Domando al tigre: cómo lidiar de forma segura con emociones difíciles

Cómo lidiar con emociones difíciles

Muchas personas frente a trabajar con las emociones difíciles o patrones emocionales mediante la represión de ellos. Las emociones causan problemas o crear la sensación de incomodidad, por lo que están ocultos por la persona de negocios. Pero ahora es el momento de encontrar maneras de trabajar con las emociones de manera constructiva, especialmente las que causan más problemas. Es el momento de iniciar el proceso de domar el tigre.

Uno de los mayores obstáculos para trabajar con las emociones es el miedo, el miedo a lo desconocido y el miedo a lo inesperado. Al comenzar a trabajar con las emociones es natural sentir miedo. Ha sido un trabajo duro que la jaula del tigre, la mantenía bajo control. Hay mucho que perder si todos esos esfuerzos fracasan. Pero, irónicamente, el tigre ha sido romper el caos libre y sensibilización en la comunidad sobre una base regular. No hay jaula que nunca se puede construir lo suficientemente fuerte o lo suficientemente gruesa como para mantener su siempre bajo llave. Es el momento de negociar.

El miedo de las emociones sin control intenso

Uno de nuestros mayores temores es el de la emoción intensa e incontrolada. Debido a que no hemos aprendido a trabajar con las emociones de manera efectiva, cuando las experimentamos, tienden a explotar. ¿Recuerdas la última vez que hubo una explosión de "él dijo", "ella dijo"? Incluso con emociones felices, tendemos a pisar involuntariamente los sentimientos de los demás mientras nos deleitamos con nuestros éxitos.

La gran intensidad de las emociones se vuelve tan absorbente que perdemos contacto con nuestro entorno y dejamos de prestar atención, y cuando eso sucede, cometemos errores. Así que necesitamos encontrar una manera de trabajar con estos arrebatos emocionales intensos cuando ocurren. No te dejes arrastrar por la ira, la codicia, los celos, la pasión. Aprende a minimizar su impacto. Luego puedes aprender a expresar tus sentimientos de manera constructiva.

Por supuesto que mucha gente va a pensar: "Pero yo ya estoy haciendo eso! Me mantengo bajo el control de casi todo el tiempo". Reprimir las emociones no es lo mismo, sin embargo, como aprender a trabajar con ellos. Incluso si las emociones se mantienen bajo control, siempre habrá momentos en los que vienen corriendo hacia el frente, dicen que en momentos de trauma - perder un trabajo, experimentando una muerte, o hacer frente a la ruptura de un matrimonio.

Cuando las emociones fuertes se producen en primer lugar hay que prestar atención a ellos. Tómese el tiempo para trabajar con sus emociones, no los ignore. Cuando se producen las emociones fuertes, queda mucho por hacer en la forma de darse el espacio y el tiempo para experimentar lo que está sucediendo. Esto puede significar alejarse de lo que está haciendo, tomar una hora o más fuera del trabajo, ir a dar largos paseos. No ignore sus sentimientos o fingir que no existen. Puede ser particularmente difícil reconocer las emociones muy dolorosas como la tristeza o la ira de manera constructiva,. Por encima de todo, no ignore sus emociones porque tienen miedo de ellos.

Contemplando el Pasado, Presente y Futuro

En el trabajo con las emociones intensas, es muy importante prestar atención a este siguiente paso: hacer frente a las reacciones a las emociones intensas. Las emociones intensas tienden a progresar en algo así como una reacción en cadena emocional. Alguien te hace daño - tal vez descubre el secreto, o se niega a darle crédito por su trabajo. Así que reaccionar, y para evitar más dolor, buscar una manera de protegerse. Nunca más confiaré en ti, o incluso como esa persona. Usted construye un muro para evitar la posibilidad de ser herido de nuevo. Luego viene la oportunidad de vengarse de esa persona, o alguien similar. Nos represalias: hacer daño a alguien a nuestra vez. Y entonces esa persona va a lastimar a alguien. Y así sucesivamente se va ...


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El miedo de los arrebatos emocionales comportamiento de las condiciones más de lo que pensaba. En general, las personas y situaciones asociadas con intensos brotes emocionales se evitan deliberadamente. Gran parte del miedo es una consecuencia directa del temor a perder el autocontrol. Incluso cuando es alguien que está perdiendo el control, sus reacciones nos recuerdan nuestra tigre enjaulado apenas y listo para escapar. Como resultado, tendemos a evitar la emoción propensas a las experiencias, incluso cuando es más importante trabajar con estas experiencias.

Cuando se trabaja con las emociones intensas, especialmente aquellos que se repiten como un patrón - la ira y la impaciencia, por ejemplo - tenemos que encontrar maneras de romper el ciclo de causa y efecto, y para evitar el paso herido a otras personas. Existen dos enfoques a seguir. La primera consiste en mirar al pasado para ver cómo su comportamiento o actitud puede haber contribuido a que el dolor que está sintiendo y el dolor va a distribuir a todo el mundo a la vista. Esto le ayudará a comprender y perdonar. También le ayuda a reconocer los patrones emocionales y por lo tanto le permite trabajar con sus causas fundamentales. El segundo enfoque consiste en observar su actitud y comportamiento, ahora y en el futuro. Esto ayuda a romper el ciclo de sufrimiento - un acto de verdadera compasión.

