Las tecnologías digitales pueden ser excelentes cuando en busca del amory mostrando la unión con el mundo. Pero para aquellos que enfrentan el Día de San Valentín con un corazón roto, les ofrecemos un regalo más útil que las rosas o los chocolates. Inspirado por los consejos de Dua Lipa en su exitosa canción, Nuevas reglas, hemos producido una lista de verificación práctica sobre cómo lidiar con las secuelas digitales de una ruptura romántica.

1) No levante el teléfono

Por muy tentador que sea chequear a su ex en línea, no lo haga. Sí, es fácil echar un vistazo al perfil de Facebook de tu ex o a su feed de Instagram y ver lo que han estado haciendo, sin que ellos supieran que estabas allí, pero aún así ...

Este tipo de "acecho" de Facebook es bastante común, pero Realmente no es una buena idea. Puede conducir a un aumento en la añoranza y el deseo sexual de su ex, los niveles de angustia y los sentimientos negativos, así como una disminución en el crecimiento personal después de la separación. Cada vez que visita el perfil de su ex, hace que moverse mucho más duro para usted (pero no los afecta en lo más mínimo). ¿Por qué aguanta el dolor?

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2) No dejes que él (o ella) en

Cuando estás en una relación, todas las diferentes maneras que tienes de mantenerte en contacto con tu pareja en línea son las rodillas de la abeja. Facebook, Snapchat, WhatsApp o Google hacen que mantenerse actualizado entre ellos sea tan fácil; pero ¿qué pasa después de una ruptura? De repente, el hilo de WhatsApp que usaste para hacer planes juntos puede convertirse en una línea directa para que tu ex te atrape, mientras que los datos de ubicación que compartiste en Google pueden hacer que acecharlos sea infinitamente más fácil. ¿Qué pasa con las contraseñas que compartió, o los inicios de sesión que guardó en la computadora portátil de su ex: cuánto acceso tiene realmente su ex para usted y sus cuentas en línea?

Después de una separación, tome medidas para reducir su acceso. Algunas plataformas de redes sociales como Facebook tienen la opción de finalizar sesiones en dispositivos particulares, y otras, como Google, le dan la opción de cerrar sesión en todos los dispositivos. Considere cambiar sus contraseñas o agregar seguridad adicional a sus cuentas con la verificación en dos pasos. También puede desactivar los servicios de ubicación en su teléfono móvil y otros dispositivos.

3) No seas su (o su) amigo

Este es complicado. Después de romper, ¿debería "desconectarse" de su ex y cortar las conexiones a través de las redes sociales? La división de tus conexiones en línea puede parecer brutal, pero una gran parte de poder continuar después de una ruptura es ser independiente de tu ex, tanto en línea como fuera de línea.

Si no quiere cortar completamente las conexiones, hay otras opciones. Una buena opción es agregar su ex a su "lista restringida" en Facebook. Esta opción engañosa significa que parece que todavía eres amigo de tu ex, pero solo compartes tus publicaciones cuando eliges "público" como público o cuando los etiquetas en una publicación. Y aún puede ver sus publicaciones, aunque sepa que no es una buena idea.

4) Si estás debajo de ellos, no los superarás

Facebook "empuja" el contenido hacia nosotros. Nos recuerda nuestras publicaciones pasadas, basadas en su popularidad. Nos alerta sobre nuevas publicaciones de las personas que son importantes para nosotros.

En un mal día, podría recibir notificaciones sobre las actividades actuales de su ex y recordatorios de los recuerdos de días más felices como pareja. Para esquivar estas balas, haz dos cosas. En primer lugar, modifique su Facebook "en las preferencias de este día" para eliminar personas (su ex) o fechas importantes, y evitar que esos recuerdos no deseados lleguen a usted.

En segundo lugar (si todavía eres "amigo" de Facebook con tu ex), cambia las preferencias de tu feed de noticias. Hay una opción para "priorizar a quién ver primero". Quita esa pequeña estrella azul de la foto de tu ex, y sus actualizaciones ya no estarán en la parte superior de tu feed de Facebook.

5) Él (o ella) no me quiere

Si ha establecido su "estado" en su perfil de Facebook para indicar unión romántica, por ejemplo, en una relación, asociación civil comprometida, puede querer cambiarla. Un cambio de togetherness a singledom solo aparecerá en su línea de tiempo si elige que lo haga.

Compartir noticias de la ruptura con tus amigos en las redes sociales puede ser como arrancar un yeso, doloroso pero solo tienes que hacerlo una vez. Sin embargo, dar la noticia probablemente genere respuestas de tus amigos, para bien o para mal. Y si tus amigos no son muy conocedores de la tecnología, esas opiniones puede ser bastante público. Piensa en hacerles saber a tus amigos que preferirías comunicarte en privado con ellos sobre la ruptura, en línea o fuera de línea.

6) Tengo nuevas reglas (para usar mi Netflix)

Si cohabitaras, es probable que hayas compartido cuentas en línea por todo, desde utilidades hasta servicios de transmisión de medios como Spotify. A menudo, estas cuentas están destinadas a ser utilizadas por una sola persona y están protegidas por contraseña.

Si usted es el titular de la cuenta, cambie sus contraseñas. Ahora.

Si no es el titular de la cuenta, obtenga todos los detalles que necesita de las cuentas (por ejemplo, el nombre de su proveedor de electricidad, el episodio de Game of Thrones que estaba viendo) antes de que su ex cambie la contraseña y usted pierda el acceso.

7) Escríbalo y léelo

Es tentador hacer que parezca que te las estás arreglando muy bien y te lo estás pasando increíble en tu nuevo single, publicando solo imágenes y textos muy positivos sobre tus actividades divertidas y tus nuevos amigos. Si su objetivo es mostrarle a su ex que lo está haciendo bien sin ellos, siga adelante.

Pero tenga en cuenta que si sus amigos ven esas mismas publicaciones, es probable que no le ofrezcan su apoyo, exactamente porque parece que lo está haciendo bien.

Así que haga un buen uso de sus redes sociales en línea y conviértalo en una fuerza para siempre después de una ruptura romántica. No mires lo que tu ex está haciendo. Hágales saber a sus amigos que los necesita. Y las cosas comenzarán a mejorar.

Acerca de los Autores

Wendy Moncur, profesora interdisciplinaria de vida digital, Universidad de Dundee y Daniel Herron, PhD Candidate, Universidad de Dundee

Este artículo se publicó originalmente el La conversación. Leer el articulo original.

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