Un modelo esbelto, radiante en un vestido de un solo dígito, sonrió seductoramente de una página de una revista de mujeres brillantes. Analicé su complexión mejorada por computadora, sus trenzas de chorro y, no pude evitar notar, un trasero del tamaño de una nuez. Admití que se veía genial. La negrita se arremolinaba a su alrededor, burlándose de mí:

"Ganar el cambio de imagen de tu vida!"
"Swing en estilo con un guardarropa nuevo y emocionante!"
"Ponte en forma con entrenamiento de fitness personalizado!"
"Ser la mujer que siempre quiso ser!"

Caramba, yo soy la mujer que quiero ser, al menos yo pensaba que era hasta que contempla que perfectamente peinada, con aire de suficiencia imagen confiado. Quizás me vendría bien un poco de poda y dar forma. Rock-hard abs y un conjunto de motivos para desistir de Britney podría completar la bod antiguo muy bien. Tal vez debería "empujar 'em up y pegar' em out", obtener una línea de contacto y cirugía estética, y el puntal, puntal, puntal de mi pedido? Y ese concurso? Hmmm, yo podría darle un poco de pensamiento.

Con hoyuelos en los muslos y el comienzo de una papada, no es de extrañar que mi cociente de confianza es un poco inestable. Toma duro uno mismo-habla y horas sudorosas demasiados en el gimnasio para silenciar a los críticos internos y mantener el espíritu (y mucho más) que se hunda. Pero bueno, la gente de cualquier edad y tamaño se lo mantiene juntos. Por cada 5'10 "110 libras mutante, hay legiones de otros sorber café con leche (con crema extra, muchas gracias). Están afrontar la vida de frente. ¿Cierto?

Bueno, más o menos.

El sabotaje de la duda

Aunque podríamos convencernos de que no íbamos a cambiar su puesto con Britney, susurros de menear la duda en nuestras almas, murmurando mensajes sutiles que las que estamos casi tan sexy como una colmena de abejas hostiles. Y la duda ataca a más de la imagen que vemos en el espejo, sino que puede sabotear nuestra voluntad de salir de las sombras y tomar en la vida. Cuando nuestra confianza se sacudió podríamos resistir mudarse a una nueva ciudad, la mejora de nuestra educación, o de pie a un jefe abusivo. Mientras que otros pueden influir en cómo nos vemos a nosotros mismos, nosotros somos los que empujan nuestras dudas profundamente en nuestras almas.

Auto-escépticos tienden a rechazar elogios y críticas abrazo. Se centran - aún más destacado - sus debilidades, asegurando que los demás vean sus defectos con tanta claridad como lo hacen. Inteligente Eleanor Roosevelt de una sola línea "Nadie puede hacerte sentir inadecuados sin su permiso" lo dice todo.

Como motas de polvo sobre la limpieza de los días, la duda puede arrastrarse desde la nada para destruir nuestro potencial para una vida rica y significativa. La duda crea que limita la vida sentimientos de envidia de los que tienen éxito, tristeza por la pérdida de nuestra satisfacción y ansiedad por el mañana. Esto puede llevarnos a retirarse de la vida y reemplazar su misterio y emoción con pesar y amargura. Podríamos dudar en hablar si estamos injustamente atacado, rehuir las ocasiones sociales que podrían estimular nuevas amistades, o pasar por encima de las posibilidades de promoción.

Los Sentimientos epidemia de inseguridad

Los sentimientos de duda de sí mismos son epidémicos. Es una aflicción sin clases de arriba a abajo. "Las dudas sobre nosotros mismos son desenfrenadas en nuestra cultura, incluso entre los que parecen tener más éxito", dijo la psicóloga Dra. Mary Louise Reilly. "Trabajo con algunos profesionales de primera categoría que parecen tenerlo todo junto, pero no se consideran exitosos. A menudo se sienten como fraudes, que no son dignos de lo que han logrado". Ella explica que no podemos ver nuestros éxitos o incluso escuchar los elogios que merecemos cuando desaprueban las voces internas gritándolos.

