Expresando tus emociones a través del arte

Exprese sus emociones a través del arte

¿Quién ha visto el viento?
Ni tú ni yo:
Pero cuando los árboles se inclinan sus cabezas,
El viento que pasa.

- Christina Rossetti (1830-1894)

Como el viento en esta vieja canción de cuna, las emociones son invisibles. No podemos ver directamente con nuestra visión normal. Por el contrario, los sentimos en nuestros cuerpos. La misma palabra - sentimientos - describe tanto las sensaciones físicas y emociones. Esto no es casual. Ciertamente, usted ha experimentado:

  1. nerviosismo que te dio mariposas en el estómago
  2. la ira que se quemó
  3. temor de que se detuvo en frío
  4. emoción que había que saltar de alegría
  5. el amor y el afecto que derritió el corazón
  6. la tristeza por embotellada que dejó un nudo en la garganta
  7. alivio que sintió como si un peso se había levantado de sus hombros

En cuanto a la detección de las emociones de otras personas, usted sabe por los signos. Incluso cuando las palabras no se hablan, a menudo saber qué está pasando en el interior de otra persona. La tristeza se manifiesta en una ira de lágrima, en un ceño fruncido, la alegría en un gesto con la mano libre de preocupaciones, el miedo en un pie nervioso, la felicidad en una sonrisa de oreja a oreja.

Lenguaje corporal dice más que palabras

Cuando se trata de emociones, el lenguaje corporal dice más que mil palabras. ¿Alguien ha declarado que, "¿Quién, yo? Enojado? No, yo no lo soy. Estoy bien." Sin embargo, el tono cortante y la mandíbula conjunto contó una historia diferente. Esta es la quintaesencia de la incongruencia: decir una cosa y sentir y pensar en otra cosa. Sin embargo, es probable que no se deje engañar. La cara y la voz desmienten la verdad real. Las emociones va a salir, nos guste o no.

Las raíces latinas de la palabra emoción contar la historia entera: E (a) + movere (mover). Los sentimientos fluyen de forma natural o bien, como un río, o se embalsada. Si se bloquea, que puede brotar en el subconsciente, que la región subterránea muy profunda para que la luz de la conciencia para llegar. Relegando a las emociones no deseadas a nuestras profundidades puede causar dolores de cabeza tensionales o algo peor. Con el tiempo, estos sentimientos han quedado huérfanos se saldrá, el desbordamiento, o estallar en un diluvio.

Es la naturaleza de las emociones que se mueven. Si quieres ver por ti mismo, ver los lactantes y niños pequeños. Antes de que han aprendido para aplastar ciertas emociones, los niños pequeños sólo les dejó salir. Tres años de edad, Jana está abrazando su osito de peluche cuando se retiró abruptamente de las manos de un compañero de juegos. Jana grita con ira. Nueve años de edad, Bobby, al enterarse de que su conejo mascota ha muerto, inmediatamente estalla en sollozos de dolor.

Las emociones sirven de motivación para actuar por nuestra propia supervivencia. Tanya aprendido a temer el tráfico cuando vio a un perro del vecindario atropellado por un coche. Su miedo le impide jugar en la calle y, por tanto servicio a la vida.

Emociones Habilitar a abrazar la vida

Las emociones también nos permitirá enfrentar la vida con honestidad, creatividad y entusiasmo. Los sentimientos nos animan, dando color y textura a nuestras experiencias. Para sentir toda la gama de las emociones es como pintar con una paleta completa de colores. Pregunte a cualquier persona que ha experimentado períodos de graves o sostenida de la depresión. Cuando los sentimientos se desvanecen, y uno es emocionalmente plana, la vida no parece digna de ser vivida. De hecho, este estado gris, a veces, provoca pensamientos o acciones suicidas.

De la mera supervivencia a la experiencia de verdadera vitalidad, las emociones nos sirven bien. Sin embargo, tenemos que saber lo que las emociones son y lo que tenemos que aprender de ellos.

  1. ¿Cómo puedo encontrar mis emociones y realmente sientes?
  2. Una vez que me pongo en contacto con ellos, ¿qué hago con mis emociones?
  3. ¿Cómo puedo manejar un sentimiento específico, como el miedo, la soledad, el dolor o la rabia?

Las emociones pueden ser sucios e irracionales

Ah, sí. Emociones. Esos sucios, irracionales, embaucadores de confusión, traviesas, que aparecen en los momentos más inoportunos. Justo cuando usted pensaba que había terminado el duelo por la muerte de un ser querido, las lágrimas de repente empiezan brota en medio del supermercado. O estabas tan seguro de que tenía su ira bajo control, sólo para que se saltan en una rabieta en el trabajo, de todos los lugares. De repente se redujo de un profesional competente a un niño rebelde lanzar un ataque. Qué vergüenza, qué peligroso. Tales explosiones pueden llegar a ser aún más letal cuando hace erupción como el "road rage", mientras conducía hacia su casa desde el trabajo en stop-and-go de tráfico.

