Técnicas de ensueño que pueden ayudarlo a crear su futuro

Técnicas de ensueño que pueden ayudarlo a crear su futuro
Imagen de Meryl Katys 


Narrado por Marie T. Russell

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Es fácil simplificar demasiado la ensoñación diciendo que todo lo que tienes que hacer es imaginar algo, pero para el técnico de sueños en ciernes voy a dar algunos ejercicios y prácticas muy útiles.

Para propósitos prácticos, divido los sueños despiertos en dos tipos, usando las palabras hawaianas hua y nalu.

Hua: Soñar despierto activo

La palabra hua proviene de la raíz hu, que significa "todo tipo de movimiento, especialmente hacia arriba y hacia afuera". Hua significa "la semilla o el huevo de algo", así como "el fruto o el resultado", por lo que puede usarse para significar "producir" o "dar". En resumen, y para mis propósitos, se refiere al tipo de ensueño en el que activamente haces que las cosas sucedan, observas los resultados e inicias más actividad.

Otra palabra común para esto es fantasear. en un hua Sueña despierto, tú eres el director, por lo que el primer ejercicio es simplemente inventar algunas ensoñaciones. Una manera fácil de hacer esto es tomar historias que conozca de libros, películas o televisión e inventar sus propias variaciones de ellas. Puedes incluirte a ti mismo en estas ensoñaciones hua, o no. Para algunas personas puede parecer una tontería, pero en realidad aumentará su flexibilidad mental y su conciencia.

Nalu: Soñar despierto pasivo

La palabra nalu significa "olas" y también "reflexionar". No es lo mismo que lo que actualmente se llama atención plena, que, si bien es beneficioso en muchos sentidos, es lo opuesto a soñar despierto.


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Practicas nalu eligiendo un tema sobre el que le gustaría tener más información o conocimientos. Podría ser cualquier cosa, pero hacer nalu con temas amplios como el amor, la vida, el poder, la confianza, la paz, etc. pueden resultar muy interesantes. Temas específicos como una relación, un problema informático, un trabajo, etc. también pueden proporcionar información.

El ejercicio en sí implica mantener su atención en el tema con mucha suavidad y dejar que las ideas, los recuerdos, las expectativas y cualquier otra cosa relacionada con el tema vayan y vengan. Cuanto más relajado esté mientras lo hace, más probable es que aparezcan conocimientos, pero para algunas personas se necesitará práctica para obtener resultados útiles.

Encontrar los puntos en blanco

Este ejercicio está diseñado para ayudarlo a mostrarle dónde puede necesitar hacer cambios en su forma de pensar o en su vida. Empiezas pensando en algo que quieres hacer, ser o tener, y luego te imaginas hacerlo, ser o tenerlo con el mayor detalle posible. Lo que buscas son espacios en blanco, o áreas en las que te resulte difícil o imposible imaginar algo.

Como ejemplo, cuando estaba guiando a una mujer que tenía problemas de prosperidad, ella se imaginaba nadando en charcos de dinero y que le llovían grandes cantidades de dinero, pero no podía imaginarse recibir un aumento de cinco dólares más.

Si encuentra un espacio en blanco similar durante este ejercicio, intensifique su enfoque para que pueda imaginarlo. Escriba esa parte de su imaginación para que sea más fácil, o use alguna otra técnica para aumentar su autoestima o confianza en sí mismo hasta el punto en que pueda aceptarla e imaginarla fácilmente.

Ampliando las posibilidades

Imagina algo que quieres hacer, ser o tener y llevarlo al extremo. Si puede imaginarse recibir un aumento de cinco dólares sin ningún problema, intente nadar con cantidades ilimitadas de dinero. Si quieres una mayor aceptación social, imagina a mucha gente aplaudiéndote y gritando tu nombre dondequiera que vayas. Si quieres mejorar tu salud y fuerza, imagina en detalle que tienes la salud y fuerza de Wonder Woman o Superman.

Si bien es posible que no llegue al punto que imagina, tanto su mente como su cuerpo se esforzarán por mejorar más allá de sus expectativas actuales.

Técnicas de autodesarrollo

Planificación con propósito

Practique la planificación de algo que desea hacer en detalle, incluida la forma en que desea que salga. Es posible que se sorprenda de la frecuencia con la que funciona como usted desea, pero tampoco se sorprenda si no es así, porque el futuro no está fijo. Sin embargo, este ejercicio te ayudará a aumentar tu conciencia y flexibilidad, y a realizar cambios en el momento para mantenerte encaminado, o tan cerca como sea posible de hacerlo.

