¿Puedes abrir tu corazón y salir de tu camino?

Abre tu corazón y sal de tu propio camino

En marzo, 2015, Cayman Naib, trece, una encantadora y precoz estudiante de secundaria e hijo de dos de mis amigos más queridos, desapareció. Salió de su casa en una brumosa noche invernal en los suburbios de Filadelfia. Después de unos días desgarradores de buscar Cayman, descubrimos que se había quitado la vida a solo unos cientos de metros de su casa.

Fue una semana que cambió la vida, una en la que aprendí lo que significa estar disponible y abierto a la vida, tal como es. Mi esposo y yo llegamos poco después de que Cayman desapareció, nos quedamos cerca de nuestros amigos mientras cientos de personas buscaban a su hijo y permanecían a su lado durante las conferencias de prensa y los memoriales. Escuchamos mientras recordaban los recuerdos de la corta vida de su hijo. Nos reíamos y lloramos con ellos todas las noches sobre comida y vino.

Durante estos preciosos días, experimenté una profunda intimidad con la vida y la muerte. Lo que aprendí en esos tiernos momentos con mis amigos, mientras tomé sus manos mientras esperaban noticias de su hijo, mientras les daba espacio para que comenzaran a llorar su muerte, es que vivir al límite no es solo mostrarse en este momento, feliz, tranquilo, claro y todo eso. Vivir al límite es enfrentar la vida de frente, aquí y ahora, sin esconderse de lo desconocido o lo incómodo. Se trata de estar disponible en este momento sin sentir la necesidad de controlar, corregir o imponer su agenda y sus respuestas. Vivir al límite se trata de ser intrépidamente abierto y sincero.

Abriendo tu corazón

Cuando su corazón se abre, accede a su sentido natural de confianza. Emerge cuando abrazas el momento por completo, sin importar lo que esté sucediendo. Cuando apareces, disponible para la vida tal como es, te sientes completamente despierto y vivo.

La vida está llena de oportunidades para estar disponible y experimentar plenamente. Sonidos, olores y escenas espontáneos aparecen en todas partes. Algunos te detienen en tus pistas. Algunos incluso te ponen de rodillas. El dulce aroma de las lilas, el arrullo de una paloma o los tiernos intercambios de texto con su pareja son todos recordatorios de que su vida debe ser experimentada en este momento, no más tarde cuando tenga más dinero o más tiempo, pero ahora mismo. Cambie más allá de su mente ocupada con la suficiente frecuencia, y genere confianza en que puede abrazar la vida por completo, sin importar lo que esté sucediendo. Esta es la naturaleza segura de tu corazón abierto.

Estuve al lado de mis amigos cuando tuvieron una conferencia de prensa televisada sobre su hijo desaparecido y me puse a disposición de ellos. Me quedé a su lado solo esperando ofrecer un abrazo o una sonrisa o compartir un buen llanto. Encontré el coraje de dejar a un lado mis miedos y preocupaciones sobre Cayman y la muerte en general para aparecer incondicionalmente para ellos. Pude salir de mi propio camino para abrazar por completo el momento inimaginable de angustia e intensidad cuando se encontró el cuerpo de Cayman.

Experimenté directamente la realidad de esta tragedia de la manera más íntima y vulnerable, desde mi corazón abierto. Me sentí vivo de una manera que no puedo describir. Esos días están grabados en mi memoria, en alta definición. Estoy muy agradecido de haber podido aparecer y estar disponible para esos momentos tiernos, momentos que estarán conmigo para siempre como algunas de las experiencias directas más vivas de mi vida.

Abraza la vida completamente - No importa lo que

A veces la vida llega envuelta en hermosos lazos, con música y una puesta de sol en el fondo, y otras veces no. Hay momentos de pura alegría, momentos no tan ideales, y momentos totalmente desagradables. Están lo bueno, lo malo y lo feo todo envuelto en una vida.

Cuando la vida se pone difícil, mucha gente se cierra. Así es como estamos condicionados. Levantamos las paredes para protegernos de sentirnos incómodos. Cuando las cosas se desmoronan, ya sean grandes o pequeñas, corremos a refugiarnos, cerramos las cortinas y nos agachamos para tomar una buena siesta hasta que el sol salga nuevamente.

