Ajustar su punto de vista y hacer de la paz una prioridad

Ajustar su punto de vista y hacer de la paz una prioridad
Imagen de Adriano Gadini

La mente es una herramienta. La pregunta es
usas la herramienta
o la herramienta te usa a ti?
--
Proverbio Zen

La mayoría de nosotros se perderá los grandes premios de la vida ... el Pulitzer, Nobel, Oscar, Tonys, Emmys, ganando la Lotería. Pero hay muchos premios más increíbles para los que todos somos elegibles.

Por ejemplo, ¿alguna vez has mirado el cielo nocturno y has sentido asombro por su inmensidad? ¿O se fusionó tan profundamente con el ritmo y la melodía de la música que su sentido de identidad desapareció? ¿O te has sentido magnetizado por la luz del amor que brilla a través de los ojos de un ser querido? o flotaba lentamente despierto y acostado abrazando tranquilamente un delicioso descanso antes de abrir los ojos; o se sentó junto a un río, escuchando su flujo constante, y entró en quietud. Estos son pequeños placeres de la vida que transforman un día ordinario en uno de esplendor, y un pobre hombre en una persona de medios extravagantes.

Cada una de estas experiencias exalta el alma y está fácilmente disponible para cualquiera que abrace el momento con paciencia. Es una cuestión de deliberación: estar dispuesto a participar deliberadamente en la vida de una manera y con el motivo de transformar una experiencia ordinaria en una memorable.

Dos vistas diferentes

La oportunidad de compartir los talentos con el mundo parece una experiencia maravillosa y una oportunidad de ofrecer amor a lo grande. Pero para la cantante, Carly Simon, que tuvo un miedo escénico increíble, fue aterrador. Antes de una actuación, se sentiría nauseabunda y enferma e incluso se desmayaría en uno de sus conciertos. Ella decidió que no estaba preparada para estar en el escenario debido a sus nervios. Rutinariamente se sentía enferma, le sudaban las manos y no podía quedarse quieta. Llegó a la conclusión de que tener este problema indicaba que no estaba destinada a actuar y, de hecho, dejó de viajar por eso.

Whitney Houston, por otro lado, sabía que cuando sus nervios se sacudían, sus manos estaban sudorosas y no podía quedarse quieta, estaba lista para subir al escenario. ¡Ella creía que su nerviosismo la hacía mentalmente aguda y se sentía emocionada!

Ambos cantantes estaban ansiosos cuando iban ante una audiencia y demostraron reacciones físicas similares, pero cada uno los interpretó de manera diferente. Así es con la gente. Lo que exalta a una persona deshabilitará a otra. En otras palabras, ¿estás dispuesto a mirar el miedo a la cara y lidiar con él o dejar que te deprima?


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¿Cuál es tu punto de vista?

Si estás nervioso con una nueva tarea o situación, no necesariamente significa que no debas seguir adelante. Podría ser una señal de que algo importante está por suceder. Podría ser anticipación para una nueva apertura de puerta.

Antes de rendirse, intente ajustar su punto de vista. Se puede esperar emoción al comenzar una nueva empresa. Es la forma en que enfrentamos el desafío, enfrentamos la oportunidad y tratamos con lo desconocido. Reconoce tu emoción por lo que es. No significa que debas cancelar el viaje. Nuevas empresas conducen a la expansión personal y hace la vida más interesante.

Por lo tanto, cuando te encuentres en un momento de ansiedad, detente y observa dónde estás. Cambia tu enfoque al momento presente y a tu respiración. Eso significa notar los artículos o sitios a su alrededor y comenzar a nombrarlos. Hay un árbol y algo de hierba. Puedo oler la hierba y ver la brisa soplar a través del árbol. O, Estoy conduciendo y hay autos por todas partes. Hay un Chevy blanco y un camión negro que transporta grava. Puedo sentir mi volante y puedo ver el sol brillando a través del parabrisas.

Cuando te estabilizas y te conectas con el momento presente, tu mente deja de correr y comienzas a sentirte más tranquilo. Luego ve al lugar de tu cuerpo donde puedes sentir paz y respirar en ese espacio. (Puede ser tu corazón o tu vientre). Respira al menos cinco respiraciones mientras fijas tu atención en tu cuerpo.

