Mujer al agua: las profundidades de la depresión

Mujer al agua: las profundidades de la depresión
Imagen de PublicDomainPictures

Rebecca tenía todo a su favor: una carrera exitosa, un esposo amoroso y dos hijos en la universidad. Durante años saltó de la cama, preparó el desayuno para su esposo e hijos y se apresuró a trabajar como consejera familiar. Día tras día, Rebecca le recordó a otras mujeres cómo recuperar sus vidas y renovar sus energías cuando la menopausia apareció en su puerta.

Sin embargo, allí estaba ella, con el pañuelo en la mano, mirando el piso de su sala de estar. “¿Qué pasa, cariño?”, Preguntó su esposo. Mientras luchaba por obtener una respuesta, todo lo que Rebecca pudo decir fue: "No sé, algo no está bien". Poco sabía que en lo profundo de su mente y cuerpo, una batalla se había estado gestando durante años.

En el pasado, había dejado de lado estos sentimientos al mantenerse ocupada con el trabajo y las tareas domésticas. Ahora estaban saliendo a la superficie, y no importaba cuánto lo intentara, Rebecca ya no podía ignorarlos. Algo no estaba bien, e incluso Rebecca no tenía una respuesta clara de por qué se sentía así; tampoco era ella la culpable.

En la superficie, todo era perfecto, pero debajo, la base se estaba agrietando. Entre el trabajo y la familia, Rebecca de alguna manera perdió de vista su ser interior en el camino, y ahora que estaba en el camino hacia la menopausia, su cuerpo y su mente le estaban dando a Rebecca un ultimátum: "¡Escucha nuestra llamada o si no!"

La depresión y la menopausia no necesariamente van juntas

Se estima que 8 a 15 por ciento de todas las mujeres se enfrentan a la depresión en un momento u otro a medida que pasan por la menopausia. Cerca de nueve millones de mujeres en todo el país están plagadas de depresión en algún momento de sus vidas. Aunque la depresión se ve afectada por cambios hormonales y factores genéticos, no está dictada por ellos.

A pesar de las fluctuaciones en los niveles hormonales y la existencia de precursores genéticos, muchas mujeres pasan por la menopausia sin deprimirse. La cuestión es si las mujeres permiten o no que estos factores se hagan cargo y definan quiénes son.

Incluso si usted no es genéticamente u hormonalmente propenso a la depresión, factores como ser miembro de la generación de sándwiches, sentir pérdida de juventud o extrañar a su (s) hijo (s) después de que salen de la casa, todos contribuyen a los problemas emocionales asociados con menopausia La rápida fluctuación de las hormonas y otros cambios biológicos simplemente agregan más combustible al fuego. Las mujeres que son propensas a la depresión antes del inicio de la perimenopausia o la menopausia pueden experimentar una mayor depresión en este momento.

La depresión es más que sentirse triste

La depresión en realidad es más que sentirse triste y puede manifestarse de varias maneras dependiendo del individuo y la situación. los Manual Diagnóstico y Estadístico de los Trastornos Mentales (DSM) incluye tres criterios generales en el diagnóstico de depresión:

1 Estado de ánimo deprimido
2 Pérdida de interés y disfrute en las actividades habituales.
3 Energía reducida y actividad disminuida

El DSM también afirma que el trastorno depresivo mayor es una forma más grave de depresión que incluye los criterios anteriores con la adición de al menos cinco de los nueve síntomas enumerados a continuación que ocurren diariamente:

1 Estado de ánimo deprimido la mayor parte del día
2 Disminución del interés o placer en todas o la mayoría de las actividades.
3 Pérdida o ganancia de peso no intencional significativa
4 Insomnio o dormir demasiado
5 Agitación o retraso psicomotor observado por otros
6 Fatiga o pérdida de energía.
7 Sentimientos de inutilidad o culpa excesiva.
8 Disminución de la capacidad de pensar o concentrarse, o indecisión.
9 Pensamientos recurrentes de muerte

Muchas, si no la mayoría, las personas experimentan depresión al menos una vez en su vida; por lo tanto, el diagnóstico de depresión clínica no es tan fácil como parece. El DSM distingue entre episodios depresivos y trastorno depresivo mayor: el primero es a menudo relativamente más fácil de abordar mediante cambios en el estilo de vida, como comer y hacer ejercicio de manera adecuada para su tipo de cuerpo y evitar ciertas trampas emocionales con la ayuda de un amigo, familiar o consejero . El trastorno depresivo mayor, por otro lado, generalmente requiere la asistencia de un profesional capacitado.

