El proceso fascinante de cambiar las creencias centrales

El proceso fascinante de cambiar las creencias centrales

Sabemos que el universo es vasto, más allá de nuestras habilidades para concebir. Podemos ver cuán abundante es la naturaleza. Sin embargo, muchos de nosotros creemos que los recursos son escasos y no hay suficiente para todos.

Esta creencia, como todas las demás, no es verdadera en sí misma, sino que se vuelve verdadera en nuestra experiencia si la creemos. Y como todas las otras creencias, se puede cambiar. Esto no es una teoría; muchas personas han demostrado que se puede hacer. He cambiado mis creencias de la escasez a la prosperidad, también lo han hecho innumerables otros, y ustedes también.

Vivimos en un universo sin límites,
limitada sólo por nuestras creencias.

Esto es lo mismo que decir que, en un mundo abundante, solo estamos limitados por nuestros pensamientos. Las creencias son pensamientos. Los pensamientos pueden cambiar, de hecho cambian todo el tiempo. Por lo general, el proceso es inconsciente, pero podemos aprender a cambiar conscientemente nuestros pensamientos, así como nuestras creencias subyacentes. Cuando lo hacemos, cambiamos nuestra experiencia de vida completa.

El proceso de cambiar tus creencias

El proceso de cambiar sus creencias no es difícil: todo lo que necesita hacer es responder unas pocas preguntas con la mayor honestidad posible y luego elaborar algunas afirmaciones efectivas. Pero no permita que la simplicidad del proceso de creencias centrales lo haga subestimarlo. Este es un conocimiento extraordinario que nos da un poder fenomenal: el poder de cambiar conscientemente nuestras creencias y, como resultado, también cambiar nuestro mundo.

He escrito sobre esto antes, y también lo ha hecho Shakti Gawain, pero es una de esas cosas que tenemos que escuchar, y hacer, repetidamente antes de que lleguemos a un nivel profundo y efectivo. Una vez que lo conseguimos, tenemos una poderosa herramienta para ayudarnos a crear lo que queremos en nuestras vidas.

Podemos elegir conscientemente para crear
una experiencia de vida más satisfactoria.

El proceso funciona mejor cuando estás molesto por algo, porque entonces es muy fácil identificar todos tus pensamientos sobre el problema, todas las cintas que pasan por tu cabeza. Pero el proceso también funciona muy bien cuando no estás particularmente molesto pero tienes un problema que deseas resolver.

Aquí están los pasos del proceso. Es bueno sentarse y tomar una respiración profunda y relajarse tanto como puedas antes de pasar por ello.

EL PROCESO creencia básica

1. PIENSE EN UN PROBLEMA, SITUACIÓN O ÁREA EN PARTICULAR DE SU VIDA QUE QUIERA MEJORAR.

Descríbelo: tome dos o tres minutos para pensarlo o hablar de ello en general.

2. ¿Qué emociones te sientes?

Nombra la emoción específica, como miedo, ira, frustración, culpa, tristeza ... (A riesgo de hacer una generalización general, he descubierto que la mayoría de las mujeres lo hacen muy rápido y, a veces, los hombres tropiezan en sus cabezas antes pueden poner su atención en sus cuerpos y simplemente describir sus sentimientos.) No entres en ningún punto de los pensamientos que tengas al respecto en este momento, solo señala la palabra que describe la emoción.

3. ¿Qué sensaciones físicas se siente?

Explore su cuerpo, desde los dedos de los pies hasta la parte superior de su cabeza. ¿Hay tensión en alguna parte? ¿Qué está pasando en tu estómago? ¿Cómo es tu respiración?

4. ¿Qué estás pensando?

¿Qué cintas se están ejecutando en tu cabeza? ¿Qué condicionamiento o programación puedes identificar? ¿Qué pensamientos negativos, temores o preocupaciones tienes? Tómese unos minutos para describir sus pensamientos.

5. ¿QUÉ ES LO PEOR QUE PUEDE PASAR EN ESTA SITUACIÓN?

Pregúntese: ¿Cuál es mi mayor temor en esta situación? Si tu mayor miedo se hizo realidad, ¿qué sería lo peor que podría pasar? Si eso sucediera, ¿qué sería lo peor que podría pasar? Estas preguntas sacan a la luz sus miedos más profundos.

6. ¿QUÉ ES LO MEJOR QUE PUEDE PASAR?

¿Qué te gustaría que sucediera idealmente? ¿Cuál es tu escena ideal para esta área de tu vida?

