¿Qué está mal conmigo? Nunca soy feliz y odio la escuela

¿Qué está mal conmigo? Nunca soy feliz y odio la escuela
Recuerde, siempre hay alguien con quien hablar sobre estas cosas. Wes Mountain

Todos experimentamos días de depresión a veces. Sentirse plano es una reacción normal ante algo molesto que sucede, cansancio o simplemente estar atrapado en una rutina. Por lo general, nuestro bajo estado de ánimo es de corta duración y mejora con bastante rapidez a medida que resolvemos un problema, nos ponemos al día con el sueño o pasamos a otra cosa.

Hay una diferencia entre sentirse temporalmente un poco deprimido y lo que estás describiendo. El hecho de que "nunca" esté contento y "nunca" quiera hacer nada, sugiere que esto es probablemente más que un "parche". Constantemente sentirse triste, luchar con la motivación y carecer de interés o placer en algo, son síntomas a menudo asociados con la depresión.

¿También tiene problemas para dormir, come más o menos de lo normal, se siente agotado o irritable o le resulta difícil concentrarse? Estas son otras características comunes de la depresión.

Me siento deprimido ... todo el tiempo

Depresión es mucho más amplio que la tristeza regular. Los síntomas son persistentes e interfieren significativamente con la vida diaria. La depresión afecta la forma en que una persona piensa, siente y actúa. Las personas con depresión tienden a tener pensamientos negativos sobre sí mismas, el mundo y el futuro. A menudo se sienten impotentes:

Nada de lo que haga mejorará la situación.

Y sin esperanza:

Las cosas nunca mejorarán.

Hay cosas que TÚ puedes hacer para ayudar

Si bien todo se siente como una lucha ahora con sus bajos niveles de energía y no le gusta la escuela, ¿por qué no probar algunas de estas cosas para ayudarlo a avanzar?

  • identificar y desafiar cualquier pensamiento inútil que pueda estar contribuyendo a cómo te sientes. Cuando estamos deprimidos, tendemos a interpretar situaciones de forma sesgada, forma negativa. Trabaje para desarrollar un pensamiento más realista y equilibrado: esto es una hoja útil para ayudarte a hacer exactamente eso

  • tomar medidas para para resolver los problemas que te afectan. Por ejemplo, si odia la escuela, identifique específicamente lo que odia de ella, haga una lluvia de ideas y evalúe las posibles soluciones e implemente las mejores.

  • planificar actividades diarias, por pequeño que sea, te hace sentir que has logrado algo. Tal vez comience una tarea que ha estado poniendo o simplemente tome un baño

  • practicar la gratitud diaria pensando en tres cosas estabas agradecido y anotándolos. Equilibre los aspectos negativos de la vida, identificando las cosas que salieron bien y las razones por las cuales

¿Qué está mal conmigo? Nunca soy feliz y odio la escuela

Se utilizan estrategias prácticas como estas en el enfoque de la terapia cognitivo conductual (TCC) para controlar la depresión. La TCC se enfoca en desarrollar formas más útiles de pensar y comportarse. MoodGYM Es un gran lugar para aprender técnicas de TCC.

SIEMPRE hay alguien con quien hablar

Durante tiempos difíciles es importante hablar y buscar apoyo. Hable con un adulto de confianza, tal vez un padre o maestro, sobre lo que está sucediendo. Considere ponerse en contacto con un servicio de asistencia telefónica o en línea, como Kidshelpline or e-headspace. Una conversación abierta con el consejero de su escuela también puede ser un buen punto de partida.

Un médico de cabecera también puede ayudarlo a guiarse. Puede encontrar un médico que facture a granel (para que no tenga que pagar). ReachOut tiene una excelente página web con algunos consejos simples para encontrar el médico adecuado para hablar sobre esto: usted lo puede encontrar aquí.

Si tiene depresión, el médico puede ayudarlo a desarrollar un plan de atención de salud mental que puede brindarle hasta diez sesiones subsidiadas por Medicare con un psicólogo privado o psicólogo clínico por año.

Cuando utiliza un plan de atención de salud mental, se le cobrará a usted o a sus padres el monto total de la sesión de psicología, luego el reembolso se devolverá a la cuenta bancaria. Es una buena idea preguntar cuáles son las tarifas de la cita antes de reservar. Las tarifas de psicólogos privados pueden variar significativamente, desde facturación masiva hasta A $ 300 por hora.

Dependiendo de lo que esté disponible en su área, un médico de cabecera puede recomendar otras opciones de soporte tales como:

  • un programa de terapia grupal, que nuevamente podría atraer un nivel diferente de reembolso de Medicare
  • asesoramiento en un servicio de salud comunitario que generalmente es gratuito

Sobre el Autor

Louise Remond, Psicóloga Clínica, The Kidman Center UTS, Universidad de Tecnología de Sydney

Este artículo se republica de La conversación bajo una licencia Creative Commons. Leer el articulo original.

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