Todo el mundo está lleno de sufrimiento.
                              - Helen Keller

Mientras me sentaba en el borde de la silla de terciopelo negro en la oficina estéril, blanca como la tiza, mi corazón se apretó mientras esperaba a un médico que no quería conocer. La puerta se abrió y entró un radiólogo blanco como la tiza y me indicó que me sentara. Empecé a ahogarme y lágrimas de nerviosa anticipación inundaron mis ojos. Y luego parecía como si estuviéramos atrapados en una película en blanco y negro de mi vida en 16 mm, una película surrealista y aterradora, el tipo de extrañas vanguardias que Andy Warhol solía hacer en los años 60.

No hubo sonido, pero el doctor fantasmal pronunció las palabras ".Tienes cancer. "En el estilo de Warhol, la película, apropiadamente titulada Cáncer, fue proyectado en paredes oscuras, y estaba mostrando mi historia. Luego el proyector hizo clic y chisporroteó y se quedó en silencio. De repente, mi historia pareció haberse deslizado del carrete y estaba cayendo en cascada al fondo de mi mente como cintas de película dañada y sin arrollar. ¿Podría esta película, mi historia, ser reparada?

Una semana después, entré en el consultorio de un cirujano altamente recomendado y calificado. Confié en que podría extirpar quirúrgicamente un pequeño bulto de las profundidades de mi seno izquierdo en poco tiempo. Después de todo, era un cáncer en etapa inicial. Bajita, menuda, bien peinada, la doctora entró en la habitación con su asistente, una niña de la mitad de su edad pero el doble de su tamaño. El cirujano examinó mis escaneos durante mucho tiempo antes de volverse hacia mí. "Creo que sería mejor si sacamos ese cachorro dejado, y quiero que consideres seriamente la posibilidad de sacar a ambos cachorros".

"¿Estamos hablando de mis pechos?", Le pregunté.

Una hora más tarde estaba acurrucada en posición fetal sobre las baldosas frías del piso de mi cocina, meciéndome hacia adelante y hacia atrás y sintiéndome atrapada en la resaca de mi mente. Los pensamientos se arremolinan fuera de control. Ahogo. Mis brazos empezaron a agitarse, porque no estaba seguro de poder pasar nadando entre una avalancha de preguntas y temores, sin saber si lo lograría. Sin estar preparada, sorprendida, me uní a las aproximadamente 230,000 mujeres en los Estados Unidos que cada año se enteran de que tienen cáncer de mama. Mi esposo estaba a mil millas de distancia en un viaje de negocios. Eran más de las 6:00 PM, y los últimos rayos de sol estaban desapareciendo del cielo invernal. La oscuridad me envolvió.

¿Tienes tu propia historia de evento traumático?

¿Alguna vez has estado allí, tirado al suelo por un evento traumático? ¿Se despertó una mañana como alguien que conocía y en medio de su día ocupado cambió repentinamente todo esto? En mi caso, yo era un profesor de escritura de la universidad con un montón de papeles para calificar y una fiesta de cumpleaños para planear para mi padre, pero inesperadamente me había unido a la tribu de los traumatizados: mujeres que enfrentan cáncer. ¿Cómo podría manejar este cambio? Con pastillas? Con unas copas de vino? ¿Podría desconectar y dejar salir el aire para poder desinflarme y volver a empezar? ¿Podría activar un interruptor y simplemente reiniciar?

¿Tienes tu propia historia de "no puedo creer lo que está sucediendo"? Apuesto que lo haces.

Después de caminar aturdido durante algunas semanas, comencé a hablar con otros sobrevivientes de trauma: veteranos, pacientes con cáncer, estudiantes, escritores y amigos que se han enfrentado a historias que les han quitado el aire de los pulmones y los han dejado atrapados en la resaca. . Historias que los hacían sentir como si se estuvieran ahogando, ni siquiera seguros de que sobrevivirían.

Estaba la historia de un bebé que nació con una cabeza deformada y de gran tamaño. La historia de un marido que se fue sin decir una palabra. La historia de un mejor amigo que pisó un explosivo en Afganistán y perdió sus extremidades. La historia de la joven que supo que tenía cáncer de mama avanzado mientras sostenía a su recién nacido en sus brazos. La historia de un compañero de trabajo que entró a una casa como amigo y se fue como violador. La historia de un esposo que se fue al océano y nunca salió. La historia de un niño de primer grado que se escondió en un armario con sus compañeros y maestros, solo para ser brutalmente asesinado a tiros por un adolescente enloquecido. Terminé entrevistando a más de cien escritores, algunos famosos, la mayoría no.

