El perfeccionismo y el agotamiento son amigos cercanos

El perfeccionismo y el agotamiento son amigos cercanos

Que fue Voltaire quien dijo: "perfecto es enemigo de lo bueno" - y él debe saber. Un estridente crítico de perfección existencial, Voltaire pasó gran parte de su vida laboral atacar la noción de un mundo impregnado por la divinidad impecable.

En Cándido, su obra más influyente, Voltaire describe el profesor Pangloss, un devoto seguidor de optimismo leibniziano - la filosofía de que Dios ha creado el "mejor de los mundos posibles". Cándido, la pupila embrollo de Pangloss, a menudo intenta reconciliar las imperfecciones morales de su mentor, con la noción de un mundo óptimo, pero en última instancia se desespera. Es sólo por estos fallos que Candide está dolorosamente curado de su obsesión por la perfección.

Avanzamos un par de siglos y las lecciones aprendidas por Candide siguen siendo relevantes hoy. Vivimos en un mundo dominado por la búsqueda de la perfección. Desde el campo de deportes, a la clase, a la oficina y en todas partes; actuaciones perfectas son las pináculo - La definición misma de éxito para muchos. Sin embargo, como descubrió Candide, hay un defecto inherente en esta lógica. Para la perfección es un estándar que nunca se puede alcanzar y en última instancia, ofrece todo pero la miseria para aquellos que lo intentan

Miedos comunes

Como psicólogos, hemos estado fascinados por los efectos de perfeccionismo - un rasgo de personalidad que abarca excesivamente altos estándares personales y dura autocrítica. Es un rasgo común, y es probable que va a conocer a alguien con él: un compañero de trabajo se agarró con el miedo de cometer errores, un compañero de equipo excesivamente autocrítico tras un rendimiento pobre, o un niño melancólico por perder una fecha límite escuela . Estas son todas las características que definen un perfeccionista.

recientemente investigación llevada a cabo que encontró el perfeccionismo está estrechamente relacionado con el agotamiento. El agotamiento es un síndrome asociado con el estrés crónico, que se manifiesta como fatiga extrema, logro percibido reducido y eventual desapego.

Lo que fue interesante en nuestro análisis fue que los pensamientos y sentimientos autoconcientes centrales del perfeccionismo, aquellos asociados con el miedo a la imperfección y al error, tuvieron un efecto positivo de moderado a grande en los niveles de agotamiento. Lo que fue aún más interesante fue que esta relación fue particularmente fuerte en los entornos de trabajo, en comparación con el deporte y la educación.

Nuestro análisis no identificó por qué el perfeccionismo es particularmente problemático en el trabajo, pero hay varias posibilidades. Por lo general, el trabajo se centra en el rendimiento, y un rendimiento deficiente conlleva costos significativos que, en el peor de los casos, dan como resultado redundancia. Cuando el perfeccionismo tiene lugar al servicio de tal presión, los resultados de rendimiento, en lugar de motivar, probablemente actúen como desencadenantes del estrés severo, exacerbando el miedo al fracaso que es central en el vínculo entre el perfeccionismo y el agotamiento.


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Atrapado

Otra explicación para la estrecha asociación de perfeccionismo y agotamiento en el trabajo es que los empleados a veces pueden sentirse atrapados. Este es especialmente el caso en tiempos de recesión económica, cuando las oportunidades de cambiar de trabajo o cambiar de carrera Están limitados. Tal incapacidad para eliminar a sí mismo de un entorno laboral cada vez más estresante, esto ya no es agradable, es muy probable que resulte en burn-out para los perfeccionistas.

Es importante reconocer que al desenmarañar la relación entre el perfeccionismo y el agotamiento, nuestros hallazgos subrayan un consenso más amplio. Es decir, el perfeccionismo es un rasgo en gran medida destructivo y sus efectos deben ser gestionados. Muchos perfeccionistas se sienten crónicamente conscientes de sí mismos, están llenos de miedo y se perciben a sí mismos como impostores.

Por lo tanto, las organizaciones deben tener claro que la perfección no es un criterio de éxito. En cambio, la diligencia, la flexibilidad y la perseverancia son cualidades mucho mejores que el perfeccionismo. Google ha dado el paso audaz para falla de recompensa, en un esfuerzo por romper las ansiedades que inhiben el rendimiento, y esto puede resultar extremadamente productivo: no solo para la innovación, sino también para el bienestar del personal.

Además, como la búsqueda de la impecabilidad es irracional y paralizante, se recomiendan objetivos más realistas (pero desafiantes). Inevitablemente, estos objetivos serán más bajos de lo que a los perfeccionistas les gustaría, pero los perfeccionistas necesitan protección de sí mismos. De lo contrario, aguarda la adicción al trabajo, el agotamiento, y aún peor.

Como sociedad, tendemos a mantener el perfeccionismo como un signo de virtud, de logro. Sin embargo, la historia de Candide es reveladora; la perfección es tan elusiva como cautivadora. Un enfoque en la impecabilidad es, en última instancia, contraproducente, y nuestra investigación señala un punto de mira sobre este hecho. Una vida laboral equilibrada y un entorno despresurizado pueden ayudar a abordar la naturaleza problemática del perfeccionismo. Pero, como sociedad, también tenemos la responsabilidad de desafiar este rasgo indeseable.

Acerca de los AutoresLa conversación

Curran ThomasThomas Curran es profesor asistente en la Universidad de Bath. estudia problemas de motivación en entornos de deporte y ejercicio. En particular, busca comprender mejor cómo los entrenadores, maestros y padres pueden fomentar la participación sostenida de los adolescentes en el deporte juvenil y la actividad física.

hill andrewAndrew Hill es Jefe de Programas de Posgrado en la Universidad York St John. Actualmente es Jefe de Programas de Postgrado en la Facultad de Ciencias de la Salud y de la Vida y dirige el grupo de investigación de Motivación, Desempeño y Bienestar (MPaW).

Este artículo se publicó originalmente el La conversación. Leer el articulo original.

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