Créditos: Kyle Pearce, Mi tablero de visión (CC 2.0)
Los paneles de visión rápidamente son reconocidos como algo más que un poco de diversión creativa y acreditados por los líderes de nuestro tiempo como una poderosa herramienta para la transformación. Celebridades notables como el olímpico Rueben Gonzalez, Jim Carey, Oprah Winfrey y Arnold Schwarzenegger hacen referencia con frecuencia al importante papel que la visión creativa ha desempeñado en la realización de sus sueños.
Cuando era muy joven me visualizaba a mí mismo siendo y teniendo lo que quería. Mentalmente, nunca tuve dudas al respecto. La mente es realmente tan increíble. Antes de ganar mi primer título de Mr. Universe, caminé por el torneo como si fuera el dueño. El título ya era mío Lo había ganado tantas veces en mi mente que no había duda de que lo ganaría. Luego, cuando me mudé al cine, lo mismo. Me visualicé a mí mismo como un actor famoso y ganando mucho dinero. Pude sentir y probar el éxito. Solo sabía que todo sucedería. -Arnold Schwarzenegger
Un tablero de visión es, literalmente, un collage de imágenes, frases, poemas y citas que representan visualmente lo que le gustaría experimentar más en su vida. El proceso físico de crear un tablero de visión puede ser extremadamente poderoso para descubrir deseos ocultos y hacer contacto con la guía interna para ayudar a aclarar los detalles del mapa de ruta de su futuro.
Cualquiera puede crear una junta de visión
Algunas personas inicialmente dudan en tomarse un tiempo para experimentar y hacer un tablero de visión, especialmente si no se consideran a sí mismos como un "tipo creativo" de forma natural. Si esto te está sucediendo, quiero asegurarte que nadie puede crear una tabla poderosa Dedicar algunas horas al proceso será un tiempo bien empleado porque los resultados que siguen a menudo son verdaderamente profundos.
Cuando se crean en alineación con los valores verdaderos, creencias positivas, metas inspiradas, intenciones positivas, aspiraciones sinceras y una actitud de gratitud, las juntas de visión apoyan no solo el pensamiento positivo sino que también apoyan el desarrollo de estrategias inspiradas y el establecimiento de objetivos, proporcionando un plan para la acción positiva necesaria para lograr los resultados deseados. Cree una tabla que corresponda con la visión más alta que su corazón tiene para usted, en lugar de una lista de compras dirigida al ego.
Preparándose para hacer su tablero de visión
Llevo varios años impartiendo talleres y cursos sobre la junta de visión, y los participantes nunca dejan de sorprenderme con su ingenio al crear sus juntas directivas y las poderosas transformaciones que experimentan al utilizar sus tableros para mantenerse enfocados e inspirados en sus vidas. .
Es posible que desee colocar imágenes que haya dibujado o pintado en su tablero. Alternativamente, todos pueden provenir de fuentes externas como revistas y folletos o imágenes que haya encontrado en línea. Independientemente de la fuente, la clave para crear una placa realmente poderosa es usar su sistema de navegación interno para ayudarlo a seleccionar intuitivamente las imágenes y frases que más lo inspiran.
Recomiendo permitir unas tres horas en total para la creación de su tablero, para que pueda hacerlo a un ritmo relajado, sin sentirse presionado. Algunas personas terminan mucho más rápido que esto; algunos sienten que necesitan un poco más de tiempo.
Aquí hay un desglose de una guía para los tiempos:
- 30 Minutes - Preparación del espacio
- Hora 1: desgarro de imágenes
- Hora 1 - Ordenando y posicionando imágenes
- Minutos de 30: fijación / fijación en el lugar
Los formatos más populares para las placas de visión son:
- Tablero intuitivo - Pega lo que quieras, donde mejor lo sientas.
- Mandala - que significa 'círculo' en sánscrito. Coloque sus imágenes, palabras y frases en un formato circular.
- Balance Wheel Board - Secciona tu tablero en áreas separadas de tu vida
7 Pasos sencillos para crear su tablero
1. Fundamentos de la Junta - Elija una gran pieza de tarjeta, cartulina, panel de corcho o lienzo del tamaño de un periódico grande abierto. Su placa debe ser lo suficientemente grande como para organizar espaciosamente las palabras e imágenes seleccionadas.