Cuándo ver a un profesional sobre la depresión

• Si tiene pensamientos suicidas.

• Si la depresión está interfiriendo con tu vida diaria

• Si está causando que constantemente excluyas a otros de tu vida

• Si persiste sin importar lo que hagas

Perspectivas occidentales sobre la depresión

Antes de sumergirnos, analicemos la depresión desde el punto de vista de la medicina y la ciencia modernas y luego desde el punto de vista de la medicina oriental. Se cree que la depresión es el resultado de la falta de serotonina en el cerebro, una pérdida que medicamentos específicos, como los inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (ISRS), pueden prevenir. Sin embargo, aún no se sabe si la depresión es causada o no por un desequilibrio de estrógenos, progesterona y / o serotonina, ya que una reducción en los niveles de estrógenos o la falta de serotonina en el cerebro no siempre conduce a la depresión.

En su búsqueda de una fuente fisiológica de depresión, la medicina moderna ha identificado a varios posibles autores, pero no a los principales sospechosos. ¿Habrá alguna vez un veredicto final? He conocido a numerosas personas que saltan de un medicamento a otro a medida que sus médicos siguen nuevas tendencias en la investigación o cuando los síntomas van y vienen, pero el resultado final es a menudo el mismo: depresión persistente. Quizás la investigación moderna está buscando depresión en todos los lugares equivocados.

El uso de ISRS y / o estrógenos para tratar la depresión puede sonar tentador ya que a la mayoría de nosotros nos encantaría deshacernos de la depresión simplemente controlando los procesos químicos dentro del cuerpo. Sin embargo, los efectos secundarios de tales medicamentos a menudo incluyen náuseas, nerviosismo, mareos, disminución del deseo sexual, somnolencia y aumento de peso. Mientras que algunas personas pueden beneficiarse de estos y otros medicamentos antidepresivos y basados ​​en hormonas, otros encuentran que los beneficios no superan los riesgos.

Los antidepresivos actúan como un amortiguador entre nuestra mente y nuestras emociones. Sí, si hay una batalla furiosa dentro de nosotros, entonces quizás un amortiguador puede ser el primer paso hacia la resolución. Sin embargo, inevitablemente, ambas partes deben llegar a un acuerdo entre sí para que haya una paz duradera. En algunos casos, puede ser necesario el consejo de un especialista para determinar el mejor enfoque médico.

Perspectivas orientales sobre la depresión

La medicina oriental ve la depresión no como un problema químico o neurológico, sino como una falta de armonía y equilibrio de las energías relacionadas con los órganos dentro del cuerpo. Cada emoción está asociada con un órgano en particular, y cuando los dos están en equilibrio, promueven el flujo de energía del órgano, pero cuando no lo están, la energía se estanca.

Cada órgano del cuerpo se puede comparar con un miembro de una familia inmediata. Si el hígado de la hermana se lleva bien con los pulmones del hermano mediante el intercambio de grandes cantidades de energía, entonces sus emociones correlacionadas de tristeza y alegría también estarán en armonía, beneficiando al corazón de la madre, al riñón de papá, y así sucesivamente. Mantener el equilibrio en una familia inmediata puede ser todo un desafío, ¡mucho menos entre nuestros órganos internos! Sin embargo, en una familia respaldada por un fuerte vínculo de amor, incluso si los niños se portan mal o los padres discuten de vez en cuando, no hay un efecto negativo a largo plazo.

