Gana la batalla en tu cabeza: la perspectiva importa

Gana la batalla en tu cabeza: la perspectiva importa
Imagen de Beate Bachmann 


Narrado por el autor.

Versión de video

A principios de mi octavo grado, mi padre me sugirió que asistiera a una escuela secundaria grande para varones al otro lado de la ciudad de donde vivíamos. Aunque definitivamente no estaba emocionado al principio, especialmente ante la perspectiva de dejar a mis amigos y no tener chicas en mi escuela, él dejó la decisión final a mí. Al final, decidí ir, en gran parte porque la escuela de varones tenía un programa de baloncesto de gran éxito y el baloncesto era mi deporte favorito.

En un giro irónico, me cortaron del equipo de baloncesto ese primer año. Estaba extremadamente decepcionado y perdido. Consideré seriamente volver a mi escuela anterior, donde sabía que ya encajaba y que fácilmente podría formar parte del equipo. Esa habría sido la ruta sencilla y fácil. Pero también me preguntaba si podría profundizar y superar este obstáculo.

¿Iba a creer que no era lo suficientemente bueno para competir en mi nueva escuela? ¿O podría encontrar una manera de profundizar más, trabajar duro y formar parte del equipo la próxima temporada?

Diálogo interno positivo y negativo

Todos experimentamos un diálogo interno positivo y negativo como este de forma regular. Ya sea que se dé cuenta o no, probablemente esté teniendo las mismas conversaciones internas una y otra vez todos los días. Estas dos voces opuestas compiten por nuestra forma de pensar todos los días y cada minuto.

Por ejemplo, cuando sucede algo malo o decepcionante, podemos dejarnos influir fácilmente por nuestro diálogo interno negativo. Todos conocemos bien esta voz. Es el que me dijo que no era lo suficientemente bueno para hacer del equipo de baloncesto mi primer año. Esa voz negativa me dijo cosas como: Eres un fracaso. La vida no es justa. Estirarse es demasiado arriesgado.


 Obtenga lo último por correo electrónico

Revista semanal Daily Inspiration

Por otro lado, hay una voz positiva que puede unirse a nuestro diálogo interno. Nos anima a centrarnos en los aspectos buenos de cada situación, atribuyendo los negativos a las oportunidades de aprendizaje. Cuando decidimos escuchar esta voz, nos negamos a dejar que nuestras malas experiencias nos definan y nos depriman, y nos anima a preguntarnos qué podemos aprender de la situación. Centrarse en lo positivo puede ayudarnos a crecer para ser aún mejores a pesar de nuestros desafíos.

Cuando escuché esta voz positiva durante mi primer año de la escuela secundaria, me imaginé que no me rendiría, trabajando duro todo el verano para mejorar mi juego de baloncesto y, finalmente, convertir al equipo en mi segundo año.

Las conversaciones internas son cruciales para el éxito o el fracaso

Aprendí que estas conversaciones internas son cruciales para el éxito o el fracaso de todo lo que hago, grandes y pequeños, desde mis proyectos comerciales hasta mis actividades diarias. El diálogo interno que tengo conmigo mismo, ya sea en gran medida positivo o negativo, ha jugado un papel fundamental en mi capacidad (o incapacidad) para superar las dificultades y lograr el éxito en la vida y el trabajo.

La razón es simple: cuando dejo que el diálogo interno negativo gane más a menudo que el diálogo interno positivo, comienzo a permitir que mis malas experiencias definan mi futuro. Puedo desarrollar un patrón de miedo a tomar riesgos tanto en decisiones grandes como pequeñas, si no tengo cuidado. Cuando dejo que las experiencias negativas que he tenido me definan y me impulsen, pierdo la confianza y, lo que es más importante, la esperanza.

Por otro lado, el mundo está lleno de ejemplos de otros que han pasado por pruebas enormes y de alguna manera han mantenido la fe suficiente en sí mismos para eventualmente experimentar un éxito increíble.

