Cómo reconocer sus creencias negativas fundamentales y su crítico interior

Cómo reconocer sus creencias negativas fundamentales y su crítico interior
Imagen de Gerd Altmann 

Puede que pienses que no tienes una creencia negativa central, pero si estás misteriosamente atascado, es probable que una o dos ideas te estén reteniendo, o desviándote del rumbo, sin que te des cuenta.

"No valgo nada." "No soy digno de ser amado". "Soy fundamentalmente defectuoso". "Estoy roto." Estos son ejemplos de lo que realmente se cree, pero false, creencias centrales dolorosas, la base sobre la que muchas personas basan inconscientemente sus vidas. Una persona puede tener una creencia negativa central y aún tener muchos atributos positivos.

Una creencia negativa fundamental es diferente del reconocimiento de una situación negativa. A veces es cierto que alguien a quien amas no te devuelve el amor; que fue usted quien estropeó las matemáticas invalidando los resultados en un informe; que tu genial habilidad para diagramar oraciones es irrelevante, y quizás incluso un impedimento, en la era de las redes sociales. Experiencias como esta pueden doler, pero la diferencia entre ellas y una creencia negativa fundamental es que esta última es una mentira hiriente que socava todo tu ser y destruye tu motivación. Es parte del pegamento que te mantiene atascado. Cuando estamos atascados, a menudo es una señal de que estamos atrapados por la atracción gravitacional de nuestras creencias negativas fundamentales.

Como un agujero negro en el espacio

Las personas tienen solo una o dos creencias negativas fundamentales, pero afectan todo lo que pensamos y hacemos. Son como un agujero negro en el espacio, cada vez más pesado y fuerte a medida que atrae toda la materia que lo rodea. Limitan nuestro acceso a toda nuestra gama de inteligencia. Una de las peores consecuencias es que nos llevan a creer que vemos toda la situación con claridad, cegándonos al hecho de que nuestras creencias negativas fundamentales obstruyen y deforman nuestra visión.

Estas creencias se basan en ideas y reglas inculcadas por nuestros primeros cuidadores y figuras de autoridad: padres, abuelos, niñeras, maestros y líderes religiosos y culturales. Estos cuidadores tienen reglas sobre el tipo de persona que quieren que seas. Las reglas están destinadas a proteger su vulnerabilidad (y la de ellos). Idealmente, también están destinados a ayudarlo a convertirse en un miembro fuerte, feliz y contribuyente de la sociedad.

Las creencias negativas fundamentales se desarrollan a partir de reglas y órdenes como "No seas egoísta", "No seas estúpido", "Cállate", "Sé leal", "Los niños son fuertes" y "No llores". Con el tiempo, especialmente cuando se pronuncian en tonos malvados o amenazantes, estos edictos pueden hacer que los niños se sientan condenados a ser un fracaso perpetuo, en lugar de cometer un error ocasional.

Otros dichos incluyen "Un tonto y su dinero pronto se separan", "Hiciste tu cama, ahora debes acostarte en ella", "No crezcas demasiado para tus pantalones" y "Es hora de dejar esa pipa sueño." Te dan la imagen. ¿Cuáles fueron algunos de los dichos con los que creciste?


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El crítico interior precoz

En la cantidad adecuada, las reglas y los credos refuerzan valores importantes y saludables. Es importante que los niños aprendan a controlar la impulsividad, a ser responsables y considerados con los demás. También necesitan aprender reglas básicas de comportamiento social: es totalmente razonable esperar que un niño en edad preescolar pueda lavarse las manos y decir por favor.

Muy temprano en el desarrollo de un niño, el crítico interno precoz absorbe toda esta información de advertencia y asume el papel de hacer cumplir estas reglas internalizadas. "Como un agente de la CIA bien entrenado", observan Hal y Sidra Stone, "el Crítico Interno ... se infiltra en cada parte de tu vida, examinándote en detalle en busca de debilidades e imperfecciones". Además, como observan en Abrazándonos a nosotros mismos, el Inner Critic “tiene un gran talento para el trabajo en equipo”.

El crítico interno es un general de cinco estrellas que recluta protectores / controladores, perfeccionistas, empujadores, comparadores incomparables y muchos otros seres internos para hacer cumplir las reglas que cree que son cruciales para la supervivencia del individuo. Un regalo del crítico interno puede ser que haga las cosas. Una picadura puede ser que sea demasiado fuerte y por lo tanto te paralice.

¿Errores no permitidos?

En hogares punitivos donde no se permiten errores y se grita y regaña a los niños, pueden llegar a creer que merecer dolor. Cuando los niños son avergonzados, castigados severamente o burlados cuando no dan en el blanco o desobedecen, comienzan a percibirse a sí mismos como fundamentalmente defectuosos e irremediablemente malos. Esta percepción es la esencia de las creencias negativas centrales.

El Crítico Interior emerge en este entorno para salvar al niño del ataque o el abandono. Incluso si su modus operandi se vuelve tóxico, su motivación original es protectora. El tejido cicatricial alrededor de la herida primaria de la crítica se forma en una etapa muy temprana de desarrollo. Por eso, estas creencias suelen ser brutalmente feroces y no responden a la lógica.

Para muchos de nosotros, como señalan Hal y Sidra Stone, “en algún momento, el crítico sobrepasa sus límites, toma el asunto en sus propias manos y comienza a operar en su propia agenda. . Con los objetivos y propósitos originales de la Crítica olvidados, todo lo que le queda es la emoción de la persecución y el sentimiento maravillosamente triunfante de la conquista, ya que opera en secreto e independientemente de cualquier control externo ".

