Un psicólogo evalúa el método de ordenación de KonMari

Un psicólogo evalúa el método de ordenación de KonMariNetflix

¿Sus amigos han comenzado recientemente a doblar sus camisetas de manera obsesiva o a explicar cómo se han deshecho de un libro que ya no les "da alegría"? Si es así, es probable que hayan quedado atrapados en la nueva moda del gurú del estilo de vida y "asesora de la limpieza" Marie Kondo.

El libro de Kondo, La magia cambiante de la vida de Tidying Up, y su nueva serie de Netflix, Tidying Up with Marie Kondo, describen el método "KonMari". Esta es una serie de formas simples de reorganizar su hogar para deshacerse del desorden y el desorden. Según la autora, seguir su método no solo conducirá a un hogar más limpio y más organizado, sino también a un hogar más limpio. positivo y feliz estilo de vida en general.

¿Puede simplemente poner en orden realmente cambiar la vida? He estado siguiendo el método de KonMari como parte de mi resolución de año nuevo "organizándome" y, después de dos semanas, todavía tengo una oficina limpia y el cajón de mi camiseta nunca ha estado más ordenado. Es más, me he sentido enormemente revitalizado por el espacio más ordenado que he creado. Y, como psicóloga, sé que la investigación científica sugiere que los efectos de ordenar no solo pueden ser una moda pasajera. Pero, sin una consideración cuidadosa, también existe la posibilidad de que te haga sentir peor.

El método KonMari prescribe no solo el orden simple, que elimina los objetos de la vista, sino también el recorte y la organización de las pertenencias para que tenga exactamente lo que necesita, donde lo necesita. Hay varios conceptos básicos para el método KonMari. Primero, ordenado en todas partes (toda la casa) a la vez, en lugar de ordenar un poquito a la vez. Segundo, ordenado por categoría (por ejemplo, ropa o libros) no por ubicación. Tercero, reúna todos los elementos de una categoría y descarte lo que no quiere antes de guardar todo lo demás. Cuarto, y quizás lo más importante, solo mantenga objetos que “despiertan alegría” en usted cuando los maneje.

Una de las ventajas obvias de una casa ordenada es que ser capaz de localizar fácilmente las cosas le causará menos estrés. Pero en realidad hay evidencia de que los entornos organizados limpios mejoran nuestra capacidad de pensar. Por ejemplo, un estudio de personas 80. en la universidad de navarra encontró que los participantes cometieron más errores al emprender una tarea de ingreso de datos en un entorno desordenado que uno ordenado.

La realización exitosa de una tarea, como la limpieza de su casa, también tiene un efecto enorme en su autoeficacia. Este es nuestro sentido de que somos personas competentes y autónomas que pueden aprender, crecer y tener éxito. La autoeficacia da una gran impulso Para nuestro bienestar general, los psicólogos han demostrado que puede tener influencia en una amplia gama de áreas. Por ejemplo, se ha demostrado que el aumento de la autoeficacia en estudiantes mejorar el rendimiento académico. Incluso se ha utilizado para reducir los síntomas de Trastorno de estrés postraumático en víctimas de trauma.

Una ventaja particular del método KonMari es que incluye instrucciones detalladas pero aún así proporciona una buena cantidad de latitud para interpretarlo. La sensación de alegría que las posesiones deberían brindarle no está estrictamente definida, y los individuos pueden elegir cómo se siente con ellos. Esto puede ayudar a mejorar la sensación de logro que uno siente cuando termina. La investigación sugiere que Consejos indirectos para terminar una tarea. conducir a una experiencia más positiva que decirle directamente a alguien cómo hacer algo.

No empieces lo que no puedes terminar.

Sin embargo, puede que no todas sean buenas noticias. El método KonMari es riguroso y requiere compromiso, tiempo y energía para completar al máximo. Sin Marie Kondo de pie sobre usted, puede ser difícil de completar, y fallar en las tareas suele ser perjudicial para nuestros bienestar psicológico. La investigación muestra que si las personas se dan por vencidas en una tarea, generalmente tienen un peor desempeño en trabajos subsiguientes y participan en auto-culpa no saludable.

Uno de los aspectos más peculiares del método KonMari es la idea de agradecer a sus posesiones por el servicio prestado, especialmente antes de desecharlos. Pero la investigación sugiere que ver los objetos inanimados como "vivos" puede hacernos tratarlos más sentimentalmente, lo que podría reducir nuestro deseo de obtener de ellos, yendo en contra de la idea misma de decluttering.

Un psicólogo evalúa el método de ordenación de KonMariGracias por tu servicio, camiseta. Netflix

Entonces, ¿deberías probar el método KonMari? Basado en la investigación y mi propia experiencia, la respuesta es sí, pero con algunas advertencias. Primero, considere el tiempo y los recursos que tiene disponibles para dedicarse a la tarea y asegúrese de establecer un objetivo que sea factible. Los clientes de Marie Kondo pueden ser capaces de bloquear días enteros para ordenar toda su casa bajo su vigilancia, pero es probable que usted no pueda. Al crear un objetivo alcanzable, aumenta la probabilidad de éxito y, con ello, los beneficios psicológicos.

Ajustar el método de KonMari también está bien. Recuerde que usar sugerencias en lugar de instrucciones es mejor para nuestro sentido de logro. Finalmente, no sientas que te estás perdiendo si la idea de ir a examinar todas tus posesiones en busca de sentimientos de alegría te deja frío. Hay muchas otras formas de aumentar su autoeficacia, como escribir afirmaciones autoafirmantes a ti mismoy simplemente hacer ejercicio regularmente. Además, la próxima tendencia de estilo de vida revolucionaria probablemente no esté muy lejos.La conversación

Sobre el Autor

Chris Stiff, profesor de psicología, Keele University

Este artículo se republica de La conversación bajo una licencia Creative Commons. Leer el articulo original.

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