¿Cuál es la importancia de conectarse a la tierra y a nosotros mismos?

¿Cuál es la importancia de conectarse a la tierra y a nosotros mismos?Foto: Max Pixel (cc0)

Para conectarnos con nosotros mismos, primero debemos conectarnos a la tierra. Este proceso, llamado toma de tierra, se destaca como una de las prácticas de cuidado personal más importantes que podemos hacer todos los días. Cuando estamos separados de la tierra, también estamos aislados de nuestros cuerpos, y luego no podemos escuchar nuestra sabiduría interior diciéndonos qué debemos hacer a continuación. Estamos desconectados de nuestro mayor recurso interno: nuestro sentido del hogar y la integridad.

Una vez más, los estudios científicos ahora pregonan lo que los sabios han sabido durante siglos: hay enormes beneficios físicos para la puesta a tierra. Simplemente poner nuestros pies descalzos en el suelo durante diez o veinte minutos al día ayuda a reducir la inflamación crónica, la causa principal de prácticamente todas las enfermedades.

Como nuestra piel sirve de conductor, cuando tocamos cualquier parte de nuestra piel con la tierra, los electrones libres (los antioxidantes más potentes disponibles) fluyen desde la tierra hacia nuestros cuerpos. Los estudios clínicos han demostrado que los experimentos de conexión a tierra causan cambios beneficiosos en la frecuencia cardíaca, disminución de la resistencia de la piel y disminución de los niveles de inflamación.

Puesta a tierra: dejar que la Tierra te sostenga

La puesta a tierra también ayuda a aplacarnos emocional y mentalmente al desplazar nuestro sistema nervioso de una respuesta al estrés a su modo parasimpático o "descansar y digerir". Así como los bebés que lloran se calman cuando los sostenemos, también nos calmamos cuando nos sentimos retenidos. Dado que no siempre es posible que otro ser humano nos sostenga, tenemos que extender nuestra conciencia a lo que ya está siempre sosteniéndonos, la tierra misma.

Cuando hace calor aquí en Colorado, me encanta practicar yoga descalzo en mi patio trasero. Si estoy en medio de un día ocupado y me siento disperso, simplemente tomaré un descanso de diez minutos de mi día de trabajo. Salgo, me quito los zapatos y los calcetines, me paro sobre la hierba en un parche de luz solar. Siempre regreso a mi escritorio sintiéndome más energizado, relajado y en contacto con mis recursos internos.

Una de las muchas ventajas maravillosas de la práctica de la puesta a tierra es que puede hacerlo en cualquier momento y en cualquier lugar. ¡No necesitas un parche de hierba para hacerlo! Lo hice cuando esperé a que la tetera herviera esta mañana y cuando me senté a escribir en mi escritorio. Puedes hacerlo en la ducha, incluso mientras haces cola en una cafetería. Si quieres hacerte una prueba para ver si has cambiado tu centro de gravedad de tu cabeza a tu centro del abdomen, levanta un pie y cierra los ojos. Si puedes equilibrar, estás en tu vientre.

Adrianne, una de las hermanas en la escuela de SHE, observó:

Siempre asocio la puesta a tierra con mis pies echando raíces solo a la tierra. Fue muy útil saber que la toma de tierra viene Desde nuestro vientre Cuando identifiqué el lugar, ¡tuvo todo el sentido del mundo! Creo que durante la mayor parte de mi vida, cuando sentí ese hormigueo en mi barriga, pensé que tenía hambre, así que solo comí algo. Ahora veo que en esos casos, para lo que realmente estoy hambriento, es una conexión fundada en mí mismo.

Al igual que Adrianne, cuando haces una pausa para sentir realmente tu barriga, eres capaz de darte el tipo de alimento más profundo que normalmente pides.

