Levantarse e intervenir: asumir la responsabilidad personal por su vida

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10 20 se pone de pie y toma el control de tu vida

La pasividad se trata de no escuchar y obedecer la dirección dada por nuestro conocimiento interno. Sentirse pasivo es no tener la energía, el impulso o la confianza para hacer lo que sabemos que es mejor.

Ser pasivo se desarrolló como un patrón * por una buena razón: estábamos evitando sentir nuestras emociones (especialmente la tristeza) y tuvimos que encontrar un lugar para canalizar las sensaciones que estábamos experimentando. Tal vez papá era un tirano y sentimos que no teníamos más remedio que estar callados y agacharnos. Tal vez nuestros compañeros se rieron de nosotros cuando cometimos un error, y decidimos que ser tímidos era más seguro.

Pero hoy, hemos crecido y necesitamos manejar las situaciones de una manera adulta. Es hora de deshacernos de nuestra mansedumbre y levantarnos y ser contados. Es una elección. Sí, podría sacarnos de nuestra zona de confort, pero no hablar y pararnos no nos da poder.

Levántate, ponte de pie y con amor, valídate de ti mismo

Cuando nos levantamos y nos afirmamos con amor, sentimos alegría. Nos sentimos virtuosos y buenos con nosotros mismos porque obedecemos nuestra sabiduría interior. Cuando elegimos la complacencia, no creamos un sentimiento interior positivo. En cambio, nos sentimos desesperados, desvalidos y desmotivados para actuar, y pensamos que somos incapaces de lidiar con lo que se nos ha tratado.

Es mucho más fácil poner el problema en los demás culpándolos y enfocándolos. Regresamos a quejarnos y lamentarnos sobre nuestras circunstancias y las personas que se encuentran en ellas. Todo este enfoque externo nos impide mirar dentro para encontrar lo que podemos hacer para rectificar una situación dada.

Esto sucede comúnmente con las parejas que veo en mi práctica privada. Parece que tienen un doctorado en encontrar fallas en sus parejas, en lugar de ver lo que ellos mismos están haciendo, es mantener a raya los sentimientos de conexión e intimidad.

También pasa con la política. Culpamos a los políticos y nos mantenemos al margen, fastidiando sobre qué sistema corrupto tenemos y cómo no podemos hacer nada al respecto.

Poseer nuestras emociones y tratarlas de manera constructiva

Otra forma generalizada en que evitamos asumir la responsabilidad personal es no poseer nuestras emociones y no tratarlas de manera constructiva. En lugar de reconocer nuestro miedo y temblar y sacudir la agitación que está ocurriendo en nuestros cuerpos y mentes, abrigamos la ansiedad y la abrumamos. Esto nos pone en un estado de parálisis y pone la confusión en el centro del escenario.

En lugar de llorar, volvemos a sentirnos mal con nosotros mismos y repetimos los viejos mensajes que afirman que somos perdedores, indignos o indignos. Y en lugar de sacar la ira de nuestros cuerpos, pasamos a ser críticos, críticos y frustrados.

Es hora de asumir la responsabilidad personal de nuestras vidas y nuestro bienestar. ¿Puedes identificar cómo no tomas responsabilidad personal?

¿No quieres ser voluntario para un proyecto que debe hacerse? ¿Presenta excusas por las que no habló con su pareja sobre el estado de sus finanzas? ¿Se demora en hacer una llamada telefónica para una cita con el médico? ¿Usted pospone visitar a sus suegros?

En lugar de hundir automáticamente los talones y pensar: "No quiero ... el mundo exterior me obliga a hacer esto", haga una pausa por un minuto. Este tipo de pensamiento es un indicador de no aceptar lo que es, de saber no quiere, pero "debería". Como un niño que tiene un berrinche porque no quiere irse a la cama, se siente justificado en resistir obstinadamente. Sin embargo, hay un precio que pagar, tanto dentro como para quienes lo rodean tú.

Tomando responsabilidad personal por tu vida

Para evitar la apatía y su mundo, cambie su forma de pensar y asuma la responsabilidad personal. La verdad es "Soy responsable de lo que pienso, siento, digo y hago."O"Soy responsable de mi experiencia"O"Soy responsable de mi vida"O"puedo hacer esto"Si eres complaciente, te sugiero que repitas una de estas" verdades "anteriores una docena de veces al día como mínimo, e interrumpas sin descanso los pensamientos que justifican la salida fácil.

