¿Está su vida Dirigido por "debería"?

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¿Está su vida Dirigido por "debería"?

Nuestros valores más profundos y las creencias no son más que nuestros pensamientos más emocionalmente saturados. Así, cuando nos ponemos manos a la seria tarea de trabajar a través de las creencias limitantes que pueden estar retrasando nuestro crecimiento profesional, que tendrá que lidiar con algunos poderosos sentimientos que han estado impulsando estas creencias durante algún tiempo. Cambiar el sistema de creencias detrás de nuestro punto de vista de la realidad puede ser tan doloroso emocionalmente como la ruptura de una extremidad es físicamente. Una de las formas en las que evitar el dolor de examinar nuestras creencias más conocidas es convencernos a nosotros mismos que nos "debe" funcionar de acuerdo con este sistema de creencias.

Cada vez que nos decimos a nosotros mismos: "Yo debería ..." estamos hablando de un sistema de creencias internalizado que refleja nuestra incapacidad para confiar en nosotros mismos. El fastidio de los "deberes" es que cuando estamos dominados por ellos, también están dominados por el miedo a ser rechazado o abandonado, de alguna manera, porque ese es el temor núcleo emocional que activa muchos de ellos. Estos temores actuales dejan a muchos de nosotros exhausto.

Liberando los Shoulds

Parte del trabajo en esta etapa es profundizar no solo en lo que los pensamientos giran justo debajo de la superficie de nuestra conciencia, sino también en lo que nos están haciendo todos los días. Esos molestos pequeños deberían "debería perder peso ... debería dejar de fumar ... debería tener una casa más grande ... debería pasar más tiempo con mis hijos ... debería ganar tanto dinero como mi hermana". .. "que siguen mordisqueando nuestras psiques son el equivalente psíquico de la tortura del agua en China.

Cada vez que usamos la palabra debería, ya sea mental o verbalmente, no solo estamos perdiendo nuestro poder, también estamos perdiendo energía que es vital para nuestra capacidad de tomar posesión creativa de nuestras carreras y nuestras vidas.

El truco para la liberación de los deberes se dan cuenta de que tienen un componente emocional, así como un intelectual. Usted puede hacer una lista de los deberes que tiene que liberar, pero que va a hacer esta lista una y otra vez a menos que lidiar con los sentimientos que los mantienen aferrados a su psique como el velcro. Obviamente, enumerándolos sólo va a recordar de maneras en que están por debajo de el glorioso papel que están jugando para demostrar que son "lo suficientemente bueno." Tendrá que probar algo más estratégico.

Los dos siguientes ejercicios están diseñados para ayudarle a comenzar a liberar a su larga lista de deberes y determinar sus prioridades auténticas. Muchas personas sienten una tremenda oleada de energía, mientras que hacer este trabajo. Cuando suelte sus deberes por fin dejar de darse esos mensajes que drenan de la energía que necesita para seguir adelante.

Deshierbe los "deberes"

Obtuve el nombre de un cliente para este ejercicio y me dijo que cuando se desanimaba, a menudo se daba cuenta de que estaba teniendo un "ataque de deber". Para ayudar a reentrenar su proceso de pensamiento, en realidad se puso de rodillas y sacó las malas hierbas de su cantero. Se visualizó sacando los "deberías" de su psique mientras sacaba las hierbas del suelo.

Este cliente desarrolló un ritual físico que llegó al corazón del trabajo para ella. Del mismo modo, tenemos que liberar físicamente las emociones conectadas a nuestros deberes si vamos a hacer un progreso significativo en el adelgazamiento de estas "malas hierbas mentales".

Buscar una imagen de sí mismo como un niño pequeño. A continuación, llevar su diario, bloc de notas o un ordenador portátil y encontrar un lugar donde pueda estar cerca de los niños.

"A los niños?" He tenido clientes truenos incrédulos (por lo general son los que no son padres, los padres a obtener este ejercicio antes de que yo estoy describiendo a través de él). "Soy una persona muy ocupada," tuve un cliente responde en una rabieta. "No tengo tiempo para esto! Tengo decisiones importantes para hacer carrera y estoy en un plazo!"

La razón que es importante hacer este ejercicio alrededor de los niños es que despertar una energía que ha estado latente en muchos de nosotros por mucho tiempo - la energía de la dulzura. Pasar tiempo con los niños, le recuerda que una parte vital de ponerse en contacto con su auténtico yo es aprender a ser amable con usted mismo. Frases como "Saquen a ese reunión con un cliente o se puede conseguir un nuevo trabajo! ¿Es usted un idiota? ¿No has oído que te diga?" son los tipos de mensajes agresivos que muchos de nosotros nos hemos acostumbrado en nuestros puestos de trabajo. Lo que es peor, ya que la forma de hablar a los demás es un reflejo directo de la manera en que hablamos a nosotros mismos, el abuso mezquino comportamiento y verbal que tiene lugar en muchos lugares de trabajo refleja un problema cada vez mayor - que está sufriendo de una deficiencia de la dulzura.