¿Por qué algunas personas se recuperan y encuentran el éxito, mientras que otras evitan trabajar duro para lograr sus sueños y metas? La diferencia es esta: aquellos que tienen éxito han trabajado para permitir que el diálogo interno positivo triunfe sobre el negativo.

Han ganado la “batalla mental” al no permitir que sus pensamientos negativos (que siempre están presentes) ahoguen los positivos. Se han negado a dejar que las malas experiencias los definan o impulsen. En cambio, han convertido esas experiencias en oportunidades de aprendizaje.

Esto es exactamente lo que finalmente decidí hacer cuando se trataba de jugar baloncesto durante mi segundo año. Decidí creer que todo era posible, y luego dediqué las largas horas de todo el verano a convertirme en un mejor jugador. Ciertamente sabía que existía la posibilidad de que volviera a fallar, pero decidí intentarlo de todos modos. Decidí creer que podría volverme lo suficientemente bueno.

Y, efectivamente, llegó mi segundo año, y la fe en mí mismo y la dedicación extra valieron la pena e hice el equipo. No jugué mucho, pero seguí trabajando duro, y cuando era junior entré en el equipo universitario. Luego, en mi último año, mis compañeros de equipo me eligieron capitán.

Esta fue una de mis primeras experiencias donde aprendí la importancia vital de ganar la batalla en mi cabeza. Fue un momento de aprendizaje crucial para mí y una experiencia fundamental que luego pude aprovechar, una y otra vez, cuando enfrenté desafíos aún más difíciles.

¿Escuchas con más frecuencia los pensamientos positivos o negativos? 

¿Cómo podría verse diferente tu futuro?
si busca activamente perspectivas positivas
sobre tu situación y replantea la
pensamientos negativos para volverse más positivos?

¿Qué lente usas?

Una de las lecciones más importantes que podemos aprender en la vida es que siempre tenemos la capacidad de elegir qué voz escuchamos. Cada uno de nosotros puede elegir si queremos tener una perspectiva positiva o negativa sobre nosotros mismos y nuestro futuro. Nadie más puede decidir esto por nosotros. En última instancia, tomamos esta decisión. Depende de nosotros.

Carol Dweck, autora de Mentalidad: la nueva psicología del éxitos, dice que todos pasamos por la vida con una de las dos mentalidades dominantes: una mentalidad de crecimiento o una mentalidad fija.

Personas con un mentalidad fija creen que sus talentos y habilidades son fijos y realmente no cambian con el tiempo. Aquellos con esta mentalidad se enfocan en hacer solo lo que creen que pueden hacer bien y lograr con éxito. Por lo general, piensan que su valor reside en sus éxitos, por lo que tienden a ir a lo seguro, en lugar de desafiarse a sí mismos, tomar riesgos y potencialmente arriesgarse a fallar. A menudo se quedan paralizados cuando se trata de tomar medidas, especialmente si la acción o actividad parece arriesgada. Debido a esto, por lo general eligen oportunidades que parecen "factibles" en lugar de aquellas que las exigen y les ayudan a crecer. También se preocupan por ser juzgados y ven el fracaso fácilmente como un revés, más que como una oportunidad de aprendizaje o crecimiento.

Aquellos con una mentalidad fija eligen dejar que sus voces negativas dominen sus pensamientos. Suelen permanecer en una "zona segura".

Los que tienen mentalidad de crecimiento cree lo contrario. Saben que con concentración y esfuerzo, pueden mejorar su inteligencia, habilidades y talentos. El éxito para aquellos con una mentalidad de crecimiento surge cuando se enfocan en estirarse y desarrollarse. Su pasión por esforzarse, incluso cuando las cosas no van bien, es un sello distintivo de esta mentalidad y les permite prosperar incluso en los momentos más desafiantes de su vida. Esto se debe a que aquellos con una mentalidad de crecimiento ven cada fracaso como una oportunidad potencial de aprendizaje, en lugar de un revés devastador y permanente. Debido a esto, priorizan las oportunidades de aprendizaje y crecimiento. Aprovechan las oportunidades para mejorar y ser más inteligentes.

