Cómo usted también puede experimentar la comodidad del perdón

Perdón

Una aventura curativa: experimentar la comodidad del perdón

La vida es una aventura en el perdón. - Norman Cousins

Cuando el mercado bursátil cayó en picado en 2003 y perdí un tercio de mis ahorros, tuve dificultades para superar el hecho de que no lo veía venir. Una parte joven de mí todavía creía que debería ser todopoderoso y sabio.

Creemos que somos responsables y "deberíamos" poder prever el futuro y resolver todos los problemas. Es una forma de pensamiento mágico que muchos de nosotros hemos desarrollado como resultado de crecer en familias con problemas donde tuvimos que asumir demasiada responsabilidad emocional, circunstancial o incluso financiera a una edad temprana.

Este pensamiento mágico es, por supuesto, una mentira, que se interpone en el camino de aceptar nuestros errores, aprender de ellos y seguir adelante. Uno que nos hace azotar a nosotros mismos una y otra vez con expectativas irrazonables, incluso ridículas.

¿Crees que sabes lo que sucederá?

Estaba pensando en esto recientemente mientras estaba leyendo una entrevista en Diario de gestión de Gallup con el economista Dennis Jacobe, a quien se le preguntó por qué la gente no veía venir la reciente recesión económica. Respondió,

"Hay un principio en la economía del comportamiento llamado 'exceso de confianza' que implica creer que sabrá lo que sucederá en el futuro en mayor medida de lo que se justifica con la información disponible. Creo que el exceso de confianza dominó las percepciones de las personas durante los últimos años. Nadie creía que los precios de la vivienda podrían caer en picado. Todos pensaron que la Fed y el Tesoro podrían contener las consecuencias financieras de la debacle de las finanzas hipotecarias. Nadie parecía pensar que se podía romper la confianza en el sistema financiero moderno. Todas estas creencias casi universales resultaron ser incorrectas. . . . Los economistas eran tan culpables de exceso de confianza como todos los demás ".

Wow, pensé, si las personas que hacen esto para ganarse la vida pueden cometer un error tan grande, tiene sentido que nosotros, que estamos enfocados en otras cosas y entrenado en campos completamente diferentes, no tengamos ni idea. De repente, sentí que mi corazón se ablandaba hacia mí mismo. Las mentes más grandes que las mías también se equivocaron, así que ¿por qué debería creer que debería hacerlo mejor que ellos?

El alivio del perdón

Sentí el alivio del perdón cuando dejé de golpearme por mi error de siete años. Me vi a través de los ojos de la compasión, un ser humano perfectamente imperfecto que hacía lo mejor que podía con lo que sabía en ese momento.

Por supuesto, a menudo tenemos un papel para jugar en lo que ha ocurrido. Tal vez gastamos dinero como un marinero borracho, contando con que nuestras casas continúen aumentando en valor. O nos complacimos en nuestro negocio, contentos de hacer lo que siempre hemos hecho en lugar de esforzarnos por mantenernos a la vanguardia. O nos negamos a estar al día con los tiempos en términos de tecnología y ahora nos quedamos atrás.

O tal vez estamos donde nos debemos, al menos en parte, a los errores de otras personas, y estamos enojados y resentidos. ¿Cómo se atreve a acumular esa deuda sin que yo siquiera lo sepa?

¿Cómo pudieron haber llevado a la compañía a la tierra y me dejaron varado? ¿Por qué no desconectó el stock antes? Él estaba a cargo, ¡no yo!

Es importante arrepentirse de las lecciones que tienen porque es imposible perdonar verdaderamente sin aprender para el futuro, así que puedes confiar en ti mismo para no repetir tu error. Por lo que has aprendido, entonces creas un límite: no permitiré que eso vuelva a suceder. Solo después de hacer eso es posible perdonarse a usted mismo y a los demás.

