¿Estresado? Cómo dejar de fijarme en lo que está mal!

Es posible ser consciente y no estresarse

Definitivamente vivo una vida de alto octanaje, y la mayoría de mis días están muy llenos. Por ejemplo, hoy comencé con una llamada de conferencia a primera hora de la mañana para elaborar estrategias El Consciente Mostrarpróximos eventos. Luego, mientras estaba sentado en el tráfico, abordé un problema en el set para la compañía de mi audiencia. Contraté a tres personas nuevas. Recogí un suplemento de cabello saludable de una de mis tiendas favoritas de hierbas chinas en el camino para recoger a mi hija y algunos otros niños de la escuela. Luego agarré un bocadillo y los dejé en la práctica de fútbol, ​​enseñándoles a lo largo del camino cómo lidiar con figuras de autoridad mezquinas (su entrenador es un yeller). Y aún no había terminado.

Todos hemos leído innumerables historias de que el estrés es malo para nuestra salud y conduce al aumento de peso, enfermedades del corazón y una serie de otros problemas emocionales y físicos. Se nos dice que reduzcamos el estrés, lo cual suena como una idea sólida, pero ¿cómo se logra eso en este mundo tan ocupado?

Personalmente, no dejo que las cosas se demoren demasiado o me fastidien. La idea es hacer que cada momento y cada conversación se completen antes de pasar a la siguiente para que no deje que las cosas continúen hasta el final del día, donde el estrés a menudo se agrava.

También manejo la tensión a través de mi comunicación con Dios, el Espíritu o quien quiera escuchar. Constantemente me estoy registrando con el Dios de mi corazón para asegurarme de que estoy alineado con mi propósito para ese día. Estoy constantemente mirando hacia adentro y asegurándome de que mis conversaciones y acciones estén alineadas con el bien más elevado. Si no lo son, trato de controlarme y volver al camino correcto.

Cómo lidias con el estrés es algo que puedes controlar

Tengo otro método simple que me mantiene al tanto de cómo manejar el estrés en mi vida: recuerdo que está bajo mi control, por lo que elijo manejar mi estrés en lugar de permitir que me controle. Podrías decir: "Eso suena como una muy buena idea en teoría, Lisa, pero ¿cuál es el enfoque práctico?" Bueno, solo me mantengo enfocado durante los tiempos difíciles y me recuerdo a mí mismo que las cosas más importantes en la vida son el amor, la familia y salud. ¿Es esta situación desafiante una amenaza para ellos? Si no, puedo manejarlo.

Digamos que mi computadora falla. ¿Estoy molesto de haber perdido mi trabajo? Por supuesto, pero este evento realmente no afecta mi salud o mis seres queridos. Entonces, el primer paso en esta gestión es que trabaje con calma para solucionar el problema sin permitir que presione mis botones. En otras palabras, trato de asegurarme de que cada situación potencialmente estresante tenga algún tipo de solución.

Gratitud y acción

Cada vez que experimentas estrés, una de las técnicas más útiles para mantenerte al tanto del panorama es practicar el arte de la gratitud. Recuerda lo que do tener. Algunas personas son propensas a pensar en el fin del mundo y creen que su vida se ha terminado debido a un problema financiero o una crisis laboral. Si eres tú, trata de vivir en un estado de ánimo en el que pasas tus días concentrándote en lo que tienes: ¿una gran compañera? Un hermoso niño? Una maravillosa mascota? ¿Amantes amigos?


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Por ejemplo, conozco a una pareja cuya casa se quemó. Fue tan trágico porque todos sus artículos sentimentales, como preciosos álbumes de fotos y recuerdos, ya no estaban, junto con sus ropas, muebles, papeles, etc. Sin embargo, cuando los vi unos meses después del incendio, me maravillé de lo bien que estaban lidiando con este acontecimiento que les cambió la vida.