Entrenamiento de habilidades

Puedes usar el soñar despierto para aprender o mejorar cualquier habilidad, especialmente si añades todos los sentidos a la ensoñación. A los cuarenta, aprendí a esquiar hasta un nivel intermedio en una tarde observando a los esquiadores. Luego me imaginé que estaba haciendo lo que ellos estaban haciendo no solo como visual, sino también sintiendo los movimientos que hacían. En la universidad, aprendí a navegar en un barco en una hora imaginándome de antemano como un marinero vikingo.

Ensayo

Así como los actores ensayan para que le vaya bien en una obra de teatro, usted también puede ensayar para situaciones sociales, de negocios u otras situaciones que le incomoden. Ensayar lo que tiene la intención de hacer genera recuerdos a los que usted y su cuerpo pueden invocar en el evento real.

Es bien sabido que las personas que planean dar un discurso obtienen mejores resultados cuando practican imaginando que están dando el discurso frente a una audiencia imaginaria. A veces lo hacen frente a un espejo, pero no es necesario. También es muy útil imaginar el aplauso del público.

Si se siente incómodo acerca de reunirse y mezclarse con personas en reuniones sociales, imagínese que está allí, con una bebida en la mano o no, y estrechando la mano, hablando con la gente e incluso presentándose a extraños que responden de manera amistosa. Las personas pueden ser sensibles a tus miedos e inseguridades, y el ensayo reducirá esos sentimientos en ti.

Es importante hacer su ensayo imaginario con suficiente frecuencia y claridad para que pueda seguir adelante e involucrarse en la situación real para la que está ensayando.

Entrenamiento de memoria

Una de las mejores técnicas de memorización, utilizada por los mejores expertos en memoria, es la asociación de imágenes. Esto significa crear una ensoñación que asocie algo que desea recordar con una imagen de algún tipo.

Forma de pensamiento

Hay innumerables posibilidades de utilizar formas mentales. Aquí hay algunos para estimular su propia imaginación.

Formas de pensamiento curativas

Una cosa que puedes hacer es imaginar tu cuerpo, o una parte de tu cuerpo, como diferente de lo que es, en tamaño, forma, altura, fuerza o lo que sea. Esto puede parecer difícil de creer, pero si piensas intensamente en formar tu cuerpo de una manera particular, otras personas tenderán a percibirte de esa manera.

En África, bajo la guía de un chamán, pensé que me formaba como una pantera negra con bastante frecuencia, y cuando regresé a los Estados Unidos, bastantes personas dirían que les recordaba a una pantera. Un amigo lejano, que no sabía nada de mi experiencia, incluso me envió una tarjeta de cumpleaños con una pantera negra.

Si una parte de su cuerpo está sana y otra similar no lo está, soñar despierto que las partes han cambiado de lugar puede ayudar en la curación de la parte que lo necesita. Sin embargo, lo más importante es que si practicas mucho, tu cuerpo se moverá hacia la duplicación de tu forma de pensamiento hasta cierto punto.

También puede usar formas mentales de luz o energía para infundir agua con cualidades curativas. Quizás sea un efecto placebo, pero funciona muy bien. En un taller de unas cien personas, les di a todos un vaso de agua y les hice imaginar intensamente que se estaba convirtiendo en vino. Al menos la mitad del grupo afirmó que definitivamente podía notar la diferencia.

Formas de pensamiento prácticas

Cuando era joven tenía la tendencia a marearme, por lo que generé una forma mental de estar sujeto a la roca madre por cables que se movían conmigo mientras iba de un lugar a otro. Esto me sirvió tan bien que le he enseñado a otros a usarlo para combatir el vértigo, los mareos y los problemas de equilibrio.

Algo relacionado es una técnica diseñada para prevenir problemas como raspaduras, cortes, contusiones, huesos rotos e incluso la muerte, dependiendo del terreno. Suena absurdamente simple, pero puede salvarle la vida, o al menos evitar que se lastime. Cuando camine sobre un terreno resbaladizo o suba por un terreno montañoso, esté o no en un sendero, imagine que hay púas de acero que crecen en sus pies o se adhieren a las suelas de sus zapatos. Estos picos se deslizan hacia el suelo para brindarle un agarre firme en cada paso. Eso es. Eso es todo. Pero chico, ¿alguna vez te da una base más segura?

El último que incluiré aquí es lo que me gusta llamar escalada asistida. Ya sea mientras camina cuesta arriba o sube un tramo de escaleras, imagine algo que lo ayude a subir. He usado globos aerostáticos, burros imaginarios y, en una ocasión, un ATV con forma mental.

Técnicas esotéricas

Para aquellos que estén interesados, aquí hay un par de técnicas esotéricas que pueden practicar usando ensoñaciones.