Reúna aproximadamente de 10 a 20 revistas variadas. Utilice una variedad de géneros (por ejemplo, House & Home, Glossies para mujeres, Espiritual, Revistas para hombres, Salud y estado físico y Pasatiempos). Incluya algunas revistas de viajes en la mezcla que son excelentes para imágenes de animales que a menudo pueden representar cualidades que le gustaría abrazar más y que lo elevan e inspiran, energizan o relajan. Los salones de belleza y peluquería, las bibliotecas y los centros comunitarios suelen estar felices de limpiar revistas viejas.
También necesitará bolígrafos, tijeras, pegamento o alfileres, cinta adhesiva y una fotografía actual de usted mismo.
Muchas personas encuentran que hay algo increíblemente catártico en crear una tabla usando sus manos. Sin embargo, algunas personas prefieren crear su tablero usando una computadora. Ambos métodos funcionan bien.
2. Prepare un espacio - Encuentra un lugar tranquilo donde no te moleste y completamente relajado. Prepare un espacio especial para trabajar en su tablero. Reúna todos los materiales que necesita para que estén al alcance de la mano. Haga lo que sea necesario para que el espacio se sienta lo más cómodo y especial posible. Toca música inspiradora sin letras. Coloque un jarrón de flores frescas en el área. Enciende una vela. Use ropa en la que se sienta bien. Abra una ventana y permita que circule aire fresco a través de su espacio para cambiar cualquier energía estancada.
3. Mindset Magic - Suelta todo lo que sientas que "deberías, debería o debo aspirar". Date permiso para explorar las cosas que Usted Realmente quiero darle la bienvenida a más en tu vida. Revise sus respuestas a los ejercicios que ha completado como parte de esta sección del libro para guiarlo hacia imágenes, palabras y frases que estén alineadas con las cosas que realmente valora y en las que desea enfocarse, priorizar y desarrollar en su vida.
Si recibes la inspiración y sientes el deseo de ser, hacer o tener algo en tu vida, puedes lograrlo absolutamente, incluso si aún no sabes cómo hacerlo. Como dijo una vez Walt Disney, "si puedes soñarlo, puedes hacerlo". Cree en la posibilidad de que tus sueños se hagan realidad para ti. Cree que tienes derecho a ellos. Llena tu tablero con la energía de esos sueños y la emoción y la anticipación que te traen.
4. Flick, Snip and Stick - Diviértete hojeando revistas (o buscando en línea) para obtener imágenes y palabras que te inspiren. Rasga o corta todo lo que salte hacia ti y haz una pila de recortes. Cuando sientas que tienes suficientes imágenes, comienza tu tabla, coloca las revistas a un lado y siéntate por unos minutos para ordenar tus imágenes.
No necesita saber qué representa la imagen para usted en esta etapa. Simplemente concéntrate en mantener todas las imágenes que amas mirando y confía en tu intuición en cualquier imagen que no sienta Derecho. Examina la pila para que solo queden las imágenes y las palabras que realmente te inspiran.
5. Organizar - Experimente colocando las imágenes, palabras y frases en su tablero de cualquier manera que se sienta bien. Una vez que esté satisfecho con el posicionamiento de sus diversas imágenes, es útil tomar una instantánea de su tablero con una cámara digital. Las imágenes se pueden mover fácilmente cuando comienzas a pegar, por lo que tener esta foto te ayudará a recordar dónde van cada una de ellas a medida que comienzas a pegarlas o pegarlas con cinta adhesiva.
No hay una forma correcta o incorrecta de proteger sus imágenes. A algunas personas les gusta que sean fácilmente modificables: se fijan con cinta adhesiva o con pasadores de dibujo. A otros les gusta que se peguen con pegamento y que se barnicen para obtener un acabado profesional. Confía en tu instinto.
¡Lo importante es organizar sus imágenes con mucho espacio entre ellas, simbolizando su intención de permanecer abierto para recibir más!
Cuando hayas terminado tu tabla, coloca tu declaración de propósito acompañada de una foto tuya actual en el centro de tu tablero para simbolizar que eres el creador de tu experiencia.
