Saber lo que valoras y lo que te importa

Saber lo que valoras y lo que te importa

Vivir es elegir. Pero para elegir bien,
debes saber quién eres
y lo que representas -
KOFI ANNAN

Cómo te sientes con respecto a algo está determinado por lo que valoras. Incluso si eliges hacer algo desagradable, si examinas de cerca la situación, verás que tu elección probablemente provenga de tu deseo de vivir de acuerdo con tus valores. Por ejemplo, si ves a tu mejor amigo actuar en una hora de comedia amateur, puedes hacerlo no porque pienses que las bromas serán buenas y que las disfrutarás, podrían ser dolorosamente malas, sino porque ser un buen amigo es mejor que ser alguien que esquiva egoístamente los deberes de la amistad. Mantener buenas amistades es una actividad con un alto valor de crecimiento.

Los valores son simplemente tus ideales y tus creencias sobre lo que te importa y lo que hará que tu vida sea lo mejor posible. Si bien todos tienen un conjunto diferente de valores, todos valoran las cosas que perciben que promoverán su capacidad para prosperar. Si bien asignamos un valor a todo lo que entra en contacto con - Me gusta esto mejor que eso - tendemos a pensar en las cosas que valoramos como lo que más nos estiman y lo que da sentido a nuestra vida.

¿Qué consideras que vale la pena?

Nuestros valores consisten en factores internos y personales, que la mayoría de la gente considera rasgos o cualidades, como honestidad, amor y respeto, así como factores externos, personales, como la salud, la diversión y la aventura. Los valores son esencialmente las cosas que usted considera que valen la pena. Cuando no hay suficiente de lo que valoras en tu vida, es posible que te sientas angustiado o que la calidad de tu vida sea mala. Aumentar la presencia de estas cosas en su vida promoverá en gran medida su bienestar.

Tus valores no son una lista de lo que ya has logrado; más bien, son una lista de lo que aspira. Juegan un papel importante en cómo creas tu futuro porque representan tus más altas prioridades y las fuerzas motrices más profundas. Saber lo que valoras y lo que más te importa te ayudará a determinar lo que quieres, a tomar las mejores decisiones y a orientarte en la dirección correcta.

Tus valores están formados por tus experiencias. Están influenciados por sus padres y familiares, su afiliación religiosa, sus amigos y compañeros, su educación, los libros que lee, su sociedad y más. Ya sea que los conozca o no, impactan cada aspecto de su vida, incluyendo el trabajo, el amor, el juego, la espiritualidad y el bienestar físico. Usted demuestra lo que valora a través de todas sus acciones. Usas lo que valoras para tomar decisiones y administrar tus prioridades. Construyes tus metas y derivas el propósito de tu vida de lo que valoras.

Una brecha entre sus valores y sus acciones conduce a la angustia. Si valoras la comunicación abierta pero estás teniendo dificultades para hablar con tu pareja, esta situación no te hará sentir bien. Saber lo que valoras puede ayudarte a identificar las fuentes de angustia y a comenzar a evaluar las soluciones.

Cuando tiene una idea clara de lo que más le importa, es más fácil saber dónde dirigir su energía. Todos los días hay un número infinito de cosas que puedes hacer y elecciones que puedes hacer. Sin saber lo que valoras, es fácil distraerte y deambular tomando decisiones que no te llevan a ningún lado. Cuando sabes lo que es más importante para ti, tus decisiones se vuelven más claras y fáciles. Cuando toma decisiones y actúa de manera coherente con sus valores, sentirá una mayor sensación de alineación interna y bienestar.

Identificando lo que usted valora

Antes de que pueda comenzar a planear el camino hacia un mayor bienestar, necesita saber de dónde está comenzando. La mejor manera de hacerlo es examinar lo que valoras.

