Simplemente no eres un gran negocio: ¿no es eso un alivio?

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Simplemente no eres un gran negocio: ¿no es eso un alivio?

Hay un meme que habla directamente a los corazones y las mentes de los excesivamente autoconscientes. Quizás lo has visto; dice algo así: 'Cerebro:' Veo que estás tratando de dormir. ¿Puedo ofrecerte una selección de tus recuerdos más embarazosos de los últimos años de 10? '

Al principio, parece extraño pensar que este meme sea tan popular entre aquellos de nosotros a quienes ustedes llamarían 'millennials', que crecieron inmersos en el movimiento de autoestima de los 1990. Nos criaron, después de todo, para amamos a nosotros mismos, no para torturarnos tranquilamente con recuerdos de hace una década. Nos enseñaron en ejercicios en el aula cómo especial nosotros éramos, la teoría prevaleciente del pop-psych del día es que una alta autoestima nos llevaría al éxito.

Y sin embargo, esto resulta ser una preparación deficiente para lidiar con las vergüenzas cotidianas de ser humano. En lugar de tratar de amarse a sí mismo de forma decidida, sugiero una actitud autodirigida a la que se ha llamado de manera famosa lo opuesto al amor: la indiferencia.

En los 2000, cuando el movimiento de autoestima estaba envejeciendo, los investigadores de psicología comenzaron a publicar una serie de artículos sobre algo llamado autocompasión, que Kristin Neff de la Universidad de Texas en Austin en 2003 se define de esta manera:

[B] yendo abierto y movido por el propio sufrimiento, experimentando sentimientos de cuidado y bondad hacia uno mismo, teniendo una actitud comprensiva y sin prejuicios hacia las insuficiencias y fracasos, y reconociendo que la propia experiencia es parte de la experiencia humana común.

En aquel entonces, gran parte de este trabajo buscaba contrastar la autocompasión con la autoestima. Considera uno estudiar eso se relaciona con el meme antes mencionado, en el que los investigadores les pidieron a los estudiantes universitarios que recuerden un recuerdo embarazoso de la escuela secundaria. A algunos de los estudiantes se les dieron pautas de escritura para que resaltaran su lado compasivo; se les dijo que "enumeraran las formas en que otras personas también experimentan eventos similares", y que expresen "comprensión, amabilidad y preocupación por ellos mismos de la misma manera que pueden expresar preocupación a un amigo". Por el contrario, a otros estudiantes se les dieron pautas escritas para avivar su autoestima: se les dijo que 'escribieran [sus] características positivas' y que describieran por qué un incidente no era realmente su culpa, y que, de todos modos, el evento 'realmente no indica nada sobre el tipo de persona [que] son'.

El punto, los investigadores continúan argumentando en ese documento, subtitulado 'Las implicaciones de tratarse a sí mismo amablemente', es que los principios de la autoestima te dirán que trates de convencerte a ti mismo de que la estupidez que hiciste no era realmente todo tan estúpido, o si lo era, que era culpa de otra persona. La autoestima te dice que te centres en todas tus cualidades maravillosas y positivas. En contraste, la autocompasión dice que es mejor reconocer su propio rol en un momento nada halagador; cuando los recuerdos vuelvan en la noche, una persona con autocompasión se dirá a sí misma: 'Eh, sí, eso realmente era bastante embarazoso.

Pero ella también dirá: '¿Y qué?' Muchas otras personas se han avergonzado de manera similar. Al final, este estudio mostró que aquellos que habían sido empujados hacia la dirección de la autoestima se sentían peor después de recordar la vergüenza de la escuela secundaria que aquellos que habían sido guiados hacia la autocompasión.

