La culpa es una serie de acciones y reacciones que tienen al menos tres partes discretas, pero con cada parte sin problemas conectado con el otro. Todos trabajan en conjunto para generar el síndrome de la culpa. Las tres partes son:

1. El ataque de culpa (La crítica inicial - no importa cuán pequeña)
2. El impacto emocional (Sentimientos negativos causados ​​por ser culpado)
3. La respuesta reactiva (La culpa es despedido de nuevo)

Típicamente, el intervalo de tiempo entre estas tres partes es sólo unos pocos segundos.

Definir el ataque de culpa

Un ataque de culpa es cualquier declaración o mensaje (explícita o no) que critica, condena, acusa, castiga o humilla - en cualquier grado.

Prácticamente no hay tal cosa como un ataque de culpa trivial, porque cuando estás en el extremo receptor de la crítica, siempre se sentirá una emoción negativa. Incluso una pequeña cantidad de estas emociones, la ansiedad, la ira, el resentimiento, el dolor o el miedo - puede ser perjudicial para su bienestar, o para una relación.

Por ejemplo, Mickey trae a casa un dibujo de la escuela. Su padre apenas lo mira y dice: "¿Es así como pierdes tu tiempo? No es de extrañar que estés atrás".

El padre de Mickey es directamente crítico de la creatividad de su hijo. Mickey se siente humillado. Le encanta dibujar, pero la persona en quien se supone que debe confiar, su padre, le dice que sus esfuerzos son una pérdida de tiempo. Si continúan las críticas similares, su relación sufrirá y Mickey podría sufrir consecuencias negativas de por vida a su autoestima.

El esposo que se sienta a cenar y toma su comida, reprimiendo apenas el ceño fruncido, está expresando críticas por la cocina de su esposa. O podría ser abiertamente crítico. "¿Por qué hiciste esto? ¡Sabes que lo odio!"

Su impacto emocional sería resentimiento. Más tarde esa noche, el marido trata de ser amoroso y ella lo rechaza. Esa sería su respuesta reactiva. Pero luego lanza otro Blame Attack y la acusa de estar fría y sin amor. Su ataque provoca otra respuesta reactiva por parte de ella. Y sigue y sigue y sigue.

Nosotros siempre tienen una razón para lanzar un ataque culpa

En nuestras mentes siempre tenemos una razón para el uso de la culpa. Nuestros motivos parece práctico: algo malo debe ser corregido, una emoción tiene que ser expresada. Pero sólo porque un comportamiento parece razonable en el momento, o no sé qué más hacer, la culpa no es menos destructivo para las relaciones.

Cada persona siempre se siente que él o ella tiene una buena razón para lanzar el ataque culpa. Pero una vez que la comunicación se convierte en una crítica, acusación, el castigo o la humillación, las emociones negativas siempre tomar el relevo. Tal vez la intención no es crear ansiedad, ira, dolor y miedo, pero lo hace!

El ataque de última culpa: acusar Destino

Un par llamado Walter y Suzanne tuvieron mucho éxito, en sus primeros años cincuenta, y se había divorciado recientemente, sus respectivos cónyuges para contraer matrimonio entre sí. Ambos tenían los niños de los matrimonios anteriores y fueron a buscar mi ayuda para tratar con el afán de venganza desencadenada por su historia de amor encubierta y la brusquedad de sus divorcios posteriores.

Walter y Suzanne citó una serie de razones externas a sus problemas. "El momento en que conoció a Walter sabía que era mi alma gemela. Esperé toda mi vida a su encuentro. Yo haría cualquier sacrificio para estar con él."

Walter intentó reunir el mismo entusiasmo. "El destino quiso que estuviéramos juntos. Es cursi, pero yo lo creo."

Ni Susana, ni Walter quería aceptar la responsabilidad de lanzar a sus familias en el caos. Desde su punto de vista, no tenían más remedio que actuar de inmediato en su pasión por un poder superior obligado a seguir a su corazón.

EL PUNTO:
Echarle la culpa a nuestro comportamiento en el destino o un Poder más grande
niega la responsabilidad personal
y evita la resolución de un problema.

Pequeños casos de ataques de Blame

Hay, sin embargo, pequeños casos de ataques de culpa que la responsabilidad turno a un propósito oculto, el destino, o de un hecho aislado. He aquí algunos ejemplos:

"Nada de lo que hacer para perder peso las obras, por lo que también podría disfrutar de mí mismo." .

"Mi voto no significa nada, todo está decidido por los bancos y los políticos."

"Mi papá fumaba y bebía toda su vida, y nunca le hará daño."

Estas justificaciones típicas son parte del problema más amplio de cómo la culpa se ha filtrado en muchas de nuestras actitudes y comportamientos. Algunas de ellas pueden parecer triviales, sino porque las usamos una y otra vez, con el tiempo a construir una extensa red de culpa que siempre nos empuja lejos de resolver un problema en nuestras relaciones, o de asumir la plena responsabilidad de nuestras conductas.

Reproducido con permiso del editor,
Jeremy P. Tarcher / Penguin, un miembro de Penguin Group (EE.UU.).
© 2011 por Carl Alasko. www.us.PenguinGroup.com.

Fuente del artículo:

Más allá de la Culpa: liberarse de la forma más tóxica de Bullsh emocional * t
por Carl Alasko, Ph.D.

El camino para eliminar la culpa no es rápido ni fácil, pero, como Carl Alasko demuestra, es un camino que debemos recorrer si queremos lograr la paz verdadera en nuestras vidas.

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Sobre la autora

Carl Alasko, Ph.D. ha sido un psicoterapeuta que se especializa en parejas y familias por más de veinte años. Para los últimos trece años ha escrito una columna semanal de consejos: "En las relaciones", para el Herald del Condado de Monterey, que siempre ha sido una de las columnas más populares del Herald. También ha impartido numerosas conferencias sobre el tema de las relaciones sanas y ha acogido a un programa de asesoría de radio popular. Visite su sitio web en www.carlalasko.com