Elegir la gratitud "a pesar de"

Elegir la gratitud "a pesar de"
Imagen de Tú Anh

Mientras paseas por la vida, hermana / hermano,
sea ​​cual sea tu objetivo,
mantente atento a la rosquilla,
y no sobre el hoyo.

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La autora superventas Iyanla Venzant, quien escribió libros tan inspiradores como Actos de fey Uno Día que mi alma acaba de abrir, ha vivido la historia prototipo de la pobreza a la riqueza. Antigua receptora de asistencia social, tenía unos cuarenta años cuando su vida comenzó a cambiar. A pesar de todo, afirma, su sentido de gratitud la mantuvo en marcha. "Estoy agradecida por todo", dice ella, "desde estar sin hogar hasta estar en una casa de medio millón de dólares".

Esta notable mujer señala algo muy importante sobre la gratitud: que podemos experimentarlo incluso "a pesar de" algo más: que nuestra amiga está muriendo en un hospital, que millones de personas se mueren de hambre mientras lees esto, que la nuestra Las vidas tienen pruebas y tribulaciones que podrían estar poniéndonos a prueba.

No podemos esperar hasta que todo esté bien, con nosotros o con el resto del mundo, para sentirnos agradecidos, o nunca lo experimentaremos en absoluto. "El mundo está demasiado inclinado para una alegría sin sombra", señala Lewis Smedes, por lo que debemos atrapar y besar nuestra alegría mientras vuela, incluso en medio de la tristeza o el sufrimiento. Esto no implica que neguemos el sufrimiento, sino que no permitimos que nuestro sufrimiento nos ciegue a la belleza y la alegría que nos rodea, sin importar qué más esté sucediendo.

Es una cuestión de dónde eliges poner tu atención. Pruebe los siguientes experimentos:

1 Elija una mañana y pare cada hora en punto y observe qué salió mal en ese período de tiempo. El tráfico era terrible y llegabas tarde al trabajo; el clima era sombrío y frío; tu jefe se quejó del proyecto en el que has trabajado tanto.

2 Esa tarde, pare cada hora en punto y observe lo que salió bien: un viejo amigo llamó de la nada; el sol salió; hiciste un excelente trabajo en la carta de ventas.

¿Te sentiste más vivo por la mañana o por la tarde?


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Apreciar lo ordinario

Día normal, déjame ser consciente del tesoro que eres. Déjame aprender de ti, amarte, bendecirte antes de partir. No me dejes pasar en busca de un mañana raro y perfecto.

Déjame abrazarte mientras pueda, porque no siempre es así. Algún día clavaré las uñas en la tierra, enterraré la cara en la almohada, me estiraré o levantaré las manos al cielo y querré, más que todo el mundo, tu regreso.

—MARY JEAN IRON

Es difícil apreciar lo ordinario, excepto en contraste con algo difícil o desafiante. Siempre me acuerdo de la verdad de esto cuando he estado enfermo. Cuando estoy bien, doy mi ser físico por sentado. No noto particularmente cómo me siento; Simplemente no soy consciente de ello. Pero cuando he estado enfermo y empiezo a sentirme mejor, estoy lleno de inmensa gratitud por lo bien que se siente no estar enfermo, no tener dolor de cabeza, ardor de garganta, músculos y articulaciones plomizos. Me siento exactamente como lo hago normalmente, pero ahora me doy cuenta de lo genial que es eso.

Otras personas experimentan esta sensación de una llamada cercana en un automóvil o avión, una casi bancarrota, cualquier cosa que nos sacude de la complacencia y nos despierte a la maravilla de nuestra existencia ordinaria.