Como dijo la mujer, "Lisa, estoy seguro. Mi marido, niños y mascotas están bien. En lugar de obtener estresado al día sobre lo que no tenemos más, me centro en lo que do tener en nuestras vidas, que es mucho si realmente piensas en ello ".

Ella me dijo que, por supuesto, habían sufrido conmoción y dolor por el incendio, pero ahora eran más fuertes que nunca como familia porque todos estaban "dentro" cuando se trataba de su plan de acción. Su preocupación diaria ya no era "Ay de nosotros", sino "¿Cómo podemos reconstruir? ¿Cómo podemos volver a conectarnos? ¿Cómo podemos comenzar de nuevo? ¿Cómo podemos tratar con la compañía de seguros?

Entrando en acción

Entrar en acción realmente ayuda a que el estrés se disipe. Cuando estás ocupado y avanzando, generalmente no hay tiempo suficiente para que tu mente se quede atascada en el ciclo de "¿Qué voy a hacer?"

Esto puede ser particularmente útil cuando se trata de problemas financieros. Una de las mayores tensiones en el mundo moderno es el dinero, y también es una de las principales causas de divorcio. Conozco a muchas parejas que han desechado su relación en lugar de tratar de resolver sus problemas financieros.

Recientemente, Jon y yo estábamos muy estresados ​​porque nuestra casa no se vendía. Pagábamos dos hipotecas, lo que nos dejó un poco enloquecidos.

Sí, mi esposo y yo estábamos preocupados, pero en una relación consciente como la nuestra, establecimos una nueva regla. Primero, nunca nos gritamos el uno al otro sobre la situación o hicimos que la otra persona "estuviera equivocada". Yo era el que quería que nos moviéramos y él no, así que hubiera sido fácil para Jon señalar con el dedo y decir: "¿En qué nos metiste?" Nunca lo hizo, y en su lugar nos ayudó a encontrar un mejor agente de bienes raíces a medida que trabajábamos juntos para tomar decisiones inteligentes para salir de nuestro dilema. Al final, el estrés de navegar cargas financieras complicadas hizo que nuestro vínculo fuera aún más estricto porque lo superamos juntos.

Creo que lo más importante y consciente que puede hacer durante el estrés financiero es entrar en algún tipo de plan de acción que comience con su mente. En el fondo, elegirás no ir a ese estresado, Yo no tengo hogar, Tipo de pensamiento de A a Z. En lugar de eso, te centrarás en el hecho de que sabes que tienes la motivación, la motivación y la inspiración dentro de ti para hacer que funcione porque ya lo has hecho antes en tu vida, y volverás a hacerlo.

Si miras hacia atrás a todos los eventos estresantes en tu vida que has superado, a veces mejor de lo que podrías haber imaginado, entonces puedes usar este recuerdo para ayudarte a superar el siguiente conjunto de eventos estresantes. Úselo como un recordatorio de que puede resolver las cosas como lo hizo en el pasado. Confía en ti mismo más y confía en lo divino: te ayudará a relajarte durante el proceso.

No pierdas tiempo de fijación

¿Por qué nos concentramos en lo que está mal, y no en lo que está bien, en nuestras vidas? Podrías tener el mejor día, con tu jefe prodigando elogios por esa increíble venta que generará nuevos negocios. Mientras tanto, su esposo llama para decir: "Te amo", sin más motivo que el de que realmente te ama. Su hijo obtiene una "A" en ese periódico duro que estuvo sudando durante una semana. La vida es dulce . . . y luego una mujer te interrumpe en el tráfico y te arroja el pájaro.

De repente ese pequeño pajarito se convierte en la "noticia principal" y la historia que repites a los demás por días. No canta sus propias alabanzas acerca de un gran día en el trabajo o en el frente interno; en cambio, estás viviendo (una y otra vez) la injusticia de un extraño total que, en un lapso de tiempo de dos segundos, llegó a tu área y luego te dio aún más energía negativa con un movimiento de dedo frívolo.