Leemos acerca de la gestión de nuestras emociones o control de los impulsos. Y lo intentamos. Pero lo que suele ocurrir es que se suprimen (cosas de abajo) o reprimir (negar) nuestros sentimientos rebeldes. Al igual que la variedad de bambú que se propaga a través de una red masiva de raíces subterráneas ramificadas, cortamos nuestras emociones hasta aquí sólo para hacer que aparezcan metros de distancia, a través de la grava de hormigón, y los ladrillos de nuestra vida. ¿Dónde nuestros sentimientos ocultos estallar hacia fuera al lado: en el dormitorio o en una reunión de la junta? En la iglesia o en la forma de trabajar?

En el lado opuesto del espectro se encuentran las personas que no se puede sentir una emoción, si su vida dependiera de ello. (Y la calidad de sus vidas y la salud no depende de él, se lo aseguro.) ¿Qué sucede con aquellos que han adormecido o rellenas sus emociones porque ha sido muy doloroso, miedo, o inaceptable para los que se sientan? Algunas de estas personas recurren a las adicciones o medicamentos para sedar a sus sentimientos. Otros almacenar las emociones en los armarios de su cuerpo y sufren de trastornos de estrés. Recuerde, las emociones va a salir, tarde o temprano. Tienen que mantenerse en movimiento.

Las emociones y la medicina cuerpo-mente

Diversos estudios han demostrado que aproximadamente el 80 ciento de las visitas al médico son el resultado de las condiciones relacionadas con el estrés. Y crece la evidencia de que muchas enfermedades son simplemente los gritos de ayuda con las emociones. La investigación sobre los grupos de apoyo, asesoramiento cuerpo-mente, la meditación, la terapia de artes expresivas, biofeedback, y otros métodos de tratamiento psico-muestra que, muchos pacientes mejoran, entrar en remisión, o viven más que los grupos de control. Esta línea de investigación no es nueva. En el 1970s el Dr. Hans Selye, en su libro El estrés de la vida, Y Kenneth Pelletier, en Mente como sanador, la mente como Slayer, Trazado en el territorio. El Dr. Herbert Benson, de Harvard, siempre y orientación práctica en su libro La respuesta de la relajación, Y en los 80s ', asociado de Benson, el Dr. Joan Borysenko, se expandió en las técnicas de meditación y relajación en su libro Cuidar el Cuerpo, la Mente sanador.

Por los '90s, nuestra comprensión de cómo los pensamientos y las emociones afectan nuestro cuerpo, y viceversa, ha crecido a pasos agigantados. Como terapeuta de arte y líder de grupos de apoyo de salud, a finales de los 80s y principios de los 90s he publicado varios libros sobre la curación mente-cuerpo y la recuperación a través de las artes. Yo estaba agradecido por el apoyo y el respaldo de la doctora Borysenko, el Dr. Bernie Siegel (oncólogo y autor de Amor, medicina milagrosa), Norman Cousins ​​(que se reía así), y el Dr. James Pennebaker, cuya investigación sobre el poder curativo de la escritura ha corroborado mis propias conclusiones.

Alternativa o Medicina Cuerpo-Mente

En la última década, la llamada alternativa o la medicina cuerpo-mente, una vez considerado con flecos y caprichoso por la comunidad médica, se ha desplazado gradualmente hacia la corriente principal. Las grandes compañías farmacéuticas están anunciando su propia línea de hierbas medicinales en la televisión. Hace diez años, las pociones como se consideraba todavía el dominio de los charlatanes o brujos. Por supuesto, lo son todavía en algunos sectores, pero la marea está cambiando claramente por la demanda popular. Encuestas y estudios indican que uno de cada tres estadounidenses están recurriendo a los remedios y los tratamientos de la medicina holística o alternativa: la quiropráctica, acupuntura, terapias cuerpo-mente, el biofeedback, la hipnoterapia, la medicina naturista y homeopatía. Algunas compañías de seguros de salud, tras haber reconocido el valor en dólares de ahorro de estos enfoques, están cubriendo cosas tales como la quiropráctica y la acupuntura.

Médicos de renombre como Bernie Siegel y Larry Dossey, incluso hablan de la oración como la medicina y citan datos de la ciencia dura completa con grupo de control que puedan repetirse los estudios. Se está haciendo más y más difícil de pooh-pooh estos médicos e investigadores con experiencia como bichos raros. A juzgar por la popularidad de los autores y ponentes como el doctor Deepak Chopra, que ha popularizado el arte antiguo indio de la medicina ayurvédica, y la doctora Christiane Northrup, quien trae a la compasión y el sentido común a la medicina de la mujer, el público está escuchando a todos los oídos.

