4 formas de generar confianza y calmar a su crítica interna

4 formas de generar confianza y calmar a su crítica interna

Contrariamente a la creencia popular, eres más que tus logros. Y a la inversa, eres más que tus fracasos. Tú eres la fuente creativa, pero no la creación. Adjuntar su confianza en sí mismo al resultado de sus acciones es como vincularlo al clima. Si lo haces, te sentirás bien contigo mismo cuando el clima sea de tu agrado y crítico contigo mismo cuando no lo sea, y así es como muchos de nosotros vivimos.

Eso no quiere decir que no puedas sentirte bien con tus logros. Continúa y dale palmadas en la espalda, pero ten cuidado de separar eso de tu sentido de confianza en ti mismo.

Tomar diariamente: una dosis saludable de confianza

Las personas que se acercan a la vida con una saludable dosis de confianza saben intuitivamente que no pueden fallar. Tienen una flotabilidad sobre ellos que los mantiene a flote en la corriente áspera de la vida porque no dejan que sus fracasos los hundan.

Todos tenemos la capacidad de fortalecer nuestra balsa de autoconfianza para manejar las aguas altas y bajas de la vida. Se trata de la diferencia entre una "mentalidad fija" y una "mentalidad de crecimiento": la primera se refiere a la creencia de que las habilidades de uno son rasgos fijos, y la segunda de que cualquiera puede crecer a través del esfuerzo y la confianza.

Una mentalidad de crecimiento es necesaria para calmar a tu crítico interior y generar confianza. Se centra en desarrollar cuatro cualidades: autoestima, autoconfianza, competencia y coraje. Comprométase a tener en cuenta estas cualidades mientras calla conscientemente a su crítico interno y refuerza su confianza en sí mismo.

1. Vuelva a conectar con su autoestima

Tu autoestima es un hecho. No es variable en absoluto. La única variabilidad está en tu conciencia de eso Mientras más profundo y más constante sea tu reconocimiento de tu autoestima, más se reforzará tu confianza y guiarás tu vida por ella.

Pero la conciencia de la autoestima a menudo está envuelta por un velo de ruido mental. Para volver a conectar con el conocimiento de su autoestima se requiere una práctica deliberada de hacer espacio. Deje espacio -o reflexión reflexiva- para conectarse con lo que realmente es, más allá de lo que el mundo le dice.

Experimenta la dulzura de tu valor intrínseco. Estructure el hábito de atestiguar conscientemente su diálogo mental y aprenda cómo evitar que su crítico interno socave y oscurezca su sentido de autoestima.


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2. Revive tu autoconfianza

Cuando comienzas a eliminar capas de creencias negativas sobre ti mismo y experimentas un conocimiento emergente de la preciosidad y el potencial que incorporas, esto automáticamente lleva a un sentido de reverencia hacia tu auténtico Ser. De esa reverencia surge la necesidad de ser una persona íntegra. Y realmente no hay mayor fortificador de confianza que tener integridad.

Los elementos más esenciales de la autoconfianza son la capacidad de confiar en uno mismo para respetar sus valores fundamentales, mantener sus acuerdos y gestionar los obstáculos que la vida le impida. Cuando confías en ti mismo, el miedo se desvanece porque sabes que administrarás todo lo que surja.

Presta atención a tu autoconversación. Reemplace "No puedo" con el fraseo "No hago", como, "Yo no omita mis entrenamientos programados, "o" I no poner comida chatarra en mi cuerpo "o" I no entra en Facebook durante mi día de trabajo. "Este es un ejemplo de cómo cambiar el diálogo interno puede empoderarlo para que confíe en usted mismo.

3. Conéctese con su competencia

La competencia a menudo proviene de dominar una habilidad o lograr experiencia en el campo que elijas. Sin embargo, la competencia es más que una cuestión de dedicar tiempo y esfuerzo. Hay estudiosos que se han pasado la vida acumulando títulos universitarios, pero que todavía piensan que no son lo suficientemente inteligentes.

Con competencia, en particular, es importante adoptar una mentalidad de crecimiento. Debes creer que, poniéndote de acuerdo, puedes aprender casi cualquier cosa. Si te encuentras pensando que nunca serás bueno en algo, desafía esos pensamientos.

Trate de encontrar evaluadores objetivos y precisos de su competencia. Puede haber exámenes escritos disponibles o exámenes en línea. O bien, pregúntele a personas en su vida quién le dirá objetivamente si creen que usted es competente.

Si resulta que necesita aprender más, pregúntele a otros en el campo cuáles son las mejores vías para el crecimiento. El proceso es más fácil si persigue una habilidad que se alinea con sus intereses y propósito.

4. Activa tu coraje

La necesidad de coraje a menudo se diluye al poner énfasis en cosas como habilidades comerciales, educación y trabajo en red. Pero la timidez, la aversión al riesgo y el miedo pueden socavar el conjunto de habilidades más impresionante.

No todos son aventureros o extrovertidos. Sin embargo, incluso para el introvertido que quiere una vida estable y pacífica, habrá ocasiones en que el coraje permitirá una experiencia más profunda de paz y una experiencia más rica de las maravillas de la vida.

La vida está llena de formas de aumentar tu coraje: elegir lo que es correcto sobre lo que es fácil; asumir la responsabilidad en lugar de culpar a los demás; persistiendo cuando las cosas se ponen difíciles; aceptando personas con las que no te gusta o en las que no estás de acuerdo; y así.

Todos experimentamos distintos grados de miedo e incomodidad, pero cada vez que procedemos de todos modos, estamos activando nuestro coraje. Intenta respirar en la parte inferior de tu vientre, exhalando el mayor tiempo posible, para controlar los sentimientos de ansiedad cada vez que necesites coraje.

© 2017 por Briana y el Dr. Peter Borten. Reimpreso con permiso
Adams Media Publicaciones.www.adamsmedia.com

Artículo Fuente

The Well Life: Cómo usar la estructura, la dulzura y el espacio para crear equilibrio, felicidad y paz por Briana Borten y el Dr. Peter Borten.The Well Life: Cómo usar la estructura, la dulzura y el espacio para crear equilibrio, felicidad y paz
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Acerca de los autores

Briana Borten y el Dr. Peter BortenBriana Borten y a la Dr. Peter Borten son los creadores de la comunidad en línea Rituals of Living y Dragontree, una marca de bienestar integral. Briana es una entrenadora de maestría con amplia experiencia en clientes de coaching para ayudarlos a alcanzar logros personales y dominio. Peter es un doctor en medicina asiática que ayuda a las personas a alcanzar la salud completa del cuerpo y la mente. Es autor de cientos de artículos que abarcan temas como el estrés, el bienestar emocional, la nutrición, el ejercicio y nuestra conexión con la naturaleza. Obtenga más información en: www.thedragontree.com.

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