As Un Curso de Milagros señala, solo podemos sentir el amor de Dios en la medida en que estemos dispuestos a compartirlo con los demás. Cuando dejamos que nuestros puntos de vista de otras personas se curen, abrimos un canal cada vez más amplio al amor de Dios dentro de nosotros.
Introducción
Para empezar, elija una persona a quien usted no se siente un gran aprecio hacia. Podría ser alguien que usted ama está molestando, alguien que le desagrada, o alguien quien usted se sienta ligeramente negativa hacia.
Si lo desea, puede escribir su nombre.
___________________________________ (por ejemplo, mi supervisora Dorothy).
Primer Paso
Identifiquemos nuestros sentimientos específicos cuando pensamos en esta persona. Este paso exige una gran honestidad. Puede ser difícil reconocer algunas de nuestras emociones oscuras, particularmente si esta persona es un amigo o un miembro de la familia. Sin embargo, nuestros sentimientos negativos nos señalarán en la dirección de los pensamientos que necesitan ser curados.
Vamos a completar la siguiente frase:
"Cuando pienso en esta persona, me siento _________________________. (Por ejemplo, cuando pienso en Dorothy me siento enojado y algo triste. También me siento a la defensiva).
Ahora veamos con honestidad nuestras percepciones de esta persona. Usando nuestros sentimientos como guía, completemos la siguiente oración:
"Cuando pienso en esta persona, me siento así porque lo veo como ___________________________. (Por ejemplo, cuando pienso en Dorothy, me siento enojada, triste y a la defensiva porque la veo como una persona realmente insensible. La veo como alguien que está en su propio mundo, alguien que nunca piensa en los sentimientos de otras personas).
La parte final de la oración anterior representa los pensamientos y las percepciones que necesitan sanación. Nuestra visión actual de (o pensamientos sobre) esta persona nos lleva a nuestros sentimientos incómodos actuales. La nueva visión inspirada de Dios de esta misma persona conducirá a sentimientos de compasión y paz.
Habiendo escrito nuestros sentimientos y pensamientos, hemos completado el primer paso. Ahora podemos pasar inmediatamente al paso dos.
Segundo Paso
Puede ser útil comenzar asumiendo la plena responsabilidad de nuestros pensamientos actuales sobre esta persona. Me gustaría decir una breve oración:
Dios, tomar posesión de mis pensamientos acerca de esta persona.
Estos pensamientos son míos, para mantener o regalar.
Yo elijo dar a la basura.
Quiero ser libre de mi punto de vista de edad.
Deseo recibir algo nuevo.
Entonces, pasemos un tiempo sintiéndonos ofreciendo nuestra antigua visión de Dios, para ser eliminados. Si le resulta útil utilizar imágenes o cualquier otro soporte en este proceso, lo aliento a que lo haga.
Aquí está una forma de imágenes que de vez en cuando usar:
Dios, he estado viendo a esta persona a través de un conjunto roto de anteojos.
Las grietas son mis pensamientos oscuros, y que están distorsionando la visión.
No puedo ver a esa persona con claridad.
Mis viejos pensamientos están distorsionando mi punto de vista.
Dios, me voy a quitar los anteojos rotos y la entrega a usted.
Aquí están - se los doy a ti.
Te pido una visión más clara de esta persona.
Mientras nos sentamos en el paso dos, ofreciendo a Dios nuestras viejas percepciones de esta persona, podemos querer decir ocasionalmente:
Dios, no sé cómo mirar a esta persona.
Yo no lo sé.
Te doy mis viejos pensamientos y percepciones.
Mi mente está abierta a algo nuevo.
Cuando podemos decir eso y realmente decirlo, realmente sentirlo, hemos completado el segundo paso. Si toma un poco de tiempo de "entrega" antes de que sienta que su mente se abre, eso es normal. Encuentro que a veces necesito involucrarme en este proceso de ofrecer la vieja percepción a Dios por cinco, diez o quince minutos antes de comenzar a sentir mi mente abierta.
Cuarto Paso
Cuando sienta que se ha creado una apertura, podemos pasar al paso tres: el verdadero objetivo. Podemos decir:
Dios, he limpiado un espacio en mi mente.
Por favor, dame una nueva visión de esta persona.
¿Cómo ve él / ella?
No quiero usar mi vieja manera de ver más.
Les pido su reemplazo.
Por favor, muéstrame a esta persona como se ve él / ella.
Entonces mantengamos nuestras mentes abiertas a la entrada de una nueva vista. Podemos comenzar a sentir un hilo de compasión entrar en nuestras mentes, o simplemente un ligero aumento en la paz. O podemos comenzar a recibir ideas sobre el comportamiento de la persona: ideas que inspirarán un mayor sentido de comprensión en nosotros. Podemos comenzar a sentir un toque de belleza en esta persona que no habíamos visto antes. El influjo de la nueva visión de Dios puede tomar cualquier cantidad de formas.
