Cuando empecé a usar intenciones, lo hice porque se sentían bien. Ellos fueron positivos, que eleva, y cambiaron mi perspectiva a uno que era más abierta. No fue hasta que empecé a explorar la programación neurolingüística como parte de mi formación como entrenador de toda la vida que me di cuenta de lo que estaba haciendo era acondicionado estas creencias a lo que yo era. De hecho, al explorar este proceso, se descubre que en realidad es bastante mecánica, a pesar de la naturaleza de flujo libre de la meditación y la reflexión interna.

La programación neurolingüística (NLP) es un enfoque de comunicación y desarrollo personal creado por Richard Bandler y John Grinder en los 1970. Se enfoca en conectar procesos neurológicos dentro del cerebro, patrones de lenguaje y patrones de comportamiento a través de la experiencia. Mientras exploraba NLP, establecí la conexión de que las intenciones que estaba estableciendo y la metodología detrás de ellas era una forma de condicionamiento.

Las intenciones que establecí al escribirlas, leerlas, pensar en ellas y decir en voz alta no solo se convirtieron en algo que hice, sino en parte de lo que era. Cuanto más a menudo practicaba la configuración de la intención, más fácil se volvía, y pronto se arraigó como parte de mí. Mis intenciones se convirtieron en una parte cotidiana de mi vida al escribirlas por la mañana, decirlas en voz alta en la ducha, repetirlas mientras paseaba a mi perro, o rodearlas con Post-it en toda la casa y en mi automóvil.

Cumplir con sus intenciones

A medida que explora su propia configuración de intención, creará una experiencia similar. Con el tiempo, será natural tener una rutina de mañana y tarde para llevarlo hacia adentro. Pero recuerde, cualquier hábito nuevo lo haremos cuando sea fácil y conveniente; hacerlo cuando es difícil es la clave del éxito.

Habrá días en los que no se sentirá como la lectura o la escritura de su in10tion en su diario. He experimentado esto varias veces a lo largo de mi vida, pasando por "sequía" de desarrollo personal.

La clave para lograr un cambio duradero es hacer que el cambio forme parte de su identidad. Acondicionar este cambio requiere repetición. La singularidad de la meditación interior, la reflexión y el diario, junto con la intensidad emocional de poseer in10tion como parte de lo que eres, condicionarán estas nuevas creencias positivas a tu mismo núcleo y a tu verdadero ser auténtico.

Cambiar tu mentalidad cambia tu vida

La meditación no debe ser intimidante. Claro, me encantan los mudras, los cantos y las tradiciones de la meditación, pero no todos se sienten o se sienten un poco fuera de lugar cuando comienzan su práctica.

Todos nosotros hemos pasado por momentos difíciles, tenemos creencias limitantes o hemos tomado malas decisiones y nos sentimos abatidos, infelices y, lo peor de todo, indignos.

A medida que cambia su modo de pensar a uno que sea más positivo, afirmativo y feliz, el mundo que lo rodea cambia hacia uno que sea más positivo, afirmativo y feliz. Puedes crear la vida que deseas y mereces con el poder de tus intenciones.

Restablecer su mentalidad en diez minutos al día

Entonces, ¿qué quiere decir el 10 en In10tions? 10 representa diez minutos de su día que se le Restablecimiento de su forma de pensar. la meditación tradicional puede durar, incluso muchas más horas a la vez, pero si usted es la persona promedio, equilibrar el trabajo, la familia y otras obligaciones que no disponga de esta de lujo o no puede haber cometido aún más tiempo para su práctica.

Cuando empecé mi práctica de meditación que estaba súper entusiasmado. Yo iba a tener una experiencia increíble, trascendental y esclarecedor! Yo iba a meditar durante un período prolongado de tiempo y que iba a ser hermoso.

Pues bien, resulta que, cada día que no nos permiten tener estas situaciones ideales. En lugar de vencer a mí mismo por no gastar una enorme cantidad de tiempo con la auto-reflexión, que quería instalarme para ganar con una cantidad menor de la meditación concentrada, lo que es igual de potente. Diez minutos es un buen punto de partida y una cantidad ideal de tiempo para restablecer su forma de pensar.

¿Qué entra en una intención?

¿Qué quieres de la vida, qué quieres crear y cómo quieres sentirte? Pon todos estos deseos en tu intención. Entra en tu corazón, inspíralo, siente quién eres en realidad, y con intención, ponlo en tu práctica, para que los resultados se reflejen en tu vida diaria.

Siente las palabras que dices dentro de tu corazón y posee el in10tion como parte de lo que eres. Establezca su temporizador durante diez minutos, cierre los ojos y permita que se asiente. Puede que tenga ganas durante este tiempo de moverse nerviosamente o de pensar en hacer otras cosas. ¡Este no es el momento de planificar su lista de compras!

Puede experimentar algo, o puede experimentar nada. Confíe en su mente inconsciente de que está exactamente donde debe estar. Solo sé que tomar diez minutos al comienzo de tu día es un punto de partida fantástico para reiniciar tu mente y establecer el tono de tu día.

Al final de tu día, vuelve a visitar tu in10tion. Este es un momento para la autorreflexión, para ver si pudo practicar esto en10tion. Cada día va a ser diferente; algunos días puede ser capaz de sacudir esta nueva mentalidad y otros puede tener dificultades y ejecutar sus patrones anteriores, limitantes y no deseados. Cada día es una práctica, así que no seas tan duro contigo mismo si estás teniendo un día desafiante.

