Step Up and Step Out: Asumir la responsabilidad personal

Step Up and Step Out: Asumir la responsabilidad personalImagen de Sarah Richter

El enfoque de las dos emociones opuestas de tristeza y alegría son nosotros mismos. Hay cuatro pares de actitudes principales sobre nosotros mismos: 1) se sienten dignos frente a no valiosos, 2) autosuficientes frente a los demás para su aprobación, 3) nos juzgan positivamente frente a los negativos, y 4) asumir la responsabilidad personal frente a la pasividad.

Este artículo trata sobre el cuarto par de actitudes centrales: tomando responsabilidad personal vs pasividad. Cuando nos levantamos y nos afirmamos con amor, sentimos alegría. Nos sentimos virtuosos y buenos porque estamos siguiendo nuestra sabiduría interior. Sin embargo, si tenemos una tristeza no expresada, esto nos lleva a sentirnos pequeños y sin importancia, y por lo tanto actuar pasivamente. Cuando nos sentimos reticentes a hablar y actuar, es una señal de que estamos compensando por no expresar nuestra tristeza o llorar lo suficiente.

El comportamiento pasivo también se produce cuando evitamos la emoción del miedo. Al no reconocer y expresar el miedo que surge naturalmente cuando caminamos en un territorio desconocido, nos sentimos inseguros al dejarnos llevar por nosotros mismos.

Cuando estamos atrapados por ser pasivos, no estamos en sintonía con nuestra voz interior. La verdad es que no se trata de si a otros nos gustamos o no. Se trata de carecer de la energía, el impulso o la confianza para hacer lo que sabemos dentro, es lo mejor.

Ser pasivo se desarrolló como un patrón por una buena razón: estábamos evitando sentir nuestras emociones y tuvimos que encontrar un lugar para canalizar las sensaciones que estábamos experimentando. Tal vez papá era un tirano y sentimos que no teníamos más remedio que estar callados y agacharnos. Tal vez nuestros compañeros se rieron de nosotros cuando cometimos un error. Expresar nuestra indignación, enojo y tristeza solo inflamaría una situación peligrosa.

Pero hoy, hemos crecido y necesitamos manejar las situaciones de una manera adulta. Es hora de deshacernos de nuestra mansedumbre y levantarnos y ser contados. Es una elección. Sí, es aterrador, pero no decir nada no se siente bien o empoderar.

Cómo tomar responsabilidad personal

¿No quieres reorganizar tus archivadores? ¿Sacar la basura? Hacer llamadas de ventas? ¿Visita a sus suegros? La lista puede seguir y seguir.


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En lugar de cavar automáticamente los talones y pensar: "No quiero ... el mundo exterior me obliga a hacer esto", se detiene. Este tipo de pensamiento es un indicador de enojo no expresado, de no aceptar lo que es, de saber que no quieres, pero sentir que "debes". Como un niño que tiene una rabieta porque no quiere irse a la cama, te sientes justificado en resistir obstinadamente. Sin embargo, hay un precio que pagar, tanto dentro de usted como para otros.

Para evitar que usted y su mundo pierdan el amor, cambie su forma de pensar y asuma la responsabilidad personal. Tienes una opción. La verdad es "Soy responsable de lo que pienso, siento, digo y hago."o Soy responsable de mi experiencia. "o"Soy responsable de mi vida."Si usted es complaciente, le sugiero que repita una de estas" verdades "al menos una docena de veces al día, como mínimo, e interrumpa implacablemente sus pensamientos que justifican una salida cómoda.

Otra buena verdad que te ayudará a recordar a dar un paso adelante y salir es: Mi trabajo es cuidar de mí mismo. Contrariamente a nuestra fantasía de que alguien venga a rescatarnos, la realidad es que es nuestra responsabilidad hacer lo que sabemos que se requiere en cada situación y cada momento que nos honra a nosotros mismos y a nuestro mundo.

Esta tarea puede parecer muy difícil si estamos en una relación en la que nuestro compañero tiene la costumbre de culparnos por lo que percibe que no está funcionando. En lugar de sentirse culpable por tomar una postura, manténgase firme en la verdad de que todos somos igualmente responsables de crear nuestras realidades.

Cuando parezca que los demás te están diciendo qué hacer o te estás diciendo a ti mismo cómo debes actuar y sientes que se te está formando resistencia, sal de tu rutina y hazte estas preguntas. ¿Cuál es el evento o tarea específica? ¿Qué es lo mejor que sé en mi corazón de corazones, es el camino elevado o me mantendré en mi integridad personal?

Intuitivamente sabes lo que es correcto. Es un sentimiento interno. Así que escucha y obedece eso en lugar de tu resistencia imperturbable. Te convertirás en una persona diferente, más ligera y más libre. Tratarás a tu cliente con amabilidad para que compren nuevamente contigo. Sabes que sacar la basura es lo mínimo que podrías hacer para ayudar en la cocina. Sabes cuándo es el momento de llamar a tu padre anciano. Usted sabe cuándo es el momento de dar un aumento a un empleado.

Escucha dentro y obedece. El miedo puede surgir, pero solo tiembla y sigue lo que sabes en tu corazón. Sentirás menos ira, más amor y más en el flujo. Saldrás de esa mentalidad egoísta del "yo yo yo" y experimentarás la alegría de serte fiel a ti mismo. Los que te rodean también te lo agradecerán.

Citas de gente conocida sobre la responsabilidad personal

"Todos tienen la opción, cuándo o no levantar la voz. Eres tú quien decide". -- George Harrison

"Los padres solo pueden dar buenos consejos o ponerlos en el camino correcto, pero la formación final del carácter de una persona está en sus propias manos". - Ana Frank

"Hay una fecha de vencimiento para culpar a tus padres por guiarte en la dirección equivocada; en el momento en que tengas la edad suficiente para tomar el volante, la responsabilidad es tuya". -- J. K. Rowling

"A la larga, moldeamos nuestras vidas y nos moldeamos a nosotros mismos. El proceso nunca termina hasta que morimos. Y las decisiones que tomamos son, en última instancia, nuestra propia responsabilidad". -- Eleanor Roosevelt

"Ataca el mal que está dentro de ti, en lugar de atacar el mal que está en los demás". - Confucio

"Si pudieras patear a la persona en los pantalones responsables de la mayoría de tus problemas, no te quedarías sentado durante un mes". -- Theodore Roosevelt

"La virilidad no consiste en farol, bravuconería o soledad. Consiste en atreverse a hacer lo correcto y enfrentar las consecuencias, ya sea en asuntos sociales, políticos u otros. Consiste en hechos, no en palabras". -- Mahatma Gandhi

© 2019 por Jude Bijou, MA, MFT
Todos los derechos reservados.

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Sobre el Autor

Jude BijouJude Bijou es terapeuta matrimonial y familiar con licencia (MFT), educador en Santa Bárbara, California y autor de Reconstrucción actitud: Esquema para construir una mejor vida. En 1982, Jude lanzó una práctica de psicoterapia privada y comenzó a trabajar con individuos, parejas y grupos. También comenzó a impartir cursos de comunicación a través de la educación para adultos de Santa Barbara City College. Visite su sitio web en AttitudeReconstruction.com/

* Vea una entrevista con Jude Bijou: Cómo experimentar más alegría, amor y paz

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