Todos tenemos historias difíciles llenas de estrés

Y aprendí que todos tenemos historias difíciles: trágicas, traumáticas y llenas de estrés. A veces, nuestro dolor surge de la suma total de golpes emocionales que recibimos a diario: la alarma que no sonó, el cheque en descubierto, la asignación perdida, los lentes rotos, la pantalla azul de la computadora y el parachoques destrozado. Si tienes una historia que te ha quitado el aire y te ha hecho sentir como si te estuvieras hundiendo, puedes escribir tu camino hacia arriba y salir de un trauma desgarrador o la avalancha de pequeños desafíos que enfrentamos a diario y amenazan nuestro bienestar.

Cuando supe por primera vez que tenía cáncer, supe que estaba enfrentando una situación que amenazaba mi vida, y tomé la decisión, como hacen muchas personas noqueadas por el trauma, de reescribir mi vida. Cámbialo todo. Estaba a punto de afrontar mi primera cirugía y la radiación seguiría. No sería la misma persona que había sido antes de esta experiencia. Con una pensión de maestra y un esposo que me apoyaba, decidí dejar el trabajo de tiempo completo y rehacerme. Hice esto leyendo, investigando, pensando, meditando, conectando, hablando con amigos, caminando, escuchando música, rezando, abrazando a mi familia y escribiendo - en un diario rojo brillante TENGO CÁNCER. Cada parte de este viaje importaba, pero mi escritura me salvó.

Después de años de enseñar y décadas de enfrentar los desafíos de la vida, dejé mi antiguo camino y encontré uno nuevo, un camino por el que comenzaría a caminar cuando me despertara aturdido la mañana después de mi segunda cirugía, aquella durante la cual perdí ambos senos. . Una mastectomía doble. Esa mañana, con la anestesia aún latiendo por mis venas, me encontré escribiendo en mi diario rojo, pero tuve la extraña sensación de que estaba fuera de mí, mirando hacia abajo. a mi escritura.

La naturaleza surrealista de esta imagen me cautivó, por las palabras de esta mujer: mis palabras - Eran efusivos desde el lugar más profundo en mí. Desde esta distancia pude ver que era una mujer que había estado escribiendo copiosas notas en los últimos meses para elevarse, superar las pruebas que el cáncer le había dado. Y me sorprendió que mis palabras tuvieran un poder inigualable para sanarme. Para cambiarme Una suave ola pareció invadirme. Una ola de asombro. Porque el universo me estaba dando una luz tenue, una visión. Susurró "Nuestra escritura puede transformarnos".

Y en ese momento, supe que tenía que escuchar mi intuición, correr con mis palabras y escribir desde mi corazón para captar la sabiduría que este brillo ofrecía.

Y así nació este libro. Nacido de mi creencia de que nuestra escritura personal, a menudo llamada "escritura expresiva", puede curarnos y cambiarnos. Nacido del conocimiento de que el 81 por ciento de nosotros cree que tenemos un libro en nosotros. Una historia que contar.

Inicialmente, este viaje me llevó a mis diarios personales, donde examiné el poder de mi propia escritura. Aquí mi vida fue explicada en detalle, y vi una y otra vez, historia tras historia, que la escritura me había puesto a tierra. Me había hecho completo.

Después de treinta años de enseñar a escribir a estudiantes de secundaria y universitarios, supe que cuando encontramos y escribimos nuestras historias desde el corazón, como buscadores de la verdad, nos cambiamos a nosotros mismos. Y este cambio no proviene simplemente de la escritura de un diario personal. Lo había visto en cientos de ensayos e historias de estudiantes, poemas, guiones, artículos, entradas de blogs, memorias y libros, tanto de ficción como de no ficción. Nuestra escritura expresiva - escribir sobre nuestros pensamientos, sentimientos y experiencias - nos define. Nuestras palabras nos crean. Nuestras historias nos crean.

Y nuestra escritura puede recrearnos.

