Ponte en marcha y haz el trabajo

Ponte en marcha y haz el trabajo
Imagen de rudamese 

Ya sea inconsciente o consciente, todos estamos hambrientos de una conexión más profunda y más propósito. Las personas suelen optar por la terapia como último recurso para curar su malestar. Mi práctica de terapia de grupo se basa en el concepto de asumir uno mismo, o, como lo llamamos en mi grupo, "trabajo".

“Hacer el trabajo” implica el compromiso continuo con una autenticidad feroz. Significa tener el coraje de enfrentarse a sí mismo con integridad y la voluntad de permitir que las partes de usted mismo que es reticente a mirar (y que se mortificaría si otros vieran) sean visibles para usted y el grupo.

Un “trabajo” involucra a una persona que toma el centro del escenario, en el fuego de la atención del resto del grupo, mirando profundamente un tema urgente en sus vidas. Cada trabajo tiene su propia vida útil orgánica, pero suele durar alrededor de una hora. La persona habla de sus dificultades, y mi trabajo es pasar por alto el nombre intelectual en la historia del participante, evitar que se convierta en una transmisión de radio bien reproducida y encontrar una manera de entender sus palabras para ver la verdad emocional subyacente.

Hago esto de varias formas. El psicodrama (juego de roles) es mi principal herramienta. Utilizo la intuición para sentir lo que no se dice. Noto cuerpos, respiración, un temblor en la mano o un cruce de brazos, una expresión facial, y los señalo, a veces mostrando cómo estos fortalecen a la persona o actúan como un escudo a la verdad. Reflejar su fisicalidad los anima a profundizar más cuando quieran huir.

Los devuelvo a su radar pidiéndoles que se relacionen e interactúen con el grupo. A menudo digo: "Mire a su alrededor y vea en quién confía, le agrada o desconfía del grupo". Considero que el grupo es un salón de espejos. Al atraer la atención del grupo a la persona en el medio y la persona del medio dirigiendo su atención a lo que sucede en el grupo a su alrededor, se crea un campo de autenticidad, donde cualquier adulación o falsedad sería reconocible instantáneamente. En este sentido, "hacer el trabajo" es bastante diferente a la terapia uno a uno.

Para la persona que hace el trabajo es como entrar en otra zona, como pasar por alto la realidad cotidiana a medida que accede a sus profundidades. Por lo general, es una experiencia estresante, por lo que creo seguridad, a través del silencio, el enfoque de atención o al enfrentarme a alguien que saben que realmente le agrada o en quien confía, para abrir puertas que pueden estar cerradas y ocultas.

Nuestras profundidades pueden mostrarse de diferentes maneras. A veces hay una efusión catártica de sentimientos. O, mucho más sutilmente, una revelación o realización de una verdad personal que ha sido negada y combatida. A veces la experiencia es grande y dramática; a veces es pequeño.


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Autoprotección a través de una armadura

Por buenas razones hemos aprendido a construir una armadura para protegernos de ser abrumados por la magnitud de la experiencia dolorosa. Quizás de niños necesitábamos escapar de la violencia, la intrusión o el sentimiento de abrumador. Esta armadura tiene un propósito importante, nos protege, y es útil para un guerrero tener la capacidad de desviarse cuando una situación se siente imposible de manejar.

El problema es que hemos perdido la capacidad de quitárnoslo, por lo que la barrera que hemos erigido para protegernos amortigua nuestras relaciones más profundas y adormece nuestra sensibilidad. Por lo general, un trabajo consiste en desmantelar cuidadosamente la armadura y enfrentar lo que hay debajo (que generalmente es mucho menos vil o aterrador de lo que esperábamos). Una vez extraído, podemos aprender los mecanismos para eliminarlo y, lo que es más importante, cómo volver a colocarlo conscientemente, en las circunstancias adecuadas.

Una vez terminado el trabajo, a menudo hay una sensación de ligereza, júbilo, libertad, felicidad y la sensación de que los cimientos se han sacudido y reconstituido.