La mayoría de nosotros somos muy buenos para fijarnos en lo que está mal, que es exactamente lo contrario de vivir una vida plena. Cuando te fijas, eres el único que te quita el viento de tus velas. Al repetir momentos de miedo, fracaso o injusticia básica, en realidad estás viviendo en un estado de estrés que no es saludable para la mente, el cuerpo y el alma.

Sí, cosas extrañas, injustas e incluso malas sucederán en la vida, y tienes que permitirte procesarlas. Cuando comienzas a expresar tus propias necesidades personales, que a menudo son la raíz de tu fijación, solo entonces llegas a los problemas centrales, que generalmente son necesidades no satisfechas o sentimientos heridos. Cuando eres honesto contigo mismo sobre la raíz de tu fijación y admites que alguien te lastimó, entonces estás en camino cuando se trata de disipar las emociones involucradas con el evento real.

Omisión de respuestas automáticas utilizando el lenguaje de la compasión

Bill Stierle es un experto en comunicación que utiliza técnicas de la Comunicación no violenta del Dr. Marshall Rosenberg. "Este tipo de estilo de comunicación se basa en un lenguaje de compasión y proporciona las habilidades necesarias para eludir el juicio automático, la crítica, la culpa o la vergüenza", dice.

El otro día mi hija llegó a casa obsesionada por el hecho de que no ganó un concurso de arte en su escuela. Estaba bastante decepcionada porque vertió su corazón en su pintura y dijo que era lo mejor que había hecho en el lienzo.

Como creía que era lo mejor que podía hacer, ingresó a la competencia de arte con la confianza de que ganaría un premio. Cuando llegó a casa sin nada, hubo lágrimas. "¡No es justo, mamá!", Dijo.

Era mi trabajo como su madre ayudarla a no obsesionarse con su falta de un trofeo o certificado al tiempo que reconocía que estaba decepcionada. "Te escucho", le dije a Kayla. "Sé que te sientes decepcionado. Entiendo."

Ella dijo: "Pero mi amigo dijo que el mío fue el mejor. ¿Y cómo es que esta técnica de visualización que me enseñaste no funcionó? Me visualicé a mí mismo ganando la competencia de arte ".

"A veces no podemos controlar todo, y definitivamente no podemos controlar a los demás", le contesté. "Con el concurso de arte, puede haber criterios que no conoce acerca de que entró en la decisión del jurado. Y no ganar no significa que usted no es un gran artista, porque eres-que no es necesario que un juez le dirá que ".

Al final, no intenté arreglarlo ni explicarle que no era justo o que los maestros no sabían lo que estaban haciendo cuando juzgaban. No hice ese tipo de excusas innecesarias para ella que solo le permitirían seguir obsesionándose. La escuché y le permití sacarla, para que pudiéramos seguir adelante como familia.

Si habitas o te fijas, eso ocupará toda tu energía y ancho de banda. Está bien decirse a sí mismo, "Esto apesta. Esto duele. "Reconozca la injusticia, el dolor y la falta de amabilidad, y luego se dé cuenta de que su necesidad de consideración no se cumplió. No lo ignore, lo tape o lo guarde para otro día. Liberarlo.

© 2015 por Lisa Garr. Todos los derechos reservados.
Reproducido con permiso del editor,
Hay House Inc. www.hayhouse.com

Artículo Fuente

Convirtiéndose en consciente: cómo reorganizar tu cerebro y revitalizar tu vida por Lisa Garr.Convirtiéndose en consciente: cómo reorganizar tu cerebro y revitalizar tu vida
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Sobre el Autor

Convirtiéndose en consciente: cómo reorganizar tu cerebro y revitalizar tu vida por Lisa Garr.Lisa Garr presenta un popular programa de radio de Estados Unidos llamado El Consciente Mostrar, Junto con un programa semanal en Radio Hay House. Además, ella tiene su propio programa de televisión en Gaiam, así como una serie popular de desarrollo personal en línea. Ella llega a una audiencia combinada de más de cuatro millones en todo el mundo de un mes. Visita su sitio web en www.theawareshow.com

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