Sla estima de elfo ha caído en desgracia, y en estos días está empezando a parecer que la autocompasión está tomando su lugar. Los titulares que siguen apareciendo son: 'Por qué el amor propio es importante y cómo cultivarlo' (Medical News Today, 23 March 2018); '8 Poderosos pasos para el amor propio' (Psychology Today, 29 June 2017); 'El secreto no tan secreto de la felicidad: ser amable contigo mismo, ¿de acuerdo?' (The Cut, 22 April 2016). (Bien, escribí el último.) El enfoque en estas historias pop-psych tiende a mantenerse en la primera parte de la definición de 15 de hace casi un año: "experimentar sentimientos de atención y bondad hacia uno mismo, tomar una actitud comprensiva, no juzgar actitud hacia las insuficiencias y fracasos de uno ". Después de leer muchas de estas piezas, la autocompasión parece autocomplacencia, y nada más.

Pero es la segunda parte de esa definición la que me ha resultado más útil: "reconocer que la propia experiencia forma parte de la experiencia humana común". Es la idea de mirarte a ti mismo y darte cuenta de que eres más similar a los demás que tú, incluso (quizás especialmente) considerando cuán ridículo eres a menudo. Como dijo la propia Neff en una entrevista con The Atlantic en 2016: "Cuando fracasamos, no es" pobre de mí ", es" bueno, todos fallan ". Todos luchan. Esto es lo que significa ser humano ".

De hecho, es esta parte de la definición de autocompasión la que me hace cuestionar si debería llamarse autocompasión. El concepto de Neff no se trata de adorarte a ti mismo, o no del todo, de todos modos; esta pieza no es realmente sobre ti. Más bien, se trata de la importancia de recordar que usted no es más que una pequeña parte de un todo interconectado.

Para mí, el término "auto-indiferencia" comunica esta parte del mensaje de Neff mejor que su propio término: cuando se trata de momentos embarazosos, significa considerar su propio carrete de fallas, reconociendo que sí, tal vez el momento realmente era tan malo, pero luego respondiendo encogiéndose de hombros. Es, volviendo a mi punto anterior, algo que podrías llamar autoindividualidad, con lo cual me refiero a la comodidad de darte cuenta de que no eres tan único.

Realmente, sin embargo, la auto-indiferencia y la autocompasión son términos nuevos para un concepto antiguo: la humildad. Tendemos a pensar en la humildad como si eso significara humillarse, una caracterización errónea que un reciente estudiar en el objeto Diario de Psicología Aplicada parece darse cuenta en su examen de 'líderes humildes'. La humildad en un gerente, de acuerdo con estos investigadores, se define como "estar abierto a admitir las propias limitaciones, deficiencias y errores". Ser humilde, en opinión de estos investigadores, es centrarse en sus defectos.

Pero los estudiosos modernos que estudian la humildad lo ven de manera diferente. Las personas humildes no se enfocan en sus defectos, no exactamente, de todos modos. Es más que las personas humildes no se enfocan mucho en sí mismas. "Esto no quiere decir que una persona humilde no se preocupa por su propio bienestar o persigue sus propios intereses, es simplemente que los ve como profundamente entrelazados con el bienestar y los intereses de los demás". escribir los autores de un documento 2017 en The Journal of Positive Psychology.estas importante, y tú estas digno de amor, al igual que nosotros, los estudiantes de la generación del milenio, nos enseñaron en la escuela, pero eso es verdad solo porque todo el mundo es importante, y todo el mundo es digno de amor Usted importa porque todos los demás importan. Me recuerda de nuevo la forma en que Neff define lo que ella llamaría autocompasión, y yo llamaría la auto-indiferencia: "reconocer que la propia experiencia es parte de la experiencia humana común". Tal vez la actitud más compasiva que puede adoptar consigo mismo es dejar de obsesionarse con usted mismo.

Este es el gran alivio de la auto-indiferencia, especialmente para aquellos de nosotros criados en el movimiento de autoestima. La verdad es que tu no están ese gran trato. Y no es tan bueno?Contador Aeon - no eliminar

Sobre el Autor

Melissa Dahl es editora de New Yorkla revista Science of Us, y el autor de Cringeworthy: una teoría de la torpeza (2018). Ella vive en Nueva York.

Este artículo fue publicado originalmente en el Eón y ha sido republicado bajo Creative Commons.

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