El "trabajo" se hace una y otra vez. Mi grupo principal se lleva a cabo un fin de semana al mes durante un año; no puedes esconderte detrás de una cortina de humo sofisticada en ese momento. Trabajamos y trabajamos, generando confianza, practicando las habilidades de este libro y logrando un crecimiento profundo y significativo.

Construyendo comunidad y confianza

Hace casi una década me contactó un director amigo mío en Yorkshire. Ella y muchos de sus colegas estaban luchando con recortes educativos, cargas de trabajo imposibles, padres difíciles, estudiantes perturbadores y maestros incapaces. La autoridad educativa les había dado una pequeña cantidad de dinero para obtener algún apoyo.

En la mente de la autoridad, comprarían algún tipo de libro único para estudiar o un taller al que asistirían. Lo que hicimos fue crear dos sesiones para analizar el conflicto y las habilidades de liderazgo. Estos fueron recibidos con tanta calidez y entusiasmo que decidimos que continuaríamos de manera continua.

Se les ocurrió un plan brillante en el que cada escuela contribuiría con dinero para las sesiones y los lugares de origen para las reuniones. Esta fue una gran pregunta para sus presupuestos limitados, pero reconocieron lo esencial que era conectarse de forma regular.

Inicialmente, cada sesión exploró un tema diferente, como liderazgo, capacidad de cambio y retroalimentación de 360 ​​grados (un método para brindar retroalimentación anónima y facilitar la comunicación entre todos los niveles de una organización).

Durante los últimos cinco años no hemos tenido una agenda. Nos reunimos una vez por trimestre. Hay aproximadamente veinte directores en este grupo y normalmente asisten a cada sesión entre doce y dieciséis.

Muy gradualmente, aprendimos y practicamos las habilidades que pueden hacer más llevadero un trabajo solitario y exigente. Exploramos formas de apoyarnos y ayudarnos mutuamente a medida que surgen los escenarios desafiantes.

Si un director iba a tener una reunión difícil con su órgano de gobierno, o tenía que enfrentarse a un miembro del personal que falla, practicaríamos un informe previo y un informe para apoyarlo durante la conversación. Los sentimientos humanos salvajes como la ira, el dolor, la rabia ciega, inapropiados en un entorno escolar donde el individuo está a cargo de cientos de niños, decenas de personal y trata con muchos padres ansiosos, se representaron en psicodramas en un entorno seguro. Podría ser furia por la injusticia general del sistema escolar, frustración por un niño que está tan dañado que requiere atención constante para mantener la estructura de la escuela en buen estado, irritación por un colega que es un estudiante de 9 a 5 y no quiere ir a la escuela. milla extra para la escuela, o tener que mantener la calma mientras un padre enojado los insulta.

Construyendo relaciones uno a uno 

También han estado construyendo sus relaciones uno a uno. Una de las maestras trató de mantener su vida laboral y familiar separadas y ha estado practicando buscando el apoyo de su esposo sin inundarlo con el estrés constante del trabajo.

Todos en la sala enfrentaron escenarios similares y pudieron honrar y ser testigos de estas expresiones con compasión. Cada individuo fue conocido y escuchado por otros con ideas afines.

Han aprendido a mostrar sus corazones rotos sabiendo que juntos han creado esta seguridad. Han podido ver sus propias proyecciones con mayor claridad y tomar posesión de sus propios patrones para que no se rijan por su mentalidad inconsciente.

Derramando capas de armadura

A lo largo de los años que hemos trabajado juntos, se han desprendido muchas capas de armadura en presencia de sus colegas. La confianza mutua se ha ganado muchas veces y, aunque sus cargas de trabajo suelen ser agobiantes, dan prioridad a asistir a esta reunión de un día al término sabiendo que si no encuentran una manera de mejorar sus habilidades y desahogarse , corren el riesgo de agotarse y abrumarse. Sus desafíos mutuos se han vuelto cada vez más hábiles y perceptivos.

Practican matando a sus dragones con compasión, aprendiendo a sintonizar sus radares, dando testimonio unos de otros. Hablan de su duelo y pérdidas personales; se hacen amigos de la muerte. Practican la vulnerabilidad. Han estado aprendiendo a elegir sus batallas. Han estado deshaciendo el hechizo que dice que sus recursos limitados afectarán su capacidad para funcionar.