Cuando parece que los demás te están diciendo qué hacer, o te estás diciendo a ti mismo cómo debes actuar y sientes que se te está formando resistencia, abandona tu pensamiento anterior y pregúntate: ¿Cuál es el evento o la tarea específica? ¿Qué es lo mejor que sé en mi corazón de corazones, es el camino elevado o me mantendré alineado con mi integridad personal?

Intuitivamente sabes lo que es correcto. Es un sentimiento interno. Así que escuche y siga adelante: obedezca esa guía en lugar de volver de manera predeterminada a su desesperanza, impotencia y resistencia. Estarás orgulloso de ti mismo.

Cuando no pueda recibir un mensaje claro sobre el curso de acción adecuado, pregúntese: "Es tristeza, enojo o miedo. (o una combinación de las tres emociones) de pie en mi camino? Señalar la emoción y tratarla de manera constructiva. Entonces, podrá determinar qué necesita hacer y cómo hacerlo.

Una fórmula simple: soy responsable de mi mismo

Es realmente sorprendente lo fuerte que es el impulso de no lidiar con nuestras emociones física y naturalmente. Los mensajes culturales y familiares que nos avergüenzan de expresar nuestras emociones son omnipresentes. Puede sentirse embarazoso, parecer inconveniente en el momento e indicar debilidad. Sin embargo, creo que poseer y manejar nuestras propias emociones es el último acto de asumir la responsabilidad personal.

Si sigues esta sencilla fórmula de recordar que eres responsable de ti mismo, te convertirás en una persona diferente, más ligera y más libre. Tratarás a tus clientes con amabilidad y construirás un ambiente positivo. Sabrás que sacar la basura, sin que te lo pidan, es lo mínimo que puedes hacer para ayudar en la cocina. Sabrás cuándo llamar a tu padre anciano y puedes hacerlo de manera abierta. Sabrás cuándo es el momento de dar un aumento a un empleado. Sabrás cuándo escuchar en lugar de discutir. Las posibilidades son infinitas.

Primero acepte lo que es, luego descubra cómo hacer una diferencia

En términos de política, creo que es más saludable si aceptamos la forma en que las cosas son actualmente en lugar de negar con la cabeza y hablar mal. Desde una postura de verdadera aceptación, podemos descubrir fácilmente cómo podemos hacer una diferencia. Tal vez sea haciendo una contribución financiera a una causa en la que creemos. Tal vez sea el voluntariado con un grupo que comparte nuestros puntos de vista y valores positivos. ¡Quizás sea simplemente votar!

Si comienzas a escuchar y obedecer, sentirás más alegría, más amor y más paz. Saldrás de esa mentalidad egoísta del "yo yo yo" y experimentarás la satisfacción interna de pararte y tomar las medidas necesarias de una manera constructiva y amorosa. Los que te rodean siempre estarán en deuda contigo.

* La tendencia a sentir, pensar, hablar y actuar pasivamente es la actitud destructiva del cuarto núcleo asociada con la emoción de la tristeza. Usted puede haga clic aquí Si está interesado en ver el diseño de los doce pares de actitudes centrales.

© 2018 por Jude Bijou, MA, MFT
Todos los derechos reservados.

Libro de este autor

Reconstrucción actitud: Esquema para construir una mejor vida
por Jude Bijou, MA, MFT

Reconstrucción actitud: Esquema para construir una mejor vida de Jude Bijou, MA, MFTCon herramientas prácticas, ejemplos de la vida real y soluciones cotidianas para treinta y tres actitudes destructivas, la Reconstrucción de la Actitud puede ayudarlo a dejar de conformarse con la tristeza, la ira y el miedo, e infundirle amor, paz y alegría a su vida.

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Sobre el Autor

Jude Bijou, MA, MFT, autor de: Reconstrucción de ActitudJude Bijou es terapeuta matrimonial y familiar con licencia (MFT), educador en Santa Bárbara, California y autor de Reconstrucción actitud: Esquema para construir una mejor vida. En 1982, Jude lanzó una práctica de psicoterapia privada y comenzó a trabajar con individuos, parejas y grupos. También comenzó a impartir cursos de comunicación a través de la educación para adultos de Santa Barbara City College. Visite su sitio web en AttitudeReconstruction.com/

* Vea una entrevista con Jude Bijou: Cómo experimentar más alegría, amor y paz

* Ver video: Tiembla para expresar miedo de manera constructiva (con Jude Bijou)

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