¿Estás en un Rut? Pon tu genio en una botella más grande

¡Animarse! Pon a tu genio en una botella más grande

Los humanos son criaturas de hábito, y algunas veces nos quedamos atrapados en una rutina. No podemos dejar de lado nuestro comportamiento habitual, incluso cuando sabemos que es necesario para nuestra salud mental.

A veces estamos abrumados. Nos enfrentamos a una tarea diaria simple y nos volvemos presas del pánico o simplemente nos congelamos. Nos convertimos en hilanderos y nos ponemos nerviosos o nos volvemos zombis y nos espaciamos en un estupor. Ninguno de los dos abre nuestros corazones o mentes a los desafíos o placeres reales que tenemos entre manos. Necesitamos salir de esto y volver a vivir de nuevo. ¿Pero cómo?

¿Cuántas horas al día estás perdido en un estupor o atrapado por la ansiedad? Tal vez es hora de que rompa un hábito, salte de un patrón y simplemente limpie sus telarañas en lugar de barrerlas debajo de la alfombra. Tal vez es hora de que salgas de eso. Salga del "ello" de ser menos que completo, fragmentado, urgente, loco, aburrido, deslizándose de un extremo al otro, no sintiéndose bien, no siendo su mejor yo.

Es increíble lo bien que se siente salir del garaje después de un cambio de aceite y un tubo. El auto funciona un poco más suavemente y se siente mucho más receptivo. Merecemos el mismo tipo de cuidado. Al igual que los autos, los humanos necesitamos ajustes regulares.

Dos perfiles básicos: Yin y Yang

El pensamiento oriental divide el comportamiento humano en dos perfiles energéticos básicos: el yin y el yang. Yin es un estado de receptividad silenciosa, lleno de potencial. Yang es el estilo opuesto, lleno de actividad, actividad y expresión exterior. La experiencia personal refleja un baile continuo entre las dos formas de ser. La mayoría de nosotros nos encontramos viviendo en un estado más que el otro.

Los zombis viven en extremo yin. Controlan la vida y sus tensiones zonificando, aturdiéndose, espaciados o incluso paralizados. Los hilanderos viven en yang extremo. Se vuelven obsesivos con la obsesión maníaca, son tensos, ansiosos, reprimidos y sobrecargados. Los zombis tienden a huir de la vida, eso se llama vuelo. Los Spinners tienden a arremeter contra la vida, eso se llama pelea.

Nuestros sistemas no pueden tolerar ninguno de los dos estados por mucho tiempo antes de gritar: "¡Sal de aquí!" Ni el letargo ni la ansiedad nos permiten tomar buenas decisiones o disfrutar de nosotros mismos. Ambos nos ruegan: "¡Sal de ahí!"

¿Eres un zombi o un Spinner?

Revise las siguientes palabras clave - sonido algo familiar?

Zombie: Estupor. Letargo. Espaciado Congelado. Miedo. Paralizado. Deprimido. Abajo. Incapaz de sentir o cuidar. Tranquilo. Interno. Vuelo. Suelto y sin forma. Quiere desaparecer Necesita activar

Spinner: maníaco Ansioso. Nervioso. Abrumado. Obsesionante. Depredador. Spun fuera. Arriba. Ruidoso. Externo. Lucha. Pánico. Herida apretada. Incapaz de enfocarse o manifestarse. Quiere explotar Necesita relajarse

Planes de trabajo de la Vida

Los humanos son miles de millones de células individuales dispuestas en una matriz infinita de diferentes patrones que se organizan en nuestro ser único. Tu mano es un conjunto de patrones. También lo son su hígado y su úvula. Tu cerebro también se expresa como patrones diferentes. Crea su propio conjunto de redes en respuesta a estímulos y acciones repetidas.

Las redes son rampas neurales en las formas de hacer y de ser. Cuando usamos estas rampas una y otra vez, caemos en el hábito. Nuestros mapas de ruta más habituales quedan grabados en nuestros circuitos cerebrales y se convierten en pautas para nuestro comportamiento.

Sin embargo, el cerebro se considera un medio de plástico. Puede cambiar de forma, y ​​lo hace. Los cerebros adultos se remodelan de acuerdo con las demandas del propietario. Es como si todos fuéramos los jefes de nuestro propio departamento de obras viales: si queremos dejar de viajar por la misma calle principal una y otra vez, tenemos que construir nuevas autopistas, puentes y túneles.

Creatures of Habit

Por supuesto, muchos de nuestros hábitos están tan arraigados que no reconocemos lo robóticos que nos hemos convertido. Todo es piloto automático. Por un lado, es genial: es maravilloso que no tengamos que concentrarnos en caminar, ya que nuestras piernas habitualmente nos llevan a través de la habitación. Pero, por otro lado, si sucumbimos a este comportamiento robótico, nuestro ingenio se vuelve lento, casi arrodillado, y nos negamos muchas opciones.

Hay un viejo proverbio español: "Los hábitos al principio son como hilos de seda. Luego se convierten en cables". Es importante desarrollar rituales y rutinas para hacer fluir la vida. Pero cuando las rutinas se convierten en surcos o nos atan, necesitamos ayuda para salir.