Cultivar un sentido interno del "hogar"

Cuando primero estamos aprendiendo a sentirnos como en casa dentro de nosotros mismos, necesitamos ambientes tranquilos y relajantes que nos ayuden a ponernos a tierra. En la escuela SHE, les pregunté a las mujeres qué les ayuda a sentir que están "en casa". Estas son algunas de sus respuestas:

  • Caminando afuera entre los árboles
  • Acampar y dormir afuera
  • Mi cojín de meditación
  • Mi práctica de yoga
  • Jugando con mis sobrinas y sobrinos
  • Abrazar a mi perro
  • Viendo una película en la cama
  • Sopa de pollo de mi marido
  • Nadando en el oceano

No hay nada complicado acerca de estas cosas. La mayoría están disponibles para nosotros todos los días. Cuanto más nos sumergimos en estos refugios exteriores seguros, más podremos reflejarlos interiormente. Entonces, cuando nos sentimos como si estuviéramos cayendo por el aire sin nada que agarrar, podemos cultivar más fácilmente un sentido de la tierra dentro del único refugio constante que tenemos: nuestros propios cuerpos.

Atiende a las necesidades de los demás

Un chamán una vez me advirtió: "Cuidado con cualquiera que no pueda mantener viva una planta". No están conectados con la vida y la tierra ". Sus palabras realmente se quedaron conmigo, porque yo solía ser una de esas personas. Fue solo cuando tenía treinta años y me mudé a Boulder que asumí la tarea de llenar mi casa con plantas y manteniéndolos vivos.

Para hacerlo, tuve que aprender a atender una vida diferente a la mía al adaptarme a sus necesidades. ¿Se veían marchitos? ¿En qué días qué plantas necesitan riego y cuánto? Aprendí a crear un hogar para ellos y, a su vez, para mí. Nos convertimos en una familia, viviendo y prosperando juntos.

Esta fue una enorme paso por mi Como muchos de nosotros, crecí en una familia disfuncional, donde la huella en mi sistema nervioso de retención incondicional, empatía, nutrición y armonía subyacente simplemente no existía. Sentí que no era seguro para mí expresar mis necesidades, así que aprendí a ignorarlos y dejarlos insatisfechos.

Esto me hizo sentir ansioso, inseguro e inseguro. Luego crecí con la creencia subyacente de que el mundo no es seguro, que todos son una posible amenaza, y que soy una mala persona, que no merece amor y felicidad.

Ahora, como mujer adulta, entiendo que este yo y la cosmovisión no sirven a nadie, y que la mayoría de nosotros caminamos consciente o inconscientemente sintiéndonos de esta manera en algún nivel. Todos pasamos las heridas de no vernos o conocernos de generación en generación, hasta que alguien en la familia hace el trabajo interno requerido para crear un nuevo patrón.

Crear un ambiente receptivo, amoroso y seguro

Como parte fundamental de mi curación en las últimas dos décadas, he tenido que aprender cómo crear un entorno receptivo, amoroso y seguro para yo mismo que me faltaba de niña, tanto interna como externamente, tal como lo hice con mis plantas.

John Welwood, que es uno de mis maestros y un psicoterapeuta budista, autor y pionero en la investigación psico-espiritual, explica que todo en el universo debe mantenerse:

La tierra se mantiene en el espacio ... El ADN se mantiene dentro de las células y las células se mantienen dentro de los tejidos y órganos más grandes del cuerpo. Las hojas son sostenidas por un árbol, los árboles son retenidos por la tierra. Y los niños en crecimiento se llevan a cabo dentro del entorno familiar. [Amor perfecto, relaciones imperfectas, John Welwood]

Lo mismo es cierto para nosotros. Necesitamos sentirnos dentro del contenedor de nuestra propia conciencia amorosa.

Desafortunadamente, como niños pequeños, todos aprendimos a desconectarnos de nuestro "terreno" interior y exterior. En algún momento de nuestros años formativos (generalmente antes de los ocho años), todos experimentamos un momento de gran apertura. Tal vez nos quitamos la ropa y corrimos por la cocina o chillamos de alegría en el medio del supermercado. En ese momento, nuestros cuidadores, probablemente debido a su propio sufrimiento insatisfecho, no pudieron recibir nuestro éxtasis inocente sin censura, y mucho menos respaldar la vulnerabilidad subyacente. En consecuencia, aprendimos que para estar seguros y ser amados, necesitábamos cerrar.

