Cómo ser feliz en una base cotidiana

Cómo vivir felizmente para siempre Basándose en el día a día

"Solo es posible vivir felices para siempre"
en el día a día."
-Margaret Bonanno

Una vez leí una cita de Hugh Downs que dijo: "Una persona feliz no es una persona en un determinado conjunto de circunstancias, sino más bien una persona con un cierto conjunto de actitudes." No hay más que comparar dos personas en las mismas circunstancias exactas -Uno feliz, uno no sabe a qué tan cierto comentario de Hugh Downs es. Pero no importa lo que nuestros hábitos mentales negativos hasta ahora, podemos cultivar los pensamientos y comportamientos que promueven la sensación más feliz sobre una base diaria.

Eso es lo que ofrece esta sección: algunas de las mejores prácticas que he aprendido para crear el camino neurológico hacia la corteza prefrontal izquierda, donde reside la experiencia de la satisfacción de la felicidad, satisfacción y cumplimiento. De esta manera, cuando te das cuenta de que te diriges hacia la miseria, puedes detenerte, emplear una de estas ideas y dirigirte a la felicidad.

Está bien si no lo hace sentir feliz para comenzar. Cuanto más practiques, más seguirán los sentimientos positivos.

Reconozca que su felicidad es su propia responsabilidad

"Tal vez la mayor fuente de infelicidad. . . nace de la idea de que hay alguien ahí afuera que satisfará todas nuestras necesidades, porque nos convierte en niños necesitados, esperando ser alimentados. . . No somos buques que necesitan llenarse, somos personas por derecho propio con recursos propios ".Merle Shain

Hace años, tomé un taller de comunicaciones con mi compañero, Will. Fue un consejo estándar sobre "hablar de mí, no tú", y así sucesivamente. Lo encontré útil y verdadero, y me alegré de haberlo hecho. Excepto por una cosa: nos enseñaron a asumir la responsabilidad de nuestros propios sentimientos. Como señaló el líder, nadie puede hacernos sentir nada. Nuestros sentimientos pueden ser en respuesta al comportamiento de otra persona, pero la responsabilidad de ellos recae en nosotros.

Se suponía que debías decir cosas como "Cuando no llamaste cuando dijiste que lo harías, me sentí abandonado" en lugar de "Me hiciste enojar cuando no llamaste". No podía hacerlo. Con todo mi corazón creía que Will era responsable de hacerme feliz o miserable, y no dejaría de creer en eso. Si llamaba o llegaba a casa a tiempo, si me compraba el tipo correcto de regalo, si prestaba suficiente atención, sería feliz. De lo contrario, sería miserable y sería su culpa. Podrías adivinar que a menudo no estaba feliz y nuestra relación estaba llena de conflictos.

Tuvieron que pasar décadas y nuestra ruptura y mi no querer repetir el pasado doloroso para esta creencia para sacudir finalmente suelta. Mediante la observación de la amplia gama de respuestas por otros para el mismo evento, al fin entendí que mis sentimientos eran mi propia verdad para mí, y creado por mí de una amalgama de mi pasado y mi respuesta actual a la conducta de alguien. Ellos eran my responsabilidad, como fue mi felicidad. Podría hacer pedidos de ciertos comportamientos, pero ¿cómo he elegido para responder a la conducta de otra persona era mi propio negocio que determina mi felicidad en ese momento.


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Un simple ejemplo. Me encanta el orden en la casa, y vivo con dos personas a las que les encanta coleccionar cosas y dejarlas en todas partes. Puedo pedirles que recojan ellos mismos, lo que dicen hacer. Pero su idea de retomar no está ni cerca de igualar mis estándares.

Podría armar un ataque todos los días sobre cómo me hacen miserable con sus líos. Podría dejar sus cosas y echar humo cada vez que lo vea. Pero como sé que mi felicidad es mi responsabilidad, elijo ordenar todo poniendo sus cosas en sus respectivas habitaciones, donde pueden elegir limpiarlo o dejarlo en un lío. De esa forma tengo orden en el resto de la casa, lo cual me da placer y mantengo la armonía entre nosotros tres, lo que me permite disfrutar más de ellos y sentirme mejor conmigo mismo.

Me he vuelto mucho más feliz desde que he dejado de intentar que otros me hagan feliz. Si mi esposo me compra un maravilloso regalo, ¡genial! Si se olvida el Día de San Valentín, me concentro en la oportunidad de amarlo de todos modos y pedirle que trate de recordar la próxima vez (que generalmente resulta en un regalo al día siguiente en lugar de una lucha amarga que nos deja desconectados por semanas). Finalmente, tengo las llaves de la caja de seguridad de la felicidad en mi corazón, y amigo, la responsabilidad por mí misma me hace sentir bien.

Recuerde, usted no es responsable de la felicidad de otra persona, incluyendo a sus hijos

"Nadie es realmente responsable de hacer feliz a otra persona, sin importar lo que le hayan enseñado y aceptado la mayoría de la gente".Sidney Madwed

El teléfono sonó en 2 pm Era Ana, llamando desde su programa de verano. "Tiera y Mia no jugarán conmigo", gimió. "Quiero que vengas y me traigas a casa". Sentí un tirón gigante en mi corazón: mi hijo no estaba contento. La madre león en mí se levantó, ¡qué malvadas eran esas chicas! ¡Por supuesto que había venido directamente, y les di a esos dos una oreja al salir!

