Para mí, un sentimiento no expresado no reconocido es como una mano persistentes golpecitos en el hombro. Si no me dan la sensación de lo que quiere, el reconocimiento y la expresión, el golpeteo se vuelve más insistente. La sensación tira más y más de mi atención lejos del momento presente.

Si ignoro este sentimiento, con el tiempo me priva de mi capacidad de funcionar en el presente. La sensación no expresada eventualmente se volverá estridente y exigente, e insistirá en que preste atención.

El golpeteo en mi hombro dice,

"Oye, recuérdame, estoy triste por cómo te trató tu padre".

Eso es lo que quiere la tristeza o cualquier emoción: atención, reconocimiento y expresión, expresión consciente.

Medios conscientes, "Sé que esto es tristeza". Si no digo a la tristeza, "OK, te escucho, tienes razón. Me siento triste por eso " la tristeza se abalanzará sobre cada pérdida natural que siento, en este caso sobre los hombres y la autoridad, y se hará más grande y más insistente. Eventualmente se convertirá en un club 2 "x 4" golpeándome en la cabeza emocionalmente hasta que ponga atención.

Algunas personas piensan que simplemente pueden "canalizar" su ira hacia la actividad física, como los deportes o el ejercicio. Pero para que se produzca la curación, se requiere la conciencia.

Debemos ser conscientes de que tenemos la sensación. Podemos o no saber su causa, esa parte es opcional. La conciencia y la externalización no son opcionales.

Cuando es saludable no expresar tus sentimientos

Hay momentos en que la situación actual o las personas que me rodean no se sienten lo suficientemente seguras como para ser vulnerable y compartir mis emociones íntimas. En este caso, es saludable no expresar mis sentimientos.

Debo reconocer que los siento, al menos para mí mismo, pero luego puedo ponerlos en una estantería metafórica. Les prometo que los contactaré pronto, en cuestión de días. Luego, cuando sea seguro, puedo invitarlos a mi presente conciencia y darles lo que buscan: expresión.

Podemos planificar un Día de estantería cuando creamos el tiempo, el espacio y la energía para llegar hasta nuestro "estante" e invitar a los sentimientos que hemos puesto allí a que bajen para que podamos expresarlos. Un beneficio de hacer esto es recordarnos a nosotros mismos que tenemos control sobre cuándo, cómo y a quién expresamos nuestros sentimientos.

Mudarse a la conciencia y expresar emociones

Es un gran regalo para nosotros mismos el reconocer y expresar una emoción largamente reprimida. Primero, este acto libera energía, y segundo, mantiene la conciencia en movimiento, y este movimiento es la clave para la salud.

A menudo, los momentos más desafiantes y más oscuros son cuando nos sentimos "estancados". Lo que está estancado es este movimiento hacia la conciencia y la posterior expresión de la emoción.

Cuando tenemos el coraje de expresar la verdad de lo que sentimos, esa porción de conciencia presente en la parte superior del círculo se abre para recibir el siguiente sentimiento; podemos ser receptivos a lo que viene después. Estamos de vuelta en el flujo de nuestras vidas, nuestra energía ya no está agotada o bloqueada por una pieza de 'asuntos pendientes'. En lugar de usar energía para retener nuestras emociones naturales, toda nuestra energía está disponible en el presente, para expresar nuestras emociones auténticas, quiénes somos en realidad, nuestra esencia.

Los sentimientos no son lógicos

Otra cualidad de la salud es el reconocimiento de que el proceso de conciencia y movimiento es más importante que el contenido de lo que conocemos. La expresión es más importante que lo que expresamos. Esto va en contra de los mensajes de nuestra cultura reduccionista, basada en el ego, que quiere saber no solo qué es el sentimiento sino también por qué lo sentimos. La cultura quiere un fundamento para la historia, una justificación.

Intentar satisfacer la obsesión de la cultura por saber exactamente qué es el sentimiento, y por qué lo sentimos, nos impulsa rápidamente a la cabeza. Nuestra mente quiere solucionar el "problema" para encontrar una solución. Nuestro intelecto trata de resolverlo. Y si no podemos encontrar exactamente cuál es el sentimiento o una razón válida por la que lo sentimos, repentinamente hemos perdido el permiso para sentirlo.

Es nuestra responsabilidad darnos permiso para hacer lo que necesitamos hacer para estar sanos, sentir nuestras emociones naturales que nos están tocando el hombro. A veces eso significa confiar en la validez del sentimiento sin saber de dónde viene. Esa es la belleza y el poder, incluso la pureza, de una emoción natural. Para honrar el sentimiento, para estar sano, lo expresamos.

Práctica espiritual: "Corazones que fluyen"

Encuentre un lugar y un momento de paz para sentarse como está: no necesita ningún accesorio especial.

Imagina que estás en presencia de personas sabias y amorosas, huéspedes del reino espiritual. Estos invitados son maestros espirituales, mujeres y hombres de las antiguas tradiciones y tribus que ahora toman conciencia de ti con el único propósito de amarte.

Todos ellos, y hay muchos, te rodean físicamente y te envuelven en su amor, un amor puro y poderoso que fluye de sus corazones a tu corazón. Su única tarea es recibir lo que se ofrece gratuitamente.

Respira este abundante amor en tu corazón, permite que se una con la sangre de tu corazón y se distribuya por todo tu cuerpo. Este amor inunda tu ser, y trae seguridad, abundancia, comodidad, energía, fuerza y ​​confianza. Y mientras sigas respirando y estés atento, tus invitados espirituales continuarán trayéndote todo el amor que necesitas.

Publicado por O Books. ISBN: 978-1-78279-978-8 (Paperback)
£ 12.99 $ 20.95, EISBN: 978-1-78279-979-5 (e-book) £ 7.99 $ 12.99

Artículo Fuente

Esencia: el camino emocional al espíritu
por Jacob Watson.

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Sobre la autora

Jacob Watson creció en una familia de Nueva Inglaterra, asistió a escuelas tradicionales, luego dio un giro difícil a la izquierda. Fundó una escuela alternativa, se convirtió en consejero de duelo y trabajó con VIH / SIDA, Hospicio, el Centro Elisabeth Kubler-Ross y el Centro para Niños Afligidos. Es el abad fundador del Instituto de Capellanía de Maine, y dedica su vida a la enseñanza, la escritura y la oración.