Cuando la vida se pone difícil, queremos salir. Nos resistiremos e ignoraremos lo desagradable y haremos cualquier cosa que no sea abrazarlo. La verdad es que los momentos incómodos e incluso dolorosos a menudo están tan entrelazados con los brillantes momentos brillantes que el cierre a una experiencia hace que te cierres a todos ellos.

Si huyes de las experiencias desagradables, es probable que te pierdas algunas agradables en el camino. Negar la oscuridad solo bloquea tu potencial para experimentar el brillo.

Si quieres experimentar directamente estar vivo e íntimamente conectado con la riqueza de tu corazón abierto, deberás abrazar todo, no solo los momentos dulces, sino cada momento. Para experimentar los máximos más altos, debes estar disponible para los mínimos más bajos, para enfrentar las cosas que te inclinas a alejar, evitar o ignorar.

¿Estás apareciendo o apagándose?

No puede experimentar plenamente la vida si se aleja, huye o se apaga. Cuando lo haces, no estás disponible. En lugar de experimentar directamente el mundo en alta definición, lo miras desde detrás de las cortinas de tu mente ocupada.

¿Estás dispuesto a participar plenamente en la vida, no importa qué? Si no respondes con un enfático , Recomiendo descubrir por qué. Echemos un vistazo a cómo la duda, el miedo, la preocupación y el autocontrol pueden estar interponiéndose en su camino.

Duda

La duda es una sensación de incertidumbre o falta de convicción, y a menudo apaga nuestro entusiasmo para abrazar la vida por completo. Con la información que nos bombardea 24 / 7, es fácil acceder a un poco de noticias y correr con ellas. Por ejemplo, puede agarrarse fácilmente a ese breve artículo que dice que los beneficios de meditar no son concluyentes y, boom, ya ha terminado con la meditación.

La duda es furtiva. Cuando te encuentras en la duda, experimentas la vida a través de un filtro de escepticismo, indecisión y vacilación. La duda puede convencerlo fácilmente de huir y evitar un problema.

Si no estás prestando atención, también comenzarás a dudar de tus propias experiencias directas. Incluso puede perder la confianza en sus instintos para saber lo que necesita para estar sano y feliz. La duda te mantiene atrapado en tu mente ocupada, donde tu tendencia es cerrar o incluso esconderte de la vida en lugar de aparecer y abrazar la vida.

Miedo

Todos conocen el miedo. Puede salvar tu vida o mantenerte despierto toda la noche. Surge cuando anticipas peligro o dolor. El miedo es una de las emociones más poderosas que tenemos. Está integrado en nuestro ADN, un instinto inherente que actúa como un sistema de advertencia. El miedo real ha ayudado a nuestra especie a sobrevivir; volver corriendo a la cueva ayudó a nuestros antepasados ​​a evitar animales peligrosos.

Pero hay otro tipo de miedo llamado "miedo percibido". Este miedo se genera a partir de su mente ocupada. Existe el temor de la escasez, de no tener personas o cosas en tu vida, o de perder lo que ya tienes. Existe el miedo a perderse, el miedo a lo desconocido y el miedo a la muerte. Estos temores autogenerados se construyen en su mente ocupada y a menudo se describen como False Evidence Appearing Real - FEAR.

Su cuerpo reacciona de la misma manera a un miedo percibido que a uno real. Durante esta respuesta física, su cuerpo libera hormonas del estrés que estimulan su respuesta de "lucha o huida". Instintivamente, esta respuesta te prepara para ir a la batalla o huir. Te vuelves tenso y rígido, no solo físicamente sino también mental y emocionalmente. Veamos algunos ejemplos.

El miedo real ocurre cuando:

El auto que tienes delante golpea con fuerza sus frenos.

La toalla del plato se prende fuego mientras cocinas.

Tu niño corre hacia la calle.

Una gran araña aterriza en tu brazo.

El miedo percibido ocurre cuando:

Usted tiene pensamientos del perro aterrador de su vecino detrás de la valla.

Sientes que puedes caer sobre un acantilado, a pesar de que estás a salvo detrás de la barandilla.

Espera ser despedido cuando su jefe le pide que se reúna con usted.