Puede encontrar esto más difícil de expresar que sus peores miedos. Si es así, es posible que sus temores hayan dominado y abrumado su visión del éxito. Tal vez te has centrado más en la mitad del vaso que está vacío que en la mitad que está llena en tu vida. Mantenga las mejores cosas, las mejores posibilidades, en mente.

7. ¿QUÉ MIEDO O CREENCIA LIMITADORA LE MANTIENE DE CREAR LO QUE QUIERE EN ESTA SITUACIÓN?

Una vez que haya explorado esto, escriba su creencia limitante o negativa en una frase corta, de la manera más simple y precisa posible. Si tienes más de uno, escríbelos todos. Póngalos bajo la forma de una creencia: creo que soy inadecuado ... Creo que es difícil ganar dinero ... Creo que a veces mi vida es estresante e insalubre ...

8. CREAR UNA AFIRMACIÓN PARA CONTRARRESTAR Y CORREGIR LA CREENCIA NEGATIVA Y LIMITADORA.

Debe ser breve, simple y significativo para usted, en tiempo presente, como si ya estuviera sucediendo. Soy suficiente ... ahora estoy creando abundancia en mi vida ... ahora vivo y logro mis metas de una manera fácil y relajada, de una manera saludable y positiva ...

Su afirmación es lo opuesto a su creencia central, convirtiendo una frase negativa y limitante en una positiva y expansiva.

He aquí algunos ejemplos:

LIMITACIÓN DE LA CREENCIA: No tengo suficiente tiempo para hacer las cosas que quiero hacer.

AFIRMACIÓN: Tengo un montón de tiempo para hacer las cosas que quiero hacer.

LIMITACIÓN DE LA CREENCIA: Tengo que luchar para sobrevivir.

AFIRMACIÓN: Estoy creando un éxito total de manera fácil y relajada, de una manera saludable y positiva.

CREENCIA LIMITADORA: Estoy bajo mucha presión en el trabajo; es inevitable en mi trabajo de alta presión.

AFIRMACIÓN: ahora me relajo y me divierto en el trabajo, y logro todo fácilmente.

LIMITACIÓN DE LA CREENCIA: El dinero corrompe la gente.

AFIRMACIÓN: Mientras más dinero ingrese en mi vida, más poder tengo para hacer el bien por mí mismo, por los demás y por el mundo.

LIMITACIÓN DE LA CREENCIA: El mundo es un lugar peligroso.

AFIRMACIÓN: ahora vivo en un mundo seguro, maravilloso.

LIMITACIÓN DE LA CREENCIA: Es muy difícil tener una relación amorosa y constante.

AFIRMACIÓN: ahora tengo una relación amorosa y continua, de una manera fácil y relajada, de una manera sana y positiva.

LIMITACIÓN DE LA CREENCIA: No tengo lo que se necesita para tener éxito.

AFIRMACIÓN: tengo todo lo que necesito para crear el éxito cuando elijo definirlo.

O: ahora estoy creando mi éxito, de una manera fácil y relajada, de una manera saludable y positiva.

9. Decir o escribir su afirmación repetidas ocasiones, durante un período de varios días.

Escribe tu afirmación y ponla donde la veas a menudo. Repite tu afirmación en silencio para ti mismo, mientras te relajas. Imagine que todo funciona exactamente como lo desea.

Escríbala diez o veinte veces al día, si es necesario, hasta que sienta que la ha absorbido como una creencia central positiva. Si aparecen pensamientos negativos, escriba esos pensamientos en la parte posterior del papel, luego continúe escribiendo las afirmaciones en el frente hasta que se sienta libre de cualquier resistencia emocional.

Ese es todo el proceso de creencia central. Ha funcionado la magia en mi vida. Te daré un ejemplo de la vida real.

Un verdadero ejemplo

En mi libro anterior, El diez por ciento de solución, mi viejo mentor Bernie me llevó a través del proceso de creencia central. Fue un cuento de ficción; la verdadera historia es que pasé por el proceso solo, en mi automóvil, conduciendo por la autopista. El proceso en ese momento fue una experiencia poderosa para mí, y lo recuerdo claramente, aunque fue hace más de veinte años.

Había tenido mi negocio durante cinco o seis años, y todavía estaba luchando. Las creencias limitantes de que comenzar un negocio es estresante y la vida es una lucha y es tan difícil ganar dinero fueron obviamente dominantes en mi mente subconsciente. Nuestra pequeña empresa editorial no estaba ganando dinero, y habíamos creado otra compañía para distribuir nuestros libros que colapsaron e irrumpieron en bancarrota, forzándonos a la bancarrota y forzando a la mayoría de las otras veinticuatro pequeñas editoriales que estaban involucradas de negocios, porque la compañía distribuidora vendió libros durante seis meses sin pagar nada a ninguno de nosotros, ya que finalmente se arruinó.

