¿Quieres ser más feliz? Intenta conocerte a ti mismo

¿Quieres ser más feliz? Intenta conocerte a ti mismojavi_indy / Shutterstock

La vida no examinada no vale la pena vivir, Escribió el filósofo griego Sócrates.. Estaba reflexionando sobre la expresión "Conócete a ti mismo", un aforismo inscrito en el Templo de Apolo en Delfos y uno de los logros últimos en la antigua Grecia.

Mientras caminamos alrededor del mundo con más o menos éxito en nuestros esfuerzos, muchos de nosotros a veces tenemos la molesta sensación de que realmente no nos conocemos a nosotros mismos. ¿Por qué realmente sentimos y nos comportamos como lo hacemos? Si bien tenemos algunas ideas sobre quiénes somos, nuestra comprensión de nosotros mismos es a menudo irregular e inconsistente. Entonces, ¿es el autoconocimiento algo por lo que debemos esforzarnos, o estamos mejor viviendo en una ignorancia feliz? Vamos a examinar la investigación.

By conocimiento de sí mismoLos psicólogos significan tener una comprensión de nuestros sentimientos, motivaciones, patrones de pensamiento y tendencias. Esto nos da un sentido estable de autoestima y un control seguro de nuestros valores y motivaciones. Sin el autoconocimiento no podemos tener una medida interna de nuestro propio valor.

Esto nos hace vulnerables a aceptar las opiniones de los demás como verdades. Si un compañero de trabajo decide (y actúa como si) no valemos nada, podemos tragar su veredicto. Terminamos mirando al mundo, en lugar de a nosotros mismos, para saber qué debemos sentir, pensar y querer.

Es una ventaja aprender a reconocer nuestros sentimientos. La experiencia de la tristeza, por ejemplo, podría ser el resultado de malas noticias, pero también podría deberse a una predisposición a sentirse triste como resultado de un trauma infantil o incluso solo de bacterias in nuestro instinto. Reconocer las emociones verdaderas puede ayudarnos a intervenir en el Espacio entre sentimientos y acciones. - conocer tus emociones es el primer paso para controlarlas, romper patrones de pensamiento negativos. Entender nuestras propias emociones y patrones de pensamiento también puede ayudarnos a empatizar más fácilmente con los demás.

La autoconciencia también nos permite tomar mejores decisiones. En un estudio, los estudiantes que obtuvieron calificaciones más altas en "conciencia metacognitiva" (la capacidad de reflexionar sobre pensamientos, sentimientos, actitudes y creencias personales) tendían a tomar decisiones más efectivas cuando se trataba de jugar un juego de computadora en el que tenían que diagnosticar y tratar a pacientes virtuales en Para curarlos. Los autores argumentaron que esto se debía a que podían establecer objetivos más bien definidos y realizar acciones estratégicas.

Llegar a conocerte a ti mismo

Entonces, ¿cómo podemos aprender a saber cómo nos sentimos? Las personas pueden tener diferentes maneras de pensar sobre sí mismas. Podemos pensar en nuestra historia y en cómo las experiencias pasadas nos han convertido en quienes somos. Pero también podemos pensar en escenarios negativos en el pasado o en el futuro. Algunas de estas formas de pensar sobre nosotros mismos son mejores para nosotros que otras. Desafortunadamente, muchos de nosotros tendemos a reflexionar y preocuparnos. Es decir, nos centramos en nuestros miedos y deficiencias, y como resultado nos sentimos ansiosos o deprimidos.

La mejor manera de comenzar sería hablar con un amigo perspicaz o con un terapeuta capacitado. Lo último es especialmente importante en los casos en que la falta de autoconocimiento está interfiriendo con nuestra salud mental. Poner palabras a los sentimientos y hacer preguntas de seguimiento realmente puede ayudarnos a entender quiénes somos. Leyendo sobre formas útiles de pensar También puede ayudarnos a navegar mejor nuestras vidas.

Además, hay varias otras tradiciones a lo largo de la historia que han explorado formas de conocernos a nosotros mismos. Ambos Filosofia estoica y Tradiciones budistas se valoró el autoconocimiento y se desarrollaron prácticas para fomentar el conocimiento de los estados mentales, como la meditación.

Hoy en día, la meditación de atención plena tiene tracción ganado En psicología, medicina y neurociencia. La meditación y el entrenamiento de regulación emocional pueden reducir los sentimientos negativos, la rumia y la ansiedad. Ellos también aumentar las emociones positivas, mejorar la capacidad de reconocer las emociones en los demás y protegernos del estrés social. Las terapias que integran la atención plena han demostrado ser confiables para ayudar a mejorar la salud mental, específicamente los resultados de la depresión, el estrés y la ansiedad.

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Imagínese sentado al lado de una carretera concurrida, con los automóviles que pasan representando sus pensamientos y sentimientos.

Solo sentándonos un rato y observando nuestros pensamientos y sentimientos desde la distancia, como si estuviéramos sentados a un lado de la carretera y viendo pasar los automóviles, podemos llegar a conocernos mejor. Esto nos ayuda a practicar la habilidad de no pensar en el pasado o el futuro, y podemos estar en el presente un poco más. Podemos aprender a reconocer los sentimientos que ciertos eventos y emociones nos provocan en este momento, y crear un espacio en el que podamos decidir cómo actuar (ya que algunas respuestas son más constructivas que otras).

Imagina, por ejemplo, que tienes planes de ir a dar un paseo en bicicleta con un amigo mañana y tienes muchas ganas de hacerlo. Por la mañana, tu amigo cancela. Más adelante en el día, un colega le pide ayuda con un problema, y ​​usted se siente molesto y le dice que no tiene tiempo para hacerlo.

¿Quieres ser más feliz? Intenta conocerte a ti mismoDelfos, Grecia. Edward Knapczyk / wikipedia, CC BY-SATal vez se sintió molesto con el colega, pero la verdadera razón fue que se sintió decepcionado con su amigo, y ahora siente que puede que no sea tan importante para ellos como lo es para usted. Si somos más conscientes de nosotros mismos, es más probable que tengamos la oportunidad de hacer una pausa y darnos cuenta de por qué nos sentimos como nos sentimos. En lugar de eliminarlo con nuestro colega, podemos darnos cuenta de que estamos exagerando o identificar si hay algún problema en nuestra relación con nuestro amigo.

Es fascinante que casi 2,500 años después de la construcción del templo de Apolo, la búsqueda para conocernos mejor sea igualmente importante.La conversación

Niia NikolovaInvestigador Postdoctoral de Psicología, Universidad de Strathclyde

Este artículo se republica de La conversación bajo una licencia Creative Commons. Leer el articulo original.

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