Hay una sensación palpable de amor en la habitación. Estos son individuos muy inteligentes que también son emocionalmente capaces.

Esta es una verdadera sangha en proceso, y el trabajo tiene un efecto real en su organización.

Resultados

"Me acordé de respirar antes de comprometerme con un padre enojado", dijo un director, "y la reunión fue productiva".

“Nuestro psicodrama me inspiró para traer a un gobernador a una reunión de personal rebelde que estaba enojado por una decisión que había tomado (junto con los gobernadores). Su presencia proporcionó un lastre adicional, por lo que no habría una perorata de enfado viniendo hacia mí ".

No tienes que copiar literalmente a este grupo de profesores. Lo que es adecuado para este grupo puede no serlo para usted. El punto esencial es que han encontrado una manera de enfrentarse a sí mismos y comprenden que no podemos realizar nuestro verdadero potencial por nuestra cuenta.

Necesitamos otras personas. Puede ser en grupos o en amistades dedicadas. Puede ser que necesitemos estudiar una práctica terapéutica o espiritual que suplica nacer de nuestro interior.

Mi entendimiento siempre llega al mismo lugar. Todo lo que hagamos para romper viejos patrones debe ser practicado y una disciplina debe ser adoptada voluntariamente.

Haciendo el trabajo

En mis grupos llamamos al trabajo terapéutico "hacer el trabajo" porque nada de esto es fácil. Tenemos que hacer el trabajo todos los días. Cuando se cultiva el suelo, las malas hierbas dejan de crecer. De la misma manera que creamos círculos viciosos al alimentar aquello que sabemos que no es bueno para nosotros, podemos crear ciclos virtuosos que alimentan el significado de nuestras vidas.

Nunca llegaremos a un destino donde las cosas estén "ordenadas". Nunca vamos a arreglar el mundo. La vida siempre cambiará. Pero si realmente podemos comprometernos a hacer el trabajo conscientemente, desarrollaremos la capacidad para prosperar en un mundo inestable.

© 2020 por Malcolm Stern con Ben Craib. Todos los derechos reservados.
Extraído con permiso del editor, Watkins,
Una huella de Watkins Media Limited. www.WatkinsPublishing.com

Artículo Fuente

Mata a tus dragones con compasión: diez formas de prosperar incluso cuando se siente imposible
por Malcolm Stern y Ben Craib

Mata a tus dragones con compasión: diez formas de prosperar incluso cuando se siente imposible por Malcolm Stern y Ben CraibDiez enseñanzas clave del renombrado terapeuta Malcolm Stern. El libro, que incluye muchos ejercicios, es la síntesis de más de treinta años de experiencia en la sala de terapia y nos muestra que el significado puede existir incluso en la peor tragedia. Al crear un conjunto de prácticas y hacerlas centrales en nuestras vidas, podemos encontrar pasión, propósito y felicidad significativa mientras navegamos por los momentos más oscuros de la vida de tal manera que descubrimos el oro escondido dentro.

Para más información, o para ordenar este libro, haz clic aquí. (También disponible como edición Kindle y como audiolibro).

Otro libro de este autor: Enamorarse, permanecer enamorado

Sobre el Autor

Malcolm Stern, autor de Slay Your Dragons with CompassionMalcolm Stern ha trabajado como psicoterapeuta grupal e individual durante casi 30 años. Es cofundador y codirector de Alternatives en St James's Church en Londres y enseña y dirige grupos a nivel internacional. Su enfoque implica encontrar dónde está el corazón y ayudar a las personas a acceder a su verdad. Su London One Year Group es la pieza central de su trabajo y ha estado operando con éxito desde 1990. En él crea un ambiente de confianza, integridad y comunidad, donde los participantes pueden adquirir habilidades en las relaciones, la comunicación y el manejo de conversaciones difíciles. El mejor aprendizaje es matar a tus dragones con compasión. Visite su sitio web en MalcolmStern.com/ 

Video / Presentación con Malcolm Stern,"Cómo prosperar incluso cuando la vida se siente imposible".

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