La vida ciertamente se veía y se sentía como una lucha. Tenía alrededor de $ 65,000 en deudas de tarjetas de crédito (y esto fue en los primeros 1980, cuando esa era una cantidad mucho más significativa de dinero). No tenía los ingresos para respaldar mi "chiflado" mensual, como lo llamábamos: principalmente pagos de renta y tarjetas de crédito. Seguí adelante solo porque me ofrecían más y más tarjetas de crédito, y tomaba los adelantos en efectivo y los utilizaba para hacer los pagos mínimos en todas las otras tarjetas. Sentí que me dirigía al desastre.

Recuerdo una hora de un día de forma tan vívida: corría por la autopista, me dirigía al banco más cercano para realizar un retiro en efectivo de una nueva tarjeta de crédito que me acababan de enviar. Estaba frustrado y agitado, y me di cuenta de que era un momento perfecto para realizar el proceso de creencias fundamentales, algo que afortunadamente había aprendido varios años antes. Lo revisé solo, mientras volaba por la autopista.

"Bien, ¿cuál es el problema?" Dije en voz alta para mí: "¿En qué situación de la vida quieres mejorar?"

Respondí de inmediato y con vehemencia. "¡Mi situación financiera! Me estoy hundiendo. Estoy demasiado endeudado con las tarjetas de crédito. Algún día se me caerá el fondo", le dije, consciente de que me estaba haciendo eco de una de las grandes canciones de Bob Marley.

"¿Qué emociones te sientes?"

"Miedo, ira, frustración, ¡definitivamente! Culpa". Tomé un respiro profundamente en mi corazón. "Tristeza también".

"¿Qué sensaciones físicas que se siente?"

Tomé otra respiración profunda. "Tengo una ansiedad nerviosa en el estómago, mi cuello y hombros están apretados, mi pecho está apretado, me siento cansado y agotado".

"¿En qué estás pensando? ¿Qué cintas están pasando por tu cabeza?"

"Estoy pensando que estoy fuera de control financieramente. No soy capaz de manejar el dinero, es así de simple, el dinero está más allá de mí. Soy un tonto con el dinero. Es arena entre mis manos".

Continué por un tiempo, castigándome por ser tan estúpido, conflictivo e inepto.

"¿Qué es lo peor que puede pasar? ¿Cuál es tu mayor miedo?"

"La quiebra ... el fracaso."

"¿Qué pasa si lo que pasó? ¿Qué es lo peor que podría pasar?"

"Desesperación. Miseria."

"¿Qué pasa si lo que pasó? ¿Qué es lo peor que podría pasar?"

"Me moriría una muerte lenta y dolorosa en la cuneta, sin amigos, sin nadie a mi alrededor, a nadie a quien preocupar en lo más mínimo".

(Es muy bueno examinar nuestros peores miedos: cuando lo hacemos, generalmente nos damos cuenta de que las probabilidades de que realmente sucedan son extremadamente escasas).

"Ahora, ¿qué es lo mejor que podría pasar? ¿Cuál es su escenario ideal?"

Recuerdo específicamente que el mejor de los casos era más difícil de imaginar que el peor de los casos, que se me ocurrió fácilmente. El mejor de los casos me llevó un tiempo imaginarlo.

"Parece que soy incapaz de ahorrar regularmente y hacer un presupuesto para salir de la deuda, así que lo mejor que puede pasar es que mi empresa tenga un crecimiento explosivo, y reciba grandes bonificaciones que paguen por completo todas las deudas y me dejen con una gran cantidad de dinero en efectivo, tanto para ahorrar como para dar. Construiría una cartera diversificada que me respalde de por vida, y daría generosamente a amigos, familiares y organizaciones que trabajan para siempre. Ahorraría mucho más del diez por ciento de mis ingresos, y daría lejos mucho más del diez por ciento también.

"Idealmente, todos en mi compañía se vuelven ricos a través del reparto de beneficios, y todos también se satisfacen, haciendo lo que les gusta hacer. Me convierto en un rey en su generación".

Esa fue una frase que escuché de un amigo que estaba citando a Robert Bly. Me sorprendió por completo cuando salió de mi boca. Le di a mi escena ideal más pensamiento, y llegué a otras cosas que eran más importantes:

"Tengo una vida fácil, capaz de hacer lo que quiera con mi tiempo ...."

