Hacer grande la gratitud: el diario diario

Hacer grande la gratitud: el diario diario

No importa lo estresante que sea el día con seis niños corriendo, mi madre siempre mostró una visión optimista de la vida. Su espíritu vive en mí. Su actitud de gratitud también está arraigada en su tocayo, mi hija mayor, Sara Malka, quien me enseñó una herramienta valiosa para vivir una vida inspirada.

Un día, mientras conducía en Stamford, llamé a mi casa y Sara Malka contestó el teléfono. Explicó que no podía hablar en este momento ya que estaba en espera en el Show de Dennis Prager, sindicado a nivel nacional. En unos minutos escuché a la emisora ​​en la radio de mi auto decir: "Bienvenido, Sara de Connecticut". Les pidió a las personas que llamaban que compartieran la fuente de la felicidad en sus vidas.

El diario de gratitud

Cuando se le preguntó sobre su secreto para mantener la gratitud, mi hija compartió que cada noche registraba una expresión de gratitud en un diario. No tenía idea de su santo hábito. Para su crédito, ella no dice al final de cada día: "Gracias a Dios, estoy viva", y al día siguiente, "Gracias a Dios, estoy viva", y así sucesivamente, pero ella encuentra una nueva fuente de Alegría de compartir todos los días.

En el momento de la llamada, ella había acumulado entradas de 770. ¡Guauu! Lo más importante es que revisa cincuenta de ellas cada noche para fomentar su sentido de gratitud.

¿Qué estás esperando?

Llevar una vida inspirada requiere un enfoque disciplinado para cultivar un aprecio por los dones de Dios. Todo lo que necesitamos hacer es parar, reflexionar y escribir.

¿Que estas esperando? Empezar hoy.

CAJA DE HERRAMIENTAS

Comience un diario de gratitud hoy.


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Escríbelo todos los días. No repita lo mismo una y otra vez. Revisa tu lista todos los días. Cuenta tus bendiciones.

Participa en el ejercicio de quince minutos, "La resta mental de los eventos positivos"

Considere las formas en que los eventos positivos en su vida nunca hubieran tenido lugar y reflexione sobre cómo sería la vida sin ellos. (Mira la película, Es una vida maravillosa, por inspiración.)

Escriba una carta de gratitud a un amigo o familiar que siempre lo haya apoyado e inspirado.

Puede enviarlo por correo electrónico, pero considere enviarlo por correo postal a través de la oficina de correos. Qué sorpresa tan agradable para ellos recibir una carta manuscrita en lugar de otra factura o anuncio.

Describe un evento fuera de lo común en tu vida.

¿Qué lo llevó a eso? ¿Qué te hizo agradecerte?

Describe una experiencia en la que la decepción inicial fue transformada por la retrospectiva y la gratitud.

¿Cómo cambió tu comprensión del evento? ¿Por qué?

Identifica tres eventos significativos en tu vida y traza el camino hacia su realización.

¿Fueron los eventos por casualidad o diseño?

Identifica a tres personas que han marcado una diferencia en tu vida. ¿Cómo los conociste? ¿Por casualidad o diseño?

La mayoría de nosotros no hacemos una pausa para apreciar las pequeñas cosas de la vida: reuniones casuales y encuentros y otros eventos aparentemente aleatorios. Pasamos de un día a otro, de una reunión a otra, sin explorar las conexiones entre ellos. ¿Cómo llegó esta persona a mi vida? ¿Cómo sería mi vida diferente si hubiera nacido en un lugar diferente? Estamos atrapados en el tráfico y llegamos tarde a un evento o incluso nos lo perdemos. ¿Cómo respondemos? Todas estas situaciones y encuentros se pueden escribir y explorar en un diario de gratitud. Intentalo. ¡Puedes encontrarte muy agradecido por más de lo que pensabas!

© 2019 por el rabino Daniel Cohen. Todos los derechos reservados.

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Sobre el Autor

Rabino Daniel CohenMotivador popular, mentor y orador inspirador, la combinación única de autenticidad, humor, sabiduría e intuición del rabino Daniel Cohen ayuda a cualquiera a navegar mejor en la sociedad contemporánea y llevar una vida de legado. El rabino Cohen ha servido en el rabinato por más de veinte años. También es co-presentador del Reverendo Greg Doll del programa de radio sindicado nacional "El rabino y el reverendo"Domingo en 11: 00 AM y noches en 9 PM. Para obtener más información, visite www.rabbidanielcohen.com

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