Las creencias limitantes y dudas que aquejan a la mayoría de nosotros son adversarios formidables. Una de las maneras más eficaces de hacer frente a estos mensajes internos fuertes es aprender a cuestionar todos y cada uno debe y la limitación de las creencias con la dulce inocencia de los niños. Fue sólo cuando éramos niños, que nuestras mentes estaban suficientemente maleable como para absorber estas creencias sin cuestionarlas. Al reconocer nuestras creencias limitantes y rendir homenaje a la forma en que nos hayan servido en el pasado, nos alineamos mentalmente con lo que está pasando dentro de nosotros. Diciéndonos a nosotros mismos que estamos "mal" para sostener las creencias que hacer o negar por completo sólo nos mantiene luchando una batalla perdida. Ahora que he explicado por qué usted necesita estar cerca de los niños para hacer este ejercicio (de pasar algún tiempo en un parque público es una gran manera de hacer esto), quiero ser un poco más específico acerca de cómo funciona este ejercicio.

Las instrucciones para "eliminar la Deberes" Ejercicio

¿Está su vida Dirigido por "debería"?Mientras que usted necesita estar cerca de un grupo de niños, usted también va a necesitar un poco de privacidad para una parte de este ejercicio para hacer un poco de reflexión por escrito. Esto significa que si usted está pasando tiempo con los niños de un amigo o su cuenta, usted va a necesitar un compañero que le ayuda a tomar un "time-out" en la esquina de su habitación mientras usted escribe en su diario.

La primera parte de este ejercicio es fácil - simplemente tener una idea de los niños. Si usted está en un parque público, observe cómo corren y juegan e interactúan unos con otros. Si usted está con algunos chicos que conoces, hacerlo bien allí en el suelo y jugar con ellos. Tenga en cuenta cómo reaccionan cuando quieren algo, ¿cómo se recuperan después de una caída, y lo mucho que confían en sus médicos para cuidar de ellos.

Cuando esté listo, tome un tiempo de espera y sacar la foto de sí mismo como un niño. Es hora de reflexionar sobre lo que se imagina que se gusta cuando se referían a la edad de los niños a su alrededor. Ahora, desde la perspectiva de que el niño que fuiste en el pasado, saca tu diario o portátil y empezar a enumerar sus deberes. Sólo tiene que escribir todos tan rápido como puedas. Por ejemplo:

Debo ganar más dinero.
Que debería tener un coche mejor.
Que debía casarme.
Debo bajar de peso para que mis jeans favoritos en forma.

Lista de todas las que pueda lo más rápido que puedas, no te molestes en hacer sentido de ellos todavía. Por favor, asegúrese de incluir sus pensamientos acerca de la función profesional que usted "debe" desempeñar en la vida:

Me quede en mi empresa actual.
Debo iniciar mi propio negocio.
Debo aprender un segundo idioma.
Que se debe enseñar más clases.

Una vez que comience terminando, echar un vistazo a esta lista desde la perspectiva de lo que habría tenido cuando era niño. Lo más vívidamente posible, trate de imaginarse a sí mismo como un niño pequeño sentado a su lado la revisión de cada elemento en esta lista y pedir con la inocencia que los niños sólo tienen por qué usted debe hacer todas estas cosas. Si no se puede explicar por qué una meta en particular está en su lista, usted podría considerar la escarda hacia fuera. Tenga en cuenta que un niño es probable que se pregunte por qué hacer una cosa particular va a ser divertido para usted y la forma en que te hará feliz. Si alguno de sus deberes no puede pasar esa prueba, es el momento para eliminar un vistazo!

Tómese su tiempo con el desmalezado de los "deberes". Algunas personas pueden hacer este ejercicio en una tarde. Sin embargo, otros clientes han informado de que, acercándose con deberes nuevas y más sutiles en el transcurso de una semana. Conseguir a través de este ejercicio con éxito es fundamental para la construcción de la auto-aceptación necesaria para proceder a la etapa siguiente, la propiedad emocional.

TENERLO TODO? O tener lo que realmente deseamos?

Vamos hacerle frente - que todos queremos todo! La riqueza, el poder, la flexibilidad ... con el menor esfuerzo por nuestra parte como sea posible, por favor. Pregunte a la mayoría de la gente cuál es su estilo de vida ideal sería, y con frecuencia se escucha algo a lo largo de las líneas de, "Me gustaría ganar el dinero suficiente para fijar mi propio horario de trabajo ... para tener una hermosa casa para pasar el tiempo ... con mis hijos ... para viajar cuando yo quiera .... " La lista es interminable.

Uno de los temas que muchos de nosotros tienen que enfrentar a medida que integramos nuestros diversos deseos es la manera de priorizar. Cuando tenemos una idea clara de lo que nuestros objetivos son auténticos, a diferencia de lo que creemos que "debe" seguir en la vida, somos capaces de hacer sacrificios temporales en el interés de nuestro éxito a largo plazo sin tener nuestra energía drenada por uno mismo la duda. Esto es particularmente vital en una cultura en la que se presentan con tantas opciones y donde los medios de comunicación nos anima a "tenerlo todo".