Eso sin duda se sintió bien de decir, incluso pareció llenarme con facilidad, al menos por un momento, solo al pensar en la palabra.

"Y contribuyo al mundo, de una manera significativa y sustancial, y ayudo a hacer del mundo un lugar mejor para todos".

Estaba satisfecho con esa escena ideal. Se sentía bien incluso imaginarlo como una posibilidad.

"Lo que el miedo o la limitación de las creencias se le impide la creación de lo que quieres?"

Luché con esto por un tiempo. "Me temo que estoy fuera de control. Temo que voy a fallar. Me temo que no tengo lo que se necesita para tener éxito".

"Ahora lo puso en la forma de una creencia. ¿Qué creencias tienen?"

"Creo que estoy fuera de control. Creo que no tengo lo que se necesita para tener éxito. Creo que me dirijo al fracaso, tal vez al desastre".

"Ahora encuentra una afirmación que contrarreste por completo esas viejas creencias limitantes. ¿Qué quieres creer?"

"Quiero creer que soy sensato y tengo el control de mis finanzas. Quiero creer que de alguna manera puedo tener éxito, financieramente y también de cualquier otra manera".

"Ponlo en forma de afirmación, breve y simple y en tiempo presente".

Pensé en eso, entonces estas palabras vino a la mente:

Soy sensible y en el control de mis finanzas.
Voy a crear el éxito financiero total,
de una manera fácil y relajado,
de una manera saludable y positiva,
en su momento perfecto propia, para el mayor bien de todos.

Había salido de la autopista en ese momento, y detuve y escribí las palabras en el reverso de una tarjeta de visita.

El simple hecho de pasar por ese breve proceso y escribir esas palabras me hizo sentir mejor de lo que me había sentido en meses. Una gran parte de mi ansiedad simplemente se evaporó.

Fui al banco y retiré el préstamo adicional, pero me dije a mí mismo que esto no volvería a suceder porque era sensato y tenía el control de mis finanzas y pronto pagaría mis deudas.

Más tarde ese día, escribí mi afirmación en varias tarjetas de visita y puse una en mi escritorio en el trabajo, justo al lado del teléfono donde la veía a menudo, una en mi billetera junto a mi efectivo, una en mi tocador en casa por mi cama, una en el espejo del baño. Mantuve esa afirmación frente a mí y la repetí a menudo, especialmente cuando mis ansiedades volvían a surgir.

Una cosa fascinante comenzó a suceder

Mis patrones de pensamiento comenzaron a cambiar, y comencé a ver que de alguna manera era realmente sensato y tenía el control de mis finanzas. Comencé a ver que todo este ámbito de las finanzas personales no era realmente tan complicado, ciertamente no es ciencia espacial, y de hecho hay solo unas pocas reglas simples: tienes que ganar más de lo que gastas. (¡Duh!) Tienes que vivir dentro de tus posibilidades.

Otra cosa sorprendente comenzó a suceder: en lugar de sentirme abrumado por mi deuda y todas las demás dificultades de una empresa nueva, me abrí de alguna manera para ver nuevas posibilidades. Empecé a ver mi escena ideal más claramente, lo que quería y necesitaba para resolver los problemas que tenía delante, y seguían apareciendo nuevas oportunidades que me orientaban hacia el éxito, exactamente de la manera en que elegí definir ese éxito. , de una manera fácil y relajada, de una manera saludable y positiva.

Todo esto como resultado de repetir esa única afirmación una y otra vez: soy sensato y tengo el control de mis finanzas. Estoy creando un éxito financiero total.

Fue mi escena ideal, más que el escenario de mis miedos, lo que pronto entró en mi vida, exactamente como lo había afirmado y esperaba que fuera.

Sigue afirmando tu escena ideal, tenla en cuenta de cualquier manera que puedas, y pronto estarás metiéndote en ella en la realidad.

Algo de gran valor sucede cuando atraviesas el proceso de creencias básicas: liberas las viejas creencias y creas nuevas, dejas atrás los viejos pensamientos y creas otros nuevos, y esos nuevos pensamientos y creencias tienen el poder de afectar tangiblemente tu realidad.

EL VIGILANTE

Otra cosa valiosa ocurre inevitablemente cuando atraviesas el proceso de creencias básicas: ves lo fácil que es pararte y observar tus pensamientos y sentimientos, y describirlos objetivamente desde una perspectiva más amplia. Al hacer esto, te das cuenta de lo que a menudo se llama el observador.

