Ejercicio de perdón: Perdonar a tus enemigos ... y a tus seres queridos

Ejercicio de perdón: Perdonar a tus enemigos ... y a tus seres queridos

El Buda dijo, "en una batalla, los ganadores y perdedores tanto perder". Cuando estamos involucrados en un conflicto con una persona difícil, nuestras mentes se vuelven muy estrecha y cercana a nuestros corazones. Polaco de Estado Vaclav Havel describió acertadamente a esta dinámica, cuando dijo que es "la fijación de los demás, la dependencia de ellos, y de hecho la delegación de un pedazo de la propia identidad de ellos .. El que odia desea el objeto de su odio ".

Cuando sentimos ira y odio hacia otra persona, se vuelve muy difícil dejarlo ir. Cada acción engendra una reacción, y los sentimientos negativos solo aumentan. Nuestra luz interior se oscurece en un círculo vicioso de negatividad. ¿Cómo podemos dejarnos ir en tales circunstancias? ¿Cómo podemos cultivar ecuanimidad?

Examinando la Ira

Las emociones negativas son fluidas y contagiosa. La próxima vez que usted se siente enojado, examine su sentimiento de cerca. Lo que usted está enojado? ¿Estás enojado con otra persona, o sus sentimientos y el comportamiento hacia usted? ¿Por qué? ¿Te sientes insultado, juzgado injustamente, menospreciado o rebajado? ¿Tiene esta persona algún modo desafía a tus puntos de vista más profundamente en poder de usted mismo? ¿Cómo?

Cuando sientas odio hacia otra persona, es usted que son los más perjudicados, no ellos, porque su odio está cerrando su corazón. A continuación se presenta un ejercicio de perdón que le permite abrir su corazón y dispersar las nubes que se acumulan cuando estás en una relación teñida por la negatividad. Se puede utilizar cuando usted está teniendo dificultad con alguien específico. También se puede usar como un diario de dejarse llevar ejercicio.

La activación de la intención del Perdón

Ejercicio perdón: perdonar a tus enemigosLa activación de la intención del perdón es una manera poderosa para romper el autoengaño y puntos de vista con pocos accionistas de quién eres.

Este ejercicio tiene tres etapas.

En primer lugar, pedir perdón por el tiempo que pueda haber dañado a otros. Siéntate cómodamente, cierra los ojos y relaja tu respiración y la mente. Luego, en voz alta o en silencio, "Porque todos los seres a quienes he ofendido deliberadamente o por ignorancia, les pido perdón". Ahora dan un paso más y visualizar su enemigo o cualquier otra persona a quien le haya causado daño. Deje de lado cualquier sentimiento de culpa que puede estar sintiendo y decir: "Te pido perdón". Visualiza que te perdona.


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En segundo lugar, usted va a perdonar a los demás. Tome una respiración y al exhalar, imagine que usted está ofreciendo el perdón en forma de rayos dorados de luz, que se conecta a cada uno en su vida por quien se sienta herido o traicionado. Diga: "Si alguien ha lastimado o perjudicado yo, a propósito o no, yo ahora les perdono". Si alguien específico viene a la mente, visualizar un hilo de oro conectando sus corazones, como usted dice, "Te perdono".

En tercer lugar, usted va a perdonar cualquier daño que pueda haber causado a ti mismo. Usted puede dejar de lado falsas expectativas y falta de bondad hacia ti en este momento. Exoneración de tu corazón el enojo o el resentimiento persistente tienes hacia tu enemigo, y cualquier culpa que pueda sentir por seguir teniendo. Diga en voz alta o en silencio, "Por todos los medios he tratado mal a mí mismo, de forma deliberada o no, ofrecer perdón."

Ahora puede visualizar formas en que usted quizá se haya ofendido y ofrecer perdón. Pase todo el tiempo que quiera compartir el hermoso sentimiento de perdón.

Publicado por Hay House Inc.
Derechos de autor 2000. www.hayhouse.com.

Artículo Fuente

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por Carlos Warter.

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Sobre el Autor

Carlos Warter, MD, Ph.D.

Carlos Warter MD, Ph.D. es un médico, psiquiatra transpersonal espiritual, conferencista y pionero en el campo de la toma de conciencia y la medicina alternativa. Él es el autor de Alma recuerda y ¿A quién te crees que eres? El poder curativo de Su Ser Sagrado. Nacido en Chile, el Dr. Warter ha sido galardonado con el Mensajero de la Paz de las Naciones Unidas y los premios de Pax Mundi por sus esfuerzos humanitarios. Presenta conferencias magistrales, talleres y seminarios, tanto en los EE.UU. y en todo el mundo. Su página web es www.drwarter.com/

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