¿A cuál de los cinco niveles de conciencia está accediendo?

¿A cuál de los cinco niveles de conciencia está accediendo?Créditos de las fotos: Dennis Jarvis, Despierta a todos ........ POR FAVOR (CC 2.0)

Cómo experimentas este momento es muy parecido a mirar a través de una lente de cámara. Puede mirar el mundo en panorama o hacer zoom para acercarse. La lente puede enfocarse, mostrando líneas nítidas, o desenfocada, de modo que las formas sean nebulosas y borrosas. Lo que ve depende de si su lente está enfocada, qué tipo de filtro está usando y qué tipo de lente está usando (teleobjetivo, gran angular o estándar).

Cuando estás enojado o enojado, tu experiencia puede ser filtrada por lo que se siente aburrida o distorsionada. Si intenta realizar varias tareas, su experiencia puede sentirse fragmentada. Cuando estás comprometido y plenamente consciente, experimentas el mundo en alta definición. Tu lente está enfocada y clara como el cristal. Cómo experimentas lo que sientes y lo que sucede a tu alrededor se reduce a si estás despierto y consciente o ocupado y dormido.

Conciencia es tu percepción de este momento. Es cómo experimentas la vida ahora mismo. Cuando no estás consciente y atrapado en la mente ocupada, la vida parece desenfocada y algo confusa. Ser inconsciente es como tratar de sacar una foto pero no poder enfocar la lente.

Por otro lado, cuando eres plenamente consciente, tu percepción es clara como el cristal. Experimenta la vida en alta definición. Conoces ideas, percepciones y sensaciones físicas a medida que surgen. Tener plena conciencia es como ver la vida a través de una lente de cámara que es clara y enfocada.


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Los cinco niveles de conciencia

Los cinco niveles de conciencia lo ayudan a distinguir cuando está consciente y comprometido y cuando no está consciente o distraído. Son como marcadores de millas o puntos de referencia para ayudarte a determinar tu ubicación o estado mental en un momento dado. Comprender los cinco niveles te ayudará a descubrir dónde gastas la mayor parte de tu tiempo y energía. Quizás te sorprendas con lo que encuentres. Los cinco niveles de conciencia son:

  1. Mente ocupada
  2. Despertando
  3. Pausa de encendido
  4. Vislumbrando su estado natural
  5. Viviendo al borde

Nivel 1: mente ocupada

En Level 1, estás atrapado en tu Busy Mind, preocupado por el hacer, consumido por tus listas desbordadas y horario abarrotado. Puedes sentirte agotado mentalmente, agotado emocionalmente y físicamente tenso.

Aquí hay una muestra de lo que podría parecer atascarse en una mente ocupada:

Olvidando una cita

Perdiendo su teléfono celular - otra vez

Zonificación frente al televisor

Encontrándose en las redes sociales - otra vez

Comer el donut antes de darte cuenta de lo que estabas haciendo

Al llegar a su entrada, no recuerda realmente cómo llegó a casa

En Level 1, es posible que no reconozcas que hay una forma de vida más sana y empoderadora. Usted está no cuenta eso eres no cuenta.

Nivel 2: Despertar

En el nivel 2, Waking Up, te mueves más allá de la mente ocupada y momentáneamente te despiertas del estado de sueño. Su mente ocupada se interrumpe y se atrapa en medio de un momento de enojo o ansiedad o fantaseando sobre dónde quiere ir de vacaciones el próximo año. En otras palabras, te encuentras atrincherado en el drama y la distracción. Usted está conscientes eso eres no cuenta.

Los ejemplos de despertar pueden incluir:

Atraparte sin prestar atención mientras conduces

Notar que te has quedado dormido durante una llamada de conferencia

La ira que siente aumenta cuando su hijo se resiste a su petición de sentarse quieto

Siente una decepción cuando su colega anuncia su promoción

Reconociendo que estás congelado de miedo al pisar el campo de fútbol

Ser consciente de cuando no eres consciente puede ser muy estimulante al principio. Al despertar, experimentas no como tus pensamientos o emociones, sino como una mente clara, cuerpo brillante y corazón abierto. Reconoces cómo has sido conducido inconscientemente por tu mente ocupada.

