Aunque el proceso de curación realmente puede ocurrir en tres simples pasos: encuentre su disposición para ver de manera diferente, brinde su disposición a su terapeuta interno y confíe en que está hecho, encuentro que a menudo necesito más formas de separarme del ego porque cuelga tan fuerte. O, tal vez, porque I aferrarse a it tan fuerte
Los cinco pasos en este capítulo son formas de ver el ego con nuestro Terapeuta interno. Necesitamos mirarlo de todas las maneras que podamos, porque el ego no lo hace quieres para ser examinado. El ego se alejará de la luz del Amor, porque si lo vemos a través de los ojos del Amor, lo veremos tal como es: ¡nada!
Estos pasos están inspirados en el proceso de curación que el Curso enseña (Un Curso de Milagros) Puede usarlos para superar la ansiedad, una relación difícil o cualquier otro problema. Lo guiarán a través de la búsqueda de su buena voluntad, el reconocimiento de sus problemas y la entrega de lo que le molesta a su Terapeuta interno.
Comencemos con uno de los conceptos más fundamentales: disposición.
Paso 1: encuentre su voluntad
La voluntad es la clave de la felicidad. Todo comienza con un poco de apertura para ver las cosas de manera diferente a como las ve actualmente. Cuando todavía estamos fuertemente identificados con las personalidades de nuestro ego, queremos dificultar las cosas, por lo que pensamos que tenemos que hacer enormes esfuerzos para cambiar. Pero pueden suceder cascadas de milagros solo con un poquito de voluntad. Tu terapeuta interior se encarga del resto. Aunque al principio no estemos listos para recibir los dones que ya son nuestros, estarán allí cuando estemos listos para recibirlos.
¿Dónde está mi disposición y cómo la encuentro? El proceso es simple Pregúntate: ¿estoy dispuesto a ver esto de otra manera? Si la respuesta es sí, has encontrado tu disposición.
A menudo, sin embargo, si somos abiertos y honestos con nosotros mismos, podemos reconocer que somos no dispuesto a renunciar a un resentimiento, a ver algo diferente, o dejar que algo suceda. Estamos atrapados en nuestra forma de ver las cosas y hemos puesto un bloque a la verdad y la paz. ¡Lo queremos a nuestra manera, maldición! Si prestamos atención, podemos notar que nuestra paz se desvanece con esa elección obstinada.
Si reconozco que realmente no quiero ver algo de manera diferente (es decir, prefiero tener razón que ser feliz [UCDM T-29. VII.1: 9]), hay un proceso que me ayuda a encontrar mi voluntad , por muy alejado que esté del presente. Entonces me pregunto si estoy dispuesto estar dispuesto para ver esto de manera diferente?
Cuando puede responder afirmativamente a esto, ha encontrado la pequeña disposición que se necesita. Toque ese poquito de voluntad, luego ofrézcalo al terapeuta interno.
Cuando su miedo se sienta intenso, pregúntese si está dispuesto a ver esta situación de manera diferente. Si es así, has encontrado tu buena disposición.
Paso 2: Comprométase a una actitud de auto-honestidad radical
Lo opuesto a la honestidad es la negación, y la negación es un dispositivo muy fuerte para la autoprotección del ego. Usamos la negación para ocultarnos todo el tiempo, nos demos cuenta o no. Negamos que estemos hechos solo de Amor, luego miramos al mundo para llenar el vacío que sentimos por dentro. Nos enojamos porque nos sentimos juzgados por otra persona; si fuéramos honestos, tendríamos que admitir que los juzgamos primero, y bueno, preferiríamos negar eso. Tenemos pensamientos frecuentes de miedo, pero negamos que estén ahí al distraernos rápidamente.
Tomemos, por ejemplo, ese momentáneo destello de satisfacción que puede sentir cuando se entera de que está mejor que alguien a quien considera como un rival. Aunque esto puede ser difícil de admitir, si miras de cerca, es probable que notes un ego pequeño y ocasional pensado de esta manera. Sentir satisfacción por la lucha de otra persona no es un sentimiento socialmente aceptable, así que rápidamente lo negamos. Sin embargo, negarlo no va a deshacerse de él. Este juicio o "trozo de miedo" necesita ser visto y deshecho.
Si no reconocemos honestamente las manchas oscuras en nuestras propias mentes, no se transformarán ni sanarán. Necesitamos ser total e impecablemente honestos con nosotros mismos y con nuestro terapeuta interno si realmente queremos encontrar una paz duradera. Esto significa ser totalmente honesto sobre los pensamientos desagradables y socialmente inaceptables que pasan por nuestras mentes, incluso si duran solo una fracción de segundo.
