Odio la navidad Guía de supervivencia de un psicólogo para sonrisas
Pepgooner / shutterstock

Hace unos años, entré al trabajo el 1 de diciembre y encontré una bolsa en mi escritorio con la etiqueta “Intervención navideña de Karen”. Contenía muchos regalos y desafíos con temas navideños, como ver un DVD de Navidad e ir a un servicio de villancicos. Todos estos fueron diseñados para ayudarme a encontrar algo que me guste de la Navidad. Lo intenté todo; después de todo, alguien había hecho un gran esfuerzo. Pero aunque disfruté completando cada desafío, no cambió mis valores. Sigo siendo un Grinch.

En muchas partes del mundo, se espera que amemos la Navidad y aceptemos todas las cosas al respecto. Cualquier persona que no lo haga se etiqueta rápidamente como un Grinch y se aconseja que se guarden sus opiniones para que no arruinen un momento mágico para los demás. Pero, ¿qué tan razonable es esto? Y si eres un Grinch, ¿cómo puedes sobrevivir a la temporada de yuletide?

Sencillamente, un Grinch es una persona que no le gusta la Navidad. Algunas definiciones sugieren que Grinches intenta arruinar la navidad por los demas. Sin embargo, según mi experiencia, no son los Grinches quienes hacen proselitismo: las personas que aman la Navidad trabajan muy duro para tratar de cambiar el punto de vista de Grinch.

Si está considerando llamar a alguien Grinch, piense primero en lo bien que lo conoce. Si no está seguro de sus circunstancias, tenga cuidado, no porque ser "grinchista" esté en contra de la ley (Grinch no es una característica protegida), sino porque hay muchas razones por las que a una persona no le gusta la Navidad. Estos pueden ir desde puntos de vista políticos anti-consumistas hasta la soledad, preocupaciones financieras, dificultades familiares o experiencias traumáticas de la infancia.

Sin embargo, si usted es un compañero de Grinch, aquí hay cinco sugerencias, basadas en la ciencia, que pueden ayudarlo a navegar la Navidad. Recuerde que diferentes estrategias funcionan en diferentes contextos y para diferentes individuos, así que trate de encontrar una estrategia que se ajuste a sus necesidades.


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1. Obtener apoyo

Innumerables estudios muestran que las personas que viven con condiciones de salud a largo plazo se benefician enormemente de encontrar a otras personas que entienden lo que están experimentando. Alguien que vive con dolor persistente puede preocuparse por ser una carga para sus seres queridos y, por lo tanto, ser reacios a decir cómo se sienten realmente. Encontrar a otras personas que tienen experiencias similares les proporciona un reconocimiento instantáneo y un nivel de comprensión. Pueden decir lo que realmente piensan y ser lo que realmente son, sin miedo de molestar a sus seres más cercanos y queridos. Entonces, una solución es encontrar a otras personas malintencionadas, tal vez con la ayuda de las redes sociales, entre las cuales puede mantenerse fiel a usted mismo.

2. Ser estratégico

No puedo enfrentar la idea de una cena de Navidad en un restaurante con colegas, pero no quiero explicar por qué. ¿Por qué no evocar otro compromiso, lo que significa que solo puede venir a las bebidas antes de la cena? Después de todo, siempre hay muchas invitaciones en esta época del año, por lo que nadie será sospechoso. Esto significa que muestras tu cara y que estás dispuesto a participar. Y llegas a casa a una hora razonable antes de que la máscara cubra tus resbalones.

Odio la navidad Guía de supervivencia de un psicólogo para sonrisas
¿No keen? Hay maneras de salir.
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Para llevar a cabo esta sugerencia, debe practicar sus habilidades de comunicación. No caiga en la trampa de sentir que necesita sobre-explicar su otro compromiso - Esto es lo que hace la gente cuando miente.! Además, recuerda que no tienes que decir que sí a todo. Se estratégico. Determine qué evento le otorgará el máximo de puntos brownie y rechace cortésmente todos los demás.

3. Fingir hasta que lo consigas

Si desea ocultar completamente su Grinch interno, puede familiarizarse con un experimento 1979 realizado por un psicólogo. Ellen Langer de la Universidad de Harvard. Invitó a un grupo de hombres en sus 70 para asistir a una semana de reminiscencias en un retiro en las afueras de Boston.

Durante la semana, se les instruyó para que actuaran como si fueran 20 años más jóvenes y se les prohibió hablar de cualquier cosa que hubiera ocurrido después de 1959 (el retiro también se diseñó con objetos de los 50 para dar contexto). Al final de la semana, demostraron marcadas mejoras en la destreza, la movilidad, la memoria, la presión arterial, la vista y la audición. Actuando como si fueran más jóvenes. los había rejuvenecido.

Entonces, si eres un Grinch que quiere ocultar tu malhumor o incluso si quieres aprender a gustar la Navidad, piensa en cómo podría comportarse un amante de la Navidad y ponlo en práctica. Incluso si no eres capaz de convencerte a ti mismo, es probable que engañes a los demás, ocultes tu malhumor y te ocultes las interminables preguntas sobre por qué no te gusta la Navidad.

4. Defiéndete

Algunas personas están orgullosas de ser Grinches y quieren ser abiertos al respecto. Si es así, alentar a otros a respetar su punto de vista le requerirá que se asegure de que sus habilidades de comunicación estén en óptimas condiciones: asertivo pero no agresivo, calmado pero no ejercitado, y abierto pero no crítico.

Además, recuerde que el respeto va en ambos sentidos: así como usted desea que se respeten sus puntos de vista, las elecciones de aquellos que disfrutan y aman la Navidad también merecen respeto. Practicar la comunicación calmada y asertiva con una apertura al compromiso es más probable que conduzca al mejor resultado. No hay nada de malo en gustar o disgustar la Navidad. Pero no hay necesidad de estropearlo para aquellos que toman la posición opuesta a usted.

5. Sé amable contigo mismo

Cualquiera que sea el enfoque que adopte, la Navidad puede ser un momento particularmente agotador. Por eso es muy importante ser amable contigo mismo. Asegúrate de programar cosas que sean significativas y restaurativas para ti. Recuerda que la temporada navideña, como todo, pasará. Si puede acumular tiempo en su programa de actividades y comportamientos que reduzcan su estrés y lo ayuden a reconectarse con lo que es importante para usted, Usted encontrará que usted es capaz de hacer frente mejor Con las exigencias navideñas.

Y, si todo lo demás falla, haz lo que he hecho: una vez reservé tiempo fuera del trabajo la semana antes de Navidad. Le dije a la gente que me iba a ir y que, como consecuencia, no podría asistir a ninguna de las próximas funciones de Navidad. En realidad, estaba en casa teniendo una estadía tranquila, feliz y grinchy como me gusta.

La conversaciónSobre el Autor

Karen Rodham, Profesora de Psicología de la Salud, Universidad de Staffordshire

Este artículo se republica de La conversación bajo una licencia Creative Commons. Leer el articulo original.

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