Aquellos que fomentan constantemente una mentalidad de crecimiento abrazan sus voces positivas, incluso en tiempos difíciles.

¿Estás ganando la batalla en tu cabeza?

¿Qué pasos puede tomar para asegurarse de que
las inclinaciones positivas ganan
más que los negativos?

Es tu elección

Si su mentalidad actual es más fija o tiende más hacia el crecimiento, no importa. Lo importante que debemos darnos cuenta es que tenemos opciones y no imposible cambiar nuestra forma de pensar. Tenemos la capacidad de establecer el tono por nosotros mismos y decidir si las conversaciones positivas en nuestra cabeza llegan a hablar más fuerte que las negativas.

Comenzar nuestra carrera y nuestra vida con una mentalidad positiva puede cambiar las reglas del juego. Según Carol Dweck, la visión que adoptamos para nosotros mismos afecta profundamente la forma en que llevamos nuestra vida. "Puede determinar si te conviertes en la persona que quieres ser y si logras las cosas que valoras".

Es difícil ganar en la vida hasta que ganes la batalla contigo mismo. Y el primer paso comienza con darse cuenta de que tiene una opción. De hecho, puedes elegir ganar la batalla en tu cabeza. El entrenamiento para hacerlo comienza con cada decisión que tome durante el transcurso de un día, desde la más pequeña hasta la más grande.

Pasos prácticos hacia una mentalidad positiva

1. Elige la positividad

Tenga en cuenta que la conciencia y la elección de practicar una mentalidad positiva es el primer paso y el más importante para el éxito futuro. Tenemos que entender e interiorizar profundamente que ganar la batalla en nuestra cabeza es lo más importante que podemos hacer. Ganar aquí es donde comienza todo. Primero tienes que creer en ti mismo.

2. Haz una lista de pensamientos positivos

Empiece a elaborar una lista de sus logros personales y rasgos positivos. No importa cuánto luchemos o con qué frecuencia dejamos que los pensamientos negativos hablen demasiado alto, es importante recordar también los logros que nos han enorgullecido y las características personales que nos han ayudado a lo largo de nuestro viaje. Será útil recordar esto escribiéndolo todo y revisando sus notas con regularidad.

3. Aprenda el arte de replantear

Cada vez que empiece a tener pensamientos negativos o inútiles, reténgase. Toma conciencia del pensamiento e introduce un argumento en contra que pueda reformularlo en algo más positivo. Por ejemplo, reformule el pensamiento "Soy un orador público terrible" en "Con un poco de práctica, apuesto a que puedo convertirme en un orador público mejor". Una vez que se vuelva más consciente de estos patrones y los aborde de manera proactiva en el momento, poco a poco comenzará a cambiar.

4. Date cuenta de que no estás solo

Acepte que TODOS han tenido sus propias dudas y que todos han fracasado. . . ¡mucho! No dejes que el fracaso te defina. Con demasiada frecuencia, pensamos que solo nosotros experimentamos fallas o tenemos debilidades. Pero todo el mundo ha fallado. La clave es cómo respondemos a estos fallos.

5. No dejes que el pasado te defina

Esta es una elección que todos pueden tomar. Solo usted puede permitir que la negatividad de sus experiencias pasadas, las relaciones y el trato de otros definan su futuro. Tu futuro más brillante comienza ahora mismo si eliges replantearte. Al elegir no permitir que su pasado oscurezca su futuro, puede comenzar a ver y crear la vida con la que sueña. Deje que esta sea la mentalidad que lo impulse hacia el futuro.

6. Reflexiona sobre tus victorias diarias

Al final de cada día, escriba tres cosas que salieron bien (sus “victorias”). Lleve un registro. Llene su mente con esos pensamientos y creencias positivos. Cuanto más hagas esto, más cambios verás.

En última instancia, ganar la batalla mental da como resultado la confianza en uno mismo. Si lo permite, esta confianza en sí mismo se construye sobre sí misma y lo llevará a pasos agigantados hacia el futuro.