Otorgándose permiso para ser imperfecto

Date permiso para ser imperfecto y perdónate a ti mismo si esas creencias anticuadas de culpabilidad, falta de mérito y duda sobre ti mismo se deslizan al frente de tu mente. Es a través de los desafíos y las luchas que encontramos que realmente comenzamos a crecer. Desafortunadamente, ¡el desarrollo personal no es arcoiris ni mariposas! Pero la recompensa de su autodescubrimiento personal hace que todo el dolor y los desafíos valgan la pena.

La conclusión de su día es una sesión de diario de diez minutos. Usted puede estar pensando: "Eso suena como un montón de trabajo" o "No soy un escritor muy bueno". El diario se ha convertido en algo que he aprendido a apreciar. Me recuerda el diario que muchos de nosotros solíamos tener, el que tenía un candado y una llave en el que escribimos todos nuestros secretos con verdad y vulnerabilidad.

Como cualquier otra cosa, el diario requiere práctica y consistencia para ver los beneficios. No puedes entrenar para un maratón en un día; debes comenzar con pequeños intervalos y construir tu camino hacia arriba. Esto es lo mismo con el diario.

Escriba durante los diez minutos completos sin parar y simplemente permita que la mente lo suelte. Escribe lo que te venga a la mente, incluso si no tiene sentido. Es en ese punto cuando pueden aparecer los pensamientos más asombrosos y perspicaces.

El poder y el impacto del diario

Me encanta el poder y el impacto que el diario puede tener en una persona, porque te da la oportunidad de poner tus pensamientos en papel. Pensar en una idea es una cosa, pero cuando la colocas visualmente en un papel para que los ojos la vean e interpreten, esa es una herramienta poderosa, especialmente al condicionar estas nuevas creencias a tu identidad. Algunos de los mayores avances que he experimentado personalmente han sido cuando escribo abiertamente cuáles son mis temores y esperanzas, y lo que debe suceder en mi vida, abierta, libre y verazmente en el papel.

Le sugiero que un diario que es visualmente atractivo para usted, algo que a usted le gusta ver todos los días. Es el mismo concepto que la creación de su espacio para la meditación, para rodearse de cosas que calman y elevan para que pueda experimentar el momento en todos los niveles viscerales, a partir de lo que se ve, oír y sentir. Tome los diez minutos de diario y usarlo para poner todos sus pensamientos al papel. La experiencia es la suya; hacer lo que se siente mejor para usted.

Así que ahí lo tiene, su plan in10tions. Diez minutos de meditación por la mañana, enfocados en un pensamiento intencional y diez minutos de reflexión en el diario sobre cómo trajiste ese pensamiento a la acción ese día. Noventa días de práctica que conducen a una transformación hacia tu ser auténtico y verdadero.

Mi esperanza para ti

Creo que todos somos seres poderosos y tenemos más poder por el cual nos damos crédito a nosotros mismos. Tenemos la capacidad de cambiar nuestra vida, para bien o para mal, en un instante ... solo con el poder de nuestros pensamientos.

La calidad de nuestra vida es nuestra elección. Podemos elegir pensar en pequeño, vivir una vida de sufrimiento, que inducimos sobre nosotros mismos. Podemos elegir trabajar en el trabajo que odiamos día tras día, sintiéndonos frustrados de que no estamos contribuyendo o creciendo a nuestra capacidad máxima. Podemos elegir la relación que no cumple o es tóxica porque tenemos miedo al cambio o no estamos seguros de lo que deparará el futuro si nos abrimos.

Podemos optar por contener nuestros pensamientos más profundos y sentimientos de vulnerabilidad y no amar completamente con un corazón abierto. Podemos elegir los pensamientos que no merecemos, que no podemos recibir, y que no somos suficientes. O podemos optar por pensar pensamientos más elevados centrados en el amor; amor alucinante para el caso!

Podemos vivir una vida abundante, vibrante y más allá de nuestros sueños más locos. Podemos estar en una carrera donde amamos lo que hacemos y somos recompensados ​​tanto financiera como espiritualmente. Podemos vivir nuestro propósito, dar y amar a otros a través del coraje y la fe con un corazón abierto. Podemos tener relaciones de felicidad pura, no basadas en celos o amor condicional. Podemos elegir pensamientos de que somos amor, somos abundantes, y somos suficientes.

Tenemos la capacidad de crear nuestra propia realidad, llena de amor, propósito y pasión. Tenemos la opción, ¿qué elegirás?

Hoy es un nuevo día. Deje que sus intenciones se enciendan y le exciten cuando comience su viaje de pasión por la vida y el autodescubrimiento.

Fuente del artículo:

In10tions: una guía de reinicio mental para la felicidad
por Melissa Escaro.

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Sobre el Autor:

Melissa Escaro es una escritora y entrenadora de vida que enseña a las personas la conexión entre la mente y el cuerpo y las habilidades de desarrollo personal. Melissa asistió a la Universidad de Delaware obteniendo su Licenciatura en Psicología y luego en la Universidad Widener, obteniendo su Maestría en Trabajo Social Clínico. Sus experiencias se expandieron para incluir la conexión entre la mente y el cuerpo a través del yoga, la terapia de masaje, el reiki, la meditación y el coaching de vida, centrándose en la programación neurolingüística y el lenguaje hipnótico ericksoniano. La integración de modalidades de Melissa, con su punto de vista positivo, le permite conectarse con individuos en muchos niveles diferentes, ayudándolos a hacer su propia conexión con su mente y cuerpo. Para meditaciones y actualizaciones gratuitas visite el sitio web de Melissa www.in10tionsbook.com. Para leer la visita del blog Huffington Post de Melissa huffingtonpost.com/melissa-e-kirk/