El Curso señala que nuestra visión de esta persona se extenderá a nuestra visión de nosotros mismos. Al dejar que nuestros pensamientos y sentimientos oscuros sean reemplazados por milagros, los pensamientos amorosos de Dios, nuestras mentes se curan. Nuestra relación externa con esta persona puede o no comenzar a mostrar una mejora inmediata. Sin embargo, recibiremos una sanación interna en este proceso.
Una vez más, la entrada de la nueva visión de Dios puede venir durante días o semanas. A veces me he involucrado en este proceso y solo he sentido un ligero aumento de la paz. Sin embargo, la próxima vez que interactué con la persona en cuestión, hubo un "tono" diferente a mis respuestas. Hacer el proceso de tres pasos establece el escenario para una nueva percepción en evolución de la relación.
Si recibimos un sentido de compasión, tolerancia, paz o amor durante nuestra práctica del paso tres, podemos querer "abrir la puerta" a ese amor al permitir conscientemente que se extienda a la persona en cuestión, así como a otros.
Podemos, por ejemplo, "decir" a esta persona al pensar en él / ella:
Yo te bendigo con el amor de Dios. Usted se lo merece, al igual que yo
Podemos pedirle a Dios que traiga a la mente a otras personas que necesitan bendición, y decirles lo mismo. Esa "extensión" proactiva del amor de Dios ayudará a que fluya hacia nosotros y a través de nosotros.
Ejemplos
Para ilustrar más completamente el proceso de este ejercicio, permítanme ofrecer algunos ejemplos de cómo puede verse.
Digamos, como primer caso, que una persona tiene una discusión con su marido. Ella decide ejecutar este ejercicio.
Ella comienza identificando sus sentimientos específicos sobre la situación. "Cuando pienso en este conflicto con mi esposo", dice, "me siento un tanto resentido. También me siento preocupado".
Luego identifica las percepciones (o pensamientos) específicos que están generando esos sentimientos.
"Me siento resentido porque veo a mi esposo como obstinado y de mente cerrada. Lo veo totalmente fuera de la ley sobre este tema".
Ella pasa por el otro lado de la ecuación, y se vuelve honesta sobre su autopercepción también.
Ella dice: "Me veo atrapada. Me veo impotente para resolver esta situación. Eso es lo que está causando mi sensación de preocupación".
Esa identificación honesta de sus pensamientos y sentimientos se completa un paso.
A continuación, recoge las diversas percepciones y los lleva a Dios.
"Dios", dice ella, "veo a mi esposo como obstinado y de mente cerrada. Me veo atrapado e impotente. Dios, asumo la responsabilidad de esas percepciones. Sé que puedes inspirar una nueva visión de mi esposo y mí mismo."
Ella pasa un tiempo "mirando" cada una de esas percepciones, y las entrega a Dios. Ella realmente siente que su corazón se levanta mientras hace esto. Ella comienza a sentir que se crea un espacio abierto en su mente para que entren nuevos pensamientos.
Después de unos minutos dedicando sus viejas percepciones a Dios, y sintiéndolas dejarla, ella dice otra oración:
"Dios", dice ella, "llena mi corazón con un sentido de amor y fortaleza. Ayúdame a ver a mi esposo y a mí mismo a través de tu visión. Dios, quiero estar en paz y quiero responder a esta situación desde Un lugar de paz y claridad. Estoy abierto a un milagro de curación ".
La mujer entonces mantiene su mente abierta lo más que pueda, invitando a entrar en un nuevo conjunto de experiencias internas. Después de unos minutos, comienza a sentirse un poco más tranquila. Su mente vacila entre los viejos sentimientos y esta nueva paz, pero a medida que los viejos pensamientos surgen en su mente, se los entrega a Dios y vuelve a un estado de mente abierta.
A medida que pasan los minutos, vienen a la mente algunos pensamientos reconfortantes. Se da cuenta, por ejemplo, de que ella y su esposo siempre han podido resolver este tipo de argumentos de forma pacífica y mutuamente solidaria. Esa realización le da esperanza. Ella también comienza a sentirse más fuerte en su compromiso de encontrar una solución al conflicto. Sus sentimientos de vulnerabilidad disminuyen y se siente más inspirada para encontrar una solución.
A medida que la mujer siente una sensación de paz que se estabiliza, vienen a la mente varios pensamientos para compartir con su esposo: posibles soluciones al conflicto. Ella decide llamarlo por teléfono y compartirlos con él.