PASOS A SEGUIR

* Enumere algunas de las conversaciones internas negativas que ha experimentado (mentalidad fija). ¿Qué dice? ¿Cuándo es más ruidoso?

* Ahora enumere algunos de los diálogos internos positivos (mentalidad de crecimiento) que ha utilizado. ¿Cómo reaccionas cuando decides afrontar tu día con un punto de vista positivo en lugar de negativo?

* ¿Qué pasa cuando tu voz negativa gana?

* ¿Qué sucede cuando gana su voz positiva?

* ¿Qué voz gana con más frecuencia?

* ¿Cuáles son tres o cuatro pasos específicos que puede tomar para aumentar su aceptación de sus inclinaciones y actitudes más positivas?

* ¿Qué recordatorios internos puedes usar para notar la voz negativa y luego "replantear" tus pensamientos cuando las cosas no van bien?

El arma más poderosa de la tierra.
es el alma humana en llamas.
—Mariscal de campo francés de la Primera Guerra Mundial, Ferdinand Foch

© 2020 por Peter Ruppert. Todos los derechos reservados.
Reproducido con permiso del autor.
Editorial: Credo House Publishers

Artículo Fuente

Ilimitado: nueve pasos para lanzar su única vida extraordinaria
por Peter G. Ruppert

portada del libro: Ilimitado: nueve pasos para lanzar su única vida extraordinaria por Peter G. RuppertEste libro fue escrito para aquellos, jóvenes y mayores, que simplemente no quieren conformarse con el status quo o con lo "suficientemente bueno" y tienen sueños que quieren perseguir, no renunciar. Basado en la investigación de personas exitosas y sus propias experiencias personales de éxitos y fracasos, Peter G. Ruppert proporciona una guía paso a paso para ayudar a los lectores a impactar positivamente la trayectoria de su propio futuro. Lleno de ejemplos de la vida real para cada paso, recursos de aprendizaje adicionales para profundizar y un resumen del estilo de un libro de trabajo después de cada capítulo, Peter Ruppert ofrece un programa simple pero poderoso para que los lectores puedan iniciar su propio sin límites la vida.

 Para más información y / o para ordenar este libro, haz clic aquí. También disponible como audiolibro y edición Kindle.

Sobre el Autor

foto de Peter RuppertPeter Ruppert es fundador y director ejecutivo de i-Education Group, que opera más de 75 Academias Fusion y Futures para los grados 6-12 en entornos de aula de un solo estudiante y un maestro. Un veterano de 20 años en la industria de la educación, abrió más de 100 escuelas y adquirió más de 25 más. Ha sido presidente y director ejecutivo de organizaciones en las industrias de escuelas privadas, escuelas autónomas y educación temprana, y formó parte de la junta de escuelas públicas locales durante 5 años. Vive con su familia en Grand Rapids, Michigan. 

Obtenga más información en https://peteruppert.com/ 
 

Más artículos de este autor

También te puede interesar

IDIOMAS DISPONIBLES

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

seguir a InnerSelf en

icono de facebooktwitter iconicono de YouTubeicono de instagramicono de reposapiésicono de rss

