Obteniendo la mano superior sobre la impaciencia

Obteniendo la mano superior sobre la impaciencia

¿Te dejan sin complicaciones imprevistas? ¿Estás desesperado por cumplir con los plazos o metas? ¿Odias esperar? ¿Eres esclavo del reloj? ¿Lo pierde cuando el informático de su computadora tarda demasiado en diagnosticar y solucionar un problema? ¿Te encuentras ansioso y frustrado cuando otras personas van a un ritmo más lento? ¿No puede sentarse o quedarse quieto y constantemente inquieto?

Bueno, el precio que pagas es enorme. En primer lugar, su paso apresurado y su inquietud le privan de la capacidad de saborear el momento. En consecuencia, rara vez sientes paz. En segundo lugar, te niegas a aceptar que algunas cosas se desarrollen en un marco de tiempo que está fuera de tu control. En tercer lugar, su manera de control y abrasiva aleja a otras personas. Esto a menudo resulta contraproducente cuando los demás reaccionan a su comportamiento reduciendo intencionalmente las cosas. En cuarto lugar, a menudo pierdes tu conexión con personas o situaciones y te consume tu propia frustración, ansiedad y realidad miope.

Por lo general, uno de nuestros primeros cuidadores (también conocidos como padres) tenía el "gen de la impaciencia" que heredamos. La impaciencia es una actitud de miedo-ira. Estamos enloquecidos por problemas de tiempo y estamos controlados por el tiempo. Por lo tanto, estamos enojados porque tenemos expectativas poco realistas sobre cuánto tiempo una actividad determinada "debería" tomar y nos molesta cuando inevitablemente lleva más tiempo de lo que planeamos.

Cómo lidiar con tu impaciencia

Si estás cansado de tu impaciencia y de los estragos que está causando dentro de ti y con quienes te rodean, hay un remedio. Rendición. Rendirse. Voltealo. Acepte que las cosas van a un ritmo diferente al que prefiere.

Cuando comienzas a sentir esa ansiedad familiar, lo primero que debes hacer es detenerme, retroceder y tomar algunas respiraciones meditadas, mientras repito ".Detener. Respirar. Relajarse."

Como dije, las emociones subyacentes detrás de la impaciencia son el miedo y la ira. Para disipar el miedo que necesita para sacar la energía pura de su cuerpo. Tan tonto como suena, temblar y temblar. Tiembla como un perro en el veterinario. En la columna vertebral. Fuera tus brazos, piernas y manos. Hazlo difícil, rápido y con abandono durante literalmente 90 segundos o hasta que comiences a reír. Si practica esto cada vez que se sienta impaciente, notará una sensación de calma que invade su cuerpo.

Después de mover la energía física al estremecerse, es importante pensar constructivamente sobre la situación, como por ejemplo:

* Todo esta bien.

* Todo estará bien.

* Esto no es vida o muerte.

*    La vida va a un ritmo diferente del que me gustaría.

Cómo lidiar con tu ira

Para lidiar con su enojo, discúlpese, muévase a un lugar seguro y empuje contra una pared, gruñe en una almohada o pise los pies para liberar la energía de la ira caliente. Si esto no es lo tuyo, intenta repetirse una y otra vez ".Las personas y las cosas son como son, no como yo quiero que sean ".

Centrarse en la realidad te llevará a un espacio más centrado. Solo entonces puedes mirar dentro y tomar otra decisión además de exhibir tu impaciencia. Estás en una mejor posición para restaurar la perspectiva y encontrar lo constructivo que decir y hacer sobre ti mismo.

Tal vez lo mejor que puedes hacer es nada. Mientras espera, intente repetir un pensamiento constructivo. Quizás disfrutes el paisaje. Tal vez tararear una melodía. Es posible que necesite hablar con amor con algo como: "Tengo que estar en el trabajo ahora mismo, y te llamaré más tarde esta mañana". Si decides hablar, lo que sea que digas, asegúrate de que NO sea algo sarcástico o crítico sobre ellos, sino algo sobre ti, tu "yo".

Aquí hay un ejemplo de un cliente que supera su impaciencia porque su esposa investigó en exceso cualquier decisión que tuvieran que tomar.

Primero, aprecié al esposo, diciendo que era maravilloso que estuviera viendo su mitad de la relación para romper el ciclo en lugar de insistir en que su esposa es el problema. Luego sugerí que observara cómo su impaciencia generalmente se desarrollaba. Dijo que pondría los ojos en blanco cada vez que se dirigía a su computadora para obtener más información sobre un tema. Dije que en lugar de su reacción habitual a la necesidad de su esposa de saber "todo", necesitaba determinar un lado opuesto al sustituto en ese momento. Si él realmente aceptara que ella se siente más cómoda con todos los hechos, un posible sustituto como respirar profundamente y recordarse a sí mismo ".Esto no importará dentro de un año, "O"No me gusta que tome tanto tiempo para recopilar información, pero me gustan las decisiones finales que tomamos."

Le recordé que no impacientarse toma algo de tiempo, por lo que se relaja cuando recae. Además, parecía importante decirle a su esposa que estaba tratando de cambiar sus reacciones negativas y genuinamente darle las gracias cuando actúa de manera más espontánea. Dije que podía experimentar abundantes recompensas personales cuando dejaba de mirar a los ojos y tal vez hasta la inspiraba a hacer algunos cambios ella misma.

Los beneficios de obtener la mano superior sobre la impaciencia

Los beneficios de superar a la impaciencia son evitar las sensaciones de desconexión con amigos y familiares. Además, otros se sentirán más cómodos a tu alrededor. Disfrutarás más de tu entorno y tendrás tiempo de oler las rosas. Además, podrá mantener una perspectiva más sana sobre lo que es realmente importante. Sentirás más amor y paz a medida que empieces a darte cuenta de que no eres el centro del universo y que las personas y las cosas se mueven a su propio ritmo.

Cuando nos aferramos a nuestra creencia acerca de cómo deberían desarrollarse las cosas, es probable que nos perdamos de disfrutar el momento presente. Es mucho mejor apreciar lo que ofrece hoy, en lugar de intentar diseñar un cierto resultado futuro.

 © 2018 por Jude Bijou, MA, MFT
Todos los derechos reservados.

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Sobre el Autor

Jude Bijou, MA, MFT, autor de: Reconstrucción de ActitudJude Bijou es terapeuta matrimonial y familiar con licencia (MFT), educador en Santa Bárbara, California y autor de Reconstrucción actitud: Esquema para construir una mejor vida. En 1982, Jude lanzó una práctica de psicoterapia privada y comenzó a trabajar con individuos, parejas y grupos. También comenzó a impartir cursos de comunicación a través de la educación para adultos de Santa Barbara City College. Visite su sitio web en AttitudeReconstruction.com/

* Vea una entrevista con Jude Bijou: Cómo experimentar más alegría, amor y paz

* Ver video: Tiembla para expresar miedo de manera constructiva (con Jude Bijou)

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