¿Y entonces que? Un mantra para la paz interior

¿Y entonces que? Un mantra para la paz interior

Me gustaría compartir una herramienta muy útil para devolver tu mente al momento presente cuando intenta aferrarte a algo que aún no ha sucedido. Realiza tu perspectiva de lo que sea que te atrape hacia el futuro y te reencuentra con el ahora.

Cuando notes que no estás disfrutando de este momento porque anhelas el momento en que alcances tu objetivo, pregúntate: "¿Y luego qué?". En el momento en que tengas lo que has estado buscando, todo será perfecto en tu vida. ? ¿Te sentirás satisfecho por un largo tiempo, o el ciclo comenzará de nuevo, como lo ha hecho miles de veces en tu vida? ¿Tendrá hambre de un nuevo objetivo, algo nuevo que cumplir, y encontrarse de nuevo en el mismo estado interior?

Pregúntate a ti mismo "¿Y luego qué?" Es un recordatorio eficaz de que te estás perdiendo el placer de lograr tu objetivo porque no estás presente en lo que estás haciendo. Es una especie de disparador que disuelve la sensación de "solo necesito llegar a este lugar y me sentiré satisfecho".

Querer crecer y aprender

Los seres humanos han incorporado en su ADN el deseo de expandirse. El espíritu humano constantemente quiere crecer, aprender, refinarse a sí mismo. Este es realmente uno de nuestros mejores atributos. Sin embargo, podemos fácilmente malinterpretar este tirón como una sensación de estar incompleto, y cuando lo hacemos, surge una sensación de lucha. Aquí es donde el título de este capítulo / artículo entra en juego.

Si presta atención a su diálogo interno durante el día y examina lo que está experimentando en un momento de ansiedad o una sensación de estar incompleto, de añoranza, lo más probable es que note que está tratando internamente de llegar a un lugar que no sea donde están en este momento. Intentas ser un lugar en el que aún no has llegado, experimentar algo que aún no ha sucedido o obtener algo que aún no tienes, como una posesión material.

Este tipo de interpretación errónea no es tan fácil de dejar de lado, ya que estamos siendo bombardeados por una enorme cantidad de marketing que sirve para alimentar esta sensación de estar incompleto. Si prestas atención a tus sentimientos, notarás este anhelo en el fondo. Casi siempre existe la sensación de que algo necesita cambiar en nuestra vida para que todo esté bien. No importa lo que logremos o adquiera, este sentimiento tiene una forma de contaminar lo que estamos experimentando en este momento.

Siempre queriendo más, siempre queriendo mejor

Millones de dólares de investigación se destinan a la comprensión de formas de explotar este falso sentido dentro de nosotros. Hace poco vi un programa documental que describe la psicología que se utilizó en el diseño de un importante aeropuerto internacional en Alemania. La sección de venta al por menor del aeropuerto se colocó en el centro, como el centro de una rueda. Todas las puertas de las diferentes aerolíneas salieron de este centro.

La investigación de los diseñadores había demostrado que los vuelos que llegaban a este aeropuerto eran generalmente largos. Esto significaba que psicológicamente los pasajeros habían experimentado un período de tiempo prolongado en el que sentían que tenían muy poco control y, por lo tanto, sentían la necesidad de tener una sensación de control, lo que podían lograr mediante la compra de algo.


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El diseño de las tiendas individuales fue igualmente bien investigado. La forma de los mostradores y la longitud y forma de los pasillos se diseñaron con base en los hallazgos de la investigación de mercado. Parte de esa investigación consistió en traer a las personas y ponerles anteojos que tenían cámaras pequeñas con láseres montados, de modo que sus movimientos oculares podían rastrearse mientras caminaban por los centros minoristas engañados, lo que esencialmente reflejaba cómo los centros minoristas terminados sería construido. Esto mostró a los diseñadores exactamente cómo los diseños afectaron la atención de las personas.

Si es consciente de que este tipo de manipulación se está utilizando en usted, tiene poco o ningún impacto en usted, pero la mayoría de la gente simplemente participa en el escenario. Por ejemplo, una de las tiendas más importantes en el centro comercial cerca de mi casa tenía un plano diseñado deliberadamente para que la gente se perdiera en la tienda. Por supuesto, la gente no se dio cuenta de esto cuando la tienda se construyó por primera vez. Cada pasillo se parecía a cualquier otro pasillo. Dirías: "¿Quiero ir por este camino?" Y poco después te hacías la misma pregunta porque no sabías dónde estabas.

La gente no podía encontrar la manera de salir de la tienda. Esto fue genial para los negocios porque mantuvo a las personas en la tienda más tiempo de lo previsto y los hizo caminar por departamentos en los que no planeaban comprar. Sin embargo, una vez que reconoció este diseño intencional (y la gente lo hizo con el tiempo) perdió su efectividad . Las personas que lo reconocen prestarán mucha atención a las señales visuales que les permitan encontrar su camino directamente al departamento que desean y luego regresar de la tienda. Esta sensación de estar incompleto puede servir a los negocios, pero no nos sirve.

La observación trae desapego y elegir su respuesta

El entrenamiento diario de percepción del pensamiento lo conectará más y más con el observador, permitiéndole participar más plenamente en este momento y notar este sentimiento más rápidamente cuando comience. Esta perspectiva independiente le da la oportunidad de elegir su respuesta a esos pensamientos y sentimientos en lugar de simplemente ser absorbido en ellos y llevado por ellos como un participante involuntario. En ese momento en que notas que estás experimentando esta interpretación errónea, dite a ti mismo: "De acuerdo, pretendamos que tengo esto, he llegado a este lugar, lo he logrado". ¿Y entonces que?"

Descubrirá que el mantra "¿Y luego qué?" Puede restablecer su perspectiva. Te permite preguntarte: "¿Esta sensación que estoy experimentando realmente desaparece cuando tengo esto, o tendré una sensación de gratificación a corto plazo que se disolverá nuevamente en una sensación de estar incompleta en el momento en que veo algo? otra cosa me hace sentir de la misma manera? "Podrá revisar cuántas veces ha experimentado este ciclo y recordar cuáles fueron los resultados.

En ese momento, debido a que está completamente presente, tendrá un conocimiento profundo de que esta perspectiva es inexacta y que cada vez que adquiera o logre lo que busca, anhelará una mayor expansión. Y así es como debe ser.

Nuestro deseo natural de expandir quiénes somos y de qué somos capaces es un activo, no un indicador de lo que nos falta. Cuando experimentemos estos sentimientos deberíamos exhalar y decirnos a nosotros mismos: "Es bueno saber que todos mis sistemas funcionan correctamente. Puedo relajarme y seguir con el proceso de expansión y simplemente disfrutar de la experiencia ".

Estar presente y completamente comprometido

No estoy diciendo que cuando realmente necesites algo, como un auto nuevo, no deberías estar completamente involucrado en el proceso de adquirirlo y disfrutarlo al máximo. Tampoco estoy insinuando que está mal querer (y luego comprar) algo que no necesitamos especialmente pero que podemos permitirnos. No deberias necesidad unas vacaciones en un lugar específico, pero es un lugar que siempre has querido visitar. No deberias necesidad un nuevo trabajo, pero estás listo para un nuevo desafío.

Lo que estamos tratando de lograr es ser el observador de lo que estamos experimentando en este momento, para ser plenamente conscientes de cómo nos está haciendo sentir, y para saber de dónde viene ese sentimiento. De esta manera, somos un creador de elección consciente y podemos elegir si participamos o no. Cuando tienes esta perspectiva, sabes que estás en el momento presente y que no te manipulan. Cuando te das cuenta de que te sientes incompleto, en cierto sentido has despertado al hecho de que no estás en el momento presente y ahora puedes regresar a donde tienes pleno poder.

Con la práctica, la sensación de estar incompleto se convierte en el disparador que automáticamente desata esta simple pregunta: "¿Y luego qué?" Queremos que esta sea nuestra respuesta natural a esos sentimientos.

© 2016 por Thomas M. Sterner. Todos los derechos reservados.
Reproducido con permiso de New World Library, Novato, CA.
www.newworldlibrary.com o 800-972-6657 ext. 52.

Artículo Fuente

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Sobre el Autor

Thomas M. SternerThomas M. Sterner es el fundador y CEO del Practicing Mind Institute. Como emprendedor exitoso, es considerado un experto en Present Moment Functioning, o PMF ™. Es un orador y coach popular y solicitado que trabaja con grupos e individuos de la industria de alto rendimiento, incluidos los atletas, ayudándolos a operar eficazmente en situaciones de alto estrés para que puedan alcanzar nuevos niveles de dominio. Visite su sitio web en thepracticingmind.com

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