Recuerde que los valores generalmente no son cosas específicas sino cualidades o estados idealizados. A medida que comienza a identificar lo que valora, si Valoro los autos deportivos rojos viene a la mente, por ejemplo, pregúntate por qué. ¿Qué es lo que te gusta de los autos deportivos rojos? Cómo te hacen sentir? Es fácil cometer el error de pensar que es algo que valoramos debido al significado que le hemos asignado. Sin embargo, la mayoría de las cosas en sí mismas son objetos sin sentido, del mismo modo que el dinero en sí mismo no es más que papel con tinta; le hemos asignado un valor numérico, lo que nos permite intercambiarlo por las cosas que queremos.

Saber qué calidad valoras en algo puede ayudar a abrir otras posibilidades cuando no puedes tener esa cosa específica. Por ejemplo, si quieres ir a Harvard pero no entres, saber que quieres ir allí porque valoras una buena educación abrirá la posibilidad de considerar otras escuelas donde aún puedes recibir una educación de calidad. Si cosas son lo que aparece en tu mente a medida que comienzas a crear tu lista de valores, sigue preguntándote por qué valoras esas cosas hasta que se te ocurra cualidades que te conectas con estas cosas que te gustaría tener en tu vida.

Hoja de trabajo: clasifique sus valores

A continuación hay una lista de cualidades o estados comunes que las personas valoran. No es una lista exhaustiva, así que si piensas en otros, escríbelos en una hoja de papel en blanco. Revise la lista, luego clasifique, en orden de importancia, los cinco valores principales en cada área de su vida. Debe elegir cinco valores, clasificados de 1 a 5, para cada área. Puede haber muchos valores que considera importantes que no se clasifican porque no se encuentran entre los cinco primeros.

Valores Trabajo Amor Play Espiritualidad Bienestar físico
Logro
Aventuras
Calma / paz
Desafío
Colaboración
Sensibilidad
Competencia
Competencia
Coraje
Creatividad
Confianza
Dignidad
Disciplina / orden
Excelencia
Justicia
Flexibilidad
Amistad
Diversión / disfrute
Generosidad
Llevarse bien / armonía
Salud
Ayudando a otros
Honestidad
Independencia
Individualidad
Innovación
Estimulación intelectual
Lealtad
La comunicación abierta
Persistencia
Respeto
Compromiso Social
Seguridad
Sabiduría

Hoja de trabajo 7.1 Desde Pensar en Prosperar © 2014 por Jennice Vilhauer, PhD

Puede tener muchos valores en la vida, y es probable que tenga diferentes valores para las diversas áreas de su vida, como el trabajo, el amor y el juego. Puede valorar la independencia en el trabajo pero no en el amor. Saber lo que valoras en las diferentes áreas de la vida te ayudará a elegir cómo enfocar tu tiempo, tus pensamientos y tu energía a medida que comienzas a construir la vida que deseas.

Los valores también tienden a tener una jerarquía, y saber claramente qué valores son más importantes para nosotros puede ayudarnos a tomar buenas decisiones en nuestra vida cotidiana. Por ejemplo, puedes valorar disfrutar de una comida deliciosa pero también valorar tu salud. Cuando se le da la opción de comer pastel de chocolate o una ensalada de espinacas, puede recordar cuánto desea ser saludable y cumplir con su objetivo de pérdida de peso. Cuando tiene claro cuáles son los valores más importantes para usted y se está centrando en ellos con regularidad, se vuelven más accesibles para usted, lo que le facilita las decisiones.

A continuación, defina estos valores para que no sean solo palabras en una página. Crea un lenguaje para capturar el espíritu de cada valor, ¿qué significa para ti? Por ejemplo, si la independencia es su valor máximo en el área de trabajo, puede definirlo como Poder trabajar por mi cuenta sin mucha supervisión o interferencia de otros. Ahora pregúntese por qué este valor es importante para usted. Sé tan específico como puedas. Esto te ayudará a desarrollar un sentido de tu cosmovisión. Una vez que haya definido un valor e identificado por qué es importante para usted, revise lo que ha escrito y pregúntese: ¿Qué tipos de acciones representan este valor? Escribe estas acciones abajo; estas son las cosas que puede hacer para comenzar a vivir de acuerdo con sus valores.