El Dr. Reilly hablaba de un consultor que es un mago conjurando a las propuestas brillantes aún tiembla en su presentación y un vendedor elocuente que pueda vender bytes a Bill Gates aún se contrae a pedir un aumento. "Sus perspectivas son limitadas por voces internas que dicen: 'No puedo hacer esto', en lugar de:" Este es un reto que va a conquistar''.

Cuando nuestras mentes son una ráfaga de nay-diciendo, dudas sobre sí mismo estorba nuestro espíritu, por lo que es fácil de desconectarse de los demás y perder el esplendor que nos rodea. Esa pausa mágico justo antes de la puesta de sol y la promesa de nuevas oportunidades de bienvenida se puede perder bajo rumores negativos. El Dr. Reilly dijo que somos a menudo los arquitectos de nuestra propia miseria. "Tenemos que dejar de despotricar contra los mismos. Nos levantamos por la mañana, miro en el espejo y empezar pulg Y esto puede seguir todo el día."

Aprender a nosotros mismos Apreciar

En lugar de centrarse en los defectos reales o imaginarios, tenemos que apreciar nosotros mismos, papada y todo. Eso podría significar tomar pasos de bebé, prestando atención a los mensajes verbales y no verbales de los demás nos dan. Resaltar lo positivo. Una sonrisa, una invitación para tomar un café, una solicitud de una receta, o una llamada sólo para decir hola confirmar que son valorados.

Mientras que la duda es un monstruo tenaz, se marchita en presencia de éxito. Janet es un modelo de confianza, pero no fue fácil. "Hace diez años comenzó su vida de cero en una nueva ciudad con dos niños que se crían por mí mismo", dijo. "El mercado de trabajo era escaso, por lo que decidió volver a la universidad y actualización. Estaba muerta de miedo. Hacía siglos que no había sido un estudiante. Mi mente daba vueltas razones por las que me fallan. Estaba aterrorizada de cayendo de plano sobre mi cara. "

Aunque Janet había incursionado en los cursos del centro comunitario mientras criaba a sus hijos, esta era una zambullida en el fondo. Los trabajos de investigación requerían notas a pie de página molestas. Hubo presentaciones para hacer frente a los estudiantes de la mitad de su edad, y la batalla por las marcas con esas mentes ágiles y jóvenes fue entusiasta.

También tuvo que hacer malabarismos con los trabajos de medio tiempo y las necesidades de los niños con los horarios de clase y el tiempo de estudio. Pero ella se aferró y terminó. "A menudo me sentía derrotado, como si nunca lo hubiera logrado. Pero obtener ese grado fue como hacer la Maratón de Boston. Estaba agotado, pero muchacho, se sentía bien, no solo porque lo había hecho sino porque había superado una Un enorme obstáculo interno. Puedo hacer cualquier cosa ahora ". En lugar de dejar que las dudas de uno mismo arruinen su vida, Janet se ha convertido en una mujer empoderada, go-get-'em.

Jim, un asesor político de whiz-bang, nació con la confianza que Janet se había ganado, o eso parecía. Nada podría sacudir a este joven. Con solo veinticinco años de edad, podía entrar en una sala de juntas de desconocidos como si fuera una barbacoa en el patio. Sin embargo, cuando una oferta para trabajar para un funcionario gubernamental de alto perfil aterrizó en su regazo, dudó. "Me sentí realmente halagado, pero tuve oleadas de incertidumbre, enormes. El hombre para el que debía trabajar era extremadamente brillante, extremadamente capaz e increíblemente exigente. Era joven para este tipo de trabajo y sabía que podía estar preparándome. para bombardear ".

Jim entró en la arena de todos modos. "Después de algunas vacilaciones, decidí no awfulize la situación. Yo no iba a dejar que mis inseguridades controlarme. Después de todo, me di cuenta que la vida es acerca de tomar riesgos, por lo que me convencí de que esta era una oportunidad para trascender mis límites. " Y así fue. Hoy Jim asesora de alto nivel políticos.