Uno de los primeros pasos en el logro de sus objetivos es decidir la cantidad que realmente quiere. Cuando nuestro deseo de que algo es un reflejo de nuestro sentido auténtico de uno mismo, podemos centrarnos en el logro de este objetivo de una manera que maximiza nuestra capacidad para lograrlo. Uno de los principales obstáculos para el éxito es que muchos de nosotros nos han enseñado a reprimir nuestra pasión a favor de los argumentos lógicos que escuchamos de los demás sobre lo que "debe" hacer. Debido a esto, muchos de nosotros se confunden tratando de separar lo que realmente queremos de lo que se nos ha enseñado que debemos desear.

Ahora que ya tiene cierta experiencia en una lista de sus deberes, ya está listo para el próximo ejercicio, el cual está diseñado para ayudarle a identificar los deseos genuinos de que es posible que haya suprimido, mientras que la toma de decisiones basadas en los valores que ha interiorizado de los demás.

Descubriendo sus prioridades auténticas

Este ejercicio consta de tres partes: la revisión de sus deberes, al describir su auténtico yo, y la clasificación de sus prioridades.

1. Revisión de sus deberes.

Básicamente, sus deberes son una lista (a veces dura) de creencias acerca de cómo no está midiendo. La buena noticia aquí es que todas estas creencias negativas se pueden transformar en metas positivas que reflejan su auténtico ser. Por ejemplo, si uno de sus deberes adopta la forma de "Debo confiar en mi propio juicio", esto puede transformarse en la constatación de que si estuviera operando desde su yo auténtico, estaría seguro de sus decisiones y no estaría impulsado por la necesidad para solicitar constantemente las opiniones de los demás.

Cuando eres tu ser auténtico, te guias por tus valores genuinos y tus ideales más elevados. Repase su lista de deberes y seleccione aquellos que pueda transformar en características que, en su opinión, lo describan cuando esté en su mejor momento.

2. Al describir su auténtico yo.

Después de volver a trabajar sus deberes en una lista de características que definen su ser auténtico, escriba una descripción de este yo en tercera persona. Tu trabajo aquí es escribir como si tu ser auténtico fuera un buen amigo a quien conoces íntimamente. Escribe tantos detalles como puedas sobre cómo tu ser auténtico se relaciona con los demás. ¿Qué tipo de vida tiene él o ella? ¿Cuáles son las prioridades de tu yo ideal?

Al describir el mundo interno y las elecciones de vida de su yo auténtico, recuerde que esta descripción, por genuina que sea, está relacionada de muchas maneras con su concepto de su yo ideal. Tenga en cuenta que sus ideales y deseos cambiarán constantemente a medida que el mundo cambie.

3. Ranking de sus prioridades.

Después de describir su auténtico yo, contesta las siguientes preguntas:

¿Cuáles son las tres cosas más importantes en su vida ahora mismo?
¿Tiene sentimientos encontrados acerca de cualquiera de estas prioridades?
¿La forma en que están viviendo reflejan estas prioridades? Si no, ¿por qué no?

La única manera que puede cometer un error con este ejercicio es que si se responde a la manera que usted siente que usted debe. Una de las principales razones por las que es vital para eliminar a los deberes es que estos mensajes negativos tienen el anillo de los comandos internos, más que sugerencias y nos mantienen de manera tan rígida se centró en lo que "debería" ser que ya no estamos disfrutando el proceso de para llegar allí.

Los deberes son furtivos. Nuestras psiques pueden engañarnos permitiendo que los rígidos roles que desempeñamos muten, por lo que podemos pensar que nos hemos puesto en contacto con nuestro verdadero yo, pero lo único que hemos hecho realmente es cambiar las máscaras en el baile de disfraces de la vida.

Una de las áreas clave donde algunos de los sistemas de autoayuda se caen en el trabajo es predicando que todo lo que tenemos que hacer es pensar pensamientos felices, y nos volveremos a conectar con nuestro ser verdadero mientras nuestros problemas se disuelven en la luz. Las promesas de este tipo son el equivalente filosófico de tomar una pastilla para sentirse mejor y no tener que aprender de los desafíos de la vida.

Nuestros sentimientos y experiencias negativos y positivos son partes vitales de la realidad. Entrar en contacto con su ser auténtico lo ayudará a aprovechar las fuerzas negativas y positivas de su vida de una manera suave y transformadora.

Reproducido con permiso del editor,
New World Library. © 2004. www.newworldlibrary.com

Fuente del artículo:

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por Maggie Craddock.

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Sobre el Autor

Maggie CraddockMaggie Craddock es un coach de ejecutivos con los clientes de todo el espectro profesional. Anteriormente un ganador de un premio Lipper gestor de fondos en Wall Street, Maggie ahora ayuda a la gente a encontrar la felicidad y el éxito profesional. Su trabajo ha aparecido en publicaciones que van desde el Wall Street Journal que 0: The Oprah Magazine. Con sede en Nueva York, habla todo el mundo sobre cuestiones laborales. Visite su sitio web en: www.workplacerelationships.com.

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