El truco, por supuesto, es aprender cómo tener esa conciencia sin tener que estar enfermo, casi perder su casa o lesionarse en un accidente automovilístico. Una forma de hacerlo es elegir una tarea ordinaria, algo que haces todos los días, y decidir que solo por hoy, lo harás con conciencia. Puede ser cualquier cosa: lavar platos, picar vegetales, hacer la cama. En lugar de hacerlo mientras piensa en otra cosa, como la cena que aún debe prepararse o lo enojado que está con el conductor que lo interrumpió, realmente presta atención a la tarea en sí en lugar de estar en el piloto automático. Observe el zumbido agudo de la aspiradora, la sensación dura pero suave de la manguera acanalada en su mano, la vista de los pelos blancos del perro contra el piso de madera mientras son absorbidos por la aspiradora. . . .

Este tipo de práctica de conciencia, cuanto más específica, mejor, es excelente para fomentar un sentido de apreciación por lo común. Como señala Rick Field: “Cuando prestamos atención, todo lo que estamos haciendo, ya sea cocinar, limpiar o hacer el amor, se transforma. . . . Comenzamos a notar detalles y texturas que nunca antes habíamos notado; la vida cotidiana se vuelve más clara, más nítida y al mismo tiempo más espaciosa ”. Nuestros ojos se abren una vez más a los milagros de lo absolutamente ordinario y la alegría llena nuestros corazones.

Gratitud: antídoto contra la amargura y el resentimiento

Cuanta más luz permitas dentro de ti,
cuanto más brillante sea el mundo en el que vives.

SHAKTI GAWAIN

La amargura es un veneno que apaga la luz de nuestras almas, endureciéndonos a los placeres y alegrías de la vida al mantenernos enfocados solo en lo que está mal. Cuando el hombre con el que viví durante catorce años me dejó, dijo que era porque me estaba volviendo amargado y que no quería quedarse para verlo. Aunque había otras razones para nuestra ruptura, incluidas muchas de las cuales él era responsable, después de que el dolor de la pérdida había disminuido, le di las gracias por la llamada de atención; Me estaba convirtiendo en una mujer resentida, y eso era lo último en la Tierra que quería ser.

Estoy decidido a no hundirme en la amargura de nuevo. Si bien hay muchas cosas en la vida que justificadamente molestan, enojan o lastiman, eso no significa que deba ignorar por completo todo lo que es bello, bueno y conmovedor. Quiero que mi alma brille con un desbordamiento de amor, y practicar la gratitud es una de las mejores maneras en que sé hacerlo.

La gratitud es una luz interior que podemos usar para iluminar nuestras almas. Cuanto más agradecemos, más luz experimentamos y más brillamos en el mundo.

© 2017. Todos los derechos reservados.
Reproducido con permiso del editor, Conari Press,
una huella de la rueda roja / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com.

Artículo Fuente

Actitudes de gratitud: cómo dar y recibir alegría cada día de tu vida
por MJ Ryan.

Las actitudes de gratitudLa gratitud puede ser un poderoso agente de cambio. La investigación ha confirmado sus muchos beneficios emocionales y físicos. Este libro lo alentará a comenzar, a comprometerse y a celebrar la gratitud para que pueda experimentar más alegría en la vida. Reemplaza el ISBN 9781573244114

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Sobre el Autor

El poder de la paciencia: cómo esta antigua virtud puede mejorar tu vida por MJ Ryan.MJ Ryan es uno de los creadores del best-seller del New York Times Random Acts of Kindness y el autor de El cambio de imagen de felicidad y Las actitudes de gratitud, Entre otros títulos. En total, hay 1.75 millones de copias de sus títulos en la impresión. Ella se especializa en entrenar a los ejecutivos de alto rendimiento, los empresarios, y los equipos de liderazgo en todo el mundo. Un miembro de la Federación Internacional de Coaching, que es editor colaborador de Health.com y buena economía doméstica y ha aparecido en The Today Show, CNN, y cientos de programas de radio. Visita el autor en www.mj-ryan.com

Mire un video con MJ Ryan: Gratitud

Video / Audiovisual: Dando gracias (con MJ Ryan)

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