Ponga este ejercicio en su caja de herramientas mental y estará listo para usar en cualquier momento. En pocas palabras, está dirigiendo su atención al momento presente y allí es donde ocurren todos los cambios. Ahí es donde también sucede toda la diversión. A partir de ahí, estabilice y centre su atención.

Estar dispuesto a recibir los regalos

Conocía a una mujer que estaba deprimida. Un día, conduciendo hacia el trabajo, llegó a la cima de una colina y contempló una hermosa escena. El horizonte se expandió ante ella con un increíble cielo azul turquesa y nubes esponjosas y regordetas. La belleza y la inmensidad de la naturaleza la impresionaron y la cautivaron los brillantes arreglos de flores y los enormes árboles que parecían coronados de sol. El inmenso tramo de ramas que ofrece opulentamente sombra y comodidad.

Cuando registró este esplendor natural, se le ocurrió lo inconsciente y egoísta que había sido. Se preguntó cuánto había perdido mientras estaba deprimida. Sin embargo, durante todo ese tiempo la naturaleza continuó irradiando su gracia y serenidad.

Estos son los premios infinitos que se nos ofrecen. ¿Estás dispuesto a recibirlos? Requiere un cambio de perspectiva. Quizás dejar caer una compulsión a la duda y dejar ir el negativismo para abrir la puerta a una percepción y apreciación más profunda.

Tómese un momento para buscar la elegancia de la vida y la encontrará. O cree algunos propios: dése palmaditas en la espalda, sonría a alguien, asuma una actitud acogedora ante la vida. Sal de tu camino para ser amigable con un vecino. O tómese el tiempo de contemplar maravillado la luna y las estrellas o escuche los melodiosos sonidos de la naturaleza. Mira un fuego crepitante. Relajarse.

Disfruta de la felicidad de un bebé arrullador, el lujo de una excelente comida, una hermosa puesta de sol, un plato de sopa caliente o una cerveza fría. Estos son los premios que alivian la ansiedad y te recuerdan que la vida es buena.

No hay necesidad de preocuparse por perder los ilustres premios de la vida. Aprecio sus muchas alegrías en su lugar. Hay muchos para todos. Mira alrededor. ¿Qué magia está ocurriendo en este momento que te habrías perdido si no estuvieras prestando atención? ¿Puedes practicar notar?

La ansiedad se crea en la mente

Las situaciones no causan estrés. Tus creencias sobre ellos lo hacen. Jim ve un patio lleno de hojas y comienza a presionarse para rastrillarlo. Jim no puede liberar su obsesión por limpiar el desorden.

Mientras tanto, su vecino de al lado, Harry, observa la misma vista y, al notar que tiene otras prioridades, pasa sin culpa ni consternación. Harry no tiene presión porque valora su tranquilidad por encima de los desechos del jardín.

La creencia de Jim de que para ser una buena persona, debes tener un patio limpio lo atormenta. Aunque sabe que no hay tiempo para trabajar en el jardín, está agobiado. En cambio, podría centrarse en asuntos más convincentes, incluida la autoalimentación.

Este cambio de perspectiva requiere autocontrol y una redefinición de los requisitos previos para ser, un buena persona. Creencias de este tipo, y la consiguiente presión que ejercen, mantienen la mente desorganizada. Por el contrario, la paz se puede lograr convirtiéndola en la prioridad. Déjate en paz. ¿Qué es más importante que la armonía mental? ¿No es eso esencial para lograr algo?

Hacer de la paz una prioridad

Poner la paz en la parte superior de tu lista de prioridades tiene sentido. Muchos no están dispuestos a incluir esta necesidad en su lista, mucho menos en la parte superior. Llegaré a mis necesidades cuando todo lo demás esté terminado. No es de extrañar, entonces, cuando termina el día, todavía estás esperando tu turno.

Comience dedicando una hora diaria a cambiar su paradigma de angustia a la paz. Haga esto sentándose en silencio mientras contempla la belleza, la paz, el amor, la diversión, todo funciona perfectamente, etc. Su mundo se volverá más tranquilo, más brillante y más esperanzado. La simplicidad habla: caminar tranquilamente, recibir el sol (o la lluvia), sentarse en ensueño, fantasear con una vida perfecta, leer un libro inspirador, oler las flores, respirar profundamente, escribir una nota de amor, meditar. Las posibilidades son infinitas.