El solo hecho de descubrir al observador es una llave valiosa en sí misma. Una vez que pueda observar bien su agitación o cualquier otra cosa que esté sucediendo, se dará cuenta de que hay más en usted que esos pensamientos y emociones. Hay una parte de ti que puede pararse y observar, y esa parte de ti no está agitada, esa parte de ti está calmada, clara, a gusto.

Eckhart Tolle escribe muy bien acerca de ello en El Poder del Ahora:

Cuando escuchas un pensamiento, estás consciente no solo del pensamiento sino también de ti mismo como el testigo del pensamiento. Una nueva dimensión de la conciencia ha entrado ...

Cuando escuchas el pensamiento, sientes una presencia consciente, tu ser más profundo, detrás o debajo del pensamiento, por así decirlo. Este es el comienzo del fin del pensamiento involuntario y compulsivo.

Una vez que entendemos esto, entendemos al observador. Eckhart Tolle continúa para dar un paso brillante más allá:

Cuando usted sabe que no están en paz,
su conocimiento crea un espacio aún
que rodea a su no-paz
en un abrazo amoroso y tierno
y luego transmuta la no-paz en la paz.

- Eckhart Tolle, El Poder del Ahora

Es nuestra propia conciencia de nosotros mismos, algo que cada uno de nosotros tiene y podemos aprender rápidamente a reconocer, que nos da la clave para una vida de gracia, tranquilidad y ligereza.

Un MINI-creencia fundamental PROCESO

Sin duda, habrá momentos en que surjan dudas y temores. Son una parte natural de toda vida humana. Prueba esto cuando suceda:

Mire sus dudas y miedos, y comprenda que con solo mirarlos, ha encontrado al observador, ha encontrado un lugar más silencioso que simplemente puede observar, sin juzgar. Reconozca todas sus dudas y miedos: tome conciencia de ellos y acéptelos. Ponlos en palabras. Luego guíalos a una afirmación. Trabaja con esas dudas y miedos hasta que encuentres las palabras que los contrarrestan.

Una vez que se buscan, sus dudas y temores,
claramente se puede imaginar su opuesto,
y afirmar que todo está funcionando sin problemas,
de una manera fácil y relajado,
de una manera saludable y positiva,
en su momento perfecto propia, para el mayor bien de todos.

RESUMEN

* Estamos limitados solo por nuestras creencias. Esto es lo mismo que decir que solo estamos limitados por nuestros pensamientos.

* Nuestras creencias no son ciertas en sí mismas, pero se vuelven realidad en nuestra experiencia si las creemos.

* Podemos cambiar nuestras creencias. Muchos de ellos cambian y evolucionan naturalmente a lo largo de nuestras vidas, pero también podemos cambiarlos conscientemente. Entonces, ¿por qué no cambiarlos para mejor? Podemos elegir conscientemente crear una experiencia de vida más satisfactoria.

* Hay un proceso simple que nos ayuda a cambiar nuestras creencias: el proceso central de creencias. Implica responder estas preguntas, es especialmente efectivo cuando estamos en una situación difícil o estresante:

1. ¿Qué problema, situación o área de tu vida te gustaría mejorar?

2. ¿Qué emociones te sientes?

3. ¿Qué sensaciones físicas se siente?

4. ¿Qué estás pensando?

5. ¿Qué es lo peor que podría pasar en esta situación?

6. ¿Qué es lo mejor que podría pasar?

7. ¿Qué miedo o creencia limitante te impide crear lo que quieres en esta situación?

8. Crea una afirmación para contrarrestar y corregir la creencia negativa y limitante.

9. Decir o escribir su afirmación en repetidas ocasiones, durante un período de varios días.

Cuando pasas por este proceso, descubres muchas cosas, incluido "el observador", la parte de ti que puede observar silenciosa y calmadamente lo que está sucediendo en tu mente, sin juicio, sin reaccionar. El solo hecho de descubrir al observador es una llave valiosa en sí misma.

Para hacer un proceso de creencias mini-núcleo, solo mira a cualquier duda o miedo que haya surgido, obsérvalo sin juicio y luego encuentra la afirmación que lo contrarresta de una manera fácil y relajada, de una manera sana y positiva, en sí mismo tiempo perfecto, para el mayor bien de todos.

Reproducido con permiso del editor,
New World Library. © 2003.
http://www.newworldlibrary.com

Artículo Fuente

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Sobre el Autor

Marc Allen

MARC ALLEN se convirtió en un multimillonario usando los principios de este libro. Él es el autor de Visionario de negocios, El diez por ciento de solución y Una vida visionaria. Es co-fundador (con Shakti Gawain) y editor de New World Library.

Más libros de este autor.

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