¿Qué es el síndrome del impostor? ¿Lo tienes?

¿Qué es el síndrome del impostor? ¿Lo tienes?
Imagen de Clker-Free-Vector-Images.

Cuando Jess entró en mi clínica en Manchester, parecía cada mujer exitosa. Impecablemente arreglada, vestida con un traje afilado y luciendo un corte de pelo igualmente afilado, el logro rezumaba por cada poro. Una ejecutiva senior de 42 de una gran corporación internacional, tenía el salario, el automóvil y todas las ventajas que deletreaban "lo lograron".

Entonces, ¿por qué estaba en mi clínica? Cuando se dejó caer en una silla cómoda y comenzó a explicar su problema, su comportamiento experimentó una transformación. Sus hombros comenzaron a desplomarse, su voz tembló, sus rodillas temblaron y sus dedos comenzaron a retorcerse mientras hablaba. Toda su confianza se derrumbó ante mis ojos cuando 'confesó' que todo era falso; Todos sus éxitos se basaron en la suerte, explicó, y en realidad era muy mala en su trabajo. Si bien había logrado pasar la lana sobre los ojos de sus colegas y jefes durante muchos años, estaba segura de que pronto descubrirían su secreto.

Ella podía perder todo, pero ese ni siquiera era el mayor problema; el mayor problema era que estaba luchando para vivir con ser una "falsa": sentía que debía renunciar a su trabajo antes de ser expuesta e ir y hacer algo más adecuado a sus habilidades reales. Significaría menos dinero y ventajas, pero al menos sería honesta consigo misma.

Bienvenido al mundo del Síndrome Imposter. Es un mundo secreto, habitado por personas exitosas de todos los ámbitos de la vida que tienen una cosa en común: creen que no son lo suficientemente buenos. Pueden ser hombres o mujeres, jóvenes o viejos. Y las creencias impostoras no siempre están relacionadas con el trabajo; He conocido a 'impostores' que sienten que no son lo suficientemente buenos padres, esposos, esposas, amigos o incluso que no son seres humanos lo suficientemente buenos. Estas son todas las variaciones del Síndrome Imposter, especialmente cuando hay poca evidencia objetiva para apoyar a los pacientes firmemente creídos de que son fraudes.

Entonces, ¿qué es el síndrome del impostor?

El término "Síndrome de Imposter" o "Fenómeno de Imposter" fue acuñado por primera vez en 1978 por los psicólogos clínicos Pauline R. Clance y Suzanne A. Imes en un artículo titulado 'El fenómeno Imposter en mujeres de alto rendimiento: dinámica e intervención terapéutica'.

La condición se describió como "una experiencia interna de falsificaciones intelectuales" que afectaba a algunas mujeres de alto rendimiento. En su artículo, Clance e Imes describieron su grupo de muestra de mujeres 150 de la siguiente manera, 'a pesar de sus títulos ganados, honores académicos, alto rendimiento en pruebas estandarizadas, elogios y reconocimiento profesional de colegas y autoridades respetadas ... [ellas] no experimentan una interna sensación de éxito Se consideran "impostores".

Continúan explicando que estas mujeres creen que solo han logrado su éxito debido a errores en los procesos de selección, o porque alguien ha sobreestimado sus habilidades, o que se debe a alguna otra fuente externa.

Clance e Imes afirman que hay tres características definitorias del síndrome de Imposter:

1 La creencia de que otros tienen una visión inflada de tus habilidades o destrezas.

2 El miedo a que lo descubran y lo expongan como falso

3 La persistente atribución del éxito a factores externos, como la suerte o un nivel extraordinario de trabajo duro.

Entonces, ¿tienes síndrome de impostor?

Es posible que a estas alturas ya hayas reconocido algunos de los signos y síntomas del Síndrome Imposter. Es probable que la mayoría de nosotros tengamos algunos de los síntomas descritos anteriormente, pero eso no significa que tengamos IS. De hecho, debemos recordar en este punto que el Síndrome Imposter no es una condición de salud mental reconocida como tal y, por lo tanto, no hay criterios profesionales estandarizados para tenerlo.

Sin embargo, a continuación hay un cuestionario de autoevaluación que ideé para darle una idea de si algún signo y síntoma que tenga podría ser suficiente para calificarlo como IS. Este cuestionario se basa en los síntomas comunes descritos anteriormente y no pretende ser una herramienta de diagnóstico de salud mental, sino más bien una forma rápida y sencilla de determinar en qué medida te sientes como un impostor.

1 ¿Qué tan fácil le resulta aceptar los elogios?

