Wayne Dyer señaló que al apretar una naranja se obtiene el jugo de naranja. Usted obtiene el jugo de naranja porque el zumo de naranja estaba en la naranja. No hace ninguna diferencia que hace la compresión, o lo que usan para exprimir la naranja. El jugo de naranja sale porque no había zumo de naranja en la naranja.

Del mismo modo, cuando (mi interpretación de) las palabras de otro o acciones desencadenar sentimientos de inseguridad o el miedo o la ira en mí, es sólo porque esos sentimientos ya estaban en mí. Lo que sale cuando se le aprieta no es culpa de el exprimidor. Es sólo la expresión explícita de lo que ya estaba implícito en su mente.

Podía sentir la paz en lugar de este

¿Por qué te sientes molesto ahora en tu vida? ¿A quién o qué responsabiliza por los sentimientos negativos que está experimentando ahora? Recuérdese que el malestar ya estaba en usted antes de que lo “aprietaran”. Libera a la otra persona del pensamiento erróneo de que causó tu malestar. ¿Cómo te sientes ahora?

En relación con esta práctica, también me permito sugerir un ejercicio muy simple de Un Curso de Milagros. Cada vez que usted se siente infeliz, recuerda, "yo podía sentir la paz en lugar de éste."

Lo que importa son las proyecciones, no sobre la culpa

Cada vez que usted se siente molesto por algo o alguien externo a ti, piensa en él como un cierto malestar en su propia mente creativa que está siendo traducido en la experiencia de alguien haciendo algo "a" usted. Algo interno se proyecta en forma de culpa. No negar la upsetness que usted se siente. Eso sí, no añade nada - No añadir la pensamiento que está siendo causado por algo externo a tu mente.

Cuando esté molesto por algo que sucedió en el pasado, piense en ello como una inquietud en su propia mente que se está traduciendo creativamente en la memoria de un evento pasado que de alguna manera lo hirió o limitó. Una vez más, se proyecta algo interno en forma de culpa. No niegues el malestar que sientes. Eso sí, no añade nada - No añadir la pensamiento que está siendo causado por algo externo a la mente ahora.

Cuando usted siente dolor o enfermedad, pensar en él como un cierto malestar en su propia mente creativa que está siendo traducido a la forma de la experiencia de malestar físico causado por algo (es decir, su cuerpo) externo a su mente. Una vez más, algo interno se proyecta en forma de culpa. No negar el malestar que siente. Eso sí, no añade nada- No añadir la pensamiento que está siendo causado por un cuerpo-lo que es externo a la mente.

Deliberadamente se re-interpreta su experiencia

Este es un ejercicio para reinterpretar deliberadamente su experiencia. La cuestión aquí no es si tal y tal "realmente" hizo eso, ni si algún evento pasado "realmente" sucedió, ni si las pruebas médicas son "realmente" correctas o no. Por ahora, suspenda ese tipo de preguntas.

Deliberadamente pensar en su experiencia de "hacer algo externo que sufren", como simplemente la proyección creativa de un cierto malestar dentro de su propia mente. Piense en ello como algo similar a la forma en que cierta inquietud en su mente subconsciente puede expresarse como un sueño para dormir de la victimización y el sufrimiento. El propósito de esta práctica totalidad es para ayudarle a darse cuenta de que la exterioridad y la culpa son pensamientos en lugar de simplemente dar hechos.

Recuerde, sin embargo, que este ejercicio no se trata de echarse la culpa de sus experiencias de sufrimiento. El propósito de este ejercicio es más bien para descubrir cómo los cambios en la experiencia cuando se suelta el pensamiento de que algo externo a ti es la causa de su upsetness.

Lo que usted hace a otro, hacer usted para

Al culpar a otro o criticar sus errores, sin tener en cuenta de si su culpa y las críticas son correctas o no, que están sufriendo a ti mismo. Al elogiar o apreciar otro, sin tener en cuenta de si se "merece" su alabanza y agradecimiento o no, que se están beneficiando a ti mismo.

Considere la posibilidad de cualquier persona a partir de los dos ejercicios anteriores que había culpado a su upsetness. Pregúntese, "¿Qué puedo apreciar acerca de esa persona ahora" no deje de preguntar hasta que tenga al menos una buena respuesta - uno que sabe que es bueno porque te da una sensación de paz y alegría.

La próxima vez que usted se encuentra en medio de culpar o criticar a otro, lo ven como un oportunidad que hacer a ti mismo un favor y cambiar tu conciencia a la apreciación. Pregúntese, "¿Qué podía apreciar de esta persona?" Una vez más, no deje de preguntar hasta que tenga al menos una buena respuesta.

© 2010 por William R. Yoder. Reproducido con permiso del autor.
Publicado Publicaciones byAlight. http://thehappymindbook.com/

Artículo Fuente

La mente feliz: siete principios para despejar la cabeza y levanta tu corazón
por William R. Yoder.

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Sobre la autora

William Yoder tiene doctorados en filosofía y quiropráctica. Ha sido profesor de filosofía oriental y la occidental y la religión en las principales universidades. Sus estudios de estudio personal con el Instituto de opciones, y con profesores tales como Ram Dass, Hatncr Michael Straub Gail y David Gershon, Wallace Alce Negro, David Spangler, Brant Secunda, y Thich Nhat Hanh. Él y su esposa han impartido talleres, tanto en el sector privado y el sector empresarial sobre los temas de salud y la curación, el potencial humano, la autorrealización y la espiritualidad. Visite su sitio web en http://thehappymindbook.com/