Crear una declaración de valores

Después de haber definido los valores centrales en las diversas áreas de su vida, ahora puede unirlos en una declaración de valores que represente cómo desea llevar su vida y comportarse en el mundo. Los enunciados de valores son afirmaciones sobre cómo se valora a usted mismo, a otras personas, a su comunidad y al mundo. Los enunciados de valores describen acciones, que son la representación viviente de los valores fundamentales que tienes.

Para comenzar a escribir su declaración de valores, revise su lista y busque los temas. Puede observar que lleva ciertos valores consistentemente en las cinco áreas, como "ayudar a otros". Incorpore en su extracto el nombre de cada valor que está incluyendo, las razones por las que mantiene estos valores y cualquier acción o sentimiento que capture el valor para usted. No es necesario usar todo lo que escribió en su hoja de trabajo, solo las cosas que realmente resuenan en usted.

Encuadre cada oración en el tiempo presente, ya que estas son declaraciones aspiracionales basadas en lo que usted valora ahora y a lo que aspira. A medida que encuentres nuevas experiencias, tus valores cambiarán; siempre puedes modificar la declaración más tarde.

Recuerde, la declaración no necesita reflejar lo que está haciendo actualmente en su vida, sino más bien lo que actualmente valora. Aquí hay un ejemplo:

Mi declaración de valores

Valoro la capacidad de vivir de forma independiente y la libertad de expresarme creativamente para poder siempre producir mi mejor trabajo y vivir a mi máximo potencial. Valoro la elección de actividades que traen calma y relajación a mi vida para que me rejuvenezco y cuide de mí mismo. Hago el esfuerzo de comunicar abierta y sin miedo con los demás porque valoro las relaciones cercanas y fuertes.

Consejos para prosperar

Lo que más valoramos es la capacidad de prosperar, que siempre viene con buenos sentimientos.

Las cosas en sí mismas tienen poco significado a menos que nos ayuden a prosperar. Sepa qué cualidades valora en las cosas que desea para que pueda abrir otras posibilidades de experimentar esos valores.

Tus valores determinan cómo te sientes acerca de todo. Saber lo que realmente valoras puede guiarte en las decisiones que tomas sobre lo que quieres y los objetivos que te propones.

Aumentar la presencia de lo que valoras promoverá tu sensación de bienestar.

Use lo que valora para informar sus elecciones, disuadirse de las distracciones y asignar mejor sus recursos.

No te limites creyendo que solo una cosa puede hacerte sentir de cierta manera. Hay muchas maneras de prosperar, así que esté abierto a las posibilidades.

© 2014 por Jennice Vilhauer. Todos los derechos reservados.
Reproducido con permiso de New World Library, Novato, CA.
www.newworldlibrary.com o 800-972-6657 ext. 52.

Piense Adelante para prosperar: Cómo usar el poder de la mente de la anticipación de Transcend su pasado y transformar su vida por Jennice Vilhauer, PhD.Fuente del artículo:

Pensar en Prosperar: Cómo usar el poder de anticipación de la mente para trascender tu pasado y transformar tu vida
por Jennice Vilhauer, PhD.

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Sobre el Autor

Jennice Vilhauer, PhD., Autora de: Think Forward to ThriveJennice S. Vilhauer es una psicóloga premiada en la Universidad de Emory y la desarrolladora de Future Directed Therapy. Ella ha ayudado a miles de personas a superar su depresión y reactivar su vitalidad vitalicia, enseñándoles cómo aprovechar el poder de anticipación de la mente para superar experiencias pasadas negativas y desarrollar las habilidades necesarias para crear un futuro mejor. Actualmente es la Directora del Programa de Psicoterapia para pacientes ambulatorios de Emory Healthcare, y ha trabajado en numerosas instituciones de prestigio en todo el país, incluidas la Universidad de Columbia, la UCLA y el Centro médico Cedars-Sinai. Visite su sitio web en www.futuredirectedtherapy.com

Ver una entrevista: Noticias de CBS - Future Directed Therapy (FDT)

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