Siete pasos para hacer las paces con el suicidio de un ser querido

Siete pasos para hacer las paces con el suicidio de un ser querido

El suicidio puede ser un pedido de ayuda, una respuesta a una enfermedad mental o el último grito de desesperación. El suicidio también puede ser un error impulsivo, un final planificado de la vida o el último acto de ira. Cualquiera que sea la causa, el suicidio convierte los mundos al revés.

Cuando se ha perdido a alguien al suicidio, puede ser un camino largo, tumultuosa volver a hacer la paz con la pérdida. El futuro se siente lastrado por el dolor y preguntas sin respuesta. Sin embargo, es posible encontrar una manera de seguir adelante y llegar a una nueva comprensión.

Este método de siete pasos puede ayudarte a encontrar tu camino para salir del agujero de la devastación.

1. Cuenta tu historia

Las historias nos ayudan a ver una imagen más completa y a entender las situaciones desde una perspectiva más amplia. Su tarea es contar su historia en su totalidad: lo bueno, lo malo y lo aterrador. Al hacer esto, te das permiso para ventilar lo que ha estado atrapado dentro de ti.

Para comenzar, hágase preguntas como: "¿Cuál era la naturaleza de su relación?" y "¿Qué sucedió con el tiempo?"

Idealmente, cuente su historia en voz alta a una persona de confianza que aceptará no responder o cuestionar de ninguna manera, sino simplemente dar testimonio. O escriba su historia y léala en voz alta. Enciende velas o siéntate al lado de una corriente. Haz de esto un momento sagrado.

2. Sea dueño de su parte

Permítete ser muy claro sobre la realidad de la situación con tu ser querido perdido. Asumir la responsabilidad de sus elecciones, o ser parte de la relación, y perdonarse a sí mismo oa cualquier otra persona a quien albergue enojo.

Sepa que el perdón es una aceptación y no necesariamente un acuerdo o aprobación. Todos somos humanos y todos cometemos errores; el punto importante es aprender de ellos.

Encuentra la gratitud en la nueva comprensión y dejar ir con el corazón ligero.

3. Informe de los momentos oscuros

Cuando hemos pasado por una crisis, debemos expresar nuestras experiencias.

Identifica tus momentos de oscuridad, así como dónde encontraste la fuerza interior. Saque y examine los detalles emocionales para avanzar en su recuperación.

4. Devuelve tu Espíritu

Nosotros los humanos tendemos a esperar; luchamos con el cambio y el conflicto Pero con el tiempo, el desgaste incremental pasa factura. Terminamos sintiéndonos agobiados con problemas no resueltos.

Examina tus sentimientos y pregúntate "¿Qué no se resuelve?" Tu objetivo es liberar esos pensamientos y emociones para chupar la energía, y decidir cómo te honrarás en el futuro de una manera que da vida.

Volver a llamar el espíritu no es fácil. Puede tomar tiempo y práctica, y necesitan atención repetida cuando se enfrentan a nuevos retos. Encuentre su proceso ritual o pensamiento individual que re-le da el poder de hacer la paz, y de pie en su plenitud.

5. ¿Cuáles son las lecciones?

La experiencia de suicidio que altera la vida crea lecciones que pueden ser ventanas para el autodescubrimiento. Al reconocer lo que ahora entiendes que no hiciste antes, sobre ti mismo o un ser querido, se presentan nuevas perspectivas y puntos de vista que ubican la experiencia en un todo más amplio.

6. Conectar con su ser querido

Usa la meditación para volver a conectar con el amor que todavía compartes con la persona que perdiste. Tome 20-30 minutos para sentarse tranquilamente con su mano sobre su corazón, y con su respiración, envíe luz y amor a su ser querido perdido.

Piense en enfrentar a su ser querido o sentir su presencia. Elimine cualquier expectativa, pero solo esté presente de una manera amorosa.

Otra forma de conectarse es a través de signos y símbolos, particularmente aquellos observados en la naturaleza. Tenga en cuenta la presencia de su ser querido cuando vea un arcoiris, un halcón o una flor en particular. Piensa en estos como mensajes destinados para ti.

7. Comprométete con la paz

Después de haber trabajado en los seis pasos anteriores, respete su proceso de paz con el suicidio de una manera que le recuerde lo que fue y lo que es ahora.

Cualquiera que sea la forma en que elija conmemorar su experiencia, puede ser escribir un compromiso para usted, crear un recordatorio visual o encontrar un símbolo que represente su viaje, defienda su compromiso personal de elegir la paz sobre el caos y la guerra interna. . Deja que tu corazón te guíe. Este proceso hace que su compromiso sea tangible.

© 2014. Adele Ryan McDowell. Todos los derechos reservados.
Publicado por White Flowers Press. http://whiteflowerspress.com

Fuente del artículo:

Hacer las paces con el suicidio: un libro de esperanza, entendimiento y comodidad por Adele Ryan McDowell, Ph.D.Hacer la paz con el suicidio: un libro de esperanza, comprensión y comodidad
por Adele Ryan McDowell, Ph.D.

Haga clic aquí para más información y / o para solicitar este libro en Amazon

Sobre el Autor

Adele Ryan McDowell, Ph.D., autor del artículo: Lidiar con las caóticas energías de hoyAdele Ryan McDowell, Ph.D., es una psicoterapeuta en ejercicio y ex socorrista de emergencia con más de 30 años de experiencia ayudando a los clientes a encontrar esperanza y equilibrio frente a crisis, traumas y dolor. El libro más nuevo del Dr. McDowell, Hacer las paces con el suicidio, habla a aquellos que han perdido a un ser querido por suicidio, a aquellos que consideran suicidarse, y a aquellos que trabajan con o asesoran a los deudos y suicidas. Adele también es el autor de Balancing Act: Reflexiones, Meditaciones, y hacer frente Estrategias para Acelerado Giro de hoy y un autor que contribuye a la antología de mayor venta, 2012: Creación de la Propio cambio. Obtenga más información en: AdeleRyanMcDowell.com y los AdeleandthePenguin.com.

enafarzh-CNzh-TWtlfrdehiiditjamsptrues

seguir a InnerSelf en

google-plus-iconfacebook-icontwitter-iconrss-icon

Obtenga lo último por correo electrónico

{Off} = emailcloak

seguir a InnerSelf en

google-plus-iconfacebook-icontwitter-iconrss-icon

Obtenga lo último por correo electrónico

{Off} = emailcloak