Fight or Flight

Atascarse es una forma de estrés y el estrés es una reacción a una situación percibida amenazante. Cuando cualquier cosa inclina la balanza hacia la amenaza, nosotros los humanos automáticamente damos vuelta para luchar o huir. Nuestro cuerpo está cableado para luchar (Spinners) o huir (Zombies).

Ni siquiera necesitamos experimentar un peligro grande o real. Si solo pensamos en una amenaza emocional o física, todo tipo de poderosas reacciones corporales entran en juego. Nuestro corazón late más rápido. Nuestra frecuencia respiratoria y la presión arterial aumentan. Nuestras manos y pies se vuelven más fríos para derivar la sangre de las extremidades a los músculos grandes para que podamos luchar o correr con cierto éxito. Incluso los alumnos de nuestros ojos se dilatan para que podamos ver mejor.

El cerebro reptiliano, la parte más antigua de nuestro cerebro, pasa la mayor parte del tiempo preguntando: "¿Estoy a salvo?" Nuestras vidas ya no están en constante peligro, pero la mayoría de nosotros permanece constantemente alerta mientras leemos un libro de manera informal, tomamos té o balanceamos nuestro talonario de cheques. Podemos percibir una amenaza seria mientras simplemente nos sentamos en silencio en nuestros escritorios. Tal vez recibamos un desagradable correo electrónico de alguien que no nos gusta.

Esas cuarenta pequeñas palabras electrónicas pueden activar nuestros sistemas en alerta roja activa. Nuestra alma antigua grita "¡Peligro!" Nos convertimos en una casa dividida. Corriendo en automático, nos volvemos maniacos y comenzamos a caminar y sudar (Spinners). O tal vez nos espaciamos, congelamos y nos adormecemos (Zombies). No hay ningún monstruo visible a la vista, pero, de nuevo, eso no parece importar. Esto no se trata de lo que tiene sentido. Este es el núcleo. ¡Esto es supervivencia!

La lucha o el vuelo nos pone a prueba algunos pasos serios. Como nuestros cuerpos albergan sistemas eléctricos y químicos vitales que se filtran día y noche, seguramente habrá mucha acción. Nuestros cerebros están llenos de circuitos ocupados que albergan miles y miles de señales. Pero al igual que las estaciones de conmutación de teléfonos celulares, nuestros conmutadores internos pueden atascarse o confundirse, especialmente cuando estamos en alerta roja. Este es un momento clave. Todos sabemos cuando estamos empezando a girar o al espacio. Una alerta roja significa "Salir de ella".

¿Qué hago ahora?

Si alguna vez has tenido un perro, sabes la sensación que tienes cuando lo ves dando vueltas en círculos mientras persigue su cola. Al principio es divertido. Pero cuando gira y gira y parece estar cavando un agujero en la alfombra, empiezas a preocuparte. Él no puede parar. Reconoce que está en una especie de bucle genético antiguo. Sientes la necesidad de intervenir. Le ofreces una bola o una galleta. Intentas distraerlo. O gritas fuerte, "¡Detente!" con la esperanza de que pueda asustarlo fuera de su estupor. Una vez que se detiene, puede mirarte como "¿Qué diablos estaba haciendo? Phew. Gracias".

Cuando el hábito te haya arrastrado por la cola, deja de girar y vuelve a la vida.

Vengo de años de sentir la presión del tiempo. Mis padres eran dos ávidos observadores de reloj. Pasaron la mayor parte del día recibiendo instrucciones de sus relojes de pulsera Timex. Vivíamos en un mundo combustible, aunque imaginario, 9-1-1. A medida que fui creciendo, encarnaba el comportamiento de la sala de emergencias. Yo era mi propio sargento, gritaba direcciones y me ordenaba. Ya sea que estuviese cocinando o trabajando en el jardín o incluso tomando un baño, me dieron ganas de apresurarse. Rápido, saltea esas cebollas! ¡Rápido, jala esas malas hierbas! Rápido, lávate la cara! Ansioso y agotado, me encontré a menudo desconectado de disfrutar o incluso participar en la tarea en cuestión.

Cuando me quedo atascado, necesito un descanso. Necesito recordar que estoy a salvo. Y tengo que admitir que estoy cayendo en el hábito de nuevo. Puedo caminar, tomar café, hacer algunas llamadas telefónicas, incluso aspirar. Pero si nada me saca de esto, ¿qué hago? Reviso a la derecha en una actividad favorita. Extiendo mis brazos y miro hacia arriba. Me gusta repetir en voz alta: "Todo está bien. Estoy haciendo lo mejor que puedo", en lugar de una oración convencional. Inmediatamente siento un cambio real.

El movimiento consciente es innovador. Primero, me estoy tomando un momento para salir de eso. No estoy alejando el signo de alerta roja, pero lo estoy manejando a mi manera. Sé que no hay nada de lo que huir o pelear. El sistema de alarma me está enseñando algo más. ¡Me está recordando que tengo una opción!

Un día me encontré hojeando el periódico y comenzando a sentirme profundamente incómodo. En lugar de rendirme a la depresión y tomar una siesta, salí bruscamente de ella probando Wild Hoots (Actividad: Haz todos los sonidos de animales que puedas. Puede demorar un poco en relajarse, pero hazlo. Ruge como un león. Salta, grita y silba como aves exóticas. Abre los dientes. Haz clic, clac, carcajadas. No te olvides de los animales de corral favoritos. En caso de duda, resopla como un cerdo. ¡Todos pueden hacerlo!).

Comencé a gruñir como un tigre. Luego, como me sentía como un animal enjaulado, actué como tal y caminaba en mi jaula de fantasía. Después de unos minutos moví algo de energía estática, me sentí mucho mejor, me moví y gruñí, y luego me acurruqué en mi silla. Me encontré prestando atención, por fin.

Reorientada y renovada, me di cuenta de que probablemente había lucido y sonaba bastante loca. ¿Pero había perdido la cabeza? Realmente no. En realidad lo encontré. Salí de mi antiguo cerebro básico y me puse actual y consciente al fin.

Digamos que estás escribiendo en la computadora (o leyendo, o resolviendo un problema de matemáticas) y te quedas atascado. Sal de tu estupor. Sal de tu trance. Rompe el hechizo de viejos patrones cansados. Interrumpir la monotonía. Apague el piloto automático y cambie de forma a un nuevo punto de vista. Brille más brillante. Siéntete más ligero. Expande tus vistas. Suspiro. Risa. Relajarse. Alegrarse. Sé que tienes una opción.

Vuelva a conectarse a la vida simplemente tomando un descanso. Mirar por la ventana. Escucha el viento. Canta una cancion Hacer su marca. Gira y grita. ¡Y pon tu genio en una botella más grande!

Ponga su genio en una botella más grande

Escuché una conversación en un vuelo de Atlanta a Los Ángeles. Fue entre un mago y un químico. El químico dijo que había inventado una fórmula que limpiaba con éxito todas las superficies, reales o sintéticas. El mago dijo: "Entonces eres un alquimista".

El químico dijo, "No."

El mago sacó una moneda de detrás de la oreja del químico. "Ahora dices que limpias todas las superficies, tanto reales como irreales. Y dices que elaboras pociones en un laboratorio. Me suena a magia".

El químico se puso nervioso. "Eso no es magia. Soy esencialmente un hombre de negocios. Al igual que tú. Todos estamos tratando de ganarnos la vida. Nada más". El químico buscó frenéticamente en su maletín y sacó un Walkman, auriculares y un Palm Pilot. Se enchufaba cuando una mirada vidriosa llenó sus ojos y se desvaneció al instante.

"No me estás escuchando", insistió el mago. Se inclinó hacia la oreja izquierda del químico y susurró: "Pon a tu genio en una botella más grande".

El químico se quitó los auriculares. "¿Qué?"

"Desenchúfalo. Ábrete y siéntate. Te sorprenderá descubrir quién eres en realidad".

"Hocus pocus", el químico se burló. "Abracadabra", anunció el mago. "Abrir el sésamo", intervine.

Y luego hubo un sonido crujiente y el piloto anunció: "Solo un fallo eléctrico simple, amigos. Nada de qué preocuparse. Haremos las cosas bien en poco tiempo". Los auriculares se apagaron, la película se congeló y las lámparas de lectura se apagaron. Todos se retorcieron en sus asientos mientras el aroma del miedo y la desconexión flotaba por los pasillos.

Miré hacia el químico. De alguna manera, en la oscuridad, su rostro se transformó de ansiedad en alegría. Era como si la falla de energía lo sacara de la prisión del hábito a un lugar de elección. Era notable lo totalmente diferente que parecía, como Pinocho cuando se transformó de títere de madera en un niño real. Él cobró vida, se levantó de un salto y le dio unas palmaditas en la espalda al mago. El mago se rió a carcajadas y luego los dos, como dirigidos por una llamada compartida pero silenciosa, se acercaron a una ventana y miraron ansiosamente el vasto y perfectamente azul cielo.

Reproducido con permiso del editor,
Red Wheel / Weiser, LLC. © 2004.
www.redwheelweiser.com

Artículo Fuente

Animarse: 101 maneras de salir de la rutina y en la onda
por Ilene Segalove.

Salir de ella por Ilene Seaglove.Animarse ofrece a 101 maneras rápidas en que los lectores pueden recuperar su ritmo creativo. La artista Ilene Segalove muestra cómo la simple exploración del reino de nuestros sentidos puede desencadenar los poderes creativos inimaginables de las cadenas del hábito y la rutina. Animarse nos "vuelve" a poner atención a nuestras vidas usando nuestros sentidos para llegar a una realidad más profunda y emocionante. Además de las actividades sensoriales más largas y más involucradas, Segalove ofrece "Quick Snaps" que cualquier persona puede hacer sobre la marcha para agitar un poco las cosas.

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Sobre el Autor

ILENE SEGALOVEILENE SEGALOVE es una artista multimedia reconocida internacionalmente, colaboradora de National Public Radio y autora de catorce libros, entre ellos el best-seller Listar su auto y su secuela, Más listar su auto. Ilene es cofundadora de Tools with Heart.

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