¿Hay un antídoto contra la depresión? Parar, mirar, escuchar

Antídotos contra la depresión: detente, mira, escucha

Muchas personas experimentan diversos grados de depresión y ansiedad. Incluso en los buenos tiempos, un promedio de dieciséis millones de nuevos casos de depresión ocurren en los Estados Unidos cada año, lo que me lleva a preguntar: ¿Qué está pasando realmente aquí?

Escuchando el dolor

Algunos de los antídotos contra la depresión se pueden encontrar justo al lado de los problemas. Comienza con escuchar el dolor, la depresión y no separarse de él. En mis años de ofrecer consejería, he encontrado que las respuestas a menudo están ocultas dentro de las preguntas y en la experiencia misma. Cada persona lleva consigo las respuestas que necesita. No mates al mensajero, como dicen; el mensajero en este caso es la depresión.

La depresión es parte de una vida entera, no algo que uno pueda separar y etiquetar como estrictamente químico, biológico o biográfico. De hecho, cuando experimentas un inicio de depresión, tu vida te está hablando. Alguna parte de ti está enviando un SOS: "¡Algo no está funcionando aquí!" Así que incluso en la situación en que los medicamentos ayudan, ten cuidado de tomar lo suficiente para ayudar pero no tanto como para matar al mensajero antes de que puedas escuchar y entender el mensaje de tu depresión

¿Qué quiere morir?

Si el mensaje parece ser para matar a ti mismo, aquí también quiero que escuchen este intenso dolor por preguntarse en su lugar; lo que en mí quiere morir? Aviso No te pido que lo está dispuesto dejar morir pero qué quiere morir. La depresión (al menos en parte) se mantiene y apunta a lo que debe suceder. Primero pregúntese: "¿Qué quiere morir?" Y luego verifique con su disposición y compromiso de hacer lo que sea necesario para cumplir su intención de vivir una visión.

Entonces, ¿qué debe morir en tu vida para hacer espacio para tu visión? ¿Qué creencias pueden necesitar para morir? ¿Qué relación está muerta? ¿Qué historia antigua debe morir y ser enterrada? ¿A qué le estás dando tu fuerza de vida? Si su trabajo lo está matando, ¿por qué no mata su trabajo? ¿Es una adicción al alcohol arruinando su vida y sus relaciones? Dejarlo morir. Si la depresión es fuerte, lo más probable es que algo falso, algo que ya no es cierto para ti, tenga que morir. Una vez maté mi televisión. Otra vez en mi vida maté mi expectativa de cómo se suponía que iba a ser el éxito. Al menos mata cualquier aislamiento que pueda impedirte curarte y explorar tus opciones.

Nos deprimimos por no ser la persona que queremos ser. Nos deprimimos cuando pensamos que no hemos sido capaces de lograr las cosas que queremos lograr en la vida. - Traleg Kyabgon, "La verdad de la depresión"

Un nuevo mapa del mundo

Antídotos contra la depresión: detente, mira, escuchaSi te sientes abrumado o atrapado en un largo período de depresión, no puedes darte el lujo de seguir mirando al mundo de la misma manera. Algunas opiniones que tienes del mundo necesitarán cambiar. Para que se produzca un cambio en la perspectiva, necesitarás algún proceso de transformación del pensamiento. Dichas prácticas se pueden encontrar en el budismo (prácticas lojong, meditación), terapias cognitivo-conductuales y didácticas, técnicas de conciencia y todas las terapias que incluyen formas de investigar y transformar sus pensamientos.

Paradójicamente, la depresión y la ansiedad pueden ser la consecuencia de un cambio de paradigma interno. La vida ha traído a su puerta grandes cambios, pero sigue aguantando al viejo paradigma. Sigue insistiendo en responder a su vida de la misma manera. La depresión y la ansiedad son, pues, una llamada a cambiar su punto de vista, para transformar a sí mismo.