El crítico interior demasiado entusiasta

Un crítico interno demasiado entusiasta también puede desarrollarse como resultado de eventos como una enfermedad, accidente o muerte en la familia. Por ejemplo, Melissa creció con un padre que luchó heroicamente con un trastorno neurológico debilitante. Melissa sufría de una depresión leve que invariablemente hacía que su energía se apagara. Cada vez que iniciaba un proyecto, pronto perdía la motivación y la concentración, y el gol languidecía en la octava zona final.

Durante el octavo proceso final, Melissa se dio cuenta de que tenía una forma de culpa de sobreviviente. Se dio cuenta de que siempre se había sentido culpable de que, a diferencia de su madre discapacitada, fuera ágil y disfrutara de una buena salud física. Ese sentimiento creció hasta que sintió vergüenza al experimentar cualquier forma de disfrute.

La consecuencia de la creencia negativa central de Melissa ("No me merezco") fue que inconscientemente se prohibió a sí misma cualquier vuelta de victoria. La mejor forma de evitar celebrar la victoria era simplemente no lograr un objetivo. Melissa tenía permiso de su Inner Critic para ir bastante lejos - 7/8 del camino hasta allí - pero no para cruzar triunfalmente la línea de meta.

A pesar de que era incómodo estar estancada, su prioridad oculta era evitar el terrible sentimiento de culpa por lograr y disfrutar su éxito. Aunque nadie más le pidió que se limitara a sí misma, este fue un acto inconsciente de lealtad distorsionada de Melissa hacia su madre.

Otra característica engañosa de las creencias negativas fundamentales es su capacidad para esconderse. Por ejemplo, su yo que puede hacer puede hacerse cargo de su horario y realizar muchas tareas durante algún tiempo. Pero si su creencia fundamental (consciente o inconsciente) es "Nada funciona", diferentes personas tomarán el control y se unirán para asegurarse de que las cosas no elaborar. Muchos de nosotros trabajamos contra nosotros mismos. El fracaso puede ser realmente un trabajo interno.

Agendas internas en competencia

Somos seres complicados con múltiples agendas internas en competencia. Una vez que vea cuáles son y cómo funcionan, puede hacer algo al respecto.

Tus una o dos creencias negativas fundamentales son una alfombra invisible. Si su creencia fundamental es "Nada funciona", se parará sobre esa alfombra sin importar dónde se encuentre y qué esté haciendo. Cuando asume erróneamente que algo es cierto, el concepto erróneo rige su comportamiento.

Cuando estás tan cerca de la línea de meta que tu creencia central negativa se ve amenazada, surgen cualquier cantidad de incomodidades. Quizás de repente tengas que lidiar con plazos que te olvidaste por completo, o te sientes confundido, insatisfecho, irresponsable, sobrecargado, abrumado , abrumado, fatigado, apático, desmoralizado, irritable, aburrido, desesperanzado o incapaz de concentrarse. Tal vez se sienta abrumado por un dolor de cabeza, dolor de muelas, dolor de corazón, dolor de estómago u otros dolores.

Las creencias negativas pueden operar clandestinamente y esconderse detrás de sentimientos extremos, vulnerabilidad y emociones difíciles, incluidas la vergüenza y la envidia. La intensidad que acecha dentro de las creencias negativas desencadena comportamientos de evitación. Empiezas a distraerte con placeres fugaces como buscar en Google enfermedades raras, tomar siestas y mirar videos.

La inacción resultante en su proyecto desencadena el bucle de retroalimentación falsa de que estar atascado es una prueba de la precisión de sus creencias negativas fundamentales. Recuerde, estas creencias negativas son mentiras. Qué is lo cierto es que existen y dan forma a sus pensamientos, comportamientos, actitudes, motivaciones e interpretaciones de los fallos y frustraciones naturales. Para muchas personas, estos imperativos se convierten en mantras silenciosos, poderosos y aplastantes que paralizan en lugar de motivar.

© 2020 por Bridgit Dengel Gaspard. Reimpreso con
permiso del editor, 
New World Library. 
www.newworldlibrary.com
 o 800-972-6657 ext. 52.
.

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El octavo final: alista tu yo interior para lograr tus metas
por Bridgit Dengel Gaspard

El octavo final: alista tu yo interior para lograr tus metas por Bridgit Dengel GaspardBridgit Dengel Gaspard acuñó el término “el octavo final” para describir un fenómeno que experimentó ella misma y observó en los demás: personas talentosas, enérgicas y motivadas logran muchos pasos hacia una meta (siete octavos) pero luego se estancan misteriosamente. Los consejos prácticos y las charlas estimulantes no funcionan porque el problema y la solución son más profundos. Mientras que el yo consciente y cotidiano dice: "Quiero esto", otros seres internos se preocupan de que el éxito los ponga en algún tipo de peligro. ¿El poderoso secreto? ¡No todas las partes de ti quieren lo que piensas que quieres! La innovadora técnica del diálogo de voz te ayudará a comunicarte con tus alter egos, sea cual sea tu objetivo. En el proceso, descubrirás y liberarás a los "sabios consejeros, astutos consejeros y sabios mágicos" internos, transformándolos en valiosos aliados que te ayudarán finalmente a alcanzar tus metas.

Para más información y / o para ordenar este libro, haz clic aquí. También disponible en edición Kindle.

Bridgit Dengel GaspardSobre el autor

Bridgit Dengel Gaspard, LCSW, se graduó de la Universidad de Columbia, fundó el New York Voice Dialogue Institute y ha dirigido talleres para Omega Institute, New York Open Center y muchas otras organizaciones. Como ex intérprete y comediante, se especializa en superar los bloqueos de creatividad.

Descubra más sobre su trabajo en Bridgit-Dengel-Gaspard.com/
  

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