A menudo, este tipo de reestructuración tiene lugar cuando la enfermedad ataca a una familia. De repente, el patio desordenado, los muebles polvorientos u otros trabajos importantes pierden importancia. La salud es lo primero. La culpa se disuelve a medida que se ignoran las tareas. El paciente es lo primero (tal vez usted sea el paciente). No espere una emergencia para incluirse en la lista de prioridades.

Estar en armonía

¿La ira, la gente complaciente, la preocupación por los plazos y la preocupación por los vecinos vienen antes de generar calma? ¿Cuáles son las creencias poco realistas que tienes que interfieren con la serenidad? ¿Cómo te gustaría reemplazarlos?

Estar en armonía, como la corriente es hacia las rocas, es nuestra tarea. Se requiere voluntad, paciencia y fortaleza para cambiar sus prioridades y creencias.

En nuestro mundo occidental, esto puede ser un logro monumental. No tanto en los países orientales donde se cultiva el silencio.

Dándote permiso

Comienza otorgándote permiso para consentirte de una nueva manera. Con el tiempo lo dominarás y te nutrirá, incluso te sanará. Permanezca quieto durante tres días o una semana, tal vez tres meses. Permanezca hasta que haya olvidado todos los roles que desempeña y las formas en que se viste con identidad y comportamientos y creencias disfuncionales. Quédate hasta que te conviertas en nada, solo un vacío tranquilo.

Desde este punto, puedes moverte hacia una energía más profunda. Deje que la mente se mueva suavemente para experimentar una sensación más profunda de la vida. Nota tu aliento. Siente que entra y sale. Observe su textura, temperatura y ritmo. Siente cómo funcionan tus órganos corporales. Y siente tu espíritu. Deja que se expanda con cada respiración para que puedas moverte más allá de tu ser físico para sentir el espacio que ocupas. Entonces siente todo el espacio.

Tu mente comenzará a cambiar la textura mientras haces esto. Se vuelve más suave, más ligero, más lleno. Quédate en este espacio. Sin juicio, sin nada, solo ser. Te estás estirando y convirtiendo en tu verdadero y auténtico yo.

© 2020 por Jean Walters. Todos los derechos reservados.
Extraído con permiso.
Editorial: Conexiones internas.

Artículo Fuente

El viaje de la ansiedad a la paz: pasos prácticos para manejar el miedo, abrazar la lucha y eliminar la preocupación por ser feliz y libre
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El viaje de la ansiedad a la paz: pasos prácticos para manejar el miedo, abrazar la lucha y eliminar la preocupación de ser feliz y libre por Jean WaltersEl estrés cotidiano afecta su bienestar y sentido de alegría e incluso puede acortar su vida. En este libro descubrirá prácticas que lo ayudarán a pasar de la ansiedad y la preocupación a la tranquilidad y leerá historias de personas que han realizado con éxito la transición. Es un proceso. Otros han realizado una transición exitosa de esta manera y usted también puede hacerlo. Es como cruzar un arroyo, saltar de roca en roca. Da un paso y la siguiente piedra (paso) aparecerá ante ti. ¡Lo principal es comenzar!

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Sobre el Autor

Jean WaltersJean Walters es profesora de principios de autoempoderamiento con sede en Saint Louis durante más de treinta años. Ella ha estudiado metafísica extensamente y aplica principios universales a cada área de su vida. Jean ha escrito columnas semanales y mensuales para los principales periódicos y publicaciones de Saint Louis y ha sido publicado en todo Estados Unidos. Sus libros incluyen: Libérate: vive la vida que TÚ debías vivir, sé indignante: haz lo imposible; Sueños y la simbología de la vida; Mira mamá, estoy volando. Ha diseñado y presentado clases y talleres de empoderamiento, meditación, leyes universales, interpretación de sueños y fortalecimiento de la intuición para organizaciones, colegios, universidades, grupos espirituales y empresas de todo el Medio Oeste. Desde su oficina en Saint Louis, trabaja con personas de todo el mundo como Coach transformador y lector de Akashic Record. Ella ha dado más de 35,000 lecturas con énfasis en proporcionar información sobre el crecimiento personal, el propósito de la vida, fortalecer las relaciones y superar los obstáculos.

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