Visión Remota

Esto se refiere a la capacidad de ver cosas en el presente que están relacionadas con cosas a distancia, en el pasado o en el futuro. Una de las formas más antiguas y extendidas de hacer esto se llama adivinación. El método más conocido utiliza una bola de cristal. Sin embargo, en el antiguo Egipto miraban un charco de agua, en la antigua China usaban un espejo y en el antiguo Hawai usaban un trozo de piedra pulida.

El pensamiento convencional dice que, por algún medio mágico, aparece una imagen de lo que estás buscando dentro de la bola de cristal u otro objeto. Después de realizar una investigación considerable sobre esto, puedo decir sin lugar a dudas que la imagen aparece en la superficie del objeto.

A menos que hagas alguna interpretación creativa, puede que tenga o no nada que ver con lo que estás buscando. En resumen, lo que ves cuando lo haces es una ensoñación. En casi todos los casos, el instrumento de adivinación tiene una superficie reflectante, muy adecuada para producir una imagen de ensueño cuando se observa durante algún tiempo con el tipo de iluminación adecuado.

Digo casi, porque he experimentado con un simple círculo negro sobre papel blanco y he obtenido prácticamente los mismos resultados que con una bola de cristal. Aún así, si está lo suficientemente relajado, lo suficientemente concentrado y su intención es lo suficientemente clara, es posible que vea cosas relacionadas con el pasado, el futuro y el presente distante.

Teledetección

No se necesita ninguna herramienta o dispositivo para esto. Aunque puede involucrar aspectos visuales y auditivos, el sentido del tacto es prominente en esta técnica. Primero, creas el sueño de tener un aura invisible y algo tangible, una especie de campo de energía, que irradia desde ti y rodea tu cuerpo. También sueña despierto que tienes la capacidad de extender esta aura hacia afuera en cualquier dirección tanto como quieras.

La práctica de la teledetección consiste en intentar sentir y ver lo que está al otro lado de lo que puedes sentir y ver físicamente desde donde estás.

Me gusta hacer esto en mi bosque para verificar el estado de las plantas que están fuera de mi vista y buscar huellas de jabalíes para ver y sentir si una sonda de cerdo (ese es el término real para un grupo de cerdos adultos) ha invadido de la noche a la mañana. A menudo practico esto en lugares donde nunca he estado y luego verifico algún grado de precisión.

Una vez, en la granja de un amigo, extendí mi aura desde donde estaba en su lanai a un área más adentro de su bosque, y me sorprendió sentir un gran campo de orquídeas silvestres. Efectivamente, cuando salí al bosque, estaban las orquídeas esperándome.

© 2017, 2020 por Serge King. Reservados todos los derechos.
Reproducido con autorización de la editorial
Bear & Co, un sello de Inner Traditions Intl.
www.innertraditions.com

Artículo Fuente

Técnicas de ensueño: trabajar con sueños nocturnos, sueños despiertos y sueños liminales
por Serge Kahili King

portada del libro: Dreaming Techniques: Working with Night Dreams, Daydreams y Liminal Dreams por Serge Kahili KingLos sueños pueden cambiar nuestras vidas de manera profunda y tangible. En esta guía para dominar el arte de soñar, Serge Kahili King, Ph.D., explora técnicas para aprovechar el poder de los sueños para curar, transformar y cambiar su experiencia de la realidad. Basándose en su análisis de más de 5,000 de sus propios sueños, así como los de estudiantes y clientes de sus casi 50 años de trabajo clínico, examina los tipos de sueños nocturnos que tenemos, cómo recordarlos mejor, cómo hacer uso de ellos. para mejorar nuestra salud y bienestar, y cómo interpretarlos. El libro también explora los sueños despiertos en profundidad, incluida la fantasía, las imágenes guiadas, la meditación, las visiones y la visualización remota, y proporciona técnicas para usar los sueños despiertos para la curación, la comprensión y la creatividad. 

Para más información y / o para ordenar este libro, haz clic aquí. También disponible en edición Kindle. 

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Sobre el autor

foto de Serge Kahili King, Ph.D.Serge Kahili King, Ph.D., es autor de muchos trabajos sobre el chamanismo huna y hawaiano, entre ellos Chamán urbano y  Curación instantánea. Tiene un doctorado en psicología y fue entrenado en chamanismo por la familia Kahili de Kauai, así como por chamanes africanos y mongoles. Es el director ejecutivo de Huna International, una red mundial sin fines de lucro de personas que se han dedicado a hacer del mundo un lugar mejor. Vive en la Isla Grande de Hawai. Visite su sitio web en http://www.huna.net/
 

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