Consejos de resolución de año nuevo para 2021: céntrese en llegar al final de Covid-19

Consejos de resolución de año nuevo para 2021: céntrese en llegar al final de Covid-19
La pandemia ha servido como un recordatorio de que eventos inesperados pueden cambiar nuestros planes de vida y también ha dificultado la planificación para 2021.
(Shutterstock)

Dar la bienvenida al nuevo año puede parecer un poco diferente este año, dados los desafíos de 2020 y la incapacidad de celebrar juntos.

Para muchas personas, el cambio de fecha anual, que agrega un año más a la cuenta de la vida, pone un mayor enfoque en las metas a largo plazo de lo que las vidas ocupadas generalmente permiten. Para muchos, esto lleva a la tradición de las resoluciones de Año Nuevo, una oportunidad de considerar nuestro progreso para convertirnos en el “yo ideal” que muchas personas esperan lograr al final de sus días.

Incluso sabiendo que el enfoque volverá a las demandas a corto plazo del día a día a mediados de enero, es valioso considerar esas aspiraciones a más largo plazo, aunque sólo sea por el motivo de que las personas se recuerden a sí mismas que hay más para ellos que la persona agotada y agobiada que, al final del día, no quiere nada más que ponerse sus pijamas y jugar un videojuego, ver una serie de televisión favorita o leer una novela actual.

Un año nuevo puede alentar a las personas a pensar a largo plazo, pero, como sugiere este mural callejero de Seattle, es más difícil hacer resoluciones a largo plazo para 2021 dada la incertidumbre y las restricciones provocadas por la pandemia.
Un año nuevo puede alentar a las personas a pensar a largo plazo, pero, como sugiere este mural callejero de Seattle, es más difícil hacer resoluciones a largo plazo para 2021 dada la incertidumbre y las restricciones provocadas por la pandemia.
(Foto AP / Ted S. Warren)

Pero este año, pensar en el largo plazo es mucho más difícil. La pandemia nos ha dado a todos una experiencia diferente del tiempo. La pandemia no solo ha servido como un recordatorio visceral de que algo inesperado puede aterrizar en nuestro camino bien previsto, deteniendo todo progreso. También ha dejado poco claro el camino más allá de la pandemia.

Como muchos expertos señalan, un "regreso a la normalidad", es decir, la vida exactamente como era antes de que COVID-19 entrara en nuestro vocabulario, es altamente improbable. El futuro se ha vuelto menos predecible, lo que también significa que establecer metas a largo plazo es mucho más difícil. Es difícil imaginar un yo ideal sin saber qué estará experimentando ese yo.

Metas a corto plazo

Como psicólogo, creo que las resoluciones para 2021 deberían ser mucho más a corto plazo de lo habitual. Probablemente sea lo suficientemente desafiante descubrir qué se necesita para pasar los meses hasta que todos estén vacunados y puedan comenzar a regresar a un mundo más social.


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Puede estar pensando que esto no parece un buen uso de las resoluciones anuales, pero aunque estos objetivos serán a muy corto plazo, esto es valioso dado que los líderes de salud pública advierten que estos meses en particular probablemente serán la lo más duro de la pandemia. Entonces, aunque estos objetivos probablemente solo se necesitarán durante unos meses, pueden ser vital para determinar nuestro estado cuando la pandemia llegue a su fin.

Vivir varios meses de incertidumbre y restricciones pandémicas probablemente les haya dado a muchas personas una idea bastante clara de las vulnerabilidades personales contra las que se enfrenta esta vida limitada. Algunas personas pueden estar luchando por mantener el equilibrio emocional. Para otros, la ausencia de amigos e incluso conocidos casuales puede volverlos locos. Otros pueden estar jadeando para volver al gimnasio.

Estos puntos personales de dolor pueden dar a las personas una idea de las resoluciones que podrían tomar. Abordar esos puntos específicos puede ayudar a que las personas se cuiden lo suficientemente bien como para llegar al final de la pandemia con cierta apariencia de buena salud física y mental.

Revisando el consejos que dieron los profesionales de la salud mental al comienzo de la pandemia puede ser útil para determinar sus resoluciones específicas a corto plazo para hacer frente a los desafíos personales. O usted, como muchos otros, podría haber descubierto las propiedades curativas de la naturaleza durante este tiempo, según lo documentado en un estudio de preimpresión (aún no revisado por pares). Si es así, sus propósitos podrían ser asegurarse de continuar con esas actividades y visitar sus lugares naturales favoritos durante estas meses de invierno. Mi propia resolución, por ejemplo, es gastar al menos cinco minutos cada día apreciando los pájaros en mi jardín, lo que nunca deja de levantarme el ánimo.

Lecciones sobre pandemias

Para aquellos que no pueden resistirse a pensar en objetivos a largo plazo, a pesar de la incertidumbre que este año pandémico ha introducido en el mundo, pueden revisar lo que han aprendido durante la pandemia. Las resoluciones a largo plazo podrían basarse en la consideración de tres cosas:

  1. ¿Qué quiero evitar de los cambios que hice para hacer frente a la pandemia?

  2. ¿Qué quiero reclamar del tiempo previo a la pandemia?

  3. ¿Cómo podría “reconstruir mejor” si estuviera a cargo del mundo o de mi vecindario?

Cada una de estas cosas requerirá un enfoque de objetivos a largo plazo y puede ayudarlo a imaginar un nuevo yo ideal para los tiempos posteriores a la pandemia.

Al igual que la Navidad de 2020, es probable que el Año Nuevo de 2021 sea único en la memoria de muchas personas. Muchas personas se han esforzado por hacer que estos momentos sean lo más tolerables posible, dadas las circunstancias, pero es poco probable que estas nuevas formas de conmemorar las fiestas se conviertan en tradiciones o en cosas que la gente querrá repetir en los años siguientes.

Acercarse a las resoluciones de 2021 recolectando puntos brillantes o tesoros que se hayan revelado durante este tiempo inusual puede ayudar a iluminar un nuevo camino a seguir una vez que la pandemia haya terminado.

Sobre el autorLa conversación

Katherine Arbuthnott, profesora de psicología, Universidad de Regina

Este artículo se republica de La conversación bajo una licencia Creative Commons. Leer el articulo original.

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