En ese ejemplo, el marido de la mujer puede o no reaccionar favorablemente a su llamada telefónica. Pero al participar en este tipo de práctica, la mujer ha permitido que su propia mente sea consolada. Ella ha aceptado una curación interna. Esto, sin duda, la ayudará en sus esfuerzos por encontrar una solución al conflicto de relación.
Permítame ofrecer otro ejemplo. Imaginemos a un estudiante que no le gusta ir a la escuela. Este estudiante nunca se ha sentido muy cercano a sus amigos, y no se siente como si "encajara" en la escuela. Él decide ejecutar este ejercicio.
"Cuando pienso en ir a la escuela", dice, "me siento estresado y molesto". Sin embargo, eso no se siente como el nivel más profundo de sus emociones. Él trata de ser aún más preciso acerca de sus sentimientos.
"Cuando pienso en la escuela", dice, "me siento enojado con la gente y un poco solo". Eso se siente como una evaluación más honesta de sus sentimientos. Luego profundiza y mira los pensamientos y las percepciones detrás de esos sentimientos.
"Cuando pienso en ir a la escuela", dice, "me siento enojado y solo porque me veo excluido de la multitud. Me veo incapaz de encajar".
También reconoce sus percepciones de otras personas. "Veo a los otros niños como tontos", dice. "Los veo como absortos en sí mismos y desinteresados en mí o en cualquier otra persona".
Luego inmediatamente trae esas percepciones honestamente identificadas a Dios. Él dice: "Dios, podría usar algo de ayuda con esto. Trataré de abrir mi mente a una nueva visión de mí mismo y de los otros niños. Cambiaré mis viejos puntos de vista por algo nuevo".
Luego se imagina a sí mismo entregando sus viejos puntos de vista a Dios, y dejando que se los quiten. Su mente se vuelve un poco más abierta.
"Dame algo nuevo", dice, y mientras dice que abre su mente a una nueva visión más pacífica de la situación.
Mientras este joven se sienta, manteniendo su mente abierta a una nueva visión de sí mismo y sus compañeros estudiantes, un par de realizaciones vienen a la mente. Él recuerda que, la semana pasada, otro estudiante lo invitó a almorzar, pero que se negó. "Tal vez ese niño podría usar un amigo", dice. "No sé por qué le dije que no a él".
Él también comienza a darse cuenta de que la "bravata" de los niños populares en la escuela es solo una excusa para la inseguridad. "Es todo un acto", dice. Por primera vez, realmente lo ve. Su enojo hacia los otros estudiantes cambia a algo más compasivo. "Probablemente también se estén sintiendo mal", piensa.
Mientras se sienta, manteniendo su mente abierta a una nueva visión de sí mismo y sus compañeros estudiantes, comienza a sentir un sentido de aprecio por sus propios talentos. "Soy un tipo muy agradable cuando estoy de buen humor", dice, "y me gusta ayudar a la gente. Tal vez pueda esforzarme más por contactar a otros niños que podrían necesitar ayuda".
Después de unos minutos, se siente un poco mejor. Decide tratar de tener en cuenta estos nuevos pensamientos en la escuela al día siguiente, especialmente al darse cuenta de que la valentía de la multitud "en" es una máscara de inseguridad, y que él mismo puede acercarse a otros niños que se sienten solos. . Él se siente completo con el proceso.
En ese ejemplo, puede haber o no una transformación mágica de la experiencia del estudiante en la escuela al día siguiente. Pero al menos se ha hecho una apertura para algo nuevo.
Al identificar sus sentimientos dolorosos y sus pensamientos subyacentes y estar dispuesto a intercambiarlos por algo más inspirado, esta persona ha dado un paso hacia la paz mental. Es posible que deba atravesar este proceso cientos de veces antes de que se establezca un nuevo conjunto de pensamientos más pacíficos. Pero cada paso es útil.
Reproducido con permiso del editor,
Quiet Mind Publishing, LLC. © 2002.
Artículo Fuente
Sanación interna: un proceso espiritual: inspirado en un curso de milagros y otras prácticas espirituales
por Dan José.
Curación interna: un proceso espiritual es un libro que describe un proceso de tres pasos de curación interna. Estos tres pasos incluyen: (1) reconocer nuestros bloqueos internos (cualquier pensamiento o sentimiento angustioso), (2) estar dispuestos a liberarlos con oración y (3) abrirse a una experiencia interior de confort y paz. La curación interna contiene cuatro ejercicios simples diseñados para apoyar esta práctica.
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Sobre la autora
Dan José es el autor de Inspirado por los Milagros, llamado "levantamiento de pesas, gratificante, altamente recomendado" por el Midwest Book Review. Durante los últimos diez años, Dan Joseph ha estado escribiendo sobre la conexión entre la espiritualidad y la psicología. En su trabajo, con frecuencia recurre a temas de Un Curso de Milagros, un programa de "psicoterapia espiritual".