Empezamos a ver nuestra apertura como una amenaza, por lo que nos esforzamos por administrarla y controlarla de dos maneras principales: disociación y blindaje. Capa por capa, cubrimos nuestras naturalezas instintivas con hábitos de autoprotección. Desde ese momento en adelante las paredes entre nuestro mundo interno y externo continuaron creciendo más fuertes y más altas

Dado que nuestro sistema nervioso no se desarrolló completamente cuando éramos niños, no contamos con las herramientas internas necesarias para ayudarnos a procesar experiencias dolorosas cuando éramos jóvenes. (Nuestra corteza prefrontal, que permite la regulación emocional y una racionalización más sofisticada, no comienza a desarrollarse hasta la adolescencia, ¡y nuestros cerebros no están completamente formados hasta que estamos al menos en la mitad de nuestros veinte años!) Además, la mayoría de nosotros no Obtuvimos el cuidado empático que necesitábamos de los que nos rodeaban para procesar nuestros complejos sentimientos, tampoco. Rápidamente descubrimos que era demasiado doloroso de sentir, así que dejamos de escuchar nuestro propio sistema de guía interno.

Nuestros sentimientos y las necesidades que señalaban no estaban bien para expresar, así que nos dimos por vencidos incluso intentándolo. Entonces, cuando nuestros sentimientos se revelaron a través de las sensaciones en nuestro cuerpo, nos separamos de nuestros cuerpos. La tensión resultante creó armadura y frialdad sobre nuestros sentimientos vulnerables.

¿Cuántos de nosotros nos sentimos apretados en nuestros cuellos, cofres, hombros y diafragmas? Claro, parte de esto es el resultado de nuestro estilo de vida cada vez más sedentario, pero parte de él se basa en esta disociación fundamental que experimentamos cuando éramos niños. Cuando nos sentimos amenazados, protegimos nuestros tiernos corazones y vientres.

Nuestros cuellos también se sienten como gruesas cuerdas de acero, porque ayudan a blindar el flujo de comunicación entre nuestras cabezas, corazones y vientres. Nuestros vibrantes centros terrenales se han convertido en fosas oscuras de sentimientos atemorizantes y no digeridos.

A medida que envejecemos, se necesita cada vez más energía para mantenerlos allí, escondidos de la luz del día y de nuestra propia conciencia amorosa. A través de esto, nos sentimos vacíos, separados, ansiosos, tensos y perpetuamente ausentes. Esto se ha convertido en nuestro status quo.

Curación del dolor de las generaciones

Al crecer con la nube del "amor negativo" sobre nuestro núcleo amoroso e intrínseco, nunca aprendimos otra forma de relacionarnos con el mundo que asumir los comportamientos negativos de nuestros padres.

Este dolor a menudo se ha transmitido de generación en generación, y continuará a menos que elijamos seguir el camino de la autocuración. A menos que hagamos cambios, permaneceremos atrapados en el antiguo patrón de ser dolorosamente disociados de nosotros mismos y de los demás.

También es esencial darse cuenta de que no podemos sanar estas partes de nosotros mismos de forma aislada, únicamente a través de medidas externas. Ellos son relacional heridas, entonces necesitamos amor, intimidad e interconectividad, con nosotros mismos y con otros, para penetrar ese dolor de por vida.

A medida que comiences a avanzar, recuerda que ahora tienes dos nuevas herramientas para agregar a tu práctica de cuidado personal: conectarte a la tierra y volver a casa en la tierra de tu propio cuerpo. Estas son las prácticas de autocuidado más sencillas, pasadas por alto y más profundamente efectivas que podamos tener como mujeres.

© 2015 por Sara Avant Stover. Todos los derechos reservados.
Reproducido con permiso del editor,

New World Library, Novato, CA 94949. newworldlibrary.com.

Artículo Fuente

El libro de ELLA: el viaje de su heroína en el corazón de Poder Femenino por Sara Avant Stover.El libro de SHE: el viaje de tu heroína al corazón del poder femenino
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Sobre el Autor

Sara Avant Stover, autor del artículo: Alimentación intuitiva y conscienteSara Avant Stover es una oradora motivacional, maestro, mentor y fundador y director de El camino de la mujer feliz®. Después de un problema de salud en sus veinte años, se mudó a Chiang Mai, Tailandia, donde vivió durante nueve años, se embarcó en un extenso y curación odisea espiritual a través de Asia, y, como profesora de yoga multicertified, se desempeñó como uno de los pioneros del yoga los maestros en esa parte del mundo. Desde entonces ha estudiado con muchos maestros espirituales y ha enseñado a tres mil estudiantes en los países en más de una docena de diferentes. Visita Sara en línea en www.thewayofthehappywoman.com.

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