Si sigues intentando tomar el camino viejo hacia el nuevo lugar, permanecerás perdido (y deprimido). Otras veces puede ser que la vida que creías que te traería la felicidad no lo sea. Entonces el paradigma quiere cambiar, pero es posible que no sepas cómo llevar a cabo esta transformación interna. En pocas palabras, la vida está en constante movimiento y cambio, y cuando nos aferramos a una vieja historia que ya no es posible, la depresión puede echar raíces.

Un antídoto espiritual para la depresión

Su antídoto a la depresión debe incluir un componente espiritual. Este componente espiritual significa para dar a luz (en el mundo) tales cualidades internas como el amor, el perdón, la creatividad, la compasión y la conciencia. Algunos paso espiritual hacia una nueva forma de ver y responder a su vida debe ser parte del antídoto. Esta es la voluntad de hacer sentido de la depresión.

He encontrado que los mejores antídotos para la depresión incluyen el conocimiento de los ingredientes de nuestra mente y corazón, así como la continua participación en el mundo que nos rodea.

Muchas veces alguien ha venido a mí deprimido y enojado y no se necesita una larga exploración para descubrir que están dejando una gran parte de su vida no vivida. Su antídoto es simple (pero no es fácil): Tienen que activar su vida creativa - tome esa clase, llevar a cabo la guitarra, escribir ese libro, defensor de la legislación que protege el medio ambiente, mover al país y criar pollos orgánicos, o mantener más conversaciones y tomar más viajes. Tienen que comprometerse con la vida creativa activa.

Mantener una conversación con su depresión en el contexto de su vida más grande - ¿cómo podría utilizar la experiencia de su depresión para ayudar a las necesidades más grandes del mundo que te rodea? Hacer que su depresión transformacional. Elegir que su depresión sea parte de su trayectoria creativa y espiritual lo mejor que pueda. No espere hasta que se encuentre mejor para ser creativos o para asistir a su vida espiritual. Ven tal como eres.

La espiritualidad también significa que llegamos a entender profundamente que todos estamos conectados de alguna manera, que la vida de cada persona y lo que hace con ella (o no con ella) toca todo y todos. Tu vida importa y es importante. Si no cumple con su vocación creativa, todos perdemos.

Reproducido con permiso del editor, el destino reserva,
una división de InnerTraditions Intl. © 2013. www.innertraditions.com

Fuente del artículo:

El acuerdo de punto cero: cómo ser lo que ya eres
por Julie Johnson Tallard.

El acuerdo Zero Point: Cómo ser quien eres ahora por Julie Tallard Johnson.

Al ofrecer un enfoque diferente al autodescubrimiento, uno en el que creamos nuestro significado desde dentro en lugar de buscarlo desde el mundo exterior, Julie Tallard Johnson muestra que hay una ciencia detrás de las experiencias espirituales personales y la creatividad. Ella revela métodos simples basados ​​en la evidencia que se pueden aplicar a cualquier situación para generar entusiasmo, inspiración y experiencia espiritual directa y transformar los paisajes internos y externos de su vida.

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Sobre el Autor

El acuerdo Zero Point: Cómo ser quien eres ahora por Julie Tallard Johnson.Una psicoterapeuta licenciada y profesora de escritura creativa, Julie Tallard Johnson ha mantenido revistas desde los dieciséis años, descubriendo cómo el escritor y el camino espiritual son lo mismo. Ella ha pasado los últimos treinta años trabajando con individuos y grupos para ayudarlos a descubrir una práctica espiritual que les brinda un sentido de propósito y felicidad. Es autora de muchos libros para adolescentes, incluyendo Teen Psychic, Diario espiritual, The Thundering Years, I Ching para adolescentes y Hacer amigos, enamorarse, que fue reconocido por la Biblioteca Pública de Nueva York como uno de los mejores libros para adolescentes. Visite el sitio web del autor en www.Julietallardjohnson.com

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