A medida que continúe sus sesiones de trabajo con las emociones intensas, examinar el pasado y el futuro con respecto a la confusión que puede estar sintiendo. Mirando el pasado, examinar la situación para ver si hay algo que usted hizo por estupidez o la ignorancia que ha contribuido a las emociones que está experimentando ahora. Si es así, decidir si vale la pena seguir con el comportamiento que dio lugar a su infelicidad. De cara al futuro, es especialmente importante para determinar cómo se puede utilizar su experiencia en una forma positiva de ayudar a ti mismo ya los demás.

Frente al pasado

Al aprender a trabajar con intensidad emocional, que puede superar su miedo a perder el control. Al trabajar con el vacío innata de las emociones, incluso las emociones fuertes, sus manifestaciones, especialmente en los compañeros, se sienten menos amenazante. Las emociones son algo que se transforma y se aclaró y se integran armoniosamente en la búsqueda de la felicidad. Esta es la clave para entender cómo trabajar con otras personas.

Todas las emociones fuertes, buenas o malas, con el tiempo se desvanecen en el plano de la conciencia. No, sin embargo, desaparecen sino que cambian, incluso después de que sus causas iniciales han desaparecido hace tiempo. Todas las experiencias pasadas se llevan alrededor de una forma u otra. Esta carga emocional sigue afectando a todo lo que pensamos y hacemos.

Todo el mundo tiene más de algunos esqueletos en su pasado, junto con un conjunto de recuerdos que, cuando se recuerda, porque hace una mueca de dolor, la vergüenza o la ira. A medida que su contemplación y el progreso diario de entradas, es posible que estos recuerdos resurgen, sobre todo cuando se enfrentan a repetir patrones emocionales.

Cuando esto sucede, la tendencia de la mayoría de la gente primero es ya sea para correr en la sensación de nuevo - volver a vivir, por ejemplo, la ira farisaica o de la pura alegría del momento - o para huir de la memoria tan pronto como sea posible. El remedio está en algún lugar entre estos dos extremos. Recuerdos más dolorosos tienen algún tipo de culpa asociado con ellos, ya sea culpa dirigida hacia sí mismo o culpar dirigido hacia otra persona. Probablemente ambas cosas.

Trabajando con el futuro

Al hacer sus meditaciones nocturnas, lo más probable es pasar algún tiempo a examinar sus sentimientos hacia otras personas y los acontecimientos del día. Si usted presta atención se dará cuenta de los inicios de los sentimientos, buenos o malos, que surjan de las relaciones y de la labor que están haciendo. Mientras que en el momento éstos pueden haber parecido como irritaciones leves o flirteos emocionales, en realidad, en muchos casos, fueron las semillas de las crisis emocionales.

Obsesiones emocionales, como le gusta o le disgusta intensa para otra persona, por ejemplo, rara vez surgen en toda regla en un momento. Se desarrollan con el tiempo. Pequeñas irritaciones fester y guiso hasta que se conviertan en incidentes internacionales. Falta de comunicación no se resuelven hasta que se convierten en causas para el silencio glacial. Las diferencias de opinión a construir y construir hasta que se vuelven a vida o muerte, lucha para la dominación. Esto no es una manera agradable para vivir. Sería beneficioso, sobre todo desde la perspectiva de nuestros colegas, si pudiéramos encontrar una manera de calmar estas tormentas emocionales antes de llegar a fuerza de un huracán.

Trabajar con patrones emocionales

Esa cosa verdaderamente maravillosa que comenzó la primera vez que aprender a prestar atención sigue creciendo y creciendo, cuando trabajando con éxito con las emociones. El mundo se vuelve cada vez más vivo. Esta es la recompensa por todo su trabajo duro. Se trata de un don compartido entre usted y todos los que te rodean.

Hay dos grandes realizaciones que resultan de trabajar con patrones emocionales. La primera consiste en la verdadera naturaleza de las emociones y los patrones emocionales y el descubrimiento de que no hay nadie que no haya sufrido algún tipo de dolor emocional. Es una parte natural de nuestra experiencia. No podemos evitar experimentar los eventos que suelen dar lugar a dolor, pero sí podemos elegir cómo reaccionar ante ellas. Al trabajar con nuestros trastornos emocionales, podemos aceptar los hechos positivos y negativos de nuestra vida como una parte natural de lo que somos. Podemos desarrollar un sentido de la armonía con nuestro mundo.

El segundo es la realización de la verdadera importancia de otras personas para ayudarnos a alcanzar la madurez emocional. Es muy claro que no sería posible disponer de la energía, el coraje, o visión de trabajar a través de patrones emocionales para muchos si no fuera por los compañeros de trabajo. Curiosamente, es la gente que es más difícil de trabajar con - los enemigos mortales de la guerra de los Reinos-que nos enseñan más. Una vez que se reconoce este usted podrá apreciar a estas personas más, e incluso sentir un poco de calidez y la empatía hacia ellos. Con esto viene la capacidad para tratar más amablemente. Y cuando las personas son tratadas de esta manera, vuelven los sentimientos ... y así sigue y sigue. Hay una nueva reacción en cadena emocional.

Reproducido con permiso del editor,
Park Street Press, una división de Inner Traditions Intl.
© 1999. http://innertraditions.com

Artículo Fuente

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Acerca de los Autores

Akong Tulku RinpocheAkong Tulku Rinpoche es el presidente de ROKPA, una organización de ayuda internacional. Visite el sitio web de ROKPA en http://rokpa.org. El autor de Taming the Tiger, Él es el fundador y director de Samye Ling en Escocia, el más antiguo centro del budismo tibetano en Occidente. Visite el sitio Web del Centro en http://www.samyeling.org.

DOÑA Witten es un consultor de gestión de Ernst and Young, y ha ocupado puestos similares en grandes empresas como IBM y Cadbury.

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