Compartir las historias que necesitamos contar

Veteranos, pacientes de cáncer, estudiantes y escritores de todos los ámbitos de la vida dieron un paso adelante para compartir conmigo "la historia que necesitaban contar". Estos héroes anónimos reconstruyeron las historias que destrozaron sus vidas. Y nos enseñan cómo hacer esto al romper nuestro silencio, encontrar nuestras voces y editar nuestras historias personales. No importa si tienes nunca exploró la escritura o recogió un diario. Incluso una cantidad limitada de escritura personal puede guiarlo hacia el cambio personal. Simplemente narración tu historia ayuda.

Mientras trabajaba con personas atrapadas en medio de un trauma, una enfermedad o una pérdida, se hizo evidente que había cinco etapas de escritura para sanar y cambiar. Si bien no hay un orden definitivo para estos pasos, generalmente aparece un patrón:

1. Experimenta tu dolor y dolor.

2. Rompe tu silencio y encuentra tu voz.

3. Acepta y reconstruye una historia difícil o rota.

4. Encuentre significado o tenga sentido de este evento o historia.

5. Reescribe tu historia y encuentra formas de reconectarte con tu bienestar.

Nuestro viaje de vida está lleno de desafíos

El objetivo de este libro es enseñarle cómo encontrar y usar sus historias y su escritura para que sus dificultades no solo sean manejables sino también significativas. Incluso en medio de nuestros problemas, podemos encontrar palabras que nos ayudarán a explorar, ser conscientes, crecer y crear una mejor forma de vida. Podemos enfrentarnos a la conmoción y el trauma, abrazar nuestro silencio y encontrar el camino de regreso a nuestras palabras, encontrando un camino a través de nuestras dificultades. Cualquiera, incluso aquellos que nunca han escrito, pueden embarcarse en una práctica de escritura o una práctica de compartir historias.

La neurociencia actual demuestra cómo nuestros cerebros funcionan de manera eficiente con nuestras historias. Las historias nos ayudan a crear nuestras identidades, crear nuestro personaje y aprender a resolver nuestros problemas. Nuestras historias personales y nuestros escritos conducen a cambios personales. Podemos navegar por eventos traumáticos rompiendo nuestro silencio, evitando que nuestros pensamientos se atasquen, adoptando otras perspectivas y editando nuestras experiencias difíciles para crear nuevas formas de entendernos a nosotros mismos. Esto puede empoderarnos para experimentar un profundo crecimiento personal.

Nuestra escritura personal puede funcionar para ayudarnos a avanzar en las circunstancias más difíciles, incluidos los traumas, las enfermedades y la muerte. A medida que los narradores de este libro transformaron sus historias, y con frecuencia sus vidas, aprovecharon su capacidad de recuperación y, a menudo, experimentaron una explosión de creatividad personal.

Estos son los regalos que espero que este libro te brinde: el poder de encontrar tu voz, la capacidad de transformar tu historia cuando sea necesario y el bienestar que proviene de un significado renovado, resiliencia y una vida creativa.

Tu escritura personal puede sanar, crecer,
y transforma tu vida
Dale permiso a tus palabras para cambiarte.

Subtítulos por InnerSelf.
© 2017 por Sandra Marinella. Todos los derechos reservados.
Reproducido con permiso de New World Library, Novato, CA. 
www.newworldlibrary.com o 800-972-6657 ext. 52. 

Artículo Fuente

La historia que necesitas contar: Escribir para sanar de un trauma, enfermedad o pérdida
por Sandra Marinella

Una guía práctica e inspiradora para la narración de historias personales transformacionales, La historia que necesitas contar es el producto del trabajo pionero de Sandra Marinella con veteranos y pacientes con cáncer, sus años de enseñanza de la escritura y su investigación sobre sus profundas propiedades curativas. Cada una de las técnicas, indicaciones y ejercicios que presenta nos ayudan a "desentrañar el nudo que está dentro y dar sentido a la pérdida".

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Sobre la autora

Profesor de escritura Sandra Marinella, MA, MEd, ha enseñado a miles de estudiantes y compañeros educadores y ha presentado cientos de talleres a veteranos, educadores y pacientes con cáncer. Visite su sitio web en http://storyyoutell.com/ donde puede escribir o contar su historia, descubrir historias que cambian vidas y aprender el poder de reelaborar y editar las historias de su vida personal con el objetivo de encontrar esperanza, inspiración y una mejor manera de vivir.