El miedo real te mantiene vivo. El miedo percibido te encarcela en la mente ocupada. El miedo percibido te separa de tu experiencia directa y no te permite estar disponible para los demás. Se silencia su confianza para experimentar una profunda intimidad y conexión con la vida. También te impide sentir completamente vivo.

Preocupación

La preocupación es una tensión común de miedo. Está fabricado en tu mente ocupada y te cierra desde tu sentido común. La preocupación es la ansiedad o la inquietud sobre los posibles resultados. Es una señal de que estás atrapado en tu mente ocupada.

La preocupación se manifiesta como estrés, ansiedad, nerviosismo e incluso torpeza; te hace tenso y distorsiona la realidad. Preocuparse, lo opuesto a la confianza, también le impide recibir mensajes de su cuerpo.

Juicio propio

El auto-juicio es una visión crítica de quién eres y qué estás haciendo. Surge de una comparación constante con los demás: cómo se ven, cuánto parecen tener, e incluso qué felices parecen ser.

En muchos sentidos, el auto-juicio es auto-odio. ¿Suena duro? Bueno, lo es. Tu diálogo interno negativo contamina cada rincón de tu vida. Cuanto más rápido reconozcas cuán duramente te juzgues a ti mismo, más rápido podrás matar a ese dragón.

El autocontrol te impide vivir en alta definición y aplasta tu energía de alto voltaje. Todo lo que ve, saborea, toca, siente y oye quedará distorsionado y silenciado cuando esté bañado en autocrítica. La eliminación de este hábito tóxico es el verdadero significado de salirse de su propio camino.

Familiarícese con sus tendencias

Nunca subestimes el poder de los hábitos profundamente arraigados de la duda, el miedo, la preocupación y el autocontrol, ya que te cerrarán y te retendrán. Estas tendencias son como muros que lo separan de experimentar directamente la vida. Te impiden desplazarte más allá de tu mente ocupada y vislumbrar tu estado natural, y obstaculizan tu capacidad de ser sincero y genuino.

No estoy sugiriendo que trates de romper estos patrones. No estoy diciendo que puedas evitar que surjan dudas, temores, preocupaciones y juicios. Estas son algunas de nuestras respuestas humanas más profundamente arraigadas e instintivas. Sin embargo, yo am sugiriendo que te familiarices con cómo surgen para ti. Conozca sus tendencias y puede debilitar su control sobre su vida. En otras palabras, entérate cómo te desconectas y descubrirás cómo aparecer.

CHECK CHECK: ¿CÓMO CIERRE?

Tómese un momento para anotar cinco formas en que la duda, el miedo, el juicio propio y la preocupación aparecen en su vida (por ejemplo, está impaciente con sus hijos, es adicto a consultar correos electrónicos, se siente mal con su cuerpo , o tu cuello siempre está tenso):

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La duda, el miedo, la preocupación y el autocontrol son rasgos humanos clásicos que surgen todo el tiempo. Mírelos como pistas o alertas sobre por qué no está disponible para los momentos desafiantes de su vida.

Cuando quede atrapado en su mente ocupada, permita que estos patrones profundamente enraizados le recuerden reducir la velocidad, pausar y respirar algunas veces. Al saber cómo se cierra, descubrirá cómo salir de su propio camino y abrirse a la vida por completo.

© 2016 por Cara Bradley. Impreso con el permiso de
New World Library, Novato, CA. www.newworldlibrary.com

Basado en el libro:

Al borde: Wake Up, Show Up, y Shine by Cara Bradley.Al borde: Wake Up, Show Up, y Shine
por Cara Bradley.

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Sobre el Autor

Cara BradleyCara Bradley es profesor de yoga, entrenador de fuerza mental, emprendedor de toda la vida y ex patinador profesional que dedicó más de tres décadas a las disciplinas del movimiento y la transformación personal. Ella es la fundadora del galardonado Verge Yoga Center y cofundador de una organización sin fines de lucro, Mindfulness a través del movimiento, proporcionando programas a escuelas en Filadelfia. Cara también enseña programas basados ​​en mindfulness para corporaciones, universidades y equipos deportivos. Visite su sitio web en CaraBradley.net

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