El perdón es un misterio milagroso

Mucho se ha escrito últimamente sobre el poder del perdón para darnos una sensación de cierre y tranquilidad. De alguna manera, el perdón es un misterio milagroso. Nunca se sabe exactamente cuándo o cómo llegará, como lo demuestra la historia sobre mis ahorros perdidos. Leer un artículo siete años después del hecho fue lo que finalmente me permitió perdonarme por mi fracaso de las puntocom.

Forzar el perdón antes de que estemos listos solo crea una resolución frágil y falsa que existe en nuestras cabezas, no en nuestros corazones. Sabía que no debería darme una paliza por el dinero. Pero seguí haciéndolo.

La práctica del perdón ayuda a crear aceptación y cierre

Los maestros espirituales dicen que, si bien no podemos forzar el perdón, podemos abrir nuestros corazones al deseo de perdonar y ser perdonados a través de ciertas prácticas que nos ayudan a reconocer que todos somos imperfectos y todos merecemos la misericordia del perdón.

En el Budismo Vipassana, por ejemplo, hay una meditación en la que pides perdón y ofreces perdón a otros y a ti mismo. La práctica que incluyo aquí es de Stephen Levine. Hazlo cuando estés listo, sabiendo que ayudará a crear aceptación y cierre.

Trae a tu corazón la imagen de alguien por quien sientes mucho resentimiento. Tómese un momento para sentir a esa persona allí mismo, en el centro de su pecho.

Y en su corazón, dígale a esa persona: "Por cualquier cosa que hayas hecho que me haya causado dolor, cualquier cosa que hayas hecho intencional o involuntariamente, a través de tus pensamientos, palabras o acciones, te perdono".

Poco a poco permita que esa persona se instale en su corazón. Sin fuerza, solo abriéndolos a tu propio ritmo. Dígales: "Yo te perdono". Suavemente, ábrete suavemente hacia ellos. Si duele, deja que duela. Comience a relajar su agarre de su resentimiento, a soltar esa ira incrible. Diles: "Te perdono". Y permite que sean perdonados.

Ahora traiga a su corazón la imagen de alguien a quien desea pedir perdón. Dígales: "Por cualquier cosa que pueda haber hecho que te haya causado dolor, mis pensamientos, mis acciones, mis palabras, te pido perdón. Por todas esas palabras que se dijeron por olvido, miedo o confusión, le pido perdón. "No permita que ningún resentimiento que pueda tener por usted bloquee la recepción de ese perdón. Deja que tu corazón se suavice. Permítete ser perdonado. Abierto a la posibilidad del perdón. Sosteniéndolos en tu corazón, diles, "Por lo que sea que haya hecho que te haya causado dolor, te pido perdón".

Ahora traiga una imagen de usted mismo a su corazón, flotando en el centro de su pecho. Tírate en tu corazón, y usando tu propio nombre, dite a ti mismo, "Por todo lo que has hecho en olvido, miedo y confusión, por todas las palabras, pensamientos y acciones que pueden haber causado dolor a alguien, te perdono "

Abierto a la posibilidad de auto perdón. Deja ir toda la amargura, la dureza, el juicio de ti mismo. Haga espacio en su corazón para usted mismo. Di "te lo perdonaré" a ti.

© 2009, 2014. Todos los derechos reservados.
Reproducido con permiso del editor, Conari Press,
una huella de la rueda roja / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com.

Artículo Fuente

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Sobre el Autor

MJ RyanMJ Ryan es uno de los creadores del best-seller del New York Times Random Acts of Kindness y el autor de El cambio de imagen de felicidad y Las actitudes de gratitud, entre otros títulos. En total, hay 1.75 millones de copias impresas de sus títulos. Ella es parte de Professional Thinking Partners (PTP), una consultora centrada en activos cuya experiencia es maximizar el pensamiento y el aprendizaje individualmente y en grupos. Se especializa en el entrenamiento de ejecutivos de alto rendimiento, empresarios y equipos de liderazgo de todo el mundo. Miembro de la International Coaching Federation, es editora colaboradora de Health.com y Good Housekeeping y ha aparecido en The Today Show, CNN y cientos de programas de radio. Visite al autor en www.mj-ryan.com

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