Lo mismo ocurre con la relación entre nuestros órganos, ya que la alegría del hígado y el dolor pulmonar están destinados a discutir de vez en cuando. Sin embargo, como vimos en la situación de Rebecca, la alegría del hígado fue la emoción predominante durante la mayor parte de su vida, y ella cerró la puerta en la cara cada vez que golpeaba. Era simplemente una cuestión de tiempo antes de que la tristeza pulmonar explotara.

El yin y el yang de la depresión

En la medicina Sasang, la depresión se ve como una combinación de varias emociones, contrario a la idea occidental común, que la define como un sentimiento de abatimiento. La causa de la depresión difiere según los tipos de cuerpo y sus emociones predominantes. Por ejemplo, el hígado hiperdesarrollado del Yin Tipo A, asociado con la alegría, puede ser la fuente subyacente de la depresión.

¿Cómo podría la alegría ser la raíz de la depresión? Si el Yin Tipo A se siente con derecho a la alegría y las cosas no fluyen bien, entonces la depresión puede hacerse cargo fácilmente. Otras emociones predominantes, como la comodidad y la ira, también pueden provocar depresión.

La tabla 6.1 proporciona una lista de las emociones predominantes y sus efectos para los cuatro tipos de cuerpo.

Tabla 6.1. Emociones predominantes y tipos de cuerpo

Tipo de Cuerpo

Órgano más fuerte

Emoción predominante

Comportamiento cuando está equilibrado

Origen del desequilibrio

Yang
Tipo A

Bazo

Enfado

Defender a uno mismo y a los demás

Otros los desprecian o los tratan injustamente

Yang
Tipo B

Livianos

Dolor

Hablando la verdad

Otros guardan secretos

Yin
Tipo A

Hígado

Alegría

Ayudando a otros

Otros no los ayudan

Yin
Tipo B

Riñones

Calma

Proteger a otros / darles una sensación de seguridad

Sentirse inseguro o desprotegido.

Consejos para manejar la depresión independientemente de su tipo

Consejo #1: no ignore sus sentimientos

La depresión no aparece al azar sin razón; un componente subyacente generalmente necesita ser abordado. Si se siente estancado, bloqueado o no puede avanzar en la vida, eche un vistazo profundo al interior y analice las posibles causas. La mayoría de las veces, estos sentimientos son el resultado de emociones, deseos y sentimientos no abordados que solicitan su atención.

Puede ser útil consultar a un terapeuta o amigo que escuche y discuta formas efectivas de abordar problemas emocionales no resueltos, especialmente si interfieren significativamente con su vida.

Consejo #2: Sigue fluyendo

No importa lo difícil que pueda parecer cuando se siente deprimido, salir de la casa y mantenerse activo es esencial para mantenerse alejado del abismo. Si prefiere estar solo, intente salir a caminar solo, y si necesita hablar con alguien, pídale que lo acompañe. El hogar es donde establecemos nuestras energías y las ralentizamos.

Dado que la depresión a menudo causa estancamiento y bloqueo de nuestras energías, simplemente salir de la casa puede ser energéticamente estimulante.

Consejo #3: Ejercicio; Es medicina

El ejercicio es uno de los mejores medicamentos para la depresión. El movimiento rítmico de su cuerpo junto con la sudoración y la respiración más fuerte estimulan el flujo de energía en todo el cuerpo y la liberación de endorfinas y dopamina, nuestras hormonas felices. Un estudio mostró que dos horas de ejercicio dos veces por semana durante diez semanas redujeron significativamente los niveles de depresión en comparación con un grupo de control sin ejercicio.

No tiene que esforzarse demasiado para sentirse mejor emocional y físicamente. El punto es hacer ejercicio dentro de sus límites y, finalmente, hasta el punto de sudar. Según la medicina Sasang, la sudoración libera emoción y energía estancada del cuerpo a través de los poros de la piel.

Consejo #4: prueba la acupuntura y la acupresión

La acupresión es un método efectivo para promover el flujo de energía en todo el cuerpo. Cada punto de acupresión en el cuerpo actúa como un controlador de flujo, mejorando el flujo donde se necesita y reduciéndolo cuando está fuera de control.