El objetivo no es dejar de tener pensamientos negativos. Es no tener ninguno que no podamos compartir con nuestro terapeuta interno (ACIM T-15.IV.9: 2). No es necesario que limpie sus pensamientos antes de compartirlos. En cambio, se le pide que los lleve, deprimidos y sucios, a la luz de su terapeuta interno para permitirle hacer su trabajo de intercambiar sus falsas percepciones por percepciones amorosas.
Si estás ansioso, deprimido o con problemas de cualquier manera, admítelo. Si te sientes crítico, sé el dueño. No te alejes de estos sentimientos. Estas son señales de alerta que indican que es hora de trabajar; no son señales para evitarlas, postergarlas o distraerse. El indicador más importante de cómo estás es cómo te sientes. Si sientes algo más que pura alegría, el ego está al volante, conduciendo tu automóvil.
Paso 3: mira directamente lo que está por venir para ti
Una vez que te comprometes con una actitud de honestidad, estás listo para mirar directamente lo que está surgiendo dentro de tu mente. Puede hacer esto formulándose dos preguntas:
- ¿Qué estoy sintiendo en este momento?
- ¿Qué pensamientos están pasando por mi mente?
Las emociones pueden ser intensas o sutiles, los pensamientos pueden ser obvios o fugaces. De cualquier manera, tenemos que examinar nuestras mentes cuidadosamente en busca de las creencias que bloquean la paz. Para hacer esto, siempre me ha sido útil hacer listas de mis miedos e irritaciones. Aquí hay una lista de mis miedos típicos de mi diario:
* Temo que voy a morir.
* Tengo miedo de sufrir.
* Tengo miedo de estar enfermo.
* Me preocupa que la situación X se desarrolle de cierta manera.
* Tengo miedo del sufrimiento de mis seres queridos.
* Tengo miedo de decepcionar a alguien.
* Tengo miedo de perder una relación.
* Tengo miedo de tener miedo.
Tómese un momento para hacer una lista de sus propios miedos.
Pero enumerar nuestros miedos es solo el primer paso. Podemos ver las creencias subyacentes que están alimentando nuestros miedos. Mire cada elemento en su lista de miedos y pregúntese, "¿Qué muestra este miedo que creo?" Haga una lista de esas creencias. Aquí hay una muestra mía:
* Creo que estoy limitado a un cuerpo.
* Yo realmente do creo que soy Corinne.
* Creo que puedo herirme y que puedo sufrir.
* Realmente creo en la muerte.
* Creo que realmente logré separarme del Amor.
* Creo más en el mundo que en Dios.
* Creo que todo lo que está fuera de mí tiene que estar bien para mí estar bien.
* Creo que mi cuerpo puede lastimarme.
* Creo que puedo estar solo.
* Todavía creo que hay algunas cosas que no se pueden perdonar.
Sea realmente honesto consigo mismo acerca de las creencias repugnantes que tiene. No te alejes de nada. Gire hacia el dolor y la incomodidad cuando se sienta listo, e imagine a su terapeuta interno a su lado. Puede decirse a sí mismo: "Estoy dispuesto a ver esto con mi terapeuta interno". Será reconfortante recordar que no lo está mirando solo.
Paso 4: Reconoce que el miedo viene de tu mente dividida
Lo que vemos "allá afuera" en el mundo es un reflejo, una proyección, de lo que está en nuestra mente.
En un nivel superficial, esto significa que si veo a Susie como inmadura, crítica y maliciosa, entonces podemos decir que debo tener esas cualidades dentro de mí. Lo que no me gusta de otra persona es lo que no me gusta de mí y soy capaz de comportarme exactamente de la misma manera.
El Curso, sin embargo, va más allá de esto: “Soy responsable de lo que veo. Elijo los sentimientos que experimento y decido el objetivo que alcanzaré. Y todo lo que parece sucederme lo pido y lo recibo como lo he pedido ”(UCDM T-21. II.2: 3-5).
Cada miedo y ansiedad que pensamos que nos suceden se origina en la parte dormida de nuestra Mente Infantil, que cree en un ego. Dado que una parte de nuestra Mente Infantil está dormida y otra parte está despierta y en casa en el Amor, podemos decir que está dividida. Algunas de las cosas que originamos y luego proyectamos desde este lugar no son tan agradables. Recuerde, esta parte dormida de la mente tiene mucha culpa y miedo.
Ciertamente no estoy implicando "culpabilidad de la Nueva Era", la idea de que todo lo malo que sucede es el resultado de un pensamiento negativo, una actitud negativa, un mal karma o una carga de una vida pasada. El problema en realidad es más profundo que eso. Las malas experiencias representan los mejores esfuerzos del ego para hacer que creas en el mundo que ha creado.
