Por qué tu autosabotaje alcanza su punto máximo en tu hora favorita del día

Si usted es una "persona de la mañana", es más probable que socave su desempeño en una tarea estresante a primera hora del día, sugiere una investigación. Lo mismo ocurre con los "búhos nocturnos" y el rendimiento en la noche.

Los resultados aparentemente contra intuitivos, publicados recientemente en el Revista de Psicología Social Experimental, se basan en una investigación sobre la conexión entre el ritmo circadiano de las personas y el riesgo de "autodisminución" o autosabotaje. Pero en lugar de tratar de protegerse contra posibles fallas más en los momentos "no propicios", halló el estudio, las personas realmente se involucran en este comportamiento más en sus horas punta.

Los psicólogos definen la autodiscapacidad como cuando un individuo busca proteger su ego frente a posibles fallas de antemano mediante la creación de circunstancias -reales o imaginarias- que dañan su capacidad para llevar a cabo una tarea estresante. Un ejemplo clásico es no estudiar o permanecer fuera demasiado tarde la noche antes de una prueba importante o una entrevista de trabajo.

El comportamiento también se extiende a meros reclamos de circunstancias debilitantes, como enfermedades imaginarias, fatiga o estrés. Otros estudios han relacionado la autodiscapacidad con otros comportamientos autodestructivos, como la agresión, el exceso de comida y la adicción a las drogas o el alcohol.

El estudio también encontró que las personas con tendencia crónica a presentar excusas informaron los mismos niveles de estrés en horas "fuera del horario punta" que los compañeros que no participan en este comportamiento. Solo en horas pico, estas personas informaron niveles más altos de estrés como una excusa para el bajo rendimiento.

El auto sabotaje requiere un gran esfuerzo

"Lo que este estudio nos dice es que la autodiscapacidad requiere pensamiento y planificación", dice Ed Hirt, profesor en el departamento de ciencias psicológicas y del cerebro de la Universidad de Indiana en Bloomington y autor del estudio. "Las personas que se sienten inseguras de sí mismas y comienzan a temer que puedan fallar son más propensas a identificar posibles excusas y autodiscapacidad cuando están en su apogeo que cuando no lo están".


gráfico de suscripción interior


"Cuando los puntos de vista positivos de una persona se ven amenazados, pueden arremeter contra la fuente de la amenaza, compararse con otros que están peor que ellos mismos, o participar en acciones autodestructivas, como el abuso de sustancias", agrega Julie Eyink, una estudiante graduado en el laboratorio de Hirt y autor principal del estudio. "Desafortunadamente, no es raro quedar atrapado en una espiral negativa, en la que la autodiscapacidad conduce a una menor autoestima y mayores creencias de fracaso, lo que genera una mayor autodiscapacidad".

Pruebas estresantes

Para realizar el estudio, los investigadores administraron pruebas de inteligencia a estudiantes de 237 (98 hombres y 139 mujeres), a la mitad de los cuales se les dijo que el estrés afectaba el rendimiento en la prueba y a la mitad se les dijo que el estrés no debería afectar el resultado . Las pruebas se dieron en 8 am o 8 pm.

Los voluntarios habían sido categorizados previamente como "personas de la noche" o "personas de la mañana" en base a una encuesta que mostraba una predicción precisa del ritmo circadiano. Los participantes del estudio también fueron evaluados antes del examen por su tendencia al auto sabotaje a través de preguntas sobre sus niveles de estrés.

Las pruebas se realizaron dos semanas después de las evaluaciones de preferencia de la mañana o la noche, y los participantes desconocían que el ritmo circadiano sería un factor en el estudio. Las personas que administraron las pruebas no sabían a quién habían etiquetado "gente de la mañana" o "noctámbulos".

Los resultados fueron que las personas que puntuaron más alto en términos de riesgo de autosabotaje informaron mayores niveles de estrés a las horas de máximo rendimiento.

Sin embargo, una tendencia alta o baja al auto sabotaje no marcó la diferencia en las horas no pico. Ambos grupos informaron los mismos niveles de estrés en estos momentos.

"Los resultados parecen contradictorios, pero lo que realmente muestran es una clara evidencia de que la autodiscapacidad es una estrategia que exige muchos recursos", dice Eyink. "Solo las personas que tenían sus recursos cognitivos máximos podían involucrarse en la autodiscapacidad".

Cómo evitar sabotearse

Basándose únicamente en el estudio, dice ella, las personas que quieren evitar el auto sabotaje podrían concluir que deberían participar en tareas estresantes fuera de las horas pico. Pero también advierte que tal estrategia requeriría llevar a cabo tareas en un momento en que una persona carece de todas las herramientas cognitivas requeridas para lograr un rendimiento superior.

"En última instancia", dice, "aconsejaría que trabajar para evitar las acciones de autocompensación, como las prácticas saludables, la búsqueda de ayuda o el asesoramiento, es la mejor estrategia".

El financiamiento parcial para el trabajo provino de la National Science Foundation.

Fuente: La Universidad de Indiana

Libros relacionados

at

romper

Gracias por su visita InnerSelf.com, dónde están 20,000+ Artículos que cambian la vida y promueven "Nuevas actitudes y nuevas posibilidades". Todos los artículos están traducidos al 30+ idiomas. Suscríbete a la revista InnerSelf, que se publica semanalmente, y a Daily Inspiration de Marie T Russell. InnerSelf Revista se publica desde 1985.