Entonces me detuve por un momento. ¿Qué mensaje le enviaría a Ana, de siete años, si corría al rescate? Que ella no tenía poder para resolver sus propios problemas. Que debe mirar a los demás por su felicidad. Pero sabía que necesitaba un poco de apoyo, simplemente diciéndole que lo resolviera por sí misma no funcionaría. Si pudiera, no habría llamado. Entonces le pregunté sobre el problema que estaba teniendo.

"No sé por qué no jugarán conmigo", proclamó, "y no preguntaré".

Sintiendo un callejón sin salida, intenté con otro enfoque. "Mira alrededor de la habitación. ¿Qué están haciendo los otros niños?

"Bueno, algunos niños están rebordeando", respondió ella. "Algunos están haciendo arte y otros jugando Legos".

"¿Crees que podrías unirte a uno de esos grupos?", Le pregunté.

"Sí", respondió, colgando el teléfono.

Cuando llegué a la hora habitual de recogida a las cinco, ella era su yo alegre habitual. Le pregunté cómo había resuelto su problema. "Bueno", dijo, "simplemente me rendí e hice algo más".

A menudo he escrito que Ana es una de mis mejores profesoras. Ese día, ella me demostró que aunque pueda pensar que mi trabajo como padre es hacerla feliz, mi verdadera tarea es ayudarla a descubrir cómo ser feliz.

Lo mismo es cierto para los adultos en nuestras vidas. Podemos ayudarlos a pensar cómo expandir sus opciones cuando están estancados, apoyarlos cuando toman riesgos, señalar los efectos que están teniendo sobre nosotros. Pero no es nuestro trabajo hacerlos felices, incluso si por algún milagro pudiéramos hacerlo.

Sin embargo, hay algo sobre el amor, al menos en esta cultura, que nos hace pensar que se supone que debemos hacerlo. Nos tomamos la infelicidad de nuestros seres queridos personalmente, incluso cuando no tiene nada que ver con nosotros. Nos doblemos en nudos, saltamos a través de aros, renunciamos a lo que nos es cercano y querido en un intento de "hacerlos" felices. Conozco a mujeres que dedican cada hora de vigilia a satisfacer las necesidades de sus cónyuges.

La felicidad es la responsabilidad de cada persona

He visto a un hombre moverse doce veces en doce años en aras de una mujer infeliz. He visto a los padres atender a sus hijos todos los caprichos. Pero nunca he conocido a una persona que se ha convertido en felices, como consecuencia de tales acciones. ¿Dependiente? Sí. Centrada en sí misma? Sí. Temporalmente victorioso? Sí. ¿Pero feliz? Nunca, porque la felicidad no puede ser concedida por una persona a otra. Se obtiene a través de nuestra elección para abrazar toda la vida la belleza tiene que ofrecer y utilizar todos los que estamos a favor de un propósito que consideremos que vale la pena. Y eso es algo que hacemos por nosotros mismos.

El efecto sobre el dador no es bueno tampoco. Muy a menudo, se termina resentida como sus intentos fallan. O su amor se desvanece a medida que se queme en el agotamiento y la desesperación.

Esto no significa que no deberías preocuparte por los sentimientos de quienes te rodean. O que nunca ofreces consejo o apoyo, o te comprometes con alguien que amas. Simplemente que reconoces que la responsabilidad de la felicidad reside en cada uno de nosotros. Cuando amamos, sostenemos al amado en manos tiernas, apoyando su crecimiento hacia la felicidad, pero nunca nos convertimos en el mayor de ellos.

Declara tu independencia emocional: tu felicidad es tu propia responsabilidad y lo es para todos los demás.

© 2009, 2014. Todos los derechos reservados.
Reproducido con permiso del editor, Conari Press,
una huella de la rueda roja / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com.

Artículo Fuente

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por MJ Ryan.

El cambio de imagen de la felicidad: enséñate a disfrutar todos los días por MJ Ryan.Podemos enseñarnos a ser felices y disfrutar todos los días, y MJ Ryan, autor de best-sellers de El poder de la paciencia y Las actitudes de gratitud, nos muestra cómo

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Sobre el Autor

El poder de la paciencia: cómo esta antigua virtud puede mejorar tu vida por MJ Ryan.MJ Ryan es uno de los creadores del best-seller del New York Times Random Acts of Kindness y el autor de El cambio de imagen de felicidad y Las actitudes de gratitud, Entre otros títulos. En total, hay 1.75 millones de copias de sus títulos en la impresión. Ella se especializa en entrenar a los ejecutivos de alto rendimiento, los empresarios, y los equipos de liderazgo en todo el mundo. Un miembro de la Federación Internacional de Coaching, que es editor colaborador de Health.com y buena economía doméstica y ha aparecido en The Today Show, CNN, y cientos de programas de radio. Visita el autor en www.mj-ryan.com

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