La acupuntura y la acupresión utilizan los mismos puntos en el cuerpo, y ambos se han utilizado durante miles de años para abordar los desequilibrios emocionales y físicos.

PC8 (octavo punto en el meridiano del pericardio): "Palacio del Trabajo"

09 28 p8 punto de acupresiónEste punto se encuentra entre los tendones del puntero y los dedos medios a lo largo, o directamente debajo de algunas personas, el segundo pliegue horizontal más alto de la palma. Cuando se hace un puño apretado, el punto es donde la punta del dedo medio toca la palma de la mano. Al igual que su primo HT8, PC8 calma el corazón y facilita el procesamiento emocional.

El nombre de este punto, "Palacio del Trabajo", proviene de su capacidad de proporcionar un refugio seguro para los pensamientos y emociones difíciles. Aplicar una presión significativa hasta que el área se sienta sensible a menudo produce mejores resultados que un toque ligero.

Aplique presión directa a PC8 con la punta de su dedo índice mientras cuenta hasta diez y respira lentamente.

Suelte suavemente y luego cambie a la otra mano.

Repita este proceso hasta cinco veces.

La depresión y los tipos de cuerpo de Yin Yang

La depresión afecta a cada tipo de cuerpo yin yang de diferentes maneras dependiendo de sus energías constitucionalmente únicas. En términos generales, para los tipos yang, a menudo implica situaciones que se interponen en el camino de su energía yang determinada, mientras que para los tipos yin, a menudo es el resultado de colocar su propia alegría / calma relacionada con el yin en el quemador trasero durante demasiado tiempo, o aferrándose a él con todas sus fuerzas.

Claro, los tipos yin pueden experimentar episodios depresivos cuando algo / alguien se interpone en su camino, y los tipos yang cuando se descuida la alegría o la comodidad, pero estas situaciones rara vez se manifiestan como trastornos depresivos mayores. Equilibrar la emoción predominante de nuestro tipo de cuerpo es un paso esencial para evitar y superar la depresión.

© 2019 por Gary Wagman, Ph.D. Todos los derechos reservados.
Extractado con permiso. Prensa de los artes curativos,
una división de Inner Traditions Intl. www.InnerTraditions.com

Artículo Fuente

Balance de Yin Yang para la menopausia: la tradición coreana de la medicina Sasang
por Gary Wagman Ph.DLAc.

Balance de Yin Yang para la menopausia: la tradición coreana de la medicina Sasang por Gary Wagman Ph.DLAc.Aplicando la sabiduría de la medicina Sasang a la transición principal de la vida de la menopausia, el Dr. Gary Wagman explora cómo cada uno de los cuatro tipos de cuerpo de Sasang tiene sus propios desafíos menopáusicos únicos, así como oportunidades, y cómo los remedios naturales y las dietas que funcionan para uno tipo podría no funcionar para otro. Al proporcionar pautas y pruebas para determinar su tipo, detalla las tendencias emocionales, las fortalezas y debilidades físicas de cada tipo, y su equilibrio de energía Yin y Yang dentro de los sistemas de órganos, explicando por qué ocurren los sofocos cuando lo hacen, por qué el insomnio es un problema repentino, o por qué te sientes deprimido. Al revelar el impacto que nuestras emociones tienen en nuestra salud fisiológica, describe cómo las diferentes emociones, como la ira y la tristeza, se correlacionan con los patrones energéticos innatos de un tipo en particular.

haga clic para ordenar en amazon

Sobre el Autor

Gary Wagman, Ph.D., L.Ac.Gary Wagman, Ph.D., L.Ac., es un acupunturista y doctor en Medicina Oriental. Fue el primer estudiante extranjero en la Universidad de Medicina Oriental de Daejeon en Corea del Sur y vivió en Asia durante más de 8 años. Fundador de Harmony Clinic y del Instituto Americano de Medicina Coreana, vive en Portland, Oregon.

Libros relacionados

Video: Tu tipo de cuerpo Yin Yang

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

seguir a InnerSelf en

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Obtenga lo último por correo electrónico

{Off} = emailcloak