Dicen que el más voraz contra el tabaquismo persona era probablemente una vez un fumador empedernido. I (Karen) estaba en una fiesta justo antes de Navidad, no había nieve en el suelo y las temperaturas habían caído por debajo de cero.
Los anfitriones de la fiesta había colocado cuidadosamente sobre el vino caliente con especias y una chimenea preciosa para aquellos de nosotros que había aventurado. Mientras abrazaba a mi vino y monopolizado el fuego, un hombre a mi lado señaló tres personas corriendo al patio a fumar un cigarrillo. -Cierra la puerta detrás de ti ", gritó. No dejes que el frío - o sus vapores '!
Luego se lanzó a una farsa acerca de que los fumadores eran el azote de la Tierra y los fabricantes de tabaco no eran más que un grupo de asesinos en masa. Qué contento estaba de que fumar fuera prohibido en lugares públicos. "No puedo creer que solían tener fumar secciones en los aviones ", dijo. -Eso es como tener una sección orinar en una piscina.
¿Ha fumado alguna vez? No pude resistirme a preguntarle. -Oh, sí-respondió él-, yo era un hombre 40-a-día. Permitió siete meses atrás mañana. Lo mejor que he hecho! "
Del Humo, en la sartén?
Si has encontrado a ti mismo vociferando en las fiestas, lanzando los ex fumadores en la máscara de cara completa y aparato de respiración, mirando el lobby anti-tabaco o diciendo: "No, gracias, prefiero clavar agujas calientes en los ojos," a cualquier persona que incluso alcanza para un paquete de cigarrillos, felicitaciones. Te has unido a la santificado, dulcemente perfumadas y, nos atrevemos a decir, petulantes filas de los ex fumadores. Y apostaría margen de una compañía de tabaco de ganancia bruta que una manada de caballos salvajes no se arrastra de nuevo en la trampa de la nicotina. Es una noticia realmente maravillosa.
Pero antes de llegar demasiado complaciente, vamos a parar y pensar por un momento en los que seguirá trata de tentarlo a Camp Nicotine. ¿Conoces a esos fumadores que dejaste atrás? Eres un desertor. Tu nueva limpieza y libertad los hace sentir mal. En secreto, no les encantaría nada más que volver a contagiarte. Luego está esa siniestra pero irresistible sustancia anti-razonamiento, el alcohol. Un exceso de alcohol puede sabotear la resolución del abstemio más acérrimo.
Peor aún, está el poder magnético que sus viejos hábitos todavía puede ejercer sobre ti. Usted ha estado haciendo un trabajo fabuloso de anular ellos, pero todavía puede estar al acecho en algún lugar en los rincones oscuros y polvorientos de su cerebro. Puede ser que deseen hacer un último intento de sobrevivir. Por lo tanto, es esencial que siguen ejerciendo su influencia sobre los hábitos, mantener la demolición de la web hábito y Haga algo diferente en cada oportunidad concebible.
Sigue recibiendo el Impulso de fumar?
Sin embargo, si el soplo de una nube de humo todavía le envía a un frenesí de nostalgia y quieres algo seguro extra para ver a través de las próximas semanas, los punteros y picanas en las próximas páginas le garantizamos que estar completamente libre de humo. Le recomendamos que para evitar situaciones de tentación alta en lo posible, pero también sabemos que usted quiere la vida para llevar a cabo como alerta normal, por lo que quedarse junto con las estrategias de afrontamiento que ha aprendido a salir adelante.
Por favor, no se engañe usted puede tener "sólo un cigarrillo. O incluso "sólo un soplo. Para mantenerse libre de fumar es absolutamente esencial que usted no tome este paso atrás. Nunca tome una bocanada de nuevo - no importa cuánto tiempo ha pasado desde que deje de hacerlo.
¿Qué hacer si te encuentras con un lapso de
Si usted encuentra que tiene un lapso - tal vez usted está fuera de tener un par de copas y alguien le ofrece un cigarrillo y antes de que te des cuenta que lo has encendido y está en tus labios:
- Stub a cabo de inmediato.
- Dígase a sí mismo que no todo está perdido, sino que era simplemente un resbalón.
- Aprende de ello: ¿cómo se puede evitar que ocurra la próxima vez?
- No te hagas ilusiones que ahora puede tener el cigarrillo ocasional, o ser un "social" fumador. La mayoría de las personas que piensan que esto terminan siendo adictos de nuevo.
- Refresque sus conocimientos sobre las estrategias de supervivencia que ha aprendido hasta ahora en este libro, y mantener la Haga algo diferente mensaje a la vanguardia de su mente.
© 2011 por Ben [C] Fletcher y Karen Pine.
Reproducido con permiso del editor,
Hay House Inc. www.hayhouse.com. Todos los derechos reservados.
Este artículo fue adaptado con permiso del libro:
El amor y no fumar: ¿Es algo diferente
por Karen Pine y Fletcher, Ben.
El amor y no fumar utiliza técnicas psicológicas científicamente probados para entrenar tu cerebro para anticipar recompensas diferentes, cambiar los viejos hábitos por otros nuevos, la revitalización, y aprender nuevas formas de aliviar el estrés y obtener más placer de tus días. Dejar de fumar no tiene por qué ser una pesadilla. Olvídate de la fuerza de voluntad y la retirada - la semana de seis AMOR NO FUMAR programa le ayudará a dejar de fumar para siempre y también le dará las herramientas para la recuperación de su pasión por la vida.
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Acerca de los autores
Karen Pine y Ben Fletcher son ambos profesores de psicología en la Universidad de Hertfordshire, en el Reino Unido, y son reconocidos expertos en modificación de conducta. Su Haga algo diferente técnica ha tenido gran éxito en ayudar a las personas a perder peso, hacer frente al estrés, y mejorar la salud y el bienestar. Visita www.lovenotsmoking.com, Donde usted puede unirse a Karen y el grupo de Ben Facebook de apoyo, consejos, e ideas. Y cuando estás fuera y alrededor, el amor y no la aplicación de fumar les dará la inspiración instantánea, los métodos para combatir las ansias, e incluso algo para ocupar los dedos agitados!
