Cómo promueven las artes la salud mental

Cómo promueven las artes la salud mental En casa o en la escuela, la práctica del arte se puede utilizar para desarrollar la capacidad de gestionar el bienestar mental y emocional. (Shutterstock)

Durante el autoaislamiento debido a coronavirus, muchos están girando a las artes. Quizás buscan una salida creativa u oportunidad de expresión; pero también es posible que su atracción pueda ser impulsada por un deseo innato de usar sus cerebros de manera que los haga sentir bien.

Como profesor y educador artístico durante más de 20 años, he sido testigo de los beneficios mentales de una vida rica en artes, pero no confíe en mi palabra. Existe un caso poderoso y convincente, respaldado por investigaciones de vanguardia, que las artes tienen efectos positivos en la salud mental.

Mental Los problemas de salud afectan a casi la mitad de la población mundial, en algún momento, a los 40 años. Añadir a eso, reciente desafíos de la pandemia para mantener el bienestar mental, manejar los miedos y la incertidumbre, y una cosa está clara: es hora de pensar de manera diferente cuando se trata de cómo comprometemos nuestras mentes.

Cómo promueven las artes la salud mental El arte de los niños que agradecen al Servicio Nacional de Salud se muestra en una ventana en 10 Downing Street en Londres, 6 de mayo de 2020. (AP Photo / Matt Dunham)

Las artes ofrecen una solución basada en la evidencia para promover la salud mental. Si bien practicar las artes no es la panacea para todos los desafíos de salud mental, hay evidencia suficiente para respaldar la priorización de las artes en nuestras propias vidas en el hogar y en nuestros sistemas educativos.

Para gestionar el bienestar

La relación entre las artes y la salud mental está bien establecida en el campo de arte terapia, que aplica técnicas basadas en el arte (como la pintura, el baile y el juego de roles) como evidencia intervenciones para problemas de salud mental, como ansiedad y depresión. También hay una creciente evidencia de que las artes se pueden usar en contextos no terapéuticos para promover la salud mental, como el uso artes escénicas para aprender sobre las materias principales en las escuelas o haciendo arte visual con adultos que están mentalmente bien y quieren mantener esa sensación de bienestar.

En otras palabras, practicar las artes se puede usar para construir capacidad para gestionar el bienestar mental y emocional.


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Neuroestética

Con los avances recientes en ciencias biológicas, cognitivas y neurológicas, hay nuevas formas de evidencia sobre las artes y el cerebro. Por ejemplo, los investigadores han utilizado la biorretroalimentación para estudiar los efectos del arte visual en circuitos neuronales y marcadores neuroendocrinos para encontrar evidencia biológica de que el arte visual promueve la salud, el bienestar y fomenta respuestas adaptativas al estrés.

En otro estudio, los neurocientíficos cognitivos descubrieron que crear arte reduce los niveles de cortisol (marcadores de estrés), y que a través del arte las personas pueden inducir estados mentales positivos. Estos estudios son parte de un nuevo campo de investigación, llamado neuroestética: El estudio científico de las bases neurobiológicas de las artes..

Neuroesthetics utiliza imágenes cerebrales, tecnología de ondas cerebrales y biofeedback para recopilar evidencia científica de cómo respondemos a las artes. A través de esto, hay evidencia física y científica de que las artes involucran la mente de maneras novedosas, aprovechan nuestras emociones de manera saludable y nos hacen sentir bien.

Cómo promueven las artes la salud mental Las artes involucran nuestras mentes de maneras novedosas. (Shutterstock)

Mindfulness y flujo

También se ha descubierto que las artes son herramientas efectivas para mindfulness, una tendencia en las escuelas eso es efectivo para manejando la salud mental.

