Los méritos de enfocarse en el lado positivo

Los méritos de enfocarse en el lado positivo

Mire las noticias en televisión, revistas, periódicos e Internet. ¿Está consciente de lo fácil que es sentirse asustado, apático, negativo, disgustado o incrédulo con lo que está pasando en estos días, especialmente en política y grandes negocios?

En general, ¿encuentra fallas en todo? Medita en lo que está mal? Centrarse en el vaso medio vacío? ¿Se queja de las cosas que no le gustan, repite historias sobre cómo otros lo hicieron mal, o hace un acercamiento al peor de los casos?

El precio que pagas por tu actitud pesimista está drenando tu vida de lo milagroso de estar vivo. Y está agotando a todos los que te rodean también.

¿Te has convertido en una manta mojada, no has reconocido lo que funciona o no estás castigando a los demás cuando dicen o hacen cosas que no te gustan? Si es así, sin saberlo o a sabiendas estás creando alienación e inseguridad en quienes te rodean. No estás difundiendo alegría, amor o paz.

¿Qué podemos controlar exactamente?

Puedes creer que no puedes elegir cómo interpretar el estado actual de las cosas. Pero déjame ofrecerte una alternativa.

Nuestro mundo y la gente en él son como son, no de la manera en que pensamos que deberían ser. Y triste pero cierto sobre todo su comportamiento está fuera de nuestro control.

Lo que tenemos bajo nuestro control es cómo nos sentimos, pensamos y reaccionamos a lo que observamos.


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Usted tiene una opción. Puede enmarcar las situaciones como oportunidades positivas o obstáculos negativos.

entonces que eliges? Si perras y gemir, esa es la realidad que creas para ti. Si eliges mirar el lado bueno, estar agradecido por todo lo que tienes y ver las cosas positivas en tu vida: personas, comodidades, comida y refugio, entonces no te empantanarás en depresión, frustración y ansiedad.

En términos realistas, existe una probabilidad bastante baja de que usted o su hijo sean víctimas de un ataque terrorista. Arrepentirse no reducirá la amenaza.

Una actitud positiva no significa que debes meter la cabeza en la arena. Significa que te importa la calidad de tu estado mental y emocional y eliges enfocarte en lo positivo. Desde esta postura, aún puede hacer lo que pueda para que su entorno sea lo mejor posible. Puede actuar desde un estado de plenitud en lugar de reaccionar desde la percepción sesgada provocada por su tristeza, enojo o actitud negativa de combustible de miedo.

Cómo cambiar

  • Cuando quieras quejarte de algo, ¡simplemente detente! Vuelva al silencio o mire con fuerza hasta que encuentre el lado positivo y la voz que. Es una práctica, pero divertida. Míralo como un juego. Puedes ser bueno en eso.
  • Si no puede encontrar nada bueno que decir o si está deprimido, libere su enojo físicamente de manera constructiva yendo a algún lugar seguro y golpeando almohadas, dando pisotones o gritando palabras sin sentido.
  • Pase por alto lo que no le gusta y concéntrese en encontrar soluciones constructivas a los obstáculos. Acentuar lo positivo.
  • Apreciaciones de la voz todos los días: realice al menos dos apreciaciones por día para aquellos en su vida diaria. Puede apreciar las características que las personas poseen o las acciones que realizan.
  • Ofrezca elogios por trabajos bien hechos, o al menos resalte partes de las tareas que se realizaron. Recuerde que la fórmula para la crianza exitosa de un niño (o adulto) está dando los elogios de 20 por cada pieza de 2 de "comentarios".
  • Mentalmente encuentre algo positivo acerca de todas las personas con las que se encuentre o de cada situación en la que se encuentre.
  • Persista en expresar lo bueno independientemente de si otros hacen lo mismo.

Los méritos de enfocarse en lo positivo

Con cada desafío que presenta la vida, tenemos la capacidad de encontrar el lado positivo. Algunas situaciones nos presentan una lección, una oportunidad de encontrar lo positivo, en lo que parece ser una circunstancia aparentemente inaceptable.

Una cliente, Sara, presentó un buen ejemplo de esto cuando relató el siguiente dilema: Acababa de recibir la noticia de que su hermana de 21, de un año, estaba embarazada de un tipo que había conocido hace tan solo un mes. También le dijeron a Sara que su hermana y novio tenían la intención de criar y criar al bebé y que regresarían con sus padres.

Sara estaba furiosa con su hermana, el chico, sus padres y toda la situación. Sin embargo, se dio cuenta de que su enojo estaba interfiriendo con su capacidad de ser una hermana de apoyo. Primero tuvo que lidiar con su enojo al deshacerse de la energía emocional negativa de una manera constructiva y física.

Esto solo le tomó a 15-20 minutos de golpear una pila de guías telefónicas viejas con una manguera de plástico flexible 20 en su garaje. Mientras ella golpeaba, ella solo hizo sonidos de enojo y gritó, "Estoy tan enojado". Después de que ella se agotó por completo, estaba lista para aceptar la realidad de la situación. "Sí, mi hermana está realmente embarazada y va a ser madre. Tengo que aceptarlo porque está sucediendo. Es un trato hecho."

Después de repetir estas frases durante unos minutos, se dio cuenta de que tenía que aceptar esta realidad para poder apoyar a su hermana y para su propia tranquilidad. También se dio cuenta de que, al ser una hermana y tía cariñosa, tenía posibilidades nuevas y positivas que esperar.

El lado positivo de una actitud positiva

Cuando te enfocas en lo que está funcionando, en lo que es bueno, disparas sentimientos de amor y momentos de conexión contigo mismo y con los demás. No solo eso, te sentirás mejor. Y los beneficios no se detienen allí. Descubrirá que naturalmente hablará y actuará con más amabilidad.

Este cambio te hará más atractivo para otros y también te verás mejor. Encontrará la vida más fácil y disfrutará de lo que se presenta. Además, sentirá más gratitud y se siente bien. Lo que es más importante, te gustarás más y saborearás a tu mejor amigo, a tu compañero constante, a tu mente.

© 2011, 2016 por Jude Bijou, MA, MFT
Todos los derechos reservados.

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Sobre el Autor

Jude Bijou, MA, MFT, autor de: Reconstrucción de ActitudJude Bijou es terapeuta matrimonial y familiar con licencia (MFT), educador en Santa Bárbara, California y autor de Reconstrucción actitud: Esquema para construir una mejor vida. En 1982, Jude lanzó una práctica de psicoterapia privada y comenzó a trabajar con individuos, parejas y grupos. También comenzó a impartir cursos de comunicación a través de la educación para adultos de Santa Barbara City College. Se corrió la voz sobre el éxito de Reconstrucción de la actitud, y no pasó mucho tiempo antes de que Jude se convirtiera en un solicitado taller y líder de seminario, enseñando su enfoque a organizaciones y grupos. Visite su sitio web en AttitudeReconstruction.com/

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