Muy duro

Muy difícil

Bastante fácil

Muy fácil

1

2

3

4

2 Cuando haces algo bien, ¿qué tan probable es que lo descartes como no mucho? (Por ejemplo, fue fácil, cualquiera podría haberlo hecho, no fue nada especial)

Es muy probable que

Muy probable

No muy probable

No es probable

1

2

3

4

3 Cuando haces algo bien, ¿qué tan probable es que atribuyas tu éxito a la suerte?

Es muy probable que

Muy probable

No muy probable

No es probable

1

2

3

4

4 Cuando haces algo menos bien, ¿qué tan probable es que atribuyas tu fracaso a la suerte?

No es probable

No muy probable

Muy probable

Es muy probable que

1

2

3

4

5 Cuando se desempeña mal o falla, ¿qué tan probable es que atribuya su fracaso a su propia falta de habilidad o no trabaje lo suficiente?

Es muy probable que

Muy probable

No muy probable

No es probable

1

2

3

4

6 Cuando haces algo bien, ¿qué posibilidades hay de atribuir tu éxito a las aportaciones de otras personas ("me ayudaron")?

Es muy probable que

Muy probable

No muy probable

No es probable

1

2

3

4

7 Cuando haces algo mal, ¿qué posibilidades hay de atribuir tu fracaso a otras personas ("fue su culpa")?

No es probable

No muy probable

Muy probable

Es muy probable que

1

2

3

4

8 ¿Qué tan importante es para ti ser el mejor en algo que te importa?

Muy importante

Muy importante

No es muy importante

No tan importante

1

2

3

4

9 ¿Qué tan importante es el éxito para ti?

Muy importante

Muy importante

No es muy importante

No tan importante

1

2

3

4

10 ¿Qué posibilidades hay de que te concentres en lo que no has hecho bien en comparación con lo que has hecho bien?

Es muy probable que

Muy probable

No muy probable

No es probable

1

2

3

4

11 ¿Qué tan importante es para usted encontrar un 'héroe' para hacerse amigo e impresionar?

Muy importante

Muy importante

No es muy importante

No tan importante

1

2

3

4

12 ¿Con qué frecuencia sentir miedo de expresar sus puntos de vista para que la gente no descubra su falta de conocimiento?

Muy a menudo

Muy a menudo

No muy seguido

Para nada / rara vez

1

2

3

4

13 ¿Con qué frecuencia te encuentras incapaz de comenzar un proyecto por miedo a fallar?

Muy a menudo

Muy a menudo

No muy seguido

Para nada / rara vez

1

2

3

4

14 ¿Con qué frecuencia te encuentras reacio a terminar un proyecto porque aún no es lo suficientemente bueno?

Muy a menudo

Muy a menudo

No muy seguido

Para nada / rara vez

1

2

3

4

15 ¿Qué tan feliz estás de vivir con un trabajo que has hecho que sabes que no es perfecto?

Nada contento

No muy feliz

Bastante feliz

Muy feliz

1

2

3

4

16 ¿Con qué frecuencia te encuentras pensando que eres un fraude?

Muy a menudo

Muy a menudo

No muy seguido

Para nada / rara vez

1

2

3

4

17 ¿Qué tan preocupado estás de que se descubra tu falta de habilidad / talento / habilidad?

Muy preocupado

Bastante preocupado

No muy preocupado

Nada preocupado

1

2

3

4

18 ¿Qué tan importante es la validación de los demás para usted (por ejemplo, elogios)

Muy importante

Muy importante

No es muy importante

No tan importante

1

2

3

4

Cómo anotar

El rango de puntuación es 18 – 72 y cuanto menor sea la puntuación, más probabilidades hay de que sufra el síndrome de Imposter.

Como guía general, los puntajes inferiores a 36 probablemente indican que tiene algún elemento de IS. Siga leyendo para ver qué tipo de impostor puede ser. También encontrará que el resto del libro es valioso para ayudarlo a comprender dónde pueden haberse originado sus creencias impostoras y cómo lidiar con ellas y desarrollar su autoconfianza.

© 2019 por el Dr. Sandi Mann. Extraído con permiso.
Publicado por Watkins Publishing, Londres, Reino Unido.
|www.watkinspublishing.com

Artículo Fuente

¿Por qué me siento como un impostor ?: Cómo entender y hacer frente al síndrome del impostor
por el Dr. Sandi Mann

¿Por qué me siento como un impostor ?: Cómo entender y lidiar con el síndrome del impostor por el Dr. Sandi MannMuchos de nosotros compartimos un pequeño secreto vergonzoso: en el fondo sentimos fraudes completos y estamos convencidos de que nuestros logros son el resultado de la suerte y no de la habilidad. Este es un fenómeno psicológico conocido como 'Síndrome Imposter'. Este libro examina las razones por las cuales hasta el 70% de nosotros desarrollamos este síndrome y qué podemos hacer al respecto. (También disponible en edición Kindle).

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Sobre el Autor

Dr. Sandi MannDr. Sandi Mann es psicóloga, profesora universitaria y directora de The MindTraining Clinic en Manchester, de donde se deriva gran parte de su material para este libro. Es autora de más de los libros de psicología de 20, siendo su más reciente The Science of Boredom. También ha escrito e investigado extensamente sobre falsificaciones emocionales, culminando en su libro. Ocultando lo que sentimos, fingiendo lo que hacemos. Visite su sitio web en

Libros de este autor

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