Actitud valiente de Jim me inspiró. Me prometí a acallar las voces interiores que halagado por sobre el envejecimiento y flacidez de la cara partes del cuerpo, y me decidí a tener con la mujer en el espejo.

Replanteando Cómo vemos nuestras imperfecciones

Miré detenidamente mi reflejo. El rostro que vi me recordó a un antiguo jarrón chino que había examinado en un curso que había tomado. La superficie de la vasija fue telarañas con líneas delicadas y finas. Un pequeño chip estropeado la llanta. "El chip dice que tiene una historia - que conoce la vida", dijo nuestro instructor, Patricia Kidd. "Las líneas diminutas en la superficie se conocen como crujidos. Estos" caricias de tiempo 'añadir a su belleza y, ", dijo Kidd, girando el vaso con amor", que aumentan su valor. "

¡Oh, eso me gustó.

Miré más en el espejo, escrutando el crepitar arrastrándose en mi cara - mi propio "caricia del tiempo". Hermosa? Bueno, no estoy seguro de eso. Pero las palabras de la señora Kidd hizo darme cuenta de lo importante que es para replantear cómo vemos nuestras imperfecciones - los internos, así como aquellos en el espejo - y cuestionar los estándares que miden valía personal, el éxito, y sí, incluso la belleza. Al igual que el jarrón poco, tal vez tenemos que cambiar de criterio para la aceptación - de los demás y de nosotros mismos - y dejar de lado el desorden mental y destrozando el alma que duda de sí mismo razas.

ALBOROTO BUSTERS

* Resistir colmada pensamientos negativos sobre ti mismo. Aumenta tu autoestima al hacer una hoja de Brag que enumera todas sus maravillosas cualidades.

* Tener metas realistas. Usted puede bombardear como el líder del país, sino hacer una diablos de un organizador de la comunidad.

* Vive tu propia vida y ajustar las expectativas de los demás. Sea un paseador de perros, conductor de autobús, o diva de la ópera si ese es su sueño.

* Elogie a ti mismo al hacer el grado. Deje que sus amigos en las buenas noticias.

* Resistir autocrítico idioma. Ponerse o sus habilidades por colores cómo te ven los demás.

* Mantenga un diario o escribir una carta a sí mismo expresando sus temores. Dése consejos sobre cómo superarlos.

* Demuestra que eres adorable actuando amoroso. Cruce la calle para saludar a un nuevo vecino. Sé el primero en decir hola cuando te encuentras con alguien. Pedirle a un recién llegado al café podría sembrar una nueva amistad.

* Si no va a hablar en público, la posibilidad de participar en un curso de Toastmasters. Es una excelente manera de conocer gente y fomentar la confianza.

* Adoptar medidas positivas. Sustitución de postre con un paseo después de cenar despejará la cabeza y recortar la cintura, creando una actitud de sentirse bien.

* Persevera. Como Thomas Edison dijo una vez: "No he fracasado. Acabo de encontrar diez mil maneras que no funcionan".

* Si los sentimientos de auto-duda, limitan severamente su vida, considere hablar con un profesional capacitado.

Reproducido con permiso del editor,
Beyond Words Publishing, Inc. © 2004.
www.beyondword.com

Artículo Fuente

El desorden de su vida: La transformación de su espacio físico, mental y emocional
por Katherine Gibson.

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Sobre la autora

Katherine Gibson es miembro de la Asociación Canadiense de Periodistas y el Consejo Nacional de la Asociación de Escritores de periódico de Canadá. Katherine tiene una Maestría en Educación y es un educador reconocido que ofrece cursos en la Universidad de Victoria. También ofrece clases privadas a los escritores. Katherine es un orador dinámico y líder de seminarios, que amenizará una ocasión la conferencia, retiro o especiales. Katherine tiene su sede en Victoria, Columbia Británica. Visite su sitio web en www.katherinegibson.com