Además de tener una foto tuya en el medio del tablero, también puedes agregar fotos tuyas a algunas de las imágenes elegidas (por ejemplo, en el volante de la imagen de tu automóvil de carrera o en el medio de la imagen de un escena de safari). Esto puede agregar energía adicional a su tablero porque visualmente lo ayuda a ponerse en el tablero.
6. Posición con orgullo - Exhiba con orgullo su tablero en algún lugar de su hogar u oficina donde esté más activo durante el día y lo verá regularmente (incluso si esto proviene de su visión periférica). Idealmente colóquelo a la altura de los ojos en un espacio que esté alineado con su visión, es decir, ¡no sobre el inodoro o dentro de un armario! Una alternativa para colgarla en una pared es tomar una fotografía de ella y usarla como salvapantallas en su computadora, computadora portátil o teléfono inteligente.
Cuanto más tiempo pases con tu tabla, más movimiento harás hacia tus objetivos, y más rápido se manifestarán en la realidad.
Asegúrese de que el espacio alrededor de su tablero sea compatible con su visión; despeje cualquier desorden o cosas que no reflejen las palabras e imágenes en su tablero.
7. Activa tu tablero - Una vez que haya completado su tablero, tómese un tiempo para sentarse con él y conectarse con las imágenes, palabras y frases colocadas en él. Visualícese siendo, haciendo, teniendo y experimentando todas las cosas en su tablero como si ya fueran parte de su vida. Indique su declaración de propósito para usted mismo, en voz alta si es posible.
En cualquier momento cuando sienta que necesita un descanso, puede usar su tablero para ayudarlo a tomar una mini fiesta mental. Simplemente acomódese en un lugar cómodo y permítase realizar un viaje imaginario en una de las imágenes del tablero. Por ejemplo:
- Explore lo que se siente ser el delfín en la imagen que recorta o cómo se siente estar parado en la cima de la montaña en su sección de salud.
- Visualízate cenando con el hombre de tus sueños.
- Experimenta con lo que se siente vivir en esa casa que te encantaría.
- Juega con la sensación de chispear y brillar como el diamante en tu sección de riqueza.
Deje que su junta de visión sea un proceso continuo
Permita que su panel de visión sea una creación en constante movimiento con espacio para agregar más imágenes a medida que sus ideas se desarrollan y cambian. Cada vez que traiga algo en su tablero, festeje y exprese gratitud por este éxito.
Es posible que desee mantener un diario de gratitud para reconocer cosas positivas a medida que entran en su vida o, alternativamente, mostrar una pequeña carita sonriente o una marca al lado de la imagen, palabra o frase correspondiente cada vez que note que se ha manifestado.
En mi experiencia, también ayuda compartir tu junta con aquellos que te apoyan. Compartir su pizarra le ayuda a declarar sus deseos externamente, cuyo proceso los hace sentir más reales y, por lo tanto, más alcanzables.
Véalo, siéntalo, séalo
Las personas que experimentan mayor éxito con sus paneles de visión practican visualizando que ya tienen todas las cosas que quieren ser, hacer, tener y crear en sus vidas con regularidad: a diaro. Incluya mirar su tablero como parte de su ritual matutino.
Lo que amo, y lo que es tan poderoso acerca de estos consejos inspiradores y edificantes, es que, como provienen de ustedes y se guían por sus propios anhelos internos, son herramientas poderosas para la inspiración y el cambio ... Utilizo los míos como formas de cambiar el estado de ánimo, apreciarme más y crear gratitud por donde estoy, así como también apoyar mi visión de mí mismo en el futuro. Otras personas los ven y se inspiran también. - Elese Coit
© 2014 por Jayne Morris. Todos los derechos reservados.
Publicado por Changemakers Books.
Artículo Fuente
Burnout to Brilliance: estrategias para el éxito sostenible
por Jayne Morris.
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Sobre la autora
Jayne Morris es experta en autoayuda residente para NHS Online Health Sector, colaboradora de The Huffington Post y ha aparecido en importantes publicaciones como The Telegraph, The Guardian, The Independent, Red, Cosmopolitan, Women's Fitness y muchas más. Es una oradora internacional popular, líder de taller, personalidad de radio y televisión. Encuentra nuestro más en www.jaynemorris.com