Ser consciente es ser consciente y consciente de sus pensamientos y estado mental sin juzgar. Los aspectos cognitivo-reflexivos de las artes, además de su capacidad para cambiar el enfoque cognitivo, los hacen especialmente efectivo como herramientas para la atención plena. Específicamente, interactuar con el arte visual ha sido encontrado para activar diferentes partes del cerebro distintos de los gravados por el pensamiento lógico y lineal; y otro estudio encontró que el arte visual activó áreas visuales distintas y especializadas del cerebro.

En resumen: las artes crean condiciones para la atención plena al acceder y comprometer diferentes partes del cerebro a través del cambio consciente de los estados mentales. Para aquellos de nosotros que practicamos regularmente en las artes, somos conscientes de esos estados, capaces de entrar y salir y cosechar los beneficios fisiológicos a través de un sistema neurológico que se deleita y recompensa los desafíos cognitivos. Los hallazgos neuroestéticos sugieren que esta no es una experiencia exclusiva de los artistas: simplemente no la aprovechan aquellos que no practican las artes.

La investigación muestra que las artes se pueden utilizar para crear un cambio cognitivo único en un estado mental holístico llamado flow, un estado de compromiso óptimo identificado por primera vez en artistas, que es mentalmente placentero y neuroquímicamente gratificante.

Existe una gran cantidad de estudios sobre la relación entre las artes, el flujo y la salud mental y los estados de flujo se han conectado a la atención plena, atención, creatividad e incluso cognición mejorada.

Beneficios en educacion

A pesar de la creciente evidencia publicada en las principales revistas revisadas por pares, sobre lo medible beneficios de las artes en la educación, como un mayor rendimiento académico y el desarrollo del pensamiento innovador, las artes siguen siendo marginados en la educación.

¿Podría el estudio de la neuroestética proporcionar finalmente la evidencia que los responsables de la toma de decisiones requieren para priorizar las artes en la educación? Si es así, podemos estar al borde de un renacimiento que recuerda nuestro instinto humano de crear.

Una cosa es cierta: la crisis de salud mental que afecta a los jóvenes implica una falla sistemática para proporcionar las herramientas adecuadas para el éxito. Eso no debería ser aceptable para nadie.

Tres consejos para la atención plena basada en las artes

Cometer errores: Pruebe algo nuevo y esté dispuesto a cometer errores para aprender. La mayoría de los artistas practican durante años antes de poder hacer algo realista, y están dispuestos a cometer muchos errores en el camino, probablemente porque el cerebro recompensa el aprendizaje. Si está intentando esto en casa, no fomente nada desordenado con los niños a menos que tenga tiempo para supervisarlo. No hay nada peor para los niños que meterse en problemas por algo que ha alentado: puede aplastar su amor por el arte e inhibir la exploración creativa.

Cómo promueven las artes la salud mental Experimentar con materiales reutilizables enfatiza el proceso sobre el producto. (Shutterstock)

Reutilizar y repetir: Juegue y experimente con materiales reutilizables, como marcadores de borrado en seco en ventanas que se pueden limpiar fácilmente, o esculpir material, como plastilina que se puede aplastar y remodelar. Esto enfatiza la práctica y el proceso sobre el producto y quita la presión para hacer algo que se vea bien. Si realmente debe conservar una copia, tome una foto rápida del trabajo y luego suéltela.

Limitar idioma: Intenta no hablar cuando estés haciendo arte, y si estás escuchando música, elige algo sin letra. Las partes del cerebro activadas durante el arte visual son diferentes a las activadas para la generación del habla y el procesamiento del lenguaje. Dé un descanso a esas partes de la mente con exceso de trabajo y disfrute de la relajación tranquila que se obtiene al hacerlo. Los neuroquímicos que se liberan se sienten bien, y esa es la forma en que su cerebro le agradece la experiencia.La conversación

Sobre el Autor

Brittany Harker Martin, profesora asociada, liderazgo, política y gobernanza, Universidad de Calgary

Este artículo se republica de La conversación bajo una licencia Creative Commons. Leer el articulo original.

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