Escribir o diario acerca de la propia enfermedad

La investigación del psicólogo Dr. James Pennebaker y otros han demostrado que escribir sobre su enfermedad en realidad aumenta la inmunidad de uno. Cuando nos reunimos y se comparan las notas de finales de los años 80s, Pennebaker reconoció de inmediato el valor de mi método Diario Creativo. A pesar de que no había incluido la elaboración de sus proyectos de investigación publicados, Pennebaker sugirió que la curación espontánea que estaba viendo con mis clientes y alumnos se basa en la premisa misma que estaba trabajando con: La expresión emocional se está curando. El trabajo del médico Dr. Alfred Tomatis (autor de El Efecto Mozart) está atrayendo la atención de los laicos, así como profesionales de la salud. La prescripción médica de mañana puede ser "Escucha esta sonata y me llaman por la mañana."

En el capítulo tres (Sensación de Vivir con por Lucia Capacchione) vas a leer el estudio de caso de uno de mis estudiantes de revistas, Lucille, quien se curó a través de un diálogo escrito. En un intercambio de papeles, este paciente valiente informó a su médico escéptico que quería posponer la cirugía exploratoria de una enfermedad crónica por lo que primero podría escribir una conversación con la parte del cuerpo en cuestión. Después de chat en el cuerpo de Lucille, los síntomas desaparecieron para no volver jamás. Para sorpresa del médico, la cirugía de cualquier tipo (de exploración o de otra manera) se hizo innecesaria.

Expresión saludable de nuestros verdaderos sentimientos

Uno de los investigadores más respetados en la ciencia del cuerpo-mente es el Dr. Candace Pert B., profesor investigador en el Departamento de Biofísica y Fisiología en la Universidad de Georgetown. En su libro, Las moléculas de la emoción: por qué te sientes lo que sientes, La doctora Pert hace un caso fuerte para la expresión saludable de nuestros verdaderos sentimientos. Ella ha encontrado que si la expresión externa no coincide con la emoción interna que se sentía - en otras palabras, si una persona está siendo incongruente - un conflicto se instala en el cuerpo que drena la energía fuera de los órganos vitales. En su libro, escribe:

Mi investigación me ha demostrado que cuando las emociones se expresan - es decir, que las sustancias bioquímicas que son el sustrato de las emociones están fluyendo libremente - todos los sistemas están unidos y hacer todo. Cuando las emociones se reprimen, no se les niega, le permite ser lo que sea, nuestras vías de la red se bloquean, detener el flujo de los vitales para sentirse bien la unificación de los productos químicos que se ejecutan tanto en nuestra biología y nuestra conducta. Esto, creo yo, es el estado de sentimiento sin cicatrizar que queremos desesperadamente de escapar. Las drogas, legales o ilegales, son más que interrumpen los circuitos de retroalimentación que permitan a muchos de la red psicosomática para funcionar de una manera equilibrada natural, y por lo tanto la creación de condiciones para la somática, así como los trastornos mentales.

Las emociones nos Animar y alimentar nuestra creatividad

Las emociones se mueven a través de nosotros cuando se aceptan y se expresa. Cuando esto sucede, los sentimientos que nos animan y alimentan nuestra creatividad. Basado en el laboratorio de mi propia experiencia de vida, junto con más de veinticinco años de práctica clínica, la enseñanza, y la correspondencia con los lectores, que han diseñado actividades para experimentar emociones directamente a través de los medios de comunicación artes expresivas. Estos incluyen dibujo, pintura, collage, arcilla, música, movimiento, expresión escrita, la fabricación de máscaras, y los diálogos dramáticos. Me apresuro a añadir que no hay que tener talento o de expertos en las técnicas a utilizar estos materiales.

Permítanme asegurarles que, a diferencia de las artes escénicas y exposiciones, artes expresivas sirven principalmente como un camino en los sentimientos. No se le critica o le pidan que muestre su trabajo a nadie. El único crítico que va a cumplir es la de adentro.

\Reimpreso con permiso del editor,
Penguin Putnam Inc. © 2002. www.penguinputnam.com

Fuente del artículo:

Vivir con sentimiento: el arte de la expresión emocional
por Lucia Capacchione.

 Un esquema y una guía de instrucciones explican cómo usar ejercicios simples para expresar el enojo acumulado tocando la batería, liberar sentimientos heridos al moldear arcilla, contactar a nuestro niño interior escribiendo con nuestra mano no dominante y finalmente comenzar el camino hacia el autodescubrimiento .

Para información y / o para / ordenar este libro (nueva edición / portada diferente).

Sobre el Autor

Lucía Capacchione

LUCIA CAPACCHIONE, Ph.D., ATR, es una terapeuta de arte, artista, autor y líder del taller popular, así como consultor de empresas que ha trabajado para Hallmark, Mattel, y la compañía de Walt Disney. Ella vive cerca de Big Sur, California. Visite su sitio web en http://www.luciac.com

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Más libros de este autor.

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