Recuerde, la meta del ego es mantener la culpabilidad en su lugar. El ego quiere mantenerse separado de nuestra Fuente, y solo puede hacerlo manteniendo nuestra creencia en la separación. El ego usa cada circunstancia dolorosa en la que nos encontramos para reforzar su mensaje de que lo que vemos es real y que somos cuerpos. Stub your finger, y duele. Enloquece con un ataque de pánico, ¡y el cuerpo entra en alerta completa! Si seguimos al ego, nos convertimos en participantes dispuestos en su interminable y dolorosa montaña rusa.
Todo lo que aparentemente te sucede puede ser una oportunidad para despertar, ya que tu terapeuta interno reutiliza cada situación para proporcionarte un milagro en lugar de un agravio.
Incluso si nos sentimos ansiosos y creemos que estamos indefensos atrapados en el ego, todavía hay una parte tranquila e inalterada de nuestra mente que permanece puramente en paz. Es posible ser consciente de este silencio, todavía parte de nuestra mente incluso en medio de la confusión.
Cuando elegimos escuchar a nuestro Terapeuta interno en lugar de ego y experimentar milagros en el nivel consciente, a la Mente infantil dormida se le recuerda que no hay nada que temer, y puede volver a despertar a su verdad.
Entonces, en lugar de echarle la culpa a las personas, las situaciones o a Dios por causarnos ansiedad, podemos experimentar reconociendo que todo el miedo viene de la mente dividida. A medida que vemos y aprendemos a sanar esta división, la ansiedad se desvanece. Tenemos el poder de ver testigos de miedo o testigos de amor. La elección es nuestra porque nada está fuera de nosotros mismos.
Paso 5: déselo a su terapeuta interno y pida un milagro
Después de mirar directamente las percepciones que surgen dentro de ti y reconocer que provienen de tu mente dividida, puedes darle todo a tu Terapeuta interno para que se pueda transformar.
Esté dispuesto a dejar de lado la forma en que ve las cosas para que su Terapeuta interno pueda hacer su trabajo: intercambiando percepciones falsas por percepciones verdaderas. Este cambio en la percepción es un milagro.
También puede pensar en este paso como "intercambio de pensamiento" con su Terapeuta interno. Usted presenta un pensamiento negativo, y su Terapeuta interno lo cambia por un milagro. Es como jugar al póquer y colocar sus cartas no deseadas en la mesa para que el crupier pueda darle mejores cartas. A medida que aprendes que dar tus percepciones a tu Terapeuta interno a cambio de milagros te hace feliz, este intercambio de pensamientos se hace sin esfuerzo. Y no es magia. Esos pensamientos milagrosos de Amor ya están en tu mente, esperando ser expresados a través de ti.
Aunque el milagro ya está allí, sin embargo, es posible que no esté listo para recibirlo. Si nada parece suceder cuando le das tus percepciones a tu Terapeuta interno, tu tarea es simplemente confiar en que obtendrás el milagro cuando estés listo.
Recordatorio: nos preguntan no para hacer el trabajo de The Inner Therapist. Cuando surge algo, no es nuestra tarea averiguar cómo solucionarnos o cambiar nuestro pensamiento negativo. En cambio, podemos dejar la corrección a nuestro Terapeuta interno a través de nuestra voluntad. Nuestro Terapeuta interno elegirá Amor para con nosotros.
Copyright © 2018 por Corinne Zupko.
Reproducido con permiso de New World Library
www.newworldlibrary.com.
Artículo Fuente
De la ansiedad al amor: un nuevo enfoque radical para soltar el miedo y encontrar una paz duradera
por Corinne Zupko.
La autora Corinne Zupko emprendió su estudio de psicología por necesidad cuando una ansiedad debilitante amenazaba con desbaratar su vida. Buscando maneras de hacer más que aliviar temporalmente sus síntomas, Corinne comenzó a estudiar Un Curso de Milagros (ACIM), meditación de atención plena y los últimos enfoques terapéuticos para tratar la ansiedad. En De la ansiedad al amor, ella comparte lo que aprendió y lo guía suavemente a lo largo del proceso, ayudándole a deshacer el pensamiento basado en la ansiedad y fomentando cambios conscientes en sus pensamientos y acciones. Ya sea que esté luchando con el estrés cotidiano o con una incomodidad casi paralizante, descubrirá que el enfoque de Corinne ofrece una nueva forma de curación, en lugar de solo hacer frente al miedo y la ansiedad.
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Sobre la autora
Corinne Zupko, EdS, LPC, ha entrenado, asesorado y educado a miles de personas en conferencias nacionales, en el aula, en talleres y en la cátedra de terapia. Ella enseña clases semanales de meditación para clientes corporativos y co-anfitriones, la conferencia virtual más grande de ACIM en el mundo a través de la organización Miracle Share International, que ella cofundó. Visite el sitio web de Corinne en https://fromanxietytolove.com/
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