 Obtenga lo último por correo electrónico

Revista semanal Daily Inspiration

La inspiración diaria de Marie T. Russell

VOCES EN SÍ MISMO

Tu cuerpo es un jardín, no una máquina
Tu cuerpo es un jardín, no una máquina
by Kristin Grayce McGary
El cuerpo humano es algo asombroso, lleno de sistemas, órganos, nervios y vasos que trabajan juntos ...
Semana del Horóscopo: del 17 al 23 de mayo de 2021
Semana Actual del Horóscopo: 17 al 23 de mayo de 2021
by Pam Younghans
Esta revista astrológica semanal se basa en las influencias planetarias y ofrece perspectivas y ...
El mundo en nuestros oídos: reconstruyendo nuestra conexión con el mundo
El mundo en nuestros oídos: reconstruyendo nuestra conexión con el mundo
by Anton Stucki
No poder oír no es normal, ni siquiera cuando envejece. Sin embargo, sucede con demasiada frecuencia y ...
El primer principio de la curación: el amor es el verdadero sanador
El primer principio de la curación: el amor es el verdadero sanador
by Jacques Martel
Existen varios enfoques para obtener una salud óptima, todos ellos importantes, cada uno de ellos ...
Comprender y desarrollar nuestros chakras en nuestro viaje de desarrollo personal y espiritual
Comprender y desarrollar nuestros chakras
by Glen Park
Comenzamos nuestro viaje a través de los chakras con los chakras inferiores, a través de los cuales el ego individual ...
Aceptación y cambio: la naturaleza cambia a menudo
Aceptación y cambio: ¿luchando contra la corriente? La naturaleza cambia a menudo
by Lawrence Doochin
Cuando nos resistimos al cambio, tendremos miedo. Cuando nos juzgamos a nosotros mismos, también seremos temerosos. Por lo tanto…
La historia de Joanna: del cáncer de mama a la curación y la alineación
La historia de Joanna: del cáncer de mama a la curación y la alineación
by Tjitze de Jong
Joanna fue un ejemplo clásico de lo fácil y rápido que puede ocurrir la curación cuando el cuerpo físico, ...
El gran misterio: cómo curarse de Lyme y otras enfermedades
El gran misterio: cómo curarse de Lyme y otras enfermedades
by Vir McCoy y Kara Zahl
Si nos mantenemos enfocados en el potencial de crecimiento que ofrece la "iniciación" de la enfermedad, puede ...

MAS LEIDO

Por qué las comidas familiares son buenas para los adultos y los niños
Por qué las comidas familiares son buenas para los adultos y los niños
by Anne Fishel, Universidad de Harvard
La mayoría de los padres ya saben que las comidas en familia son excelentes para el cuerpo, el cerebro y la mente ...
Cambios en el clima: explicación de El Niño y La Niña
Cambios en el clima: explicación de El Niño y La Niña
by Jaci Brown, CSIRO
Esperamos con anticipación a las sequías e inundaciones cuando se pronostique El Niño y La Niña, pero ¿qué son ...
Por qué los alimentos procesados ​​pueden aumentar el riesgo de enfermedades infecciosas crónicas
Por qué los alimentos procesados ​​pueden aumentar el riesgo de enfermedades infecciosas crónicas
by LaTina Emerson, Universidad Estatal de Georgia
Los investigadores investigaron cómo cambiar de una dieta basada en granos a una altamente procesada y rica en grasas ...
He aquí por qué debería revisar cuidadosamente lo que escribe
He aquí por qué debería revisar cuidadosamente lo que escribe
by Narmada Paul, Universidad de Kentucky
Cuando los estudiantes de secundaria adquieren el hábito de revisar su escritura, tiene un impacto positivo en ...
¿Jugar un juego de ejercicios puede ayudar a combatir la demencia?
¿Jugar un juego de ejercicios puede ayudar a combatir la demencia?
by ETH Zurich
El entrenamiento cognitivo-motor ayuda en la lucha contra el Alzheimer y la demencia, según el nuevo ...
Por qué recordamos más leyendo que con audio o video
¿Recordamos más leyendo que con audio o video?
by Naomi S. Baron, Universidad Americana
¿La comprensión es la misma si una persona lee un texto en pantalla o en papel? Y están escuchando y ...
Cómo los científicos hacen que los alimentos de origen vegetal sepan y se parezcan más a la carne
Cómo los científicos hacen que los alimentos a base de plantas sepan y se parezcan más a la carne
by Mariana Lamas, Instituto de Tecnología del Norte de Alberta
En 2019, Burger King Suecia lanzó una hamburguesa a base de plantas, la Rebel Whopper, y la reacción fue ...
¿Qué se puede aprender de nuestra familia biológica?
¿Qué se puede aprender de nuestra familia biológica?
by John Payne
El plano familiar que heredó fue elegido por usted porque le proporcionó ...

Nuevas Actitudes - Nuevas posibilidades

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com
Copyright © 1985 - 2021 innerself Publicaciones. Todos los derechos reservados.