Level 3: Power Pause

En Level 3, Power Pause, experimentas el espacio más allá de tu mente ocupada el tiempo suficiente para detener e interrumpir tus tendencias habituales de preocuparte, dudar, temer o juzgar. Durante la pausa, usted reconoce que puede elegir entre aparecer y comprometerse o volver a caer en el embotamiento, la distracción o el drama. Usted está conscientes del poder en pausa

Algunos ejemplos de Level 3 son:

Al notar tu mano, tomas una segunda ración de puré de papas y te detienes para respirar

Detenerse antes de criticar a su compañero

Poniendo su mano en su corazón mientras nota la autoconversación negativa

Revisar el correo electrónico emocionalmente cargado que ha escrito y decidir no enviarlo

Reconociendo que no puede hacer todo lo que está en su lista hoy

Sonriendo ante la inconveniencia de un vuelo retrasado en lugar de tener una rabieta

En Level 3, te sientes empoderado. Sabes que no tienes que estar loco ocupado y que no tienes que involucrarte en los pequeños dramas de la vida cotidiana. En cambio, sabes que puedes elegir cómo aparecer en el mundo. Puedes elegir ser consciente de cómo te mueves y hablas en el mundo.

Level 4: Destello de su estado natural

En el nivel 4, vislumbrando tu estado natural, te desplazas al espacio más allá de tu mente ocupada y vislumbras tu estado natural de mente clara, cuerpo brillante y corazón abierto. Te sientes estable y claro por unos momentos. Aunque puede ser de corta duración, reconoces tu estado natural y lo que se siente estar completamente vivo. Usted está conscientes eso eres conscientes.

Ejemplos de vislumbrar su estado natural son:

Una persistente sensación de paz durante unas largas vacaciones

Una sensación de tiempo parado cuando descubres que alguien que conoces ha muerto

Una sensación de tranquilidad cuando ves salir el sol

Un sentido de asombro al mirar las estrellas

Atención activa o enfoque feroz al lidiar con un problema desafiante

Una oleada de confianza durante los momentos finales de un juego de baloncesto

Ser consciente de que eres consciente es lo que quiero decir con "salir de tu propio camino". Has cambiado más allá del nivel de drama y distracción, más allá de la mente ocupada y absorta en sí misma. En Level 4, cambias al espacio que se siente más "nosotros" y menos "yo". Tu corazón está abierto, y te mueves por la vida con una genuina confianza y valentía.

Nivel 5: viviendo al borde

Level 5 es Living on the Verge, una metáfora de estar despierto. Experimenta la vida a través de la lente sin filtrar de su estado natural. Te sientes claro, brillante y abierto. Apareces y brillas. Usted está plenamente consciente.

Las experiencias directas de vivir al borde vienen en muchos paquetes y pueden llegar en momentos normales.

Ejemplos de vivir al borde son:

Estar completamente dedicado a tocar el piano

Estar intensamente involucrado en una situación de emergencia

Riendo hasta que llores

Llorando hasta que te ríes

Cantando en la cima de tus pulmones

Sprint hacia la línea de meta

Ser absorbido en un concierto al aire libre.

Esquí acuático en un lago tranquilo

Baño de su recién nacido antes de acostarse

Sentarse junto a la cama con su padre enfermo

Abrazar o acariciar a tu perro o gato

Cuando cambias al nivel 5, Living on the Verge, experimentas el mundo en alta definición y con energía de alto voltaje. Tu mente está clara, tu cuerpo es brillante y tu corazón está abierto de par en par. Estás despierto y completamente vivo. Eres plenamente consciente de lo que sucede a tu alrededor y dentro de ti.

Vivir al límite no sucede cuando estás pensando, pero cuando estás Si es un; no cuando estás obra, pero cuando estás experimentando vida completamente Al vivir al borde, te despiertas, te apareces y brillas.

© 2016 por Cara Bradley. Impreso con el permiso de
New World Library, Novato, CA. www.newworldlibrary.com

Basado en el libro:

Al borde: Wake Up, Show Up, y Shine by Cara Bradley.Al borde: Wake Up, Show Up, y Shine
por Cara Bradley.

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Sobre el Autor

Cara BradleyCara Bradley es profesor de yoga, entrenador de fuerza mental, emprendedor de toda la vida y ex patinador profesional que dedicó más de tres décadas a las disciplinas del movimiento y la transformación personal. Ella es la fundadora del galardonado Verge Yoga Center y cofundador de una organización sin fines de lucro, Mindfulness a través del movimiento, proporcionando programas a escuelas en Filadelfia. Cara también enseña programas basados ​​en mindfulness para corporaciones